Tamén te sentes canso todo o tempo, letárxico e con problemas para concentrarte? Ás veces pensamos que isto é unha fatiga normal causada polo exceso de traballo. Pero tamén podería ser un sinal do noso corpo. En particular, existe unha alta probabilidade de que isto poida ser un síntoma de deficiencia de vitamina B12 . Aínda que a maioría das persoas teñen niveis axeitados de vitamina B12 nos seus corpos, algunhas non. Hoxe, imos falar de por que os nosos corpos non teñen suficiente desta valiosa vitamina, que o causa e que debemos ter en conta.
Por que é tan importante a vitamina B12 para o noso corpo?
Pensa no noso corpo como unha máquina complexa. Para que esta máquina funcione correctamente, necesita recibir a cantidade axeitada de combustible e aceite. A vitamina B12 é un deses nutrientes esenciais que o noso corpo necesita.
En poucas palabras, a vitamina B12 é importante principalmente para:
- Para producir glóbulos vermellos: estes glóbulos vermellos transportan osíxeno por todo o corpo. A vitamina B12 é esencial para a súa correcta formación. Se non hai suficiente vitamina B12, pode desenvolverse anemia ou, como a chamamos nós, anemia.
- Para a saúde do sistema nervioso: os nosos nervios necesitan vitamina B12 para funcionar correctamente e manter a cuberta protectora (vaíña de mielina) que os rodea. Unha deficiencia de vitamina B12 pode causar problemas como formigueo nas mans e nos pés e perda de sensibilidade.
- Función cerebral: a vitamina B12 tamén inflúe na memoria, na atención e na saúde cerebral en xeral.
Se se ignora a deficiencia de vitamina B12, pode ter graves efectos a longo prazo no corazón, no sistema nervioso e mesmo no cerebro. Polo tanto, é moi importante ser consciente disto.
Cales son as principais causas da deficiencia de B12?
Ben, agora vexamos por que algunhas persoas teñen deficiencia desta vitamina. Non hai só unha razón, senón varias. Se o teu médico sospeita que tes niveis baixos de B12, primeiro comprobará se padeces algunha destas doenzas.
1. Unha afección chamada anemia perniciosa
Isto pode soar como unha palabra aterradora, pero en realidade é bastante sinxela de entender. En poucas palabras, é un pequeno erro cometido polo noso propio sistema inmunitario .
Dentro do noso estómago, é dicir, no estómago, prodúcese unha proteína especial que nos axuda a absorber a vitamina B12 dos alimentos que comemos. Isto chámase "factor intrínseco" (FI) . Do mesmo xeito que necesitas unha chave para abrir unha fechadura, necesitas esta chave chamada FI para absorber a B12.
Na anemia perniciosa, o noso sistema inmunitario ataca por erro as células do estómago que producen o FI. Polo tanto, cando o FI deixa de producirse, non importa canta B12 inxeramos, o noso corpo non pode absorbelo.
Tratamento:Isto antes chamábase "pernicioso", pero agora non hai nada que temer. Hai tratamentos moi eficaces para el. O teu médico adoita recetarche unha inxección de B12 . Inicialmente, comezarás cunha vez por semana e, unha vez que os teus niveis de B12 volvan á normalidade, probablemente terás que tomar unha inxección mensual ou un suplemento en dose alta durante o resto da túa vida. Se non che gustan as inxeccións ou as pílulas, tamén hai sprays nasais de B12. Fala co teu médico para decidir cal é o mellor para ti.
2. Envellecemento e cambios estomacais
A medida que as persoas envellecen, especialmente despois dos 50 anos , poden desenvolver unha afección chamada gastrite atrófica . Isto ocorre cando as paredes do estómago se volven máis delgadas e a produción de ácido estomacal diminúe.
O ácido clorhídrico axuda a separar a vitamina B12 das proteínas dos alimentos que comemos e a facela dispoñible para que o corpo a absorba. Polo tanto, cando non hai suficiente deste ácido, faise difícil absorber a B12 dos alimentos.
Pero hai boas novas. Aínda que as persoas con esta doenza teñen dificultades para absorber a vitamina B12 dos alimentos, é máis doado absorbela a partir de suplementos vitamínicos ou alimentos enriquecidos. Por iso, recoméndaselles ás persoas maiores de 50 anos que obteñan vitamina B12 destas fontes. Non obstante, o mellor é preguntarlle ao seu médico sobre a dose axeitada para vostede.
Cales son os síntomas da deficiencia de B12?
Cando se produce unha deficiencia de B12, o corpo ofrécenos unha variedade de signos. Algúns dos síntomas son tan comúns que podemos confundilos con outras enfermidades. Consulta a táboa seguinte para ver se che resultan familiares estes síntomas.
| Síntoma | Sentimento / Descrición |
|---|---|
| Fatiga e debilidade frecuentes | Sentirse sen vida por moito que durmas, sentirse canso mesmo despois de facer a máis mínima tarefa. |
| Pel pálida ou amarela | Decoloración da pel debido á falta de glóbulos vermellos sans. |
| Adormecemento nas mans e nos pés | Séntese coma se as formigas andasen por aí, ou coma se te estivesen picando agullas. Este é un efecto nos nervios. |
| Dificultade para camiñar e perda de equilibrio | A sensación de perder o equilibrio ao camiñar, coma se non fose quen de mantelo. |
| Lingua vermella e dorida | A lingua pode incharse, volverse vermella e lisa. Tamén poden aparecer aftas bucais. |
| Perda de memoria e confusión | Esquecemento de cousas, incapacidade para concentrarse e, ás veces, inquietude. |
Se tes un ou máis destes síntomas durante moito tempo, é fundamental buscar consello médico.
Mensaxe para levar a casa
- A vitamina B12 é esencial para a saúde dos nosos nervios, sangue e cerebro.
- A fatiga frecuente, a pel pálida e o entumecemento nas extremidades poden ser síntomas comúns da deficiencia de B12.
- A anemia perniciosa e a gastrite atrófica, que se producen co envellecemento, son dúas das principais causas médicas da deficiencia de vitamina B12.
- Se segues unha dieta vegana ou baseada en plantas, tes un maior risco de desenvolver unha deficiencia de B12.
- Nunca diagnostiques unha doenza baseándote só nos síntomas e comeces a tomar pílulas de vitaminas. Primeiro, consulta o teu médico , atopa a causa exacta da deficiencia e obtén o tratamento axeitado.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario