Tamén te sentes triste e soa despois de ter un bebé? Falemos sobre a depresión posparto (DPP)!

Traer un bebé á casa é unha gran alegría. Pero ás veces, xunto con esa alegría, unha nai primeriza pode sentir unha gran carga, soidade e tristeza. Algunha vez te preguntaches: "Por que me está a pasar isto?" Es a única que se sente triste cando todos os demais están felices? Non te preocupes, non estás soa. Esta é unha situación que experimentan moitas nais. Hoxe falamos do estrés mental que se produce despois de ter un bebé, ou como se lle chama medicamente, a depresión posparto (DPP).

Que é exactamente a depresión posparto (DPP)?

En poucas palabras, o trastorno depresivo posparto é un trastorno depresivo grave que se produce despois do nacemento dun neno, caracterizado por unha combinación de cambios físicos, emocionais e de comportamento. Normalmente comeza nos primeiros tres meses despois do nacemento do neno. Non obstante, ás veces pode durar ata un ano.

Moitas nais experimentan unha leve tristeza e cambios de humor chamados "melancolía posparto" despois de ter un bebé. Desaparece por si soa en poucos días ou, como máximo, en dúas semanas. Pero a depresión postparto é unha afección máis grave e duradeira. É unha doenza que require tratamento.

O seu médico tamén pode chamar a isto "depresión perinatal", que significa a depresión que se produce durante o embarazo ou despois do nacemento do bebé.

Cales son os síntomas desta afección?

É doado confundir algúns dos síntomas normais do posparto cos síntomas da depresión posparto, polo que é importante comprender a diferenza.

Cando deberías consultar un médico?

Se experimentas algún dos seguintes síntomas, non demores en consultar un médico.

• Se estes síntomas persisten durante máis de dúas semanas .
• Se nin sequera podes facer as túas tarefas cotiás habituais.
• Se tes ganas de facerte dano a ti mesma ou ao teu bebé. Trátase dunha emerxencia. Consulta un médico inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
• Se sentes medo intenso, ansiedade e pánico incontrolable ao longo do día.

Algunhas persoas experimentan síntomas como ansiedade e insomnio xunto co trastorno depresivo posparto. Outras poden desenvolver afeccións como o trastorno de pánico posparto, que é un medo repentino e incontrolable. Non teñas medo de falar co teu médico sobre calquera destes síntomas.

Por que se produce a depresión posparto? Cales son as causas?

Non hai unha única causa de PPD. Pode ser causada por moitos factores.

• Cambios hormonais: Pensa niso, durante o embarazo, os niveis de estróxenos e proxesterona do teu corpo aumentan drasticamente, coma se subises unha montaña. Unha vez que nace o bebé, estas hormonas caen en picado. Este cambio repentino pode ter un grande impacto no teu estado de ánimo. Os niveis baixos de hormona tiroidea tamén poden ser un factor.
• Cambios físicos: Cousas como durmir toda a noite coidando dun bebé, a fatiga resultante e os cambios no teu corpo poden facer que mesmo un pequeno problema pareza abrumador.
• Razóns emocionais e sociais:As responsabilidades dun bebé, as preocupacións económicas, os cambios na vida laboral e social, as preocupacións pola túa aparencia e a sensación de perder a túa identidade: todas estas cousas poden exercer moita presión sobre a túa mente.

Factores que aumentan o risco de PPD

O feito de que teñas demencia posparto non significa que sexa culpa túa. Certos factores poden aumentar o risco de desenvolver a doenza.

• Se xa padeciches depresión, ansiedade ou outras enfermidades mentais.
• Se alguén da familia padeceu algunha enfermidade mental.
• Se hai pouco apoio social durante ou despois do embarazo, é dicir, axuda da familia, do marido e dos amigos.
• Se hai problemas no teu matrimonio ou relación.
• Se o bebé ten problemas de saúde especiais ou se vai ter xemelgos.
• Se te enfrontaches a un acontecemento estresante, como a perda do traballo.

Cales son os tratamentos para a PPD?

A depresión posparto é unha afección tratábel. As opcións de tratamento varían dependendo da gravidade dos síntomas.

1. Medicación: O teu médico pode recetarche un antidepresivo. Se estás a dar o peito, asegúrate de informarlle ao teu médico . O teu médico elixirá entón a medicación máis segura tanto para ti como para o teu bebé. Así que non teñas medo.

2. Psicoterapia: trátase dunha forma de terapia conversacional. Falar cun profesional sobre as formas de xestionar os teus pensamentos e sentimentos pode ser moi útil. A terapia cognitivo-conductual (TCC) é un método eficaz que se emprega para isto.

Cousas que podes facer para xestionar esta situación

Mentres estás en tratamento, hai varias cousas que podes facer por ti mesmo para mellorar o teu benestar mental.

• Pide axuda: Non sexas tímido/a. Pide axuda á familia, aos amigos e á túa parella. Ten claro como podes axudar.
• Descanso: Durme cando o bebé dorme. Adia os deberes por un tempo. Necesitas descansar.
• Leva unha boa dieta: come alimentos nutritivos. Manténte lonxe do alcol e da cafeína.
• Exercicio: Fai algo de exercicio segundo as recomendacións do teu médico. Polo menos, dá un pequeno paseo polo xardín. Fará unha gran diferenza para a túa mente.
• Non esteas só: fala coa túa familia e amigos. Comparte os teus sentimentos con alguén en quen confíes.
• Non intentes ser perfecto/a: Non teñas grandes expectativas para ti nin para o teu bebé. Non todo ten que ser perfecto. Acepta que haberá bos días e malos días.

Se non se trata, a depresión posparto pode converterse nunha enfermidade mental a longo prazo e afectar as túas relacións co teu bebé e outros membros da familia. Por iso é tan importante buscar axuda.