Tamén tes problemas para durmir pola noite? Ou espertas sentíndote canso e sen inspiración? Ás veces non lembramos exactamente canto tempo durmimos ou cantas veces espertamos durante a noite. Nestes momentos, hoxe imos falar dunha proba especial e moi sinxela que pode axudarche a coñecer exactamente o teu patrón de sono . Isto chámase actigrafía .
Que é a actigrafía?
En poucas palabras, a actigrafía é un método para medir a actividade e o descanso do corpo. Esta medición realízase cun pequeno dispositivo que semella un reloxo e que se leva no pulso ou no nocello. A este dispositivo chámaselle "actigrafía".
Se tes problemas para durmir, o teu médico pode recomendarche que uses un Actigraph durante uns días ou dúas semanas. Durante este tempo, o dispositivo rexistra todos os teus movementos. O médico analizará os datos para tentar identificar a causa dos teus problemas de sono.
Normalmente, o médico aconsella levar un diario do sono . Iso significa anotar cousas como a hora á que se vai para a cama e a hora á que se esperta. Pero ás veces esquecémonos de lembrar de anotalas. Aí é onde este Actigraph resulta útil. Rexistra esta información por vostede. Pero ás veces, o seu médico tamén pode aconsellarlle que leve un diario do sono mentres leve posto este dispositivo.
Que mide este dispositivo Actigraph?
Este dispositivo mide principalmente os teus movementos. É dicir, canto te moves durante o día e pola noite. O médico pode obter moitas informacións con estes datos.
O importante é que este dispositivo non mide directamente o "sono". En vez diso, identifica o tempo sen movemento, é dicir, o tempo no que estás quieto, como "durmo". É observando estes patróns de movemento e quietude que chega a unha conclusión sobre o teu ciclo de sono.
| Información medida | Descrición |
|---|---|
| Hora de durmir | Podes saber exactamente cando te deitaches pola noite e cando te durmiches. |
| Despertares nocturnos | Rexistra o número de veces que espertas no medio da noite sen darte conta e as veces que volves durmir. |
| Hora de espertar pola mañá | Rexistra a hora exacta á que espertaches pola mañá. |
| Tempo total de sono | Mide canto tempo durmiches realmente. |
| Tempo dedicado a durmir | Mide canto tempo tarda en durmirse despois de ir para a cama. |
| Tempo pasado esperto | Calcúlase o tempo total pasado esperto e esperto durante a noite. |
Moi importante: Nunca te quites o dispositivo a menos que cho indique o teu médico. Porque cando o quitas, o dispositivo non rexistra ningún movemento, polo que pensa que estás durmindo. Isto pode darche resultados inexactos. Algúns actígrafos modernos tamén poden medir cousas como a luz e a temperatura corporal, ademais do movemento. Isto tamén pode afectar o teu sono, o que pode axudar a diagnosticar doenzas.
Como funciona isto?
O cerebro deste dispositivo "Actigraph" é un sensor chamado "acelerómetro". É o que detecta os movementos. Do mesmo xeito que cando xiras o teléfono intelixente cara a un lado, a pantalla tamén xira cara a ese lado, non si? Ou cando colles o teléfono, a pantalla acéndese, non si? Esas cousas as fai este "acelerómetro" dentro do teléfono. Ademais, o "acelerómetro" do "Actigraph" tamén rexistra os teus movementos varias veces por segundo.
Que mostran os resultados das probas?
Despois de devolver o dispositivo, o médico descargará os datos a un ordenador. Estes datos aparecerán como un gráfico.
- As barras do gráfico soben durante os momentos de actividade, como cando espertas, camiñas ou fas exercicio .
- Cando estás durmido e non te moves en absoluto , o gráfico vólvese plano , o que significa que non podes ver as barras.
O médico observará este gráfico para comprender o teu patrón de sono. Por exemplo, se o gráfico ten menos puntos de sono pola noite, significa que non durmiches ben. Isto podería ser un sinal dun trastorno do sono como a insomnio.
Que trastornos do sono pódense diagnosticar coa actigrafía?
Esta proba analiza os teus patróns activos e inactivos e axuda a identificar varios problemas de sono .
- Insomnio: Dificultade para conciliar o sono e para permanecer durmido.
- Trastornos centrais de hipersomnolencia : afeccións nas que hai somnolencia diúrna excesiva. Por exemplo, a " narcolepsia ".
- Trastornos do ritmo circadiano do sono (problemas co reloxo interno do corpo):Interrupción do ciclo natural de sono-vixilia do corpo. Por exemplo, a "síndrome da fase de sono atrasada" (adormecerse tarde pola noite e non ser capaz de espertar ata a mañá).
Non obstante, esta proba non é moi precisa para diagnosticar problemas de sono causados por molestias nas pernas, como a síndrome das pernas inquietas (SPI).
Son o mesmo un Actigraph e un reloxo intelixente?
Non. Estes dous son completamente diferentes. Moita xente confúndeos. Vexamos cal é a diferenza.
| Característica | Actigraph | Reloxo intelixente (por exemplo, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Obxectivo principal | Medición dos patróns de sono e actividade con fins médicos. | Para moitas tarefas (chamadas telefónicas, mensaxes, seguimento da actividade física, aplicacións). |
| Tecnoloxía | Principalmente contén só un acelerómetro . | Inclúe acelerómetro, sensor de frecuencia cardíaca, GPS e moito máis. |
| Interacción do usuario | Non se pode facer nada. Pode que nin sequera mostre a hora. Simplemente úsao. | Sempre podes interactuar coa pantalla, os botóns e as aplicacións. |
| Batería | Funciona durante semanas sen cargar. | Debería cargarse diariamente ou cada dous días. |
En poucas palabras, un Actigraph é un dispositivo deseñado para unha proba médica específica. Un Smartwatch é un aparello multiusos deseñado para o uso diario. Mentres que un Smartwatch pode darche unha idea aproximada do teu sono, un médico usará os datos máis precisos e detallados dun Actigraph para facer un diagnóstico.
Mensaxe para levar a casa
- A actigrafía é un método indoloro e moi sinxelo de monitorizar os teus patróns de sono e vixilia.
- Para este propósito, utilízase un dispositivo chamado «Actigraph», que se leva no pulso ou no nocello coma se fose un reloxo.
- Os datos obtidos disto axudan ao teu médico a diagnosticar trastornos do sono como a insomnio.
- Un Actigraph non é un reloxo intelixente; é un dispositivo médico especializado.
- É moi importante seguir as instrucións do seu médico á perfección para obter resultados precisos. Se ten algunha dúbida, fale co seu médico ao respecto.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment