Lembras o día en que che diagnosticaron unha enfermidade grave e de longa duración? Moita xente sente medo, tristeza e incerteza cando pensa nese día. Iso é normal. Pero co tempo, se podes ver ese día dun xeito diferente e máis positivo, pode ser un gran impulso para o teu benestar mental. Diso é do que imos falar hoxe.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Por que deberiamos pensar nun día coma este?
Celebramos aniversarios, celebramos vodas, celebramos ascensos no traballo. Todos estes son fitos importantes nas nosas vidas. Entón, o día que marca un camiño completamente diferente para a túa vida, que che obriga a pensar en ti mesmo dun xeito novo, é dicir, o día que recibes un diagnóstico, por que non podemos consideralo un fito importante?
"Celebrar" aquí non significa estar feliz pola enfermidade. Significa afrontar ese desafío e apreciar a viaxe que fixeches ata agora. Significa lembrar a túa forza, a túa resiliencia e as persoas que che axudaron e ser feliz. É como recuperar o control da historia da túa vida. En lugar de lembrar ese día como un día triste, podes velo como o comezo dunha viaxe que demostrou a túa forza.
Unha "celebración" significa un gran evento?
En absoluto. Isto é algo moi persoal. Algunhas persoas poden querer celebrar este día con amigos e familiares. Outras poden querer estar soas e pensalo en paz. Ambas as cousas están ben. O importante é escoller a forma que che conveña e che faga sentir ben mentalmente.
Quizais poidas:
- Vai ao teu lugar favorito e sé libre por un tempo.
- Anota o que tes na cabeza nun diario.
- Chama e agradece a alguén que che axudou.
- Fai algo bo para o teu corpo. Por exemplo, prepara e come unha comida nutritiva ou dá un pequeno paseo.
Non hai unha maneira correcta ou incorrecta de facelo. O que che faga sentir empoderado é o mellor.
Algunhas preguntas que paga a pena facerse
Neste día, paga a pena botar a vista atrás e ver o ano pasado. Fai estas preguntas. Mentres buscas respostas, poderás ter unha imaxe máis clara da túa viaxe.
| Pregúntate a ti mesmo | Puntos para reflexionar |
|---|---|
| Como foi a miña saúde durante o último ano? | Que aprendín para controlar os meus síntomas? Que cousas novas aprendín sobre o meu corpo? Fixen algún cambio no meu tratamento despois de falar co meu médico? |
| Cales son os maiores desafíos aos que me enfrontei mentres vivía con esta condición? | Houbo días nos que tiven dificultades físicas, momentos nos que estiven mentalmente deprimido ou as miñas relacións sociais víronse afectadas? Pensa en como afrontei eses desafíos. Aceptar esas dificultades tamén é fortaleza. |
| Que éxitos tiven? | Non teñen por que ser grandes cousas. Poden ser cousas pequenas como tomar a medicación a tempo, controlar a dieta ou comezar a facer exercicio. Valora cada unha desas vitorias. |
| Quén me axudou nesta viaxe? | Agradécelle á súa familia, aos seus amigos, aos médicos e ás enfermeiras que o tratan... Esta é unha boa oportunidade para lembrarlle que non está só. |
| Como podo mellorar a miña mentalidade e a xestión das enfermidades para o próximo ano? | Establece un novo obxectivo. Quizais sexa comezar unha nova rutina de exercicios. Ou podería ser aprender máis sobre a túa enfermidade. Fala co teu médico sobre isto. |
Esta é a túa viaxe. Cada paso desta viaxe, mesmo os difíciles, fíxote máis forte. O máis importante é apreciar esa forza.
É axeitado para todos?
Non. Para algunhas persoas, lembrar o día en que lles diagnosticaron pode ser doloroso. Non hai nada de malo niso. Se es unha desas persoas, non tes que facelo. Podes escoller outro día no que te sintas mellor. Quizais o día en que comezaches o tratamento ou o primeiro día en que te sentiches un pouco mellor. O obxectivo debería ser crear un momento no que poidas botar unha ollada positiva á túa viaxe.
Se te sentes triste, enfadado ou abrumado ao pensar nisto, non manteñas eses sentimentos reprimidos. Fala cun amigo de confianza, un familiar ou o teu médico sobre iso.Tamén é moi valioso buscar a axuda dun conselleiro de saúde mental.
Mensaxe para levar a casa
- O teu "Aniversario de Diagnóstico" non é unha celebración da enfermidade, senón unha celebración da viaxe que emprendeches con ese desafío, a túa forza e resiliencia.
- A forma en que se celebra este día é moi persoal. Pode ser unha reflexión tranquila ou uns momentos cos seres queridos.
- Aproveita esta oportunidade para reflexionar sobre os desafíos, os éxitos e as persoas que che axudaron o ano pasado.
- Esta pode ser unha ferramenta poderosa para mellorar o teu benestar mental e xestionar a túa condición.
- Se te sentes emocionalmente incómodo pensando nisto, non dubides en falar diso co teu médico, un amigo de confianza ou un familiar.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.