A túa análise de sangue mostrou que tes o colesterol un pouco alto? Ou estás un pouco preocupado porque alguén da túa familia ten colesterol? Moitos de nós asustámonos cando escoitamos a palabra "colesterol". Pero se o entendemos e o xestionamos correctamente, é algo que se pode controlar. É moi importante ser consciente disto porque aumenta o risco de enfermidades graves como ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares. Hoxe, imos falar de como controlar este colesterol.
Como escolle o método de tratamento que mellor se adapte a vostede?
O colesterol non é igual para todos, polo que o tratamento tampouco o é. O teu médico creará un plan de tratamento específico para ti en función de moitos factores, entre eles:
- Informe dos niveis de colesterol no sangue: o alto que é o teu colesterol.
- Idade e antecedentes familiares: a túa idade, se alguén na túa familia ten colesterol alto ou enfermidades cardíacas.
- Outras doenzas actuais: Padece enfermidades como diabetes, presión arterial alta ou sobrepeso?
- A túa preferencia: Algunhas persoas prefiren controlar a súa dieta, mentres que outras prefiren tomar unha pílula todos os días. A túa preferencia persoal tamén é importante aquí.
- Risco de enfermidade cardíaca: a probabilidade de desenvolver unha enfermidade cardíaca, un ataque cardíaco ou un accidente cerebrovascular nos próximos 10 anos.
- Cardiopatía preexistente: se xa padece unha cardiopatía ou sufriu un ataque cardíaco ou un accidente cerebrovascular previo.
En poucas palabras, tratar o colesterol é como facer un traxe. Ten que adaptarse ás medidas de todos.
Aprenderemos sobre estes tipos de colesterol e os niveis saudables?
O seu médico pediralle que lle faga unha análise de sangue chamada "perfil lipídico". Trátase dunha proba que pode medir con precisión os tipos de colesterol no sangue e os seus niveis. Esta proba tamén se usa para ver a eficacia do seu tratamento.
Así deberían ser os niveis de colesterol dunha persoa sa:
| Tipo de colesterol | Nivel saudable (en mg/dL) |
|---|---|
| Colesterol total | Se tes menos de 19 anos, debes ter menos de 170. Para un adulto, debería estar entre 125 e 200. |
| Colesterol LDL (colesterol malo) | Se tes menos de 19 anos, debería ser inferior a 110. Para un adulto, debería ser menos de 100. |
| colesterol HDL (colesterol bo) | Os homes deben ter máis de 40 anos. As mulleres deben ter máis de 50 anos. |
| Triglicéridos | Todos os adultos deberían ter menos de 150 anos. |
Pero lembra que, se tes outras doenzas, o teu médico pode indicarche un obxectivo máis baixo. Por exemplo:
- Se non tes unha enfermidade cardíaca e tes un risco baixo, o teu obxectivo de LDL pode ser inferior a 100 mg/dL .
- Se tes unha enfermidade cardíaca ou diabetes, pode que che digan que o teu obxectivo de LDL debe ser inferior a 70 mg/dL .
Paso un: Cambia o teu estilo de vida
A maioría das veces, o médico non che dará simplemente medicación. O primeiro que che dirá é que fagas cambios no teu estilo de vida saudable para o corazón. Se os teus niveis de colesterol están no límite, definitivamente deberías facer estes cambios. Se estas cousas axudan a controlar o teu colesterol, pode que non necesites tomar medicación en absoluto.
Mesmo se tomas medicación, é moi importante continuar con estes hábitos. Entón poderás reducir a dose da medicación.
Cales son estes cambios no estilo de vida?
- Dieta saudable para o corazón: reduce os alimentos ricos en graxas saturadas . Isto significa reducir a carne vermella (tenreira, porco), os produtos lácteos enteiros e os alimentos graxos. No seu lugar, come alimentos ricos en ácidos graxos omega-3 e fibra soluble. Inclúe peixe, avea, froitas, verduras e froitos secos na túa dieta. Manténte lonxe dos alimentos envasados e dos produtos de panadería con alto contido en azucre e graxas trans .
- Exercicio: Polo menos 5 días á semana, unha vez ao díaFai exercicio como camiñar a paso lixeiro, correr ou nadar durante polo menos 30 minutos.
- Evita fumar: Deixa de fumar e vapear por completo. Tampouco é bo estar preto doutra persoa que fuma (fume de segunda man).
- Limitar o alcohol: unha bebida ao día para as mulleres e dúas bebidas ao día para os homes.
- Perde peso: Se tes sobrepeso, intenta perdelo. Incluso perder só o 10 % do teu peso total pode ter un grande impacto nos teus niveis de colesterol.
En que situacións é necesaria a medicación?
Se fixeches cambios no teu estilo de vida pero os teus niveis de colesterol non están baixo control, o teu médico pode recetarche medicación. É máis probable que comeces a tomar medicación nestes casos:
- Se o seu nivel de colesterol LDL é de 190 mg/dL ou superior.
- Se tes entre 45 e 70 anos, padeces diabetes e un nivel de LDL de 70 mg/dL ou superior.
- Se tes un risco alto de enfermidade cardíaca e un nivel de LDL de 70 mg/dL ou superior.
- Se xa sufriu un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular ou unha enfermidade arterial periférica.
Hai varios tipos de medicamentos que se poden usar para baixar o colesterol.
| Tipo de medicamento | Como funciona e exemplos |
|---|---|
| Estatinas | Estes son os tipos de medicamentos máis empregados. Reducen a produción de colesterol no fígado. Por exemplo: atorvastatina, rosuvastatina, simvastatina. |
| Ezetimiba | Reducen a absorción do colesterol dos alimentos que comemos. Adoitan administrarse con estatinas. |
| Fármacos que se unen aos ácidos biliares | Únese aos ácidos biliares no sistema dixestivo e permite que o fígado utilice o exceso de colesterol. |
| Fibratos | Axuda especialmente a reducir os triglicéridos e a aumentar o colesterol bo (HDL). |
| Niacina | Isto é unha vitamina. Pero nunca a tomes sen o consello do teu médico. |
| medicina moderna | Tamén existen medicamentos máis novos, como os inhibidores de PSCK9, os inhibidores do LCA e a terapia con siRNA (por exemplo, Inclisiran). Estes adoitan administrarse a persoas con enfermidades hereditarias do colesterol (por exemplo, HeFH) ou a aquelas que son difíciles de controlar con outros medicamentos. |
Canto tempo leva ver resultados?
Unha vez que comeces a facer cambios no teu estilo de vida, o teu médico revisaráche regularmente. Despois dunhas 12 semanas , volverá controlar o teu colesterol e decidirá se necesitas facer máis cambios na túa dieta ou no teu plan de exercicios.
Se os niveis de colesterol non baixan despois diso, pode que se lle recoménde que comece a tomar medicación. Despois de comezar a medicación, volveránlle facer unha análise de sangue en 4-8 semanas para ver se a medicación está a funcionar. Despois diso, normalmente é unha boa idea controlar os niveis de colesterol aproximadamente unha vez ao ano.
O máis importante é manter o contacto co teu médico. Pregunta se tes algunha dúbida e fala sobre calquera preocupación que teñas sobre o teu tratamento.
Mensaxe para levar a casa
- O colesterol alto non é algo que teñas que temer, é algo que se pode controlar axeitadamente.
- O primeiro e máis importante paso é adoptar un estilo de vida saudable para o corazón. Iso significa comer ben, facer exercicio e evitar os malos hábitos.
- A medicación non só se receita en función do nivel de colesterol, senón tamén do estado de saúde xeral e do risco de enfermidades cardíacas.
- Nunca comeces nin deixes de tomar medicamentos para o colesterol sen consultar un médico ou simplemente porque alguén cho diga.
- Podes manterte san mantendo o contacto regular co teu médico e facendo revisións regulares.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario