Sentes que tes o estómago cheo? (Estómago inchado) Falemos das causas e os remedios!

Ás veces sénteste cheo, inchado e con abdome? Esta sensación de malestar no estómago, xa sexa despois de comer demasiado ou sen motivo, chámase simplemente "inchazo". Trátase dun problema común que ten moita xente. Así que hoxe imos falar de por que ocorre isto, que podes facer na casa e cando debes consultar un médico.

Que significa realmente este recheo?

En poucas palabras, a inchazón é a sensación de opresión, presión ou plenitude no abdome. Ás veces, esta sensación pode ir acompañada dun bulto no abdome, o que o fai parecer máis grande. Non obstante, non sempre é así. Algunhas persoas poden non notar que o seu estómago crece, senón que simplemente se senten incómodas.

Esta incomodidade pode variar desde unha leve molestia ata unha dor intensa. A maioría das veces, desaparece por si soa despois dun tempo. Non obstante, para algunhas persoas, é un problema recorrente. Os problemas dixestivos e os cambios hormonais poden causar este tipo de inchazo. Se a inchazo persiste, o mellor é consultar un médico para atopar a causa.

Por que se nos infla así o estómago? Cales son as principais razóns?

A causa máis común de dor de estómago e inchazo é o exceso de aire nos intestinos, o que se denomina gases. Se te sentes cheo despois de comer, é probable que se deba a un problema dixestivo. Pode ser algo tan sinxelo como comer demasiado á vez. Ou poderías ter unha intolerancia alimentaria ou outra condición médica que provoque a acumulación de gases nos intestinos.

Falemos destas razóns un pouco máis claramente.

1. Gases no intestino

É natural que se formen gases cando dixerimos os alimentos que comemos. Non obstante, ter máis gases do normal significa que algo non vai ben no proceso dixestivo.

Este gas prodúcese cando as bacterias beneficiosas dos nosos intestinos descompoñen certos carbohidratos que comemos. Isto chámase fermentación. A fermentación ocorre cando se dixire unha cantidade maior de carbohidratos da recomendada e pasa polos intestinos. Hai varias razóns para isto:

• Malabsorción de carbohidratos: Moitas persoas teñen dificultades para dixerir carbohidratos como a lactosa do leite, a frutosa da froita e os carbohidratos que se atopan no pan e nas fabas. Cando estes non se dixiren correctamente, fermentan nos intestinos e producen gases.
• Sobrecrecemento bacteriano do intestino delgado (SIBO):Esta condición prodúcese cando as bacterias que normalmente residen no intestino groso migran ao intestino delgado e medran demasiado. Isto fai que os alimentos fermenten antes de que poidan ser dixeridos correctamente, o que resulta en moitos gases.
• Trastornos dixestivos funcionais: Ás veces, sen ningunha condición médica subxacente, o teu sistema dixestivo pode ser un pouco sensible. Por exemplo, en doenzas como a síndrome do intestino irritable (SII) , podes experimentar síntomas como gases e inchazo despois de comer.
• Hipersensibilidade visceral: isto é un pouco diferente. Algunhas persoas teñen unha cantidade normal de gases nos intestinos, pero senten moitos gases. Isto significa que os nervios dos seus intestinos son un pouco máis sensibles. Senten moita incomodidade debido aos sinais que van ao cerebro.

2. Contido atascado no sistema dixestivo

A medida que os alimentos, os líquidos e os gases que inxerimos viaxan polos intestinos, se quedan atascados nalgún lugar ou se a viaxe é lenta, a presión dentro do estómago aumenta e o estómago énchese.

• Estreñimento: Esta é unha causa moi común. Cando as feces non pasan correctamente e se acumulan nos intestinos, bloqueanse, o que impide o paso de novos alimentos. Isto fai que o estómago se sinta inchado e apertado.
• Obstrucións intestinais: isto é algo co que hai que ter coidado. Os tumores nos intestinos, o tecido cicatricial despois dunha cirurxía ou as obstrucións nalgunhas zonas dos intestinos poden obstruír o paso dos alimentos.
• Trastornos da motilidade: este problema prodúcese cando os músculos e os nervios que moven os alimentos polos intestinos non funcionan correctamente. Por exemplo, en doenzas como a gastroparesia, os alimentos permanecen no estómago durante demasiado tempo, o que provoca inchazo.
• Aumento de peso recente: se gañaches 5 quilos ou máis nun curto período de tempo, esa graxa adoita depositarse na zona abdominal. Isto reduce a cantidade de espazo no estómago, facendo que te sintas cheo mesmo despois de comer unha comida normal.

3. Efectos das hormonas (hormonas)

Se es muller, probablemente sintas esta plenitude máis antes ou durante a menstruación. É moi común. 3 de cada 4 mulleres experimentan isto.

Outras razóns serias ás que prestar atención

A hinchazón que aparece e desaparece de cando en vez non adoita ser grave. Non obstante,Deberíamos preocuparnos pola inchazón que persiste, aumenta día a día ou vai acompañada doutros síntomas como febre e vómitos. Nestes casos, debemos consultar un médico inmediatamente.

A táboa seguinte mostra algunhas das condicións que requiren atención.

Que podes facer para reducir a inchazón?

Para atopar unha solución a longo prazo para isto, primeiro debes saber exactamente cal é a causa. Isto pode requirir a axuda dun médico. Pero hai algunhas cousas que podes probar na casa para aliviar a inchazón cotiá.

• Infusións: as infusións feitas con ingredientes como menta, xenxibre, cúrcuma e fiúncho poden axudar a facilitar a dixestión e aliviar os gases.
• Cápsulas de aceite de menta:Estes relaxan naturalmente os músculos dos intestinos, facilitando a expulsión dos gases e das feces atrapados.
• Probióticos: Tomar probióticos, como os que se atopan no iogur ou como suplemento, pode axudar a equilibrar as bacterias beneficiosas do intestino. Isto pode axudar a mellorar a dixestión e reducir os gases.
• Magnesio: Os suplementos de magnesio axudan a controlar o ácido do estómago e a relaxar os músculos dos intestinos, pero non se recomenda o seu uso regular.
• Exercicio: un exercicio sinxelo como camiñar pode estimular o movemento intestinal e axudar a aliviar os gases.

Como evitar comer en exceso?

Se sofres deste problema con regularidade, é moi importante facer algúns pequenos cambios no teu estilo de vida.

Cambios no estilo de vida

• Come alimentos ricos en fibra: Os alimentos ricos en fibra (froitas, verduras, legumes, cereais integrais) poden axudar a previr o estreñimento. Pero non comas moita fibra de golpe. Engádea á túa dieta gradualmente.
• Bebe moita auga: Beber a cantidade de auga necesaria ao día facilita o proceso dixestivo e prevén o estreñimento.
• Exercicio: Facer actividade física todos os días é moi bo para a función intestinal.
• Reduce os alimentos procesados: estes alimentos teñen un alto contido en sal e graxa. O sal provoca retención de auga no corpo e a graxa ralentiza a dixestión. Ambos poden causar inchazo.
• Ten coidado coa túa alimentación: mastiga ben os alimentos e come devagar. Deixa de comer cando esteas case cheo. Falar mentres comes ou comer demasiado rápido pode aumentar os gases ao tragar aire.
• Ten coidado cos alimentos que son malos para ti: Algunhas persoas sofren inchazo cando comen cousas como leite, pan e lentellas. Mira se tes algún alimento especial así. Escribilos nun libro facilitará a súa localización.

Cal é o mellor momento para ver un médico?

Non hai nada do que preocuparse coa inchazón normal. Pero se tes algún dos síntomas seguintes, asegúrate de consultar co teu médico.

• Se a túa inchazón empeora día a día .
• Se continúa durante máis dunha semana .
• Se tes dor constante con inchazo.
• Se, ademais de inchazo, tes síntomas como febre, vómitos, sangue nas feces ou perda de peso inexplicable .

Nestes casos, é importante comprobar se a causa é unha doenza grave. Polo tanto, é moi importante consultar un médico e explicarlle o problema con claridade.