O que debes saber sobre o azucre baixo no sangue (hipoglicemia)

Ás veces, pode que teñas sentido que, ao perder unha comida, de súpeto te sentes débil, as extremidades comezan a tremer e a cabeza sentes mareos. Tamén te sentes un pouco ansioso e enfadado. Este é o sinal do teu corpo de que non tes suficiente azucre. En termos médicos, chámase a esta condición "hipoglicemia". En poucas palabras, isto significa que o nivel de azucre no sangue baixa perigosamente.

Que é a hipoglicemia?

A glicosa, ou azucre, dos alimentos que comemos é a principal fonte de enerxía do noso corpo. É coma a gasolina dun coche. O nivel de azucre no sangue dunha persoa sa debería estar normalmente entre 70 e 99 miligramos por decilitro (70 a 99 mg/dL).

A miúdo, cando unha persoa sa experimenta estes síntomas, comer un alimento rico en carbohidratos, como unha mazá ou un plátano, fará que os seus niveis de azucre no sangue volvan á normalidade.

Non obstante, esta condición pode ser moi perigosa para alguén con diabetes. Ademais, mesmo para alguén sen diabetes, se o nivel de azucre no sangue continúa a diminuír, pode provocar afeccións graves como visión borrosa, confusión ou perda de consciencia. Polo tanto, é moi importante que o nivel de azucre no sangue volva á normalidade canto antes.

Que facer inmediatamente cando baixa o azucre no sangue

Imaxina que tes os síntomas mencionados anteriormente. Entón necesitas que os teus niveis de azucre no sangue volvan á normalidade canto antes. Aquí tes algúns alimentos que conteñen uns 15 gramos de carbohidratos para axudar con iso.

Ten especial coidado se es diabético!

Se unha persoa que toma medicación para a diabetes non come axeitadamente despois de tomala, fai máis exercicio do habitual ou toma demasiada insulina ou medicación para a diabetes, os seus niveis de azucre no sangue poden baixar.

Se tes un episodio hipoglicémico, usa a chamada "regra 15-15". Isto é moi importante.

1. Paso 1: Come ou bebe algo con 15 gramos de hidratos de carbono.

2. Segundo paso: agarde 15 minutos.

3. Terceiro paso: comproba o teu nivel de glicosa no sangue.

4. Cuarto paso: Se aínda está por debaixo de 70 mg/dL, volva tomar 15 gramos de carbohidratos.

O teu obxectivo debería ser aumentar o nivel de glicosa no sangue a polo menos 70 mg/dL.

Pero lembra , non comas moito de súpeto só para sentirte mellor. Facelo pode provocar que os teus niveis de azucre no sangue suban demasiado de súpeto.

Pode alguén sen diabetes desenvolver esta condición?

Si, definitivamente pode. Igual que se estás en xaxún, se comes demasiado tarde, os teus niveis de azucre no sangue poden baixar.

Outra cousa é que, nalgunhas persoas, esta condición prodúcese unhas 4 horas despois de comer. A isto chámaselle "hipoglicemia reactiva" . Ademais, se comes moitos carbohidratos simples como pan, arroz e pasta á vez, o teu corpo producirá de súpeto moita insulina para controlar ese azucre. Como resultado, os teus niveis de azucre no sangue poden baixar repentinamente.

Entón, que se debería facer para evitar isto?

Estes consellos axudarante a previr niveis baixos de azucre no sangue por ambos os motivos:

• Fai comidas pequenas e frecuentes: Comer unha comida pequena ou un lanche cada 3-4 horas ao longo do día pode axudar a manter estables os niveis de azucre no sangue.
• Desenvolve hábitos alimenticios saudables: asegúrate de incluír unha variedade de froitas, verduras, fibra e proteínas magras na túa dieta. Isto darache enerxía duradeira e evitará que os teus niveis de azucre no sangue baixen repentinamente.
• Se comes algo doce, cómeo como parte dunha comida equilibrada: comelo cunha comida principal pode axudar a controlar os picos repentinos dos niveis de azucre no sangue, en lugar de comelo só.
• Limita a cafeína: Os efectos da cafeína, que se atopa en cousas como o café e o té, poden ser similares aos síntomas da hipoglicemia. Polo tanto, é aconsellable limitar a inxesta destas.
• Limite ou deixe de beber alcol: o alcol pode causar hipoglicemia. Este risco é especialmente alto se bebe alcol co estómago baleiro. Se bebe alcol, limíteo. Límite a unha dose ao día para as mulleres e dúas para os homes. Nunca beba alcol co estómago baleiro.

Se tes máis preguntas sobre isto ou se estes síntomas se producen con frecuencia, sempre é mellor que consultes co teu médico. É o mellor que podes facer.