Diagnosticáronche trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH)? Se é así, ás veces podes preguntarte: "Como vou xestionar todo isto por min mesmo?". Podes sentir que necesitas axuda, pero pode que non saibas por onde comezar ou a quen pedirlle axuda. Isto é algo que moita xente experimenta. Pero o mellor de todo é que hai moitas maneiras e recursos para axudarche. Falemos diso.
Onde comezamos esta viaxe?
Primeiro de todo, lembra que ninguén neste mundo ten que facelo todo só. Se necesitas axuda, non hai vergoña nin erro en pedila. É un sinal de forza.
O mellor lugar para comezar é falar co teu médico de cabeceira. Ten claro as preguntas e preocupacións específicas que che preocupan. El ou ela pode ofrecerche algunhas solucións ou guiarte cara a alguén con quen falar. A miúdo, pode recomendarte que consultes un profesional da saúde mental para este tipo de situacións.
Un especialista pode ensinarche diferentes técnicas e ferramentas que che poden axudar a reducir as distraccións e a concentrarte nunha soa cousa.
Tamén é importante identificar as persoas que te rodean e que están dispostas a axudarte. Pensa niso, a túa familia, os teus mellores amigos... estas persoas poden querer axudarte de verdade. Pero pode que non saiban exactamente que é o TDAH e como che afecta, polo que pode que non saiban como axudar. Entón, ser aberto sobre a túa condición e educalos sobre os teus síntomas e tratamento pode axudarte a fortalecer a túa relación con eles.
Como pedir apoio á sociedade?
O apoio social é esencial cando se vive con TDAH. A quen lle digas e a quen non lle digas depende totalmente de ti. Pero a túa parella, os teus amigos íntimos e a túa familia son un bo punto de partida.
Despois, se che apetece, podes dicirlles aos teus compañeiros de traballo, supervisores ou profesores se es estudante. Porque o TDAH pode causar algúns desafíos no traballo ou na escola. Pero se as persoas que te rodean son conscientes da túa condición, poden axudarche a superar eses obstáculos.
Imaxina que necesitas un pouco máis de tempo para rematar unha tarefa na oficina. Se o teu supervisor coñece o teu trastorno por TDAH, é máis probable que comprenda a túa solicitude e che proporcione o apoio necesario.
Falar con outras persoas sobre unha condición como o TDAH ás veces pode ser difícil. A palabra "axuda" pode significar cousas diferentes para diferentes persoas. Polo tanto, é realmente útil se podes ter claro que tipo de axuda necesitas deles.
A mellor maneira de prepararse para esta conversa é planificar o que queres dicir.
- Investiga en liña sobre o TDAH e recompila algúns datos clave que poidas compartir.
- Usando o que aprendiches, practica a explicar que é o TDAH coas túas propias palabras, nunha ou dúas frases sinxelas.
- Tamén pode ser útil pensar nas preguntas que che podería facer a outra persoa e preparar boas respostas para ela.
De que outras maneiras podo obter apoio?
Ademais da medicación e da terapia individual, hai moitas outras maneiras de xestionar a túa doenza. O apoio que recibes destas pode marcar unha gran diferenza na túa vida.
| Como obter apoio | Cal é o beneficio disto? |
|---|---|
| Grupos de apoio | Isto ofréceche a oportunidade de falar con outras persoas que teñen TDAH e que están a pasar pola mesma experiencia ca ti, e de compartir experiencias, información e estratexias de afrontamento. Isto tamén pode reducir o estrés na túa familia e amigos. Poden ser en liña ou en grupos presenciais. |
| Traballador/a social | Podes obter os recursos, os servizos e a orientación que necesitas a través dun traballador social da túa zona. |
| Adestrador de vida | Un adestrador de vida, especialmente un que traballe con persoas con TDAH, pode proporcionar axuda práctica para identificar os teus obxectivos, organizar o teu traballo e xestionar varios aspectos da túa vida. |
| Conselleiro/a especializado/a | Un conselleiro con formación en tratamentos específicos para o TDAH, como a terapia cognitivo-conductual (TCC) , pode axudarche a cambiar os teus patróns de pensamento e comportamentos. |
Podes atopar grupos de apoio coma este a través dos sitios web de organizacións internacionais sobre o TDAH (como CHADD, NIMH, etc.) e a través das redes sociais. Lembra que non estás só. Hai moita xente que pode axudarte e comprenderte. O importante é buscar ese apoio.
Mensaxe para levar a casa
- Pedir axuda cando se vive con TDAH non é unha debilidade, é unha fortaleza.
- Como primeiro paso na túa viaxe, fala co teu médico . El ou ela guiarache na dirección correcta.
- Fala abertamente sobre a túa situación coa túa familia e amigos íntimos. Será de gran axuda para eles comprenderte e apoiarte.
- Antes de falar disto no traballo ou na escola, planifica o que queres dicir.
- Ademais do tratamento médico, considere buscar apoio doutros profesionais, como grupos de apoio e un asesor de vida.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario