Dixéronche que te quedases na cama durante o embarazo? Vexamos a verdade!

Durante o embarazo, díxoche o teu médico que "non te esforzases demasiado, que descansas un pouco"? Incluso pode que che dixeran que "repousases na cama". No pasado, este era o consello que os médicos adoitaban darlle a unha muller embarazada se sentían que tiña algún tipo de complicación. Pero co tempo, esta opinión cambiou moito. Que é exactamente o repouso na cama? É beneficioso ou prexudicial? Falemos disto coma un amigo íntimo.

Cal é o novo significado de "repouso na cama"?

"Repouso na cama" antes significaba permanecer na cama a maior parte do día, sen levantarse agás para cousas esenciais como ir ao baño. Pero os médicos usan este termo cada vez menos nos últimos tempos. Unha nova investigación descubriu que permanecer nun lugar durante demasiado tempo pode facer máis mal que ben.

Entón, o termo máis preciso para isto é "restrición de actividade". En poucas palabras, isto non significa deixar completamente as túas actividades diarias normais, senón reducilas un pouco e darlle máis descanso ao teu corpo. Pero o que significa exactamente "restrición" pode variar dunha persoa a outra. Entón, se o teu médico che dá ese consello, é importante preguntarlle claramente: "Que é exactamente bo para min e que é malo para min?".

Por que os médicos adoitaban prescribir repouso na cama no pasado?

A antiga crenza médica era que se unha nai embarazada descansaba na cama, podía reducir o risco de certas complicacións. Pensaban que isto,

• Redúcese o risco de parto prematuro.
• Afeccións como a presión arterial alta (preeclampsia) durante o embarazo pódense controlar.
• A presión sobre o colo do útero diminúe.
• O estrés redúcese.

Pero a verdade é que non hai probas científicas sólidas que suxiran que nada disto teña beneficios claros. Por outra banda, agora descubriuse que estar sentado quieto pode supoñer outros riscos para a saúde.

Entón, en que situacións pode un médico prescribir repouso na cama?

Aínda que o "repouso na cama" xa non é un tratamento estándar, nalgúns casos específicos, despois de sopesar os pros e os contras, un médico pode pedirche que limites as túas actividades. Estas son algunhas das situacións nas que isto ocorre:

• Preeclampsia: unha afección na que a presión arterial aumenta demasiado durante o embarazo e pode provocar outras complicacións.
• Signos de parto prematuro: se mostras signos de que o parto comeza antes da data prevista.
• Cérvix incompetente: se o cérvix é débil e existe risco de abrirse prematuramente.
• Problemas coa placenta: se hai un problema como unha placenta baixa (placenta previa).

Cales son as desvantaxes e os riscos do repouso na cama?

Pensamos que é bo descansar, pero permanecer nun mesmo lugar durante demasiado tempo pode ter efectos negativos nos nosos corpos e mentes.

• Coágulos de sangue: este é o risco máis grave. Cando permanecemos nunha mesma posición durante demasiado tempo, especialmente nas pernas, temos máis probabilidades de desenvolver coágulos de sangue (trombose venosa profunda - TVP). Se este coágulo de sangue se desprende e viaxa aos pulmóns, pode ser potencialmente mortal.
• Atrofia muscular: cando non usamos os músculos, estes debilítanse gradualmente e comezan a encollerse. Isto pode dificultar volver camiñar máis tarde.
• Perda de densidade ósea: cando os nosos corpos non soportan peso e están inactivos, a forza dos nosos ósos comeza a diminuír.
• Problemas de saúde mental: Imaxina como te sentirías se estiveses confinado na túa casa e na cama todo o día. Existe unha alta probabilidade de desenvolver problemas de saúde mental como aburrimento, frustración, soidade, ansiedade e depresión.

Se me piden que limite as miñas actividades, que se pode e que non se pode facer?

Isto depende totalmente do teu estado de saúde e do consello do teu médico. As mesmas regras non se aplican a todos. Pero, en xeral, consulta esta táboa para ter unha idea do que está permitido e do que está restrinxido.

É importante lembrar que estes son só exemplos xerais. Só o teu médico pode determinar exactamente o que é bo e o que é malo para ti, así que asegúrate de preguntarlle.

Como pasar o tempo de repouso na cama de forma útil e sen aburrirse?

Pode ser un reto pasar o día cando as actividades son limitadas, pero pensa neste tempo como un momento para que ti e o teu bebé vos relaxedes.

• Crea unha nova rutina: Planifica o teu día. Reserva tempo para cousas como comer, ler un libro ou ver unha película.
• Fai algo que che faga feliz: ler libros, ver películas, escoitar música que che guste.
• Manténte conectado/a: Chama a amigos/as e familiares. Fai videochamadas. Non te sintas só/a.
• Aprende algo novo: Fai un curso en liña, comeza a aprender un novo idioma.
• Traballo lixeiro: pídelle consello ao teu médico e fai algo que poidas facer sentado na cama, como facer punto ou debuxar.
• Pensa na túa saúde mental: se te sentes deprimida ou deprimida, non o gardes para ti. Fala co teu marido, a túa familia ou un amigo de confianza. Se é necesario, fala co teu médico sobre iso.