Todos escoitamos falar a miúdo de "superalimentos", ou dos nutrientes especiais que se atopan en certos alimentos. Ben, un composto especial do que se falou moito ultimamente é o resveratrol. Pode que xa escoitases este nome nalgún lugar. En poucas palabras, é algo que se produce de forma natural nas plantas e que é moi beneficioso para os nosos corpos. Así que imos falar diso con un pouco máis de detalle hoxe.
Que é exactamente o resveratrol?
En poucas palabras, o resveratrol é un composto químico natural producido polas plantas, pertencente ao grupo dos polifenois. As plantas prodúcense para protexerse de cousas como a seca, as enfermidades e a invasión de fungos. É como parte do sistema inmunitario dunha planta. Polo tanto, tamén podemos obter este composto beneficioso dos alimentos.
Estes son os máis comúns:
- Uvas (especialmente a pel das uvas tintas)
- Cacahuete
- Bagas como arandos, framboesas e amoras
- Viño tinto
Dúas das principais propiedades do resveratrol son as súas propiedades antioxidantes e antiinflamatorias. As investigacións demostraron que estas dúas propiedades poden protexernos de enfermidades graves como o cancro, a diabetes e a enfermidade de Alzheimer.
Imaxina que hai pequenos inimigos no noso corpo que danan as células, aceleran o envellecemento e causan enfermidades. Chamámoslles "radicais libres". O resveratrol é coma un protector que controla eses inimigos.
Cales son os principais beneficios do resveratrol para a saúde?
Numerosos estudos descubriron o gran poder deste pequeno composto. Vexamos algúns dos principais beneficios.
Axuda a protexer contra o cancro
Moitos estudos demostraron que o resveratrol pode axudar a previr e tratar varios tipos de cancro. Debido ás súas propiedades anticanceríxenas,
- Impide o crecemento de células cancerosas.
- Impide a formación de novos vasos sanguíneos (anxioxénese) que subministran sangue ás células cancerosas.
- Fai que as células cancerosas morran de forma natural.
O máis importante é que se descubriu que o resveratrol é capaz de bloquear as proteínas que resisten a quimioterapia, un tratamento contra o cancro, e facer que a quimioterapia sexa máis eficaz.
Bo para a saúde cardíaca
As enfermidades cardíacas son algo que moita xente teme hoxe en día. O resveratrol ten un gran potencial para protexer o sistema cardiovascular.
- Evita danos nos vasos sanguíneos.
- Axuda a reducir os niveis de colesterol malo.
- Prevén a formación de coágulos sanguíneos, reducindo o risco de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
Polo tanto, os investigadores cren que este podería ser un suplemento valioso para previr enfermidades cardíacas nas persoas en risco e para xestionar a afección naqueles que xa a padecen.
Para a función cerebral e a memoria
As propiedades antiinflamatorias do resveratrol non só afectan o corpo, senón tamén o cerebro. A neuroinflamación, que se produce no cerebro e no sistema nervioso, é unha das principais causas do empeoramento de enfermidades como a enfermidade de Alzheimer e a demencia.
Nun estudo, un grupo de pacientes con Alzheimer recibiu resveratrol durante 52 semanas. Descubriuse que os biomarcadores da saúde cerebral no grupo non tratado continuaron a diminuír, mentres que os do grupo tratado con resveratrol permaneceron estables. Aínda que se necesita máis investigación sobre este tema, estes resultados ofrecen boas esperanzas para o futuro.
Axuda a controlar a diabetes
Os estudos demostraron que as persoas con diabetes tipo 2 tamén se benefician do resveratrol.
- Reduce a resistencia á insulina: isto significa que as células do corpo non responden correctamente á insulina, o que axuda a controlar os niveis de azucre.
- Baixa os niveis de azucre no sangue.
- Tamén axuda a controlar a presión arterial alta, que afecta a moitas persoas con diabetes.
Hai algún risco nisto?
O resveratrol é seguro en cantidades naturais presentes nos alimentos. Cando se toma como suplemento, as doses baixas ou moderadas adoitan ser seguras para o uso a longo prazo. Non obstante, as doses altas (uns 3.000 miligramos ao día) poden causar malestar estomacal nalgunhas persoas.
Non obstante, debes evitar tomar suplementos de resveratrol nos seguintes casos. Ten coidado con isto.
| Oportunidade arriscada | Por que debería importarche? |
|---|---|
| Se tes trastornos hemorráxicos | O resveratrol reduce a coagulación do sangue, o que pode aumentar o risco de hemorraxia. |
| Enfermidades sensibles aos estróxenos | Endometriose , fibromas uterinosEn doenzas como os fibromas uterinos ou os cancros sensibles ás hormonas, o resveratrol pode actuar como a hormona estróxenos no corpo. |
| Antes da cirurxía | Debido ás súas propiedades anticoagulantes, os suplementos de resveratrol deben deixarse de tomar polo menos dúas semanas antes da cirurxía. |
| Tomar con algúns medicamentos | O risco de hemorraxia pode aumentar moito cando se toman con anticoagulantes como warfarina, heparina, ibuprofeno e aspirina. |
Canto necesitas?
A mellor e máis segura maneira é engadir alimentos ricos en resveratrol (cacahuetes, uvas, bagas) á túa dieta.
Se queres tomar un suplemento, podes atopalo en farmacias en diferentes concentracións, como 100, 250 e 500 miligramos. Non obstante, non hai unha dose diaria recomendada para isto.
O máis importante: nunca comeces un novo suplemento pola túa conta. Antes de comezar un suplemento de resveratrol, asegúrate de falar co teu médico e obter consello. O teu médico é a mellor persoa para guiarte sobre o que é mellor para ti en función do teu estado de saúde.
Mensaxe para levar a casa
- O resveratrol é un poderoso antioxidante que se atopa de forma natural en alimentos vexetais como as uvas, os cacahuetes e as bagas.
- Isto pode proporcionar moitos beneficios para a saúde de órganos como o corazón e o cerebro, e tamén pode axudar a controlar enfermidades como o cancro e a diabetes.
- Isto non é un milagre. Os mellores resultados conséguense cando se combinan cunha dieta equilibrada e un estilo de vida saudable.
- As persoas con trastornos hemorráxicos, enfermidades sensibles ás hormonas e as que se preparan para unha cirurxía deben evitar tomar estes suplementos.
- Moi importante: Consulte sempre co seu médico antes de comezar a tomar resveratrol ou calquera outro suplemento.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario