Mba'éichapa! Mba'éichapa reime? Ko árape, rohesa’ỹijóta peteĩ mensajero químico iñimportantetereíva nde retepýpe: Serotonina . Ikatu rehendu raʼe ko téra, ikatu nde doktórgui térã relee aja umi puvlikasión oñeʼẽva tesãi rehe. Serotonina ningo tuicha mbaʼe omohenda hag̃ua ne ánimo, oke, ne apetito ha nemanduʼa. Ko guía Nirogi Lanka-gui, ro’apartáta mba’épa serotonina, mba’éichapa omba’apo, mba’épa oiko nde niveles oî jave desbalanceado, ha umi forma práctica ikatúva reipytyvõ niveles saludables, opa mba’e oñemyesakãva términos simples-pe.
Mba’épa añetehápe pe Sertonina? ¡Ñantende umi mba'e iñimportantevéva!
Ñamombe’u porãsérõ, serotonina ha’e peteĩ mensajero químico nde retepýpe ojekuaáva término médico-pe neurotransmisor ramo . Epensamína haʼeha peteĩ mensáhe michĩmi ogueraháva umi señál umi célula nerviosa apytépe ne apytuʼũme ha nde rete tuichakue javeve. Ko’ã señal química he’i nde rete mba’éichapa omba’apova’erã —ojoguaite peteĩ servicio postal omoguahẽva correo iñimportánteva omantene haĝua opa mba’e osẽ porã.
Pe serotonina ndahaʼéiramo jepe peteĩ neurotransmisor, ombaʼapo avei hormonaicha algúno prosedimiénto ñande retépe.
Serotonina oike heta tembiapo iñimportantetereívape, umíva apytépe oaprende, mandu’a, bienestar emocional , regulación temperatura, oke hesãiva ha control apetito. Umi investigación ohechauka pe nivel bajo de serotonina ikatuha ojoaju umi condición ha'eháicha depresión, ansiedad ha manía.
Iporã jaikuaa, 90% rupi nde rete serotonina oĩ nde tracto gastrointestinal (GI)-pe . Ojapo umi célula oĩva nde revestimiento intestinal-pe, oike tuguy rape ha oñongatu umi plaqueta rupive. 10% rupinte ojejapo ne apytu’ũme.
Serotonina ojejapo peteĩ aminoácido iñimportantetereívagui hérava triptófano . Oje’e hese “esencial” nde rete ndaikatúigui ojapo ijehegui; rehupytyva’erã tembi’u re’úva rupive.
Mba’éichapa oafecta nde rete pe serotonina?
Jahechami umi rol clave orekóva serotonina nde resãi haguã.
Reregula nde estado de ánimo
Oje’e jepi ñande rete “químico oñeñandu porãva” ramo, serotonina oipytyvõ oregula haĝua nde estado de ánimo. Umi nde nivel oĩ porã jave, reñeñandu emocionalmente estable, enfocado, vy’a ha py’aguapýpe. Umi nivel bajo ojehecha jepi depresión rehe. Añetehápe, heta pohã ojeipyso ha ojedeprimi hag̃ua ojejapo espesífikamente oñembotuichave hag̃ua pe nivel de serotonina apytuʼũme.
Oipytyvõva Digestión rehegua
La majoría nde serotonina oĩgui pe intestínope, upévare tuicha oipytyvõ okontrola hag̃ua pe intestinal rembiapo ha oñangareko hag̃ua pe tracto digestivo rehe. Re’úramo peteĩ mba’e ombopochýva nde rye, nde tripa osẽ hetave serotonina oipytyvõ haĝua osẽ pya’eve haĝua pe contenido. Avei oguereko peteĩ tembiapo oseñala haguã saciedad (complete) rekaru aja.
Ojesareko hagua Nausea rehe
Nausea ojehu ojepoi pya’eve jave serotonina pe intestino ikatuhágui oprocesa. Ko señal og̃uahẽvo apytuʼũme, omoñepyrũ pe sensación de nausea. Heta pohã antinausea omba’apo ombotývo umi receptor específico serotonina rehegua nepytyvõ haguã reñeñandu porãve haguã.
Reregulación Oke rehegua
Serotonina omba’apo ambue neurotransmisor ykére, dopamina , oinflui haĝua nde calidad de sueño rehe. Hiʼarive ne apytuʼũ oipuru serotonina ojapo hag̃ua melatonina , pe hormona omohenda porãva nde ciclo oke ha repuʼã. Opytu’u porã haguã pyhare, tekotevẽterei umi nivel de serotonina hesãiva.
Oipytyvõva Herida Sanación-pe
Reñekytĩ jave, umi nde plaqueta osẽ serotonina omboty hag̃ua umi tuguy rape michĩmi (arterioles). Ko proceso oipytyvõ ombovevýivo tuguy ha omokyre'ÿ coagulación, ha'éva peteî paso vital omonguerávo herida.
Oipytyvõva Tesãi Hueso rehegua
Umi nivel de serotonina ikatu oinflui pe densidad hueso rehe. Umi investigación ohechauka serotonina tuicha yvate intestino-pe ikatuha ojoaju umi kangue ikangyvéva rehe, ombohetavévo riesgo fractura ha condición ha'eháicha osteoporosis .
Oinfluíva Salud Sexual rehe
Dopamina ykére, serotonina oguereko avei peteĩ tembiapo omodula haguã deseo sexual ha función.
Mba’épa Oiko Sa’i jave umi Nivel de Sertonina?
Pe serotonina michĩva ikatu oipytyvõ opaichagua apañuãi tesãi rehegua, ha’eháicha:
- Depresión ha ambue mba'asy ñande py'apýpe .
- Py'atarova .
- Insomnio térã ambue mba'e oke'ỹva .
- Umi mba’e digestivo rehegua.
- Umi pensamiento ojesuicida térã umi comportamiento ojeperhudikáva ijehegui.
- Trastorno obsesivo-compulsivo ( TOC ) rehegua .
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT) rehegua .
- Mba'asy ñemondýi rehegua .
- Esquizofrenia rehegua .
- Opáichagua fobia.
Eñatendéke: Reguerekóramo koʼã mbaʼasy ndeʼiséi ijeheguiete reguerekoha saʼi serotonina. Ciencia ohechauka gueteri umi complejidad orekóva ko neurotransmisor. Oiméramo reñeha’ã hína ko’ã síntoma reheve, eñe’ẽ peteĩ profesional médico ndive. Oiméramo araka’eve reime peteĩ situación de emergencia-pe, ehenói 911-pe térã evisita pya’e departamento de emergencia hi’aguĩvéva ndehegui.
Mbaʼérepa oguejy umi nivel de serotonina?
Pe serotonina michĩva ikatu oiko mokõi mba’e tenondegua rupive:
- Nde rete ndojapói suficiente serotonina.
- Nde rete ndoiporúi hekopete serotonina. Péva ikatu oiko sa’ieterei ramo reguerekóramo umi receptor serotonina rehegua térã umi receptor nomba’apóiramo hekopete. Oñemoguahẽramo jepe pe "correo", ndaikatúi ojegueraha umi receptor nomba'apóiramo omba'apova'erãháicha.
Mba’éichapa ikatu Naturalmente Reipytyvõ Niveles de Serotonina Saludable?
¡Oĩ peteĩ notísia porã! Ikatu reipytyvõ nde niveles de serotonina umi estilo de vida saludable jeporavo rupive.
Embohetave Tembi’u oguerekóva Triptófano
Serotonina ojejapo rupi triptófanogui, ikatu nepytyvõ remoĩramo koʼã tembiʼu nde rembiʼúpe:
Techapyrã ha’e:
- Salmón
- Huevo rehegua
- Kesu
- Jaku
- Tofu
- Avakachi
- Nueces, avena ha opaichagua semilla
Ha katu, oî peteî captura. Re’úramonte umi tembi’u oguerekóva triptófano, ndojapomo’ãi peteĩ pico pya’e nde serotonina nivel-pe. Ha’e peteĩ proceso biológico complejo. Nde rete oikotevẽ carbohidrato ojapo hag̃ua insulina, oipytyvõva ogueraha hag̃ua umi aminoácido nde sistema-pe. Avei, triptófano og̃uahẽramo jepe nde ruguy rape, okompeti vaʼerã ambue aminoácido ndive ohasa hag̃ua ne apytuʼũme. Umi sientífiko ostudia gueteri mbaʼéichapa añetehápe umi fuente dietética oinflui efectivamente serotonina rehe, upévare opyta pe enfoque iporãvéva oñemantene hag̃ua peteĩ dieta equilibrada ha nutritiva.
Ojehechávo Kuarahy Resape
¿Reikuaápa ndaipóriramo kuarahy resape porã ikatuha oafekta ne ánimo? Péva ojekuaa Trastorno Afectivo Estacional (DAS) ramo, ha’éva peteĩ tipo de depresión ojehúva umi época específica del año-pe. Eñeha’ã ehupyty por lo menos 10-15 minuto kuarahy resape ára ha ára. Kóva ndaha’éi oipytyvõva serotonina producción añónte ha katu avei omombarete nde nivel de Vitamina D. Oiméramo reiko peteĩ lugár saʼihápe kuarahy, ikatu repensa pe terapia de luz, péro eñeʼẽ raẽ vaʼerã ko opsiónre nde doktór ndive.
Oje’u haguã Suplementos
Oje’e ciertos suplementos dietéticos ha hierbas oipytyvõva ombohetave haguã nivel de serotonina.
- Suplemento dietético: Triptófano suplemento, probiótico ha SAMe.
- Ka’avo rehegua: Ginseng, hiru San Juan, rue sirio ha nuez moscada.
Péro reñeʼẽvaʼerã nde doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽva koʼã suplemento. Ikatu ointeractua vai umi pohã reguerekómava ndive térã ojapo efecto secundario ndereipotáiva.
Ejercicio ha Estrés Ñemboguata
Ojehechakuaa ejercicio regular omokyre'ÿha naturalmente serotonina. Eñeha’ã 30 minuto ejercicio aeróbico, ha’eháicha oguata pya’e térã onata, cinco días por semana, ha mokõi ára entrenamiento de fuerza. Kóva iporãiterei nde apytu’ũ rekoporã ha nde korasõ rekovépe g̃uarã. Avei, iñimportanteterei ñamaneha pe estrés. Umi práctica ha’eháicha meditación, yoga térã pesegui umi pasatiempo ndegustáva ikatu tuicha omboguejy nde nivel de estrés.
Pohãnguéra Ombohetavéva Serotonina
Serotonina oike rupi heta tembiapo ñande rete rehegua, industria farmacéutica oapunta serotonina térã umi receptor-kuéra rehe oñemonguera haguã opaichagua mba'asy. Oĩ heta clase de medicamento ikatúva oinflui ko’ã nivel-pe.
Heta antidepresivo omba’apo ojokóvo pe serotonina jegueraha jey (reciclaje), ohejávo hetave chugui opyta disponible apytu’ũme. Umíva apytépe oĩ:
- Umi Inhibidor Selectivo de Reabsorción de Serotonina (ISRS) (por ejemplo, paroxetina) .
- Umi Inhibidor de Reabsorción de Serotonina-Norepinefrina (SNRIs) (techapyrã, venlafaxina) .
- Antidepresivos Tricíclicos (TCA) (techapyrã, amitriptilina) .
Ambue clase, Inhibidores de Monoamina Oxidasa (MAOIs) (techapyrã, fenelzina), omba’apo ombotovévo enzima omboja’óva serotonina.
Umi antidepresivo rapykuéri, ambue pohã ikatu avei ombohetave serotonina. Techapyrã ha’e triptán jahe’o rehegua, ciertos opioides alivio hasýva, jarabe tos rehegua oguerekóva dextrometorfano ha algunos pohã antinausea.
Tuichavéva, ani araka’eve reiporu ko’ã pohã asesoramiento médico profesional’ỹre. Oje’éramo jepe peteĩ pohã, ani remoambue pe dosis térã repyta ndejehegui reiporu.
Mba’épa oiko yvatetereíramo umi nivel de serotonina.
Pe serotonina michĩva ningo peteĩ provléma, jaguereko hetaiterei ikatu ipeligroso. Ko mba'asy héra Síndrome de Serotonina . Jepive ojehu pya’e rembohetavéramo pe dosis peteĩ pohã ombohapéva serotonina térã re’úramo heta pohã ojoajúva ohupi haĝua serotonina nivel simultáneamente.
Mba’asy mba’asy michĩva: .
- Tembýpe
- Ojesu’ueterei
- Guyryry
- Py’aguapy’ỹ
- Tuguy presión yvate
- Músculo ñemongu’e
- Tye
Mba’asy vaiete: 1.1.
- Akãnundu yvate
- Convulsiones rehegua
- Desmayo
- Korasõ ryrýi irregular
Síndrome de Serotonina ivaietereíramo ha ndojehejáiramo oñepohano, ikatu oiko chugui peteĩ tekove oporojukáva. Oiméramo re’u pohã ohypýiva serotonina ha reguereko ko’ã mba’asy, eheka servicio médico de emergencia térã tereho pya’e tasyo hi’aguĩvévape.
Mba’épa ojoavy Serotonina ha Dopamina apytépe.
Ikatu rehendu ra’e dopamina rehegua. Serotonina-icha, ha'e peteĩ neurotransmisor ogueraháva señal química umi célula nerviosa apytépe. Mokõivévape oñembohéra jepi "hormonas oñeñandu porãva" ojoajúgui estado de ánimo ha vy'a rehe.
- Serotonina ningo oñembojoaju tenonderãite pe regulación de estado de ánimo, enfoque ha py’aguapýre.
- Dopamina oñembojoaju tenonderãite recompensa, satisfacción ha motivación rehe.
Mokõivéva ojoaju umi preocupación salud mental rehegua depresión-icha, ha katu oreko distinto diferencia:
- Dopamina ocontrola ñande rete ñemomýi ha coordinación.
- Serotonina oipytyvô oñemohenda hagua digestión, función intestinal ha apetito. Dopamina ikatu omongu’e ñembyahýi, serotonina oipytyvõ oñemboyke haguã.
- Dopamina oĩve apytu’ũme, ha katu hetave serotonina nde rete rehegua oĩ nde tracto digestivo-pe.
Koʼã neurotransmisor ombaʼapo jepi oñondive omantene hag̃ua equilibrio químico. Peteĩva noĩriramo desequilibrado, ikatu oityvyro ambue producción, ogueraháva síntoma físico ha psicológico.
Peteĩ Ñe’ẽ Paha Nirogi Lanka-gui
Jahechaháicha, serotonina tuicha oipytyvõ nde salud-pe, oinflui nde estado de ánimo, reke, apetito, ansiedad, digestión, coagulación de sangre ha deseo sexual rehe.
Oiméramo nde repy’apy nde salud rehe térã umi mba’asy ojoajúva serotonina rehe, eñe’ẽmi hese nde pohanohára ndive rehupyty haĝua marandu hekopete reikotevẽva.
Araka’eve ani repytu’u nde pohã, remoambue nde dosis térã reñepyrũ re’u suplemento pyahu reñe’ẽ’ỹre ne pohanohára ndive. Rejapóramo upéicha ikatu ojapo umi cambio ipeligrosoitereíva nde serotonina nivel-pe térã ogueru interacción grave umi fármaco-pe.
Opytávo informado ko'ã proceso químico interno ha'e peteî paso clave peteî tekove hesãive haguã. Oiméramo reguerekove mbaʼe porandu, ani retĩ reporandu hag̃ua nde doktórpe.
Ñe’ẽ tenondegua: Sertonina, Estado de ánimo, Depresión, Jepy’apy, Oke, Neurotransmisor, Química cerebral
