Estás sempre cansado/a? Falemos desta fatiga.

Ás veces sentes que "Oh, o meu corpo está cansado"? Tamén sentes que non podes saír da cama pola mañá e que, por moito que durmas, non podes desfacerte do cansazo? Isto non é só cansazo. A isto chámaselle fatiga ou, en termos médicos, " fatiga ". Isto é un pouco diferente do cansazo normal, é persistente e afecta as nosas actividades diarias ata o punto de que non podemos facer nada. Falemos disto en detalle hoxe.

Que é esta fatiga?

En poucas palabras, a fatiga non é só cansazo. É unha sensación de cansazo inexplicable, persistente e, ás veces, abrumadora. É coma unha sensación que se sente cando se ten gripe ou despois de días sen durmir. Algunhas persoas espertan pola mañá sentindo coma se non tivesen dormido nada. Non poden facer o seu traballo nin as tarefas domésticas correctamente. Ás veces séntense tan esgotados que nin sequera poden facer as cousas normais do día. A miúdo, hai unha causa subxacente para esta fatiga. Pode ser unha alerxia (rinite alérxica), anemia (anemia), depresión ( depresión ), enfermidade renal, enfermidade hepática ou enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC). Polo tanto, é moi importante ser consciente disto e buscar consello médico se é necesario.

Cales son os síntomas comúns da fatiga?

Aínda que a fatiga é un síntoma en si mesma, hai varias maneiras de describir como se sente. Vexamos cales son.

Cales son as principais causas da fatiga?

Hai moitas cousas que poden causar fatiga. Algunhas están relacionadas co noso estilo de vida, outras con certas doenzas. Falemos dalgunhas destas causas principais por separado.

1. Alerxias

Algunhas persoas son alérxicas a cousas como o po, o pole e certos alimentos. Esta afección, coñecida como "rinite alérxica", pode causar síntomas como conxestión nasal e comezón, xunto con fatiga persistente . Co tratamento axeitado, esta fatiga tamén se pode reducir.

2. Anemia

Esta é a causa máis común de fatiga, especialmente entre as mulleres. En poucas palabras, a anemia é unha diminución do número de glóbulos vermellos no corpo. Isto pode ter moitas causas.

• Deficiencia de ferro , vitamina B12 ou ácido fólico .
• Sangrado excesivo durante a menstruación nas mulleres.
• Enfermidades crónicas como a diabetes e a enfermidade renal.

Se, ademais de fatiga, tes síntomas como dores de cabeza , sensación de frío e irritabilidade , podes facerte unha análise de sangue para sabelo. Esta afección pódese controlar tomando pastillas de ferro ou comendo alimentos ricos en ferro (espinacas, brócoli, carne vermella).

3. Depresión e ansiedade

Ás veces, a causa da nosa fatiga pode non ser un problema no corpo, senón na mente.

• Depresión : se te sentes triste e desesperanzado a maior parte do día, non tes interese en nada e te sentes extremadamente canso, estes poden ser síntomas de depresión.
• Ansiedade: Se estás constantemente inquieto/a, preocupándote innecesariamente polas cousas e non dormes, iso tamén é unha causa de fatiga.

Se tes estes síntomas, definitivamente debes consultar un médico.Fala disto. Trátase de enfermidades que se poden curar completamente con medicación e asesoramento.

4. Trastornos do sono

Non importa canto durmamos, se ese sono non é de boa calidade, non sentiremos cansazo. A "apnea do sono" é un deses trastornos comúns do sono.

• Síntomas: Ronquidos fortes, pausas na respiración durante o sono, sensación de cansazo ao espertar pola mañá.
• Razón: A obstrución das vías respiratorias durante o sono reduce a cantidade de osíxeno que necesitan o cerebro e o corpo.

Pódese facer un "estudo do sono" para diagnosticar esta afección. O tabaquismo e a obesidade son factores de risco para isto. Se non se trata, pode provocar afeccións graves como ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.

5. Diabete

A diabetes tipo 2 é moi común hoxe en día. A fatiga excesiva é un síntoma importante da diabetes.

• Outros síntomas: sede e fame excesivas , micción frecuente e perda de peso inusual.

Se tes estes síntomas, consulta un médico e comproba os teus niveis de azucre no sangue. A diabetes é unha enfermidade que se pode controlar ben con cambios no estilo de vida e un tratamento axeitado.

6. Problemas de tiroide

A glándula tiroide, que ten forma de bolboreta no noso pescozo, controla o metabolismo do noso corpo. Cando esta glándula está pouco activa (hipotiroidismo), sentímonos extremadamente cansos.

• Outros síntomas: fatiga extrema, letargo, incapacidade para tolerar o frío, aumento de peso.

Isto pódese diagnosticar cunha simple análise de sangue. Tomar as pílulas hormonais necesarias pode restaurar rapidamente esta condición.

7. Outras afeccións médicas

Ademais, a fatiga pode ser causada por outras enfermidades.

• Infeccións virais ou bacterianas: as infeccións como a gripe, o dengue e a COVID-19 (COVID-19) poden causar fatiga durante un tempo despois da recuperación.
• Enfermidade cardíaca: Se agora sentes moito cansazo ao facer algo que antes era doado (por exemplo, subir escaleiras), podería ser un sinal de enfermidade cardíaca.
• Fibromialxia: caracterízase por dor muscular que se produce cun cansazo excesivo.
• Cancro: A fatiga extrema pode producirse como efecto secundario do cancro ou do seu tratamento. Pero lembra, non asumas que o cancro é a causa da túa fatiga. Consulta un médico só se tes fatiga persistente e inexplicable xunto con outros síntomas.

Que deberiamos facer con esta fatiga?

A mellor maneira de atopar a causa da túa fatiga é consultar o teu médico de cabeceira.Farache preguntas, farache probas se é necesario e descubrirá a que se debe isto. Ademais, hai varias cousas que podemos engadir ao noso estilo de vida.

• Exercicio axeitado: «Como podo facer exercicio se estou canso?». Pode que te preguntes. Pero, sorprendentemente, mesmo un exercicio sinxelo como camiñar 30 minutos ao día ou facer ioga pode darlle un impulso ao teu corpo. Pero non o intentes con todo. Comeza devagar.
• Unha boa dieta: evita os alimentos ricos en azucre, fariña e aceite e engade á túa dieta verduras, froitas, legumes e cereais integrais. En vez de comer moito á vez, come varias comidas pequenas ao longo do día.
• Dorme ben pola noite: Adquire o hábito de ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días. Minimiza as sestas diúrnas. Evita beber té e café preto da hora de deitarse.
• Saúde mental: Reduce o estrés. Medita, le un libro, fala cos teus amigos, practica unha afección que che guste.

Fatiga, cansazo, somnolencia, falta de enerxía, anemia, diabetes, depresión, problemas de sono, anemia, diabetes, depresión, tiroide