O teu mellor amigo, irmán, irmá ou compañeiro de vida parece un pouco diferente estes días? Non sorrí nin fala como antes, ou parece molesto por todo? Cando vemos un cambio así, asustámonos un pouco. Quizais estea a loitar contra unha condición mental chamada depresión. Esta é unha viaxe moi difícil e solitaria. Pero o mellor é que podes ser unha gran fonte de forza para el ou ela nesta viaxe. Así que vexamos como podes axudar exactamente a alguén así.
Como sabes se alguén ten depresión?
Ás veces non é doado recoñecer que alguén está deprimido, porque cada persoa o lida de maneira diferente e mostra síntomas diferentes.
En poucas palabras, un dos principais síntomas é a perda de vitalidade . É dicir, diminúen cousas como o interese, a enerxía e o desexo de traballar que antes estaban presentes. O aburrimento de todo e os intentos de manterse lonxe de todos son outro síntoma.
Pero lembra unha cousa. Sentirse triste e a depresión son dúas cousas diferentes. Cando temos un mal día, sentímonos tristes e desaparece despois dun tempo. Pero a depresión é unha depresión mental profunda que dura días ou semanas.
Se alguén está atrapado na mesma tristeza, podería ser depresión. Vexamos os principais síntomas.
| Signos comúns de depresión | |
|---|---|
| Sentimentos | Sentirse triste, baleiro ou desesperanzado a maior parte do día (en nenos e mozos isto pode manifestarse como irritabilidade constante). |
| Cambio de peso | Aumento ou perda de peso significativa. |
| Sono | Insomnio ou durmir demasiado. |
| Comportamento | Estar constantemente inquieto, enfadado ou frustrado. |
| Autoestima | Sentirse constantemente culpable ou inútil. |
| capacidade de pensamento | Dificultade para concentrarse e tomar decisións. |
| Pensamentos perigosos | Pensamentos frecuentes de morte ou suicidio. |
Son diferentes as características das persoas maiores e das persoas novas?
Si, ás veces pode haber diferenzas.
- Persoas maiores: a depresión non é unha parte normal do envellecemento. Ademais dos síntomas anteriores, tamén poden experimentar unha diminución da velocidade de falar e de camiñar. Tamén poden experimentar dores físicas como dores de cabeza e corporais, e poden aumentar o seu consumo de drogas ou alcol.
- Nenos pequenos e adolescentes: a súa angustia pode manifestarse como ira, irritabilidade ou sensibilidade constante. Poden ser incapaces de concentrarse nas tarefas escolares ou negarse a ir á escola. Algúns mozos tamén poden ter a tentación de consumir drogas ou autolesionarse.
Se notas que alguén próximo a ti presenta estes síntomas, o mellor que podes facer é animalo a consultar un psiquiatra ou un conselleiro de saúde mental.
Como axudar a alguén que sofre de depresión?
O teu apoio é moi importante na súa viaxe cara á recuperación. Non sempre é unha viaxe doada, pero hai cousas que podes facer.
1. Aprende sobre a depresión
Le todo o que poidas sobre esta doenza, as súas causas, os tratamentos e as formas de axudar. Cando saibas isto, será máis doado para ti comprender o seu comportamento, ser paciente e tratalos con compaixón. Entón entenderás: "Non está aburrido, non é distante, realmente está a sufrir unha enfermidade".
2. Ofrecer un pouco de axuda coas tarefas diarias
Para alguén con depresión, mesmo as tarefas cotiás poden parecer unha carga enorme. Preparar os nenos para a escola pola mañá, ir á tenda a mercar a comida ou lavar a roupa pode parecer unha montaña. Imaxina que, en vez de cociñar para eles, preguntas: "Cociñamos xuntos?". Iso fai que sintan que non están sós e que poden facer algo.
O máis importante é non tentar forzar nada. Comeza con cousas pequenas como: "Fagamos un té?", "Imos dar un paseo?". Estes pequenos pasos son un gran impulso para eles.
3. Escoita con paciencia e sen xulgar
Ás veces non precisan solucións, só precisan que alguén escoite o que lles pasa pola cabeza. Cando falen, escoita con interese xenuíno e sen xulgar. Fai preguntas como: "Entendínche ben?" ou "Que necesitas de min agora mesmo?". Isto fará que sintan que teñen alguén que os entende.
4. Segue invitando, pero non presiones.
As persoas con depresión tenden a evitar as interaccións sociais. Poden dicir "non" cando lles pides que vaian a algún lugar. Pero segue preguntando. Pero pode que lles sexa máis doado dicir: "Imos dar un paseo?" en lugar dunha gran festa. Dálles a liberdade de dicir "non" e non os fagas sentir culpables por iso. Quizais algún día digan "si".
5. Deriva con delicadeza a tratamento médico
Pode que sintan medo ou vergoña por ir ao médico. Así que fálao con moita delicadeza. Dilles cousas como: "Hai lugares onde poidas obter axuda? Vexámolo?" ou "Se queres, irei ao médico contigo". Deixa que tomen a decisión, simplemente ofrécelles o teu apoio.
Nunca fagas estas cousas!
Ademais de axudar, tamén é importante saber que non facer. Ás veces, as cousas que dicimos con boas intencións poden ferilos aínda máis.
| Cousas que debes evitar | Descrición |
|---|---|
| Dicir cousas como "Que é iso? Decídete" | Non digas cousas como "Iso é pouca cousa", "Hai xente con problemas maiores ca ti" ou "Sé forte". Iso menospreza os seus sentimentos. |
| Crítica | Non fales da súa aparencia física, como o aumento ou a perda de peso. Xa son moi negativos sobre si mesmos. |
| Forza | Non os obrigues a facer cousas que non queren facer. Respecta os seus límites. É mellor dicir "Estou aquí se necesitas falar" que "Tes que dicirme isto". |
| Suxerindo alcol/drogas | Algunhas persoas pensan que o alcol é o mellor para a tristeza. Pero empeora a depresión. Así que non recorras a esas cousas. |
Que facer nunha emerxencia?
Ás veces podes ir máis alá do que podes facer por ti mesmo. Toma medidas inmediatamente se ves estes sinais:
- Se falamos de suicidio ou autolesións.
- Se a enfermidade é tan grave que non podes coidar de ti mesmo.
- Se existe risco de prexudicar a outras persoas.
- Se os síntomas da depresión empeoran día a día.
O mellor que se pode facer nun momento coma este é levalo canto antes ao servizo de urxencias do hospital máis próximo. Nunca subestimes falar de pensamentos suicidas. Pode ser un berro de auxilio.
Non esquezas coidar de ti tamén.
Axudar a alguén que está a loitar contra a depresión pode ser emocionalmente esgotador. Se queres ser unha fonte de forza para outra persoa, primeiro tes que ser forte ti mesmo.
Así que reserva tempo para ti. Fai cousas que che gusten. Fala cos teus amigos, sae a pasear, fai exercicio. Se ti tamén sentes que che custa afrontar esta carga, paga a pena consultar cun conselleiro.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión non é unha debilidade, é unha condición médica que require tratamento. Infórmate sobre ela, compréndea e axuda.
- O que o teu ser querido necesita é a túa paciencia, compaixón e escoita sen xuízos.
- Non intentes obrigalos. Axúdaos con cousas pequenas, ao seu propio ritmo.
- Se tes pensamentos suicidas, tómao en serio e busca consello médico inmediatamente ou vai á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital.
- Mentres axudas aos demais, coida da túa propia saúde mental. É esencial coidar tamén de ti mesmo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario