Tes fame constantemente? (Fame constante) - Descubramos as razóns disto

É normal sentir fame unhas horas despois de comer. Isto débese a que os nosos corpos necesitan enerxía para funcionar. Non obstante, se o estómago segue rosmando e pedindo máis comida despois dun tempo, mesmo despois dunha comida completa, podería ser un sinal dun problema de saúde. En termos médicos, este tipo de fame excesiva chámase polifaxia. Se tes fame todo o tempo, o mellor é consultar co teu médico e falar diso.

Cales son as principais razóns para ter fame todo o tempo?

Pode haber máis dunha razón para a túa fame, pero varias. Vexamos cales son.

1. Diabete

En poucas palabras, o azucre dos alimentos que comemos convértese en glicosa, un combustible que o noso corpo utiliza. Pero se tes diabetes, esta glicosa non pode entrar nas células do corpo e utilizarse para obter enerxía . En cambio, o corpo excrétaa na urina. Entón, como as células non teñen enerxía suficiente, o cerebro recibe un sinal de que "se necesita máis comida". As persoas con diabetes tipo 1 en particular poden perder peso independentemente da cantidade que coman.

2. Niveis baixos de azucre no sangue (hipoglicemia)

Esta é a outra cara da diabetes. A hipoglicemia prodúcese cando os niveis de glicosa no corpo baixan demasiado. Isto é común en persoas con diabetes. Tamén pode estar causada por unha enfermidade hepática (hepatite), problemas renais, cancro de páncreas e problemas hormonais. Nalgúns casos graves, o paciente pode actuar como se estivese bébedo, arrastrar as palabras e mesmo ser incapaz de camiñar.

3. Non durmir o suficiente

Se non dormes o suficiente, afecta directamente ás hormonas que controlan a nosa fame. As persoas que non dormen o suficiente tenden a ter máis fame e a sentirse menos saciadas despois de comer. Non só iso, senón que cando estamos cansos, tendemos a desexar alimentos ricos en graxas, azucre e calorías.

4. Estrés

Se estás constantemente estresado e ansioso, o teu corpo produce unha hormona chamada cortisol. Esta hormona aumenta a fame. Moitas persoas tenden a comer alimentos ricos en azucre e graxa cando están estresadas porque estes alimentos lle dan ao cerebro unha sensación temporal de pracer. É como "apagar" os teus problemas. Cousas como a irritabilidade, os problemas de sono, as dores de cabeza e o malestar estomacal tamén poden ser síntomas de estrés.

É o teu estilo de vida tamén unha razón para isto?

Ás veces, máis que unha simple enfermidade, os nosos hábitos cotiáns poden facernos pasar fame constantemente.

5. A túa dieta

Non todos os alimentos che enchen do mesmo xeito. Os alimentos ricos en proteínas (carne magra, peixe, produtos lácteos) e os alimentos ricos en fibra (froitas, verduras, legumes, froitos secos e cereais integrais) axudan a controlar a fame. As graxas saudables como os froitos secos e o aceite de peixe tamén son esenciais para os nosos corpos.

Pero se comes habitualmente cousas como pasteis, pan branco, alimentos envasados ​​e comida rápida, teñen poucos nutrientes pero son ricos en aceites e carbohidratos innecesarios. É normal volver ter fame despois dun tempo despois de comer eses alimentos.

6. Algúns medicamentos

Algúns medicamentos que tomas tamén poden aumentar a fame. Por exemplo, algúns medicamentos para a alerxia (antihistamínicos), antidepresivos ISRS, esteroides, algúns medicamentos para a diabetes e medicamentos psiquiátricos.

7. Embarazo

É moi común que as nais sintan fame durante o embarazo. Esta é a forma en que o corpo proporciona os nutrientes que necesita o bebé en crecemento no útero. A falta de menstruación, a micción frecuente e a sensibilidade nos peitos poden ser signos temperáns de embarazo.

8. Problemas de tiroide

A tiroide é unha glándula con forma de bolboreta situada no pescozo. Produce hormonas que controlan a velocidade á que funciona cada órgano do noso corpo. Se esta glándula se volve hiperactiva, chámaselle hipertiroidismo. Nesta condición, o metabolismo do corpo aumenta, polo que sentimos fame todo o tempo.

9. Refresco light

Moita xente bebe refrescos light para intentar reducir as calorías. Non obstante, os edulcorantes artificiais desta bebida danlle ao noso cerebro un sinal falso de que "as calorías están a chegar". Pero cando o corpo non está a recibir suficientes calorías, o cerebro activa o interruptor da "fame" e obríganos a obter as calorías dos alimentos.

10. Deshidratación

Tes fame ou sede de verdade? Ás veces é doado confundir estes dous sinais corporais. Se estás deshidratado, podes sentir que tes fame. Os mareos, a fatiga, a diminución da micción e a urina escura son outros signos de deshidratación.

11. A cantidade de exercicio que fas (Exercicio)

Cando fas exercicio, o teu corpo queima graxa . Isto aumenta o teu metabolismo, que é a velocidade á que o teu corpo usa a graxa . Nalgunhas persoas, isto pode facer que sintas fame.