É normal que todos nos sintamos cansos e esgotados de cando en vez. É moi normal sentirse canso pola noite despois de traballar ou xogar duro todo o día. Pero a fatiga extrema da que falamos hoxe, ou o termo médico "fatiga", é completamente diferente. Este é o tipo de fatiga que che fai sentir que nin sequera podes saír da cama pola mañá, que non tes ganas de ir traballar e que tes a sensación de estar esgotado todo o día.
Que é a fatiga? É diferente do cansazo normal?
En poucas palabras, a fatiga normal é algo que desaparece cunha boa noite de sono e un pouco de descanso. Pero nun estado chamado "fatiga", sénteste constantemente somnolento e sen vida. Ademais, non importa canto durmas ou descanses, esa fatiga non desaparece. Esa é a principal diferenza.
Esta fatiga extrema pode ir acompañada doutros síntomas. Pensa se che resultan familiares.
| Síntoma | Descrición |
|---|---|
| Cousas que se senten mentalmente | Perda de interese en facer calquera cousa, nin sequera querer facer cousas que antes disfrutabas, inquietude, irritabilidade e dificultade para concentrarse. |
| Cousas que se senten como o teu corpo | Dor e debilidade muscular, ollos cansos, pernas cansadas, ombreiros rixidos e unha sensación de falta de vida en todo o corpo. |
| Forza e motivación | Ter moi pouca enerxía e motivación para facer algo. |
Por que nos sentimos tan cansos?
Pode haber moitas razóns para isto. Ás veces pode ser temporal. É dicir, pódese solucionar con algúns cambios no noso estilo de vida. Pero ás veces, pode ser unha doenza crónica que dura máis de 6 meses. Nese caso, debemos buscar unha condición médica subxacente.
Vexamos algunhas categorías principais de razóns.
1. Os nosos hábitos de vida
Algúns hábitos da nosa vida cotiá poden afectar directamente a esta fatiga excesiva.
- Dieta pouco saudable: Non é raro sentir cansazo cando o corpo non recibe a nutrición axeitada que necesita.
- Consumo de alcol e drogas: alteran o funcionamento normal do corpo e causan fatiga.
- Estrés e esgotamento: cando traballas baixo presión constante, tanto a mente como o corpo cánsanse.
- Falta de exercicio: cando o corpo non está activo, os niveis de enerxía diminúen e a fatiga aumenta.
2. Trastornos do sono
Un bo sono é esencial para unha vida saudable. Se hai algunha enfermidade relacionada co sono, é unha das principais causas de "fatiga".
- Insomnio: se non dormes ben pola noite, é común sentirte canso ao día seguinte.
- Apnea do sono: esta afección, na que a respiración se detén durante o sono, priva o cerebro e o corpo do osíxeno que necesitan. Isto pode facer que te sintas canso independentemente da cantidade de sono que durmas.
- Outros trastornos do sono: afeccións como a "narcolepsia" (adormecemento repentino).
3. Algúns medicamentos e tratamentos
Esta fatiga tamén pode producirse como efecto secundario dalgúns medicamentos que tomas para unha condición médica.
- Algúns medicamentos que se administran para enfermidades mentais: benzodiazepinas, antipsicóticos.
- Algúns medicamentos para a presión arterial alta inclúen: `(betabloqueantes)`.
- Medicamentos para a alerxia (antihistamínicos)
- Tratamentos contra o cancro: Podes sentirte extremadamente canso despois de tratamentos como a quimioterapia.
O máis importante é que, mesmo se cres que te sentes cansado por mor dun medicamento que estás a tomar, nunca deixes de tomalo sen consultar co teu médico.
4. Afeccións médicas subxacentes
A maioría das veces, a fatiga persistente está causada por algunha condición médica subxacente. Isto é o que máis nos debe preocupar.
| Categoría de enfermidade | Exemplos |
|---|---|
| Infeccións | Infeccións como a gripe, a COVID-19, o dengue, a pneumonía e o VIH. |
| Enfermidades cardíacas e pulmonares | Enfermidade cardíaca, insuficiencia cardíaca conxestiva, EPOC. |
| Condicións de saúde mental | Depresión, ansiedade, trastorno de estrés postraumático (TEPT). |
| Enfermidades do sistema inmunitario (autoinmunes) | Diabetes tipo 1, lupus, artrite reumatoide. |
| desequilibrios hormonais | O hipotiroidismo é unha causa moi común de fatiga. |
| Outras enfermidades crónicas | Cancro, síndrome de fatiga crónica, fibromialxia, enfermidade renal, diabetes tipo 2. |
| Deficiencias nutricionais | Anemia causada por deficiencia de ferro, deficiencia de vitamina D ou vitamina B12, deshidratación. |
Como pode axudarche o médico?
Se continúas sentindo este cansazo, o mellor que podes facer é consultar un médico. O médico preguntarache sobre o teu estilo de vida, os medicamentos que tomas e como te sentes desde que comezaron os síntomas. Despois, farache un exame físico.
A miúdo, necesítanse análises de sangue para atopar a causa.Poden pedirche que fagas cousas como, por exemplo, un hemograma completo, niveis de hormona tiroidea, niveis de vitaminas e probas para comprobar se hai diabetes. Estas probas poden axudarche a atopar a causa subxacente exacta.
Unha vez atopada a causa, o médico axudarache a tratala.
Que podes facer na casa para reducir esta fatiga?
A non ser que teñas unha condición médica subxacente grave, facer pequenos cambios no teu estilo de vida pode reducir en gran medida esta fatiga.
- Dorme ben pola noite: Tenta durmir polo menos de 7 a 9 horas todos os días . Evita beber café, té e usar o teléfono antes de deitarte. Acostúmate a ir para a cama e espertar á mesma hora.
- Mantéñase lonxe do alcol e as drogas: estas drogas consumirán a súa enerxía.
- Leva unha dieta equilibrada: leva unha boa dieta que inclúa froitas, verduras e proteínas magras. Bebe moita auga ao longo do día.
- Xestiona o estrés: relaxa a mente con actividades como ioga, meditación e exercicios de respiración.
- Fai exercicio regularmente: en vez de sentarte porque estás canso, comeza a facer algo como camiñar ou correr. Pode ser difícil ao principio, pero despois dun tempo notarás os beneficios. Pero non te excedas. Fala co teu médico sobre que tipo de exercicio é axeitado para ti.
- Manteña un peso saudable: Tanto o aumento como a perda de peso poden causar fatiga. Pregúntelle ao seu médico sobre un peso saudable para a súa altura.
Cando debería consultar definitivamente cun médico sobre isto?
Non hai nada que temer cando te sentes canso ocasionalmente. Pero hai algunhas situacións nas que definitivamente debes buscar consello médico.
| Cando buscar consello médico | |
|---|---|
| Se tes estes síntomas, consulta un médico. | |
| |
| Se está canso con estes síntomas, vaia ao hospital (UTE) inmediatamente. | |
|
Mensaxe para levar a casa
- A fatiga é unha condición máis grave que o cansazo normal, é persistente e afecta a túa vida.
- As razóns para isto poden variar desde hábitos de vida ata afeccións médicas graves.
- Se tes fatiga inexplicable que dura máis duns poucos días, non a ignores. Sen dúbida, consulta un médico para descubrir a causa.
- Os bos cambios no estilo de vida poden proporcionar alivio, pero é moi importante buscar tratamento médico se é necesario.
- Estea sempre atento aos sinais de advertencia como dor no peito e dificultade para respirar. Se experimenta algún destes signos, acuda inmediatamente ao servizo de urxencias dun hospital.
👩🏽⚕️ Preguntas adicionais (FAQs)
💬 Que é o cansazo e a fatiga constantes?
O cansazo é unha sensación xeral de cansazo que se produce despois de traballar/durmir todo o día e desaparece despois de durmir un pouco. Pero esta "fatiga" é unha condición perigosa que pode ser un sinal de aviso dunha enfermidade moi grave/a longo prazo na que sentes que todo o teu corpo está a ser comprimido por un peso pesado (esgotamento profundo) mesmo se durmes ben durante 10 horas ao día, non fas nada e te sentes canso da vida!
💬 Cales son as principais razóns para sentirse canso e sen vida mesmo despois de durmir así?
Hai varias razóns principais para isto: 1) «Enfermidade cardíaca e insuficiencia cardíaca»: cando o corazón non pode bombear sangue, o corpo perde a súa forza. 2) «Anemia»: cando o corpo carece de ferro e glóbulos vermellos para transportar osíxeno, prodúcese fatiga. 3) Hipotiroidismo. 4) Diabetes, e a máis perigosa é que se hai «cancro/leucemia» crecendo dentro do corpo, pode producirse este tipo de fatiga insoportable!
💬 Cales son os "sinais de alerta" que acompañan á fatiga? Cando deberías consultar un médico?
Aínda que poida resultar molesto, se 1) experimentas dor no peito ou falta de aire ao facer esforzo, 2) experimentas unha perda de peso repentina sen razón aparente (perda de peso inexplicable - cancro), 3) experimentas sangrado/hematomas en varios lugares xunto con febre, 4) tes pensamentos suicidas (depresión grave), non debes quedar nun só lugar e ir ao hospital inmediatamente (análises de sangue/ECG)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න