Pode que xa oíras que beber arandos é bo para as infeccións urinarias (ITU). A miúdo, cando alguén da familia, especialmente unha muller, contrae unha infección deste tipo, alguén di: "Bebe un pouco de zume de arando". Entón, é este zume de arando vermello realmente bo para a saúde do noso sistema urinario? Pode realmente previr infeccións? Hoxe falaremos do que é certo e do que non.
De feito, os estudos amosaron resultados dispares. Algúns estudos suxiren que tomar zume ou pílulas de arando pode axudar a previr infeccións do tracto urinario. Din que pode ser especialmente beneficioso para as mulleres que adoitan contraer estas infeccións . Un estudo descubriu que tomar arandos pode reducir o risco de infeccións urinarias nun 30 % aproximadamente.
Non obstante, moitos outros estudos non atoparon probas sólidas e claras disto. Polo tanto, moitos expertos médicos din que se necesita máis investigación sobre este tema. Pero en xeral, algúns médicos din que non hai nada de malo en usar arandos para intentar previr infeccións urinarias, xa que non hai efectos secundarios importantes.
Como poden os arandos axudar a previr unha infección urinaria?
Os científicos adoitaban pensar que os arandos aumentaban a acidez da urina, o que dificultaba a supervivencia de bacterias como a *Escherichia coli* (E. coli), unha das principais causas de infeccións do tracto urinario. Non obstante, estudos posteriores non atoparon ningún cambio significativo e permanente na acidez da urina.
Agora, uns investigadores descubriron algo novo. Algúns dos compostos dos arandos reducen a capacidade das bacterias que causan infeccións para adherirse ás paredes da nosa vexiga. Imaxinade, se a bacteria E. coli non puidese adherirse ás paredes da nosa vexiga, non podería establecerse alí e causar unha infección. Entón, cando urinamos, estas bacterias serían facilmente eliminadas.
Isto débese a dous compostos especiais dos arandos, chamados frutosa e proantocianidinas (PAC) . Aínda que outras froitas tamén conteñen PAC, os PAC dos arandos teñen unha capacidade especial para impedir que as bacterias se unan deste xeito.
Cal é o mellor zume de arandos para unha infección urinaria?
É difícil dicir exactamente cal é o mellor zume de arandos para previr unha infección urinaria e canto beber. Algunhas recomendacións din beber uns 300 ml (un pouco máis que un vaso normal) ao día. O máis importante aquí é a cantidade de PAC no zume. Dise que é bo obter polo menos 36 miligramos de PAC ao día.
Se compras zume na tenda, ten en conta o seguinte:
- Mira a etiqueta:Algúns "cócteles de arandos" poden conter outros zumes de froitas, como zume de mazá ou de uva, e grandes cantidades de azucre. Pode que estes non proporcionen o efecto desexado.
- Escolle zume 100 %: Se é posible, o mellor é escoller un que diga "zume 100 %" e que só teña zume de arando como ingrediente . Estes adoitan ser un pouco acedos.
- Bebe moita auga: Non importa o zume que bebas, é imprescindible beber moita auga ao longo do día.
Aprendamos tamén sobre os suplementos de arandos.
Tamén se poden conseguir pílulas e cápsulas de arandos en farmacias. A vantaxe destas é que non conteñen azucre nin calorías como o zume. Pero lembrade que os suplementos como estes non están tan estritamente regulados como os medicamentos no noso país. Ademais, a composición química dos arandos pode variar dependendo de como se procesen.
Ás veces, algunhas pílulas fabrícanse moendo as sobras da produción de zume (como cascas e sementes). Iso non nos proporciona os PAC que necesitamos. É mellor elixir un produto que conteña PAC extraídos do zume de arando. Se estás a tomar unha pílula, asegúrate de que conteña polo menos 36 miligramos de PAC. Ademais, non esquezas beber moita auga mentres tomas as pílulas. Porque cando bebes zume, o noso corpo tamén obtén líquidos e, para obter ese beneficio das pílulas, necesitas beber auga ademais.
Moi importante: o arando vermello non cura unha infección urinaria (ITU) xa existente. Só axuda a reducir a posibilidade de desenvolver unha infección. Se tes síntomas dunha ITU (infección urinaria, micción frecuente, dor abdominal inferior), consulta un médico inmediatamente.
Ten coidado con estas cousas ao usar arandos
Aínda que o arando vermello é xeralmente seguro, hai algunhas cousas coas que ter coidado nalgúns casos.
| Risco / Problema | Que debes saber |
|---|---|
| Malestar estomacal | Debido á acidez natural dos arandos, algunhas persoas poden experimentar malestar estomacal, dor de estómago ou diarrea. |
| Azucre e calorías | Se bebes zume de arandos feito con azucre con regularidade, o azucre e as calorías adicionais poden ser un problema. Isto é especialmente importante para as persoas con diabetes ou as que intentan controlar o seu peso. |
| Cálculos renais | Os arandos teñen un alto contido en oxalatos, un tipo de sal. Se es propenso a ter cálculos renais, consumir demasiados arandos pode aumentar o risco. |
| Interaccións medicamentosas | Se estás a tomar un medicamento anticoagulante como a warfarina , debes falar co teu médico antes de usar arandos, xa que existe risco de hemorraxia se os dous interactúan. |
Mensaxe para levar a casa
- Tomar zume ou pílulas de arando pode axudar a previr infeccións ata certo punto para as persoas que padecen infeccións urinarias frecuentes, pero non é un método 100 % garantido.
- O arando vermello non é un tratamento para unha infección urinaria preexistente. Só se debe usar con fins preventivos.
- Se tes síntomas dunha infección urinaria, como ardor ou micción frecuente, consulta un médico inmediatamente en lugar de tentar tratala na casa. É posible que necesites antibióticos.
- Se escolle zume de arando, escolla un que conteña 100 % de zume de arando e sen azucre engadido.
- Antes de usar arandos, asegúrese de consultar co seu médico se ten cálculos renais ou está a tomar medicamentos como a warfarina.
- Unha das mellores e máis sinxelas maneiras de previr as infeccións urinarias é beber moita auga ao longo do día.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario