Dóenche os pés todo o tempo? (Dor nos pés) - Coñece as causas e as solucións

Todos corremos todo o día. Polo tanto, é normal sentir un pouco de dor e cansazo nas pernas ao final do día. Pero ás veces esta dor pode ser algo máis que unha simple fatiga. Tes dor persistente nas plantas dos pés, nos talóns, nos dedos dos pés ou na parte superior dos pés? Entón é mellor non ignorala. Porque pode haber unha razón médica detrás á que debemos prestar atención.

Por que me doen así as pernas? Cales son as causas máis comúns?

Non hai unha única causa para a dor nos pés, pode haber moitas. Vexamos algunhas das causas principais e máis comúns.

• Estar de pé durante longos períodos de tempo: Se tes que estar de pé durante longos períodos de tempo durante o día debido ao traballo ou outras actividades, os teus pés poden estresarse e doer.
• Envellecemento: A medida que envellecemos, as nosas articulacións, tendóns e ósos debilítanse gradualmente, o que tamén pode causar dor.
• Lesión: A dor pode producirse ao practicar deportes, camiñar ou debido a un accidente, como unha escordadura de perna ou unha fractura de óso.
• Uso excesivo: Camiñar, correr ou comezar unha nova rutina de exercicios pode exercer unha presión insoportable sobre os pés.
• Obesidade: Cando gañas peso, as pernas son as que máis peso sofren. Especialmente se o teu índice de masa corporal (IMC) é superior a 30, corres un maior risco de sufrir dor nos pés.
• Usar zapatos incorrectos: Usar zapatos axustados, incómodos ou con tacóns altos é unha das principais causas de dor nos pés. O mesmo ocorre con usar zapatos que non se axustan ben á forma dos pés.

A causa pode variar dependendo de onde se localice a dor.

Se sabes exactamente onde che doe a perna, é máis doado adiviñar a causa. Vexamos as causas máis comúns de dor en diferentes localizacións.

Como trata isto o médico?

Cando vaias ver un médico, primeiro faranche unhas preguntas e examinarache o pé. Tamén pode solicitar unha radiografía. Normalmente, o médico pode facerche preguntas como:

• Podes mostrarme exactamente onde doe?
• Canto tempo leva durando esta dor?
• A dor aumenta a certos momentos do día ou ao realizar certas actividades?
• Algunha vez tivestes unha dor coma esta antes?

En función desta información, o seu médico recomendará o tratamento máis axeitado para vostede. Este pode incluír:

• Orteses: dispositivos especiais que se poden colocar dentro dos zapatos para proporcionar unha mellor suxeición ao pé.
• Inxeccións de esteroides: inxeccións que se administran para reducir rapidamente a dor e a inflamación.
• Fisioterapia:Exercicios especiais que fortalecen os músculos das pernas e aumentan a flexibilidade.
• Calzado especial: Recomendación de calzado que se axuste á forma e á condición do teu pé.
• Eliminación de verrugas ou calos.
• Para as fracturas úsanse xesos ou férulas.
• Nalgúns casos, cirurxía (cirurxía do pé).

Que se pode facer na casa para esta dor?

Hai algunhas cousas sinxelas que podes facer na casa para axudar a reducir a dor ata que consultes un médico ou durante o tratamento.

• Usa o calzado axeitado: escolle zapatos que sexan cómodos para os teus pés e que teñan un bo soporte para o arco do pé.
• Manteña os pés elevados: cando estea sentado nunha cadeira, se é posible, manteña os pés elevados noutra cadeira. Isto reducirá a inflamación.
• Aplicar xeo: colocar unha bolsa de xeo envolvida nun pano sobre a zona de dor e inflamación durante uns 15-20 minutos.
• Evita actividades que aumenten a dor: Manténte afastado de actividades que impliquen correr, saltar e estar de pé durante longos períodos de tempo ata que a dor mellore.
• Analgésicos: Podes usar temporalmente un analxésico como o paracetamol ou o ibuprofeno. Pero asegúrate de consultar co teu médico antes de continuar tomando a medicación.

Cando debería consultar un médico?

Aínda que a dor nos pés é común, ás veces é fundamental buscar atención médica inmediata. Se tes estes síntomas, consulta un médico sen demora.

• Dor que persiste durante máis de dúas semanas.
• Inicio repentino de dor intensa.
• Dor despois dun accidente ou lesión.
• A dor vai acompañada de signos de infección como vermelhidão, inchazo ou febre no pé .
• Tes diabetes ou outra enfermidade que afecta á circulación sanguínea.

Que fas se che doen as pernas de estar de pé todo o día?

Se o teu traballo che require estar de pé todo o día, estes consellos seránche útiles.

• Usar orteses se é posible.
• Cando chegues a casa, pon os pés en alto e reláxate.
• Engade un pouco de sal a unha cunca con auga lixeiramente morna e mergulla os pés nela.
• Unha boa masaxe é colocar unha pelota de tenis debaixo da planta do pé e rodala suavemente.

Que podes facer na casa para a dor nerviosa?

Se tes dor relacionada cos nervios, como ardor ou entumecemento, proba estas cousas.

• Fai sempre unha pequena pausa e dálle aos teus pés un pouco de liberdade.
• Usa unha bolsa de xeo para reducir a inflamación.
• Usa medias de compresión para mellorar a circulación sanguínea e reducir a inflamación.
• Masaxea os pés con regularidade.

Normalmente non pensamos moito nos nosos pés. Pero só cando nos doen nos decatamos do mal que están. Ás veces, a causa da dor é obvia, outras veces é difícil atopala. Se a dor nos pés non desaparece fagas o que fagas, non esperes máis e consulta un médico. El ou ela pode atopar a causa, aliviar a dor e axudarche a sentirte mellor de novo.