Sentes dor a miúdo na parte superior do brazo ou da perna? Podería ser tendinite extensora!

Ás veces pode que sentises unha lixeira dor, coma unha sensación de formigueo, que provén da parte superior do brazo ou da perna. Ás veces podes sentir que esta dor aumenta ao estirar os dedos ou levantar a perna. Non se trata só dunha contracción muscular, senón que podería deberse a unha afección chamada "tendinite extensora" da que falamos hoxe.

Que é a tendinite extensora?

En poucas palabras, a tendinite extensora é un tipo de tendinite que afecta os tendóns da parte traseira dos brazos (non do outro lado, senón do outro lado) e a parte superior das pernas. Vale, agora probablemente te esteas preguntando que é un tendón e que é unha tendinite, non si?

Os tendóns son como cordóns fortes e flexibles. Conectan os nosos músculos cos nosos ósos . Entón, cando movemos os brazos ou as pernas, estes tendóns axudan a transferir a forza dos músculos aos ósos e fan que se movan. Os tendóns extensores son un tipo especial de tendón. Nas mans, axúdannos a separar os dedos e endereitalos. Nas pernas, axúdannos a levantar os dedos dos pés e dobrar os nocellos.

A «tendinite» refírese á inflamación, ou simplemente á inchazón, deste tecido tendinoso. Do mesmo xeito que cando se sofre unha pequena lesión, este ínchase e ponse vermello. Entón, a «tendinite extensora» refírese á inchazón, ou inflamación, deste tendón extensor na parte superior do brazo ou da perna.

Esta afección adoita estar causada por movementos repetitivos que exercen demasiada presión sobre os tendóns, o que provoca que se danen co paso do tempo. Isto pode deberse á forma en que traballas, xogas ou realizas certas actividades con frecuencia.

Quen é máis propenso a desenvolver tendinite extensora?

Esta condición pode ocorrerlle a calquera persoa. Non obstante, algunhas persoas son máis propensas a desenvolvela. Isto é especialmente certo se usas os brazos ou as pernas do mesmo xeito todo o tempo, xa sexa polo teu traballo ou por unha afección que fas.

Por exemplo, alguén que escribe nun ordenador todo o día pode desenvolver esta afección nos tendóns que estenden os dedos da man. Ou alguén que traballa de pé todo o día, por exemplo, alguén que traballa nunha tenda, un profesor, pode ter esta afección afectando os tendóns da parte superior da perna. As persoas que fan carpintería, pintura, xardinería (cando saian, arrancan as herbas daniñas) e as persoas que lavan a roupa a man cun pau tamén corren risco.

Ademais, as persoas con certas afeccións de saúde son máis propensas a desenvolver tendinite extensora:

• Persoas con enfermidades do sistema inmunitario , por exemplo, afeccións como a (artrite reumatoide).
• Persoas con certos tipos de artrite , por exemplo, a gota.
• Persoas con problemas nas pernas, como a osteoartrite.
• Persoas con pés planos ou arcos altos.

As persoas maiores de 40 anos e aquelas con tendóns xeralmente ríxidos (falta de flexibilidade) son máis propensas a desenvolver esta afección. Tamén se descubriu que os fumadores teñen un maior risco de desenvolver tendinite .

Que tan común é esta condición?

A afección "tendinite" é en realidade moi común. Entre elas, a "tendinite extensora" é especialmente común entre as persoas que traballan ou practican deportes e usan os brazos e as pernas con frecuencia, como se mencionou anteriormente.

Como afectará isto ao meu corpo?

Cando os tendóns están inchados e doen, pode resultar doloroso e difícil realizar as tarefas cotiás cando se usa esa extremidade. Imaxina, se tes dificultades para estender os dedos, canto che custa escribir ou suxeitar algo? Se che doe a parte superior da perna, canto che custa camiñar ou subir escaleiras?

Como mencionamos anteriormente, os tendóns son os que conectan os músculos cos ósos. Polo tanto, cando estes "tendóns extensores" se inflaman, non se moven tan suavemente como deberían. Por iso aparece a dor e faise difícil mover a extremidade. Especialmente, a dor pode aumentar cando se realiza a actividade que causou a tendinite.

Cal é a diferenza entre a tendinite extensora e as fracturas por estrés?

Os síntomas de ambos poden ser ás veces similares. Podes experimentar dor no brazo ou na perna. Ambos poden ser causados ​​por movementos repetitivos (uso excesivo). Non obstante, o dano real en ambos prodúcese en diferentes partes do corpo.

Se tes tendinite extensora, danaches un tendón extensor, que é o tecido semellante a un cordón que corre debaixo da pel na parte superior da perna ou no dorso da man.

Non obstante, unha "fractura por estrés" é unha pequena fenda ou rotura nun óso . Para ser precisos, no caso da man, nos ósos chamados "metacarpianos" que lle dan forma á man, e no caso do pé, nos "metatarsianos" que forman o arco do pé e conectan a parte posterior do pé cos dedos. Isto non ocorre de súpeto, senón que cando se continúan facendo os mesmos movementos, ou cando se practica deporte con vigor, o óso ínchase desde dentro e, co tempo, prodúcese esta pequena fenda.

Polo tanto, independentemente da causa, se experimentas síntomas como dor ou inchazo no brazo ou na perna, o mellor é consultar un médico inmediatamente para que o examine.

Cales son os síntomas da tendinite extensora?

Nesta situación, podes experimentar síntomas como:

• Dor: Podes sentir dor ao longo do tendón ou na zona circundante.
• A dor aumenta ao usar o brazo ou a perna: esta dor pode aumentar ao facer algo ou camiñar.
• Rixidez:Podes sentir un pouco de rixidez ao espertar pola mañá ou ao intentar usar o brazo/perna despois de non moverte durante un tempo.
• Inchazo: A zona onde se produce a dor pode estar inchada.
• Cambio de cor ou calor: a zona onde se atopa o tendón pode volverse vermella ou sentirse máis quente ao tacto que outras zonas.

Aprendamos tamén sobre as zonas do tendón extensor.

Ás veces, os médicos poden falar de «zonas» no brazo ou na perna. Son coma os límites dun mapa. Dividen o brazo ou a perna en diferentes partes e usan estas zonas para axudarche a identificar e explicar exactamente onde tes un problema. Normalmente hai nove zonas nos brazos e catro zonas nas pernas. Isto axuda aos médicos a planificar o tratamento.

Cales son as causas da tendinite extensora?

A razón principal disto é que segues usando os mesmos movementos dos brazos ou das pernas . Co tempo, a tensión normal nestes tendóns extensores aumenta e comezan a danarse. Este dano fai que os tendóns se inchen (se inflamen). Esta inflamación causa dor e os tendóns non se poden mover con suavidade.

Aquí tes algunhas actividades que poden causar tendinite extensora:

• Traballos que requiren estar de pé todo o día: como empregados de tendas e gardas de seguridade.
• Xardinaría ou paisaxismo: Cousas como a aixada, a eliminación de herbas daniñas, etc.
• Traballo de fricción ruidoso: como fregar o chan, fregar os pratos.
• Carpintería, pintura.
• Lesións deportivas: especialmente cando se empregan técnicas incorrectas.
• Se tes mans, podes escribir continuamente nun teclado.
• No caso dos pés, os zapatos axustados, os zapatos que non se axustan ben e, ás veces, atar os cordóns demasiado forte tamén poden ser unha causa.
• Isto tamén lles pode ocorrer ás nais primerizas . Isto débese a que están constantemente levantando o seu bebé e mantendo a mesma posición mentres dan o peito, o que pode provocar distensións nos tendóns da zona do pulso.

Ademais disto, se torces de súpeto un brazo ou unha perna (pensa en cando esvaras e caes e te agarras a man, ou cando tropezas e torces a perna), tamén pode producirse tendinite extensora. Pero é un pouco menos común.

Como se diagnostica a tendinite extensora?

Cando vexas un médico, o primeiro que fará é preguntarche polos teus síntomas e examinarche o brazo ou a perna (exame físico).

Poden palpar o brazo ou a perna para ver se hai zonas inchadas ou dolorosas. Tamén poden pedirche que realices certos movementos para comprobar o rango de movemento, a forza e a intensidade da dor do brazo/perna.

Ás veces, se o médico sospeita dun tendón roto ou doutros danos na parte interior do brazo/perna, tamén pode solicitar probas de imaxe como estas:

• Radiografías: para ver se hai algún problema cos ósos.
• Ecografía musculoesquelética (MSK-US): é moi boa para observar tecidos brandos como tendóns e músculos.
• Tomografía computarizada ou resonancia magnética: utilízanse se se precisa unha imaxe máis nítida e detallada.

Como se trata a tendinite extensora?

Na maioría dos casos, esta condición pódese aliviar con remedios caseiros e analxésicos de venda libre.

Esencialmente, debes seguir o método "RICE" :

• R - Reposo: Evita actividades que danasen os tendóns. Non poñas peso excesivo no brazo/perna ata que cure.
• I - Xeo: aplique unha bolsa de xeo na zona dolorida unhas catro veces ao día, durante 15 minutos cada vez. Non aplique o xeo directamente sobre a pel, envólvao nun pano e aplíqueo.
• C - Compresión: Para reducir a inflamación, podes envolver firmemente a zona dolorida cunha venda elástica. Pero non a envolvas tan forte como para cortar o fluxo sanguíneo.
• E - Elevación: Manteña o brazo ou a perna elevados por riba do corazón sempre que sexa posible. Isto axudará a reducir a inflamación.

"Lembra que este método RICE é coma os primeiros auxilios. Se a dor non cede, consulta un médico."

Podes tomar analxésicos chamados "AINE" , como a aspirina ou o ibuprofeno, para reducir a dor e a inflamación. Non obstante, é mellor consultar un médico antes de tomar estes medicamentos de forma continua durante máis de 10 días.

Se os síntomas non melloran despois dalgunhas semanas, o médico pode iniciar tratamentos adicionais, como:

• Inxeccións de corticosteroides: Trátase de inxeccións que se inxectan directamente no tendón dolorido. Reducen a inflamación e proporcionan un alivio rápido da dor. Non obstante, non é unha boa idea facelo con regularidade.
• Fisioterapia: Un fisioterapeuta ensinarache exercicios e estiramentos para fortalecer os músculos que rodean o tendón e aumentar a flexibilidade. Isto pode axudar a reducir os síntomas e evitar que a afección reapareza.

A cirurxía raramente é necesaria para a tendinite extensora. Os médicos só consideran a cirurxía se todos os demais tratamentos fallaron.

Canto tempo leva recuperarse desta condición?

A rapidez coa que te recuperas depende da gravidade do dano que estean sufrindo os teus tendóns e de como os repouses. Moitas persoas comezan a sentir alivio en canto descansan o brazo ou a perna e evitan as actividades que lles danaron os tendóns.

O tendón pode tardar entre unhas semanas e uns meses en curarse por completo. Fala co teu médico sobre o tempo de recuperación en función da túa condición.

Pódese previr a tendinite extensora?

Si, isto pódese previr en gran medida. Aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta:

Ao practicar deportes ou realizar outras actividades físicas:

• Usar o equipo de seguridade axeitado.
• Se tes dor no brazo ou na perna, non fagas cousas como "xogar con a dor".
• Despois dun bo adestramento, dálle tempo ao teu corpo para descansar e recuperarse.
• Antes de practicar deporte ou exercicio, quenta ben o corpo, fai exercicios e estiramentos.
• Fai exercicios de arrefriamento e estiramentos despois de practicar deporte ou facer exercicio.
• Se sentes dor nos tendóns ao final do día, comproba se podes usar mangas para os pulsos ou os nocellos mentres traballas ou fas exercicio.

Siga estes consellos xerais de seguridade para evitar accidentes:

• Manteña a súa casa e o seu lugar de traballo ordenados eliminando a desorde e os obxectos que poderían facerlle tropezar.
• Ao estirarte cara a algo alto, usa sempre unha ferramenta axeitada, como unha escaleira. Nunca subas a cadeiras, mesas ou mostradores.
• Se tes dificultades para camiñar ou é máis probable que caias, usa o teu bastón ou andador.
• Ao elixir zapatos, escolle zapatos cómodos que non che opriman os pés. Non ates os cordóns demasiado forte.

Que podo esperar se teño tendinite extensora?

Podes esperar unha recuperación completa desta afección. Trátase dunha afección temporal. Co tratamento e o repouso axeitados, non terá ningún impacto a longo prazo na túa saúde, no teu traballo nin nas actividades que che gustan.

Terei que ausentarme do traballo ou dos estudos se teño tendinite extensora?

Se podes facer o teu traballo ou os deberes sen exercer demasiada presión sobre o teu brazo ou a túa perna, non terás que tomarte un descanso ata que o tendón cure.

Non obstante, se a túa tendinite extensora está causada polo teu traballo ou unha afección, terás que manterte afastado desas actividades durante un tempo ata que te recuperes.

Podo camiñar ou correr con tendinite extensora?

Moitas persoas poden camiñar e moverse mesmo con tendinite extensora nas pernas. Pero asegúrate de darlle tempo ao teu corpo para que se cure despois de camiñar e moverte.

Consulta sempre un médico antes de retomar actividades físicas como correr ou facer exercicio. Facer a mesma actividade que che lesionou o tendón (sobre todo se causou a tendinite) pode empeorar os síntomas. Tamén pode causar máis danos ao tendón, o que pode levar a unha afección máis grave, como unha rotura do tendón.

A que hora debería ir ao médico?

Se os síntomas, como a dor e a inchazón, non remiten nuns días, se empeoran ou se non podes mover o brazo/perna con normalidade, consulta un médico.

Cando debo ir a unha Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) ?

Se tes algún destes síntomas, vai a urxencias inmediatamente:

• Dor moi intensa.
• Se a inflamación empeora.
• Se hai decoloración (como azul ou morado).
• Se non podes mover o brazo/perna en absoluto.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Cando vaias ao médico, podes facerlle preguntas como estas:

• Teño tendinite extensora ou outra doenza?
• Que tendóns están danados?
• Canto tempo tardará en curarse?
• Que actividades debo evitar e durante canto tempo?
• Que exercicios podo facer na casa?

A tendinite extensora é unha afección dolorosa que pode dificultar o funcionamento normal ao longo do día. Non obstante, se lle dás ao teu corpo o tempo que necesita para curarse, podes evitar que se desenvolva un problema máis grave.

Se isto se debe a unha lesión que sufriches no traballo, fala co teu médico sobre o alivio e as instalacións que podes recibir ata que te recuperes.

Mensaxe para levar a casa

De acordo, agora xa entendes ben o que falamos hoxe, chamado "tendinite extensora". O principal é que, se tes dor ou inchazo persistente no brazo ou na parte superior da perna, non o ignores. Podería ser tendinite.

O descanso é a mellor medicina para isto! Ademais, seguir o método RICE (Repouso, Xeo, Compresión, Elevación) pode proporcionar un gran alivio.

O máis importante é que, se os síntomas persisten ou empeoran, non deixes de consultar un médico.Só entón poderás saber exactamente o que aconteceu e comezar o tratamento necesario rapidamente. Lembra que canto antes comeces o tratamento, antes poderás recuperarte e volver ás túas actividades normais. Coidate!

Tendinite extensora , tendinite, dor no brazo, dor na perna, inchazo dos tendóns, tratamento con RICE, dor nas articulacións