En que pensas cando escoitas a palabra "hipnose"? Probablemente penses nunha escena dunha película onde alguén move un reloxo diante dos teus ollos e te controla. Pero en realidade, a hipnose non é así. É algo moi diferente e útil. Así que hoxe imos descubrir máis sobre ela.
Entón, que é esta hipnose?
En poucas palabras, a hipnose, ou hipnoterapia, é un método para levar a mente a un estado de relaxación profunda e centrarse completamente nunha cousa. É coma cando estás a ler un bo libro ou ver unha boa película, esqueces todo o demais que te rodea e te absorbes nel. Nese momento, a túa atención céntrase completamente nesa cousa. A hipnose é ese tipo de concentración profunda.
Isto úsase como terapia complementaria. É dicir, se estás a recibir tratamento médico para unha determinada enfermidade, podes usar este método como apoio adicional xunto con ese tratamento.
Isto faino un hipnoterapeuta cualificado e certificado. Falará contigo, repetiráche certas cousas e axudarache a crear certas imaxes na túa mente para poñerte neste estado hipnótico. Esta concentración profunda pode axudarche a cambiar os teus malos hábitos ou comportamentos para mellor.
En que tipo de cousas pode axudar a hipnose?
A hipnoterapia pode axudar a xestionar unha ampla gama de doenzas. Aínda que os resultados poden variar dunha persoa a outra, úsase habitualmente para o seguinte:
| Tipo de calidade | Oportunidades para axudar |
|---|---|
| Problemas de saúde mental |
|
| Síntomas de longa duración |
|
| Outros usos |
|
Como ocorre este proceso?
Como dixemos antes, isto non é algo que se vexa nas películas. O teu hipnoterapeuta guiarache a través dunha serie de diferentes exercicios e meditacións que che axudarán a tranquilizarte e a concentrar a túa mente nun só obxectivo.
O máis importante é que durante a hipnose non perdas a consciencia nin te durmiñas. A maioría da xente lembra todo o que ocorre durante este tempo. Sempre tes o control da túa mente e dos teus pensamentos.
Hai catro etapas principais neste proceso.
| Escenario | En poucas palabras, isto é o que ocorre. |
|---|---|
| 1. Indución | Aquí é onde o teu terapeuta comeza a tranquilizarte. Axúdache a concentrar a túa atención nunha cousa e a esquecer as distraccións que te rodean. Isto pódese facer mediante cousas como a meditación, a respiración controlada ou a visualización dunha escena. |
| 2. Profundización | Trátase de aumentar a túa calma e concentración. Imaxina que a primeira fase é como entrar na parte pouco profunda dunha piscina, mentres que esta fase é como afundirte na auga. O teu terapeuta pode pedirche que te imaxines baixando unhas escaleiras ou afundíndote nunha cama cómoda. |
| 3. Suxestións | Esta é a parte máis importante. Aquí é onde se che dan suxestións sobre comportamentos ou experiencias que che gustaría cambiar. Usando imaxes e palabras escollidas coidadosamente, o terapeuta suxire con delicadeza formas de cambiar a túa forma de pensar e comportarte. Por exemplo, cousas como deixar de fumar ou reducir o estrés no traballo. |
| 4. Emerxencia | Aquí é onde volves á normalidade despois do trance. Se entraches en trance coma se te afogases na auga, isto é coma flotar de volta á superficie da auga. O terapeuta pedirache que te imaxines subindo as escaleiras, saíndo da cama e, a continuación, volverás á normalidade con suavidade. |
Canto dura unha sesión?
Unha sesión de hipnoterapia adoita durar arredor dunha hora. Pode que precises varias sesións antes de comezar a notar a diferenza.
Cales son os beneficios e os riscos disto?
A hipnose é un xeito moi seguro e de baixo risco de axudar a xestionar os síntomas, e agora está a gañar aceptación no campo da medicina.
Pero moitos dos resultados disto son difíciles de demostrar cientificamente ao 100 %. Pero iso non significa que sexa mentira ou que sexa inútil. A diferenza e a curación que isto lles aporta ás persoas poden ser moi reais. En poucas palabras, se che fai sentir mellor, é un tratamento beneficioso para ti.
Hai algún efecto secundario?
Moi raramente, despois dunha sesión poden producirse os seguintes síntomas:
- Mareos
- Somnolencia
- Dor de cabeza
- Aumento da ansiedade
- Dificultade para conciliar o sono
Se te sentes así, cóntallo ao teu terapeuta.
A hipnose non é control mental nin lavado de cerebro. O teu terapeuta non te enganará para que cambies o teu corpo ou cerebro. Calquera cambio que se produza débese a que ti decides facer eses cambios.
Como elixir un bo terapeuta?
Isto é o máis importante. Primeiro, busca un profesional sanitario que estea debidamente formado, licenciado e cualificado nun campo como a medicina, a psicoloxía ou a enfermaría. Ese profesional debería ter formación adicional en hipnose e hipnoterapia.
E o máis importante, debes confiar no teu terapeuta. Como calquera médico ou conselleiro, debes poder falar con eles con facilidade.
Queres falar co teu médico?
Si, absolutamente. Como mencionamos anteriormente, a hipnose é unha terapia adxunta. Isto significa que se realiza ademais do tratamento médico habitual. Polo tanto, se desenvolves novos síntomas ou antes de comezar calquera tratamento, é moi importante que fales co teu médico. É posible que a túa condición requira outros tratamentos ademais da hipnose.
A hipnose pode ser moi útil para algunhas persoas. Tamén pode ser moi ineficaz para outras. Non ten nada de malo. O importante é traballar co teu médico para elixir o tratamento que mellor se adapte a ti.
Mensaxe para levar a casa
- A hipnose é un estado de profunda concentración e relaxación. Non é sono, trance nin control mental.
- Ti tes o control da túa mente e dos teus pensamentos durante todo este proceso.
- Isto pode axudar con moitas cousas, como o estrés, a dor e a romper os malos hábitos.
- Este é un tratamento complementario. Nunca debe substituír o tratamento proporcionado polo seu médico.
- Se decides someterte a hipnoterapia, asegúrate de escoller un profesional no que poidas confiar, que estea debidamente formado e cualificado.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment