Pensaches nestas cousas antes de ter un bebé? (Coidados preconcepcionais) Falemos!

Estás a prepararte para formar unha familia? Entón, hai algunhas cousas importantes das que debemos falar para axudar a que ti e o teu bebé esteades sans. Moita xente pensa que só debes consultar un médico cando estás a piques de ter un bebé. Pero, de feito, é moi importante coidar a túa saúde en canto comeces a pensar en ter un bebé, mesmo antes de quedar embarazada. Vexamos cales son esas cousas.

Por que é tan importante esta preparación previa ao embarazo?

Imaxina que estás a comezar a construír unha fermosa casa. A casa manterase firme se os alicerces son fortes, non si? Así é con esta. Manter o teu corpo san e forte é a mellor base para sentar antes de concibir un bebé. A isto chámaselle "coidados preconcepcionais" . En poucas palabras, coidados antes do embarazo.

Entón, se estás a planear ter un bebé, o mellor que podes facer primeiro é reunirte co teu médico de cabeceira ou cun xinecólogo e facerte un exame médico completo (unha "revisión"). Isto axudará a determinar se tes boa saúde e se tes algunha condición médica que poida afectar o teu embarazo. Neste momento faranse análises de sangue, análises de ouriños, etc. de rutina.

Se experimentas algún síntoma inusual (por exemplo, perda de apetito, fatiga constante, dores corporais), este é o mellor momento para informarlle ao teu médico . Non ocultes nada, mesmo que sexa pequeno. Podería afectar o teu futuro embarazo.

Xa tes algunha doenza crónica?

Agora imaxina que xa tes diabetes, asma, presión arterial alta, enfermidades cardíacas, alerxias, lupus ou unha afección mental como a depresión. Entón, antes de pensar en ter un fillo, debes falar co teu médico sobre como estas afeccións poderían afectar o teu embarazo.

Pode que teñas que cambiar ou deixar de tomar algúns dos medicamentos que estás a tomar actualmente. Hai algúns medicamentos que poden prexudicar o desenvolvemento do bebé (o feto), especialmente durante as primeiras 12 semanas de embarazo (o "primeiro trimestre"). Polo tanto, o teu médico aconsellarache sobre eles. Ou che dirá como controlar mellor a túa afección.

Por exemplo, se unha nai ten diabetes, ten que esforzarse moito para controlar os seus niveis de azucre no sangue desde o momento en que comeza a pensar en ter un bebé e durante todo o embarazo. Se non, pode afectar ao bebé. Isto é como unha valla arredor dunha casa: cando a enfermidade está controlada, o bebé está protexido.

Falaremos tamén de hábitos que poden prexudicar ao bebé?

Isto tamén é moi importante. Se vostede ou o seu marido teñen algún hábito que poida ser prexudicial para a saúde do bebé, este é un bo momento para falar co seu médico sobre iso. PrincipalmenteAquí centrámonos no consumo de alcol e no tabaco.

O alcol non é para nada axeitado durante o embarazo. Pode ter un impacto moi negativo no desenvolvemento cerebral e físico do bebé. Polo tanto, se estás esperando un bebé, o mellor é deixar de beber alcol por completo. Pensa niso, igual que preparas ben a terra antes de plantar unha semente, o teu corpo tamén necesita ser o mellor ambiente para o teu bebé.

Fumar é o mesmo. Se fumas, reduce a cantidade de osíxeno que recibe o teu bebé, o que pode dificultar o seu crecemento, causar baixo peso ao nacer e mesmo provocar un aborto espontáneo. Mesmo se non fumas, se estás preto de alguén que fuma (a iso chámaselle "tabaquismo pasivo"), tamén é prexudicial para o teu bebé. Polo tanto, intentar deixar estes hábitos é o maior agasallo que lle podes dar ao teu bebé.

Estas vitaminas son esenciais! (Vitaminas esenciais)

Outra cousa importante que debes comezar a facer cando penses en ter un bebé é tomar unha vitamina prenatal, unha vitamina deseñada especificamente para mulleres embarazadas. Estas adoitan conter nutrientes como ácido fólico, calcio e ferro .

Destes , o ácido fólico é extremadamente importante. Porque axuda a previr complicacións chamadas defectos do tubo neural que poden ocorrer durante o desenvolvemento inicial do sistema nervioso do bebé (é dicir, o cerebro e a medula espiñal). Estas afeccións chamadas defectos do tubo neural prodúcense nos primeiros 28 días do embarazo. Isto significa que a miúdo antes de que a nai sequera saiba que está embarazada. Por iso é importante tomar ácido fólico en canto comeces a pensar en ter un bebé. O teu médico recomendará a cantidade adecuada de ácido fólico para ti. Normalmente, dinche que tomes polo menos 400 microgramos ao día.

O ferro impide que desenvolvas anemia. O ferro é moi importante durante o embarazo porque ti e o teu bebé necesitades máis sangue. O calcio é esencial para o desenvolvemento dos ósos e dentes do teu bebé. Estas vitaminas son como darlle auga e fertilizante a unha planta.

Alguén na familia ten enfermidades xenéticas? (Problemas xenéticos)

Se alguén da túa familia ou da familia do teu marido padece algunha enfermidade xenética (por exemplo, talasemia, síndrome de Down) ou se cres que algún de vós pode ser portador dunha enfermidade deste tipo, é aconsellable que tamén o fales co teu médico.

Se é así, o teu médico pode derivarte a unha proba xenética. Se é necesario, tamén podes buscar os servizos dun conselleiro xenético. Isto axudarache a comprender o risco de que o teu bebé non nacido teña un trastorno xenético e que se pode facer ao respecto. Non te preocupes, isto é para axudarche a tomar a mellor decisión.

Hai algunhas outras pequenas cousas ás que prestar atención.

Ademais de cousas como vitaminas e medicamentos, é boa idea facer pequenos cambios no teu estilo de vida diario.

• Comeza a reducir a inxesta de cafeína: o té, o café, algúns chocolates e algúns refrescos conteñen cafeína. É mellor limitarse a unha cunca de café ao día. Consumir demasiada cafeína pode aumentar o risco de aborto espontáneo.
• Come unha dieta equilibrada e nutritiva: Tenta seguir unha dieta equilibrada que inclúa de todo, desde verduras, froitas, leguminosas, cereais, carne, peixe, ovos e leite. Reduce os doces, os alimentos graxos e a comida rápida tanto como sexa posible. O teu corpo é o primeiro fogar do teu bebé. É importante mantelo limpo e nutritivo.
• Fai exercicio regularmente: Facer exercicios sinxelos como camiñar, nadar ou facer ioga durante polo menos 30 minutos ao día é moi bo para a túa saúde física e mental. Non obstante, consulta co teu médico antes de facer exercicio intenso ou extenuante.

Ademais, asegúrate de ter todas as túas vacinas ao día. Por exemplo, a vacina contra a rubéola. Se non tiveste rubéola, debes vacinala polo menos un mes antes de quedar embarazada. Isto débese a que a rubéola durante o embarazo pode ser moi perigosa para o bebé. Tamén é unha boa idea vacinarse contra a gripe todos os anos.

Que pasa se te quedas embarazada de súpeto antes de facer estas cousas?

Agora pode que esteas pensando: "E se quedo embarazada antes de facer ningunha destas cousas correctamente?". Non te preocupes! Non hai necesidade de entrar en pánico se iso ocorre. Non é demasiado tarde para recibir a atención que ti e o teu bebé necesitades. Podes comezar todo isto consultando un médico en canto descubras que estás embarazada. O principal é non entrar en pánico e buscar consello médico canto antes.

Entón, resumamos o que falamos. (Mensaxe para levar para casa)

Esperar un bebé é un momento fermoso na vida. Para facer esa viaxe aínda máis fermosa e traer un bebé san a este mundo, o mellor é coidar a túa saúde antes de quedar embarazada.

• Consulta primeiro un médico: Fai unha "revisión" completa e infórmate sobre o teu estado de saúde.
• Controla as doenzas existentes: se tes doenzas como diabetes ou presión arterial alta, contrólaas para que non afecten o teu embarazo.
• O ácido fólico é imprescindible: comeza a tomalo desde o momento en que penses en ter un bebé.
• Desfacerse dos hábitos nocivos: manterse completamente lonxe do alcol e dos cigarros.
• Un estilo de vida saudable: acostúmate a comer ben, facer exercicio e durmir o suficiente.
• Coida as vacinas: Obtén as vacinas necesarias a tempo.

Lembra que todo isto se fai para garantir un futuro saudable para ti e o teu precioso bebé. Se tes máis preguntas sobre isto, non dubides en preguntarlle ao teu médico. El ou ela poderá axudarte.

` Coidados durante o embarazo, coidados preconcepcionais, antes do embarazo, ácido fólico, embarazo saudable, saúde do bebé