Sentes unha dor aguda no talón ao saír da cama pola mañá, coma se unha agulla che cravase? A dor remite un pouco despois de camiñar un rato, pero aínda sentes un pouco de dor ao longo do día? Se é así, pode que teñas un problema que ten moita xente. Hoxe falamos da "fascite plantar", que é a principal causa da dor no talón.
En poucas palabras, que é a fasciíte plantar?
A fasciíte plantar é unha inflamación do tecido da planta do pé chamado fascia plantar. É a causa máis común de dor no talón.
Pensa nela como unha banda elástica forte e grosa que percorre a planta do pé, dende o talón ata os dedos. É o que chamamos "fascia plantar". Conecta os ósos do pé e crea o arco do pé.
Agora, cando esta parte da fascia plantar se somete a máis tensión da que pode soportar, é dicir, cando se estira demasiado ou se dana, comeza a incharse. Esa inchazón é o que sentimos como dor. Esta afección adoita producirse nun pé, pero ás veces pode producirse nos dous pés ao mesmo tempo.
Se tes dor no talón ou no pé durante máis dunha semana, é moi importante que consultes co teu médico.
Cales son os principais síntomas desta afección?
Hai algúns síntomas comúns da fasciíte plantar. Vexamos cales son.
| Síntoma | Como se sente |
|---|---|
| Dor no talón | Este é o síntoma principal. A dor aguda que sentes, especialmente ao levantarte pola mañá e dar os primeiros pasos. |
| Dor no arco do pé | Algunhas persoas poden sentir dor non só no talón, senón tamén no medio da sola. |
| Rixidez nas pernas | Cando te levantas despois de estar sentado ou durmir moito tempo, sénteste ríxida nas plantas dos pés. Esta sensación diminúe despois de camiñar un pouco. |
| Inchazo arredor do talón | Cando hai dor repentina, podes notar unha pequena inflamación arredor do talón. |
| Sensación de que estás a dar voltas. | Podes sentir tensión no tendón de Aquiles, que está unido ao tecido da planta do pé. |
Por que se produce esta situación?
Aínda que é difícil determinar a causa exacta da fasciíte plantar, existen varios factores de risco que poden contribuír a ela.
Polas cousas que dis e fas.
- Traballar nun traballo que require estar de pé todo o día: este risco é maior para persoas como profesores e traballadores de fábricas.
- Practicar deportes: Especialmente para aqueles que practican deportes como correr e saltar.
- Facer exercicio ou traballar en superficies duras como pedra ou formigón.
- Comezar o exercicio de súpeto sen estirar as pernas axeitadamente nin quentar.
- Usar zapatos ou sandalias que non se axustan ben ao pé: por exemplo, sandalias planas como as chanclas, zapatos que non teñen ningún tipo de suxeición na sola.
- Camiñar pola casa descalzo e sen zapatillas.
Tipo de corpo e outras condicións de saúde
- Pés planos: A diminución da curvatura da planta do pé exerce máis presión sobre a fascia plantar.
- Curvatura excesiva das plantas dos pés (arco alto dos pés).
- Obesidade: A medida que aumenta o peso corporal, tamén aumenta a carga nas plantas dos pés. O aumento de peso repentino tamén pode ser unha causa disto.
Como recoñece isto un médico?
Normalmente, un médico diagnosticará esta afección examinando o pé e preguntándolle polos seus síntomas. Presionará a planta do pé para comprobar se hai zonas de dor ou inchazo.
O único que tes que facer é expresar claramente a túa dor .
- A que hora do día é a dor máis intensa? (Pola mañá? Despois dun longo día de traballo?)
- Onde doe exactamente nas plantas dos pés?
- Cal é a natureza da dor? (É punzante? É unha dor xorda?)
Normalmente, non se precisan outras probas. Non obstante, se o médico sospeita que hai outra causa para a dor (como unha fractura), pode derivarche a probas como unha radiografía, unha ecografía ou unha resonancia magnética.
Que tratamentos se poden facer na casa e con consello médico?
Uns remedios caseiros sinxelos e medicamentos recetados por un médico adoitan ser suficientes para tratar esta afección. A cirurxía raramente é necesaria.
| Método de tratamento | Descrición |
|---|---|
| Descanso | Descansa o máximo posible durante polo menos unha semana das actividades que che causaron a dor (facer deporte, camiñar moito). |
| Xeado | Conxela unha botella de auga, envólvea nunha toalla fina e colócaa debaixo da planta do pé durante uns 10-15 minutos. Fai isto dúas veces ao día. Isto reducirá a inflamación e a dor. |
| Levar bos zapatos | Usa zapatos con boa suxeición do arco do pé e boa amortiguación. Evita as sandalias e os zapatos planos. |
| Estiramentos e masaxes | O teu médico ou fisioterapeuta pode ensinarche exercicios de estiramento e técnicas de masaxe axeitadas para as plantas dos pés e os nocellos. |
| Analgésicos (AINE) | Os analxésicos e os antiinflamatorios (AINE), como o ibuprofeno e o naproxeno, pódense tomar baixo consello médico. Non os use de forma continua durante máis de 10 días sen consultar un médico. |
| Orteses/Insertos | Hai insercións especiais que se poden colocar dentro dos zapatos. Estas proporcionan soporte adicional ás plantas dos pés. |
| Inxeccións de corticosteroides | Se a dor e a inflamación son graves, o médico pode inxectar un corticosteroide na zona afectada. |
Será necesaria a cirurxía?
A cirurxía só se considera para os casos moi graves que non responderon aos tratamentos anteriores. É unha ocorrencia moi rara.
- Recesión do gastrocnemio: implica estirar lixeiramente os músculos da pantorrilla para reducir a presión sobre a fascia plantar.
- Liberación da fascia plantar: Isto implica facer varias pequenas incisións no tecido da fascia plantar para liberar a tensión non desexada.
A fascite plantar e os esporóns calcaneares son o mesmo?
Si. Aínda que ambos poden causar dor no talón, son dúas afeccións diferentes.
A fascite plantar, como mencionamos, é unha inflamación do tecido da planta do pé.
Un esporón calcanear é o crecemento dun óso adicional debaixo do óso do calcañar en resposta á presión e á inflamación prolongadas causadas pola fascite plantar.
A maioría das veces, un esporón calcanear é indoloro. A dor está causada pola inflamación da fascia plantar. Polo tanto, se tes dor no talón, podería deberse a calquera destas dúas causas. É mellor consultar un médico para descubrir a causa exacta.
Mensaxe para levar a casa
- Unha dor aguda no talón que se produce ao espertar pola mañá é un síntoma clave da fascite plantar.
- Moita xente atopa alivio con cousas sinxelas como descanso, xeo, usar bo calzado e exercicios de estiramento.
- Evita usar sandalias planas ou zapatos que non suxeiten a sola.
- Se a dor non cede cos tratamentos caseiros nunha ou dúas semanas, definitivamente consulta un médico.
- Isto pode levar desde unhas semanas ata uns meses para curarse, polo que é importante ter paciencia e tratalo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario