Sapyʼánte, koʼýte rekaru rire heta mbaʼe, nde rye oñeñandu henyhẽ ha naiporãi, ¿ajépa? Haʼete voi peteĩ globo ojepysóva nde rye ryepýpe. Oĩme g̃uarã nde rye osẽ voi tenonde gotyo. Péva ha’e pe ja’éva hinchazón. Péva ndaha’éi jepi ohechaukáva peteĩ mba’asy vaiete. Heta vése ikatu jajoko ñakambiáramo michĩmi jaʼu ha jayʼuháicha. Upévare jahechamína mbaʼépa ojapo upéva ha mbaʼépa ikatu jajapo hese.
Mbaʼéichapa ikatu ani jaʼu hetaiterei?
Py’ỹi oĩ mbohapy mba’e iñimportantevéva ko incomodidad-pe. Jahechamína mbaʼépa umíva ha mbaʼéichapa ikatu jajehekýi chuguikuéra.
1. Okaru hetaiterei
Péva ha'e pe mba'e ojehechavéva . Eñeimahinamína rekompartiha nde arroz almuerzo jave, ha rehechávo peteĩ mbaʼe heʼẽ porãva, rekompartiveha. Rekaru aja, rekompartive michĩmi. Jepe ipahápe reñeñandu henyhẽ, amo ipahápe re’u pe último pehẽngue reipotágui. Upéicharõ, rekaru jave péicha, ndahaʼéi sorprendente nde rye oñeñandu vaiha. Pe solución iporãvéva upévape ha’e remboguejy pe cantidad re’úva. Ja’u rangue heta peteĩ jeýpe, ja’u michĩmi heta jey peteĩ árape ha’e avei peteĩ solución iporãva.
2. Tembi’u oguerekóva heta aceite ha ikyrakue
Ñande jahayhu papa frito, lenteja térã arroz frito ja’úva pyhare, heta ikyrakue . Ko ikyrakue ipukuve ñane intestino odigesti hagua umi proteína térã carbohidrato-gui. Péva he’ise ñande rye oñeñandu henyhẽha are. Ani hag̃ua oiko upéva, eñehaʼã emboguejy pe aséite ha ikyrakue oĩva nde dieta káda díape.
3. Okaru pya’e
Okaru pya’e omba’apo aja oficina-pe térã ojapo ambue tembiapo pya’e ha’e avei tuicha mba’e upévarã. Jakaru pyaʼéramo, ohasa 20 minútorupi ñane apytuʼũ orresivi hag̃ua pe señál henyhẽha ñande rye. Upe tiémpope g̃uarã roʼu hetave mbaʼe roʼu vaʼerãgui. Ndaha’éi upévante, jakaru pya’éramo, avei ñamokõ yvytu tembi’u ndive. Ko yvytu oñeñapytĩ jave ñande ryepýpe, ojapo gas ha omyenyhẽ ñande rye. Upévare , eñemotiémpo, emastika porã ha eñembokatupyry ekaru hag̃ua pyʼaguapýpe .
¿Ñamboguejyvaʼerãpa pe gas oĩva ñande ryepýpe?
Mokõiha mba’e ojehechavéva omoheñóiva hinchazón ha’e gas oĩva ñande ryepýpe. Haimete la mitad pe gas oĩva ñande sistema digestivo-pe ou pe aire ñatragávagui. Pe hembýva ojapo umi bacteria oĩva ñande pyti’ápe oipytyvõva ojedigesti haguã tembi’u. Ko gas ndojehejáiramo hekopete, oñembyaty ñande pyti’ápe, ha upéicha rupi ñanembopy’aju ha ñanembopy’arory.
Oiméramo nde reguereko meme gas, eñehaʼã ejehekýi koʼã jepokuaagui retragávo pe áire:
- Oy’u peteĩ paja rupive.
- Chicle de masticación rehegua.
- Ojey’u pya’e gaseosa ha bebida carbonada.
- Ojedesgarra umi mba’e ha’eháicha caramelo ha pastilla ojejoko aja juru ryepýpe.
Oĩ tapicha otragánteva pe áire ojepyʼapy térã ojeestrésa jave. Oiméramo upéicha ndéve g̃uarã, reñehaʼãramo rembopyʼaguapy ne akã umi mbaʼe rupive, por ehémplo umi ehersísio rerrespira hag̃ua, ikatu tuicha nepytyvõ.
Tembi’u ikatúva nemoñeñandu henyhẽ
Oĩ tembi’u hasýva ojedigesti haguã ikatu avei omoheñói gas ha hinchazón. Jaikuaave ko mba'e rehegua cuadro iguýpe.
| Tembi’u ñemohenda | Mbaʼérepa oiko upéva ha mbaʼépa jajapovaʼerã? |
|---|---|
| Frijol ha lenteja | Ko'ãva oguereko peteĩichagua asuka hérava oligosacáridos, hasy ojedigesti haguã. Umi bacteria oĩva umi intestino-pe ombaʼapo jave odigesti hag̃ua, ojejapo gas. Péva ikatu oñemboguejy ñamokõ porãramo ja’u mboyve. |
| Oĩ ka’avo ha yva | Umi mba’e ha’éva repollo, coliflor, coles de Bruselas, zanahoria ha ciruela oguereko avei asuka ha almidón ikatúva omoheñói gas. Jepémo koʼãva iporãiterei ñande retépe g̃uarã, oiméramo reñeñandu vai reʼu rire, elimita pe kantida reʼúva. |
| Umi edulcorante artificial rehegua | Ñande rete ndaikatúi odigesti umi edulcorante artificial ha'eháicha (Sorbitol) . Avei, oî tapicha hasýva odigesti haguã peteî tipo de asuka hérava (Fructosa), oñembojehe'áva heta tembi'u he'ê asýva rehe. Eñangareko umi tembi’u oguerekóva ko’ãva rehe. |
| Kamby ha mba’e ojejapóva kamby rehegua (Lácteo) . | Hasy ramo ndéve rembohyru hagua pe asuka oíva kambype hérava lactosa (intolerancia lactosa), re’úramo kamby ikatu reñeñandu henyhê. Upéicha jave ikatu ojere umi producto lácteo ndorekóiva lactosa rehe. |
| Umi grano entero | Pe fibra oĩva koʼã tembiʼúpe iporãiterei ñande retépe g̃uarã. Péro fibra ningo peteĩ hidrato de karbohidrato ndojedigestái. Reñepyrũramo sapyʼa reʼu umi tembiʼu orekóva heta fibra, ikatu nde rye henyhẽ gásgui. Upévare, mbeguekatúpe rejepokuaaháicha koʼã tembiʼúre, reʼu vaʼerã heta y . |
Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?
Normal ñañeñandu henyhẽva sapy'apy'a ha ndaipóri mba'eve jajepy'apýva. Péro oiméramo reguereko ko provléma osegíva, ani remboyke. Iporãve reho pohanohárape.
Sapy’ánte, pe hinchazón persistente ikatu ha’e peteĩ señal ambue problema de salud rehegua.
- Ojokóva físicamente tracto digestivo-pe: Umi mba’e ha’éva úlcera térã cicatriz oĩva ñande ryepýpe térã ñande intestino delgado-pe ikatu ojoko tembi’u jehasa.
- Umi múskulo oĩva sistema digestivo-pe ombaʼapo vai: Ikangy jave umi múskulo omonguʼéva tembiʼu tenonde gotyo, oñeñapytĩ gas ha omyenyhẽ ñande rye.
- Ambue mba’asy vai: Sa’ieterei, ikatu ha’e peteĩ mba’e ohechaukáva peteĩ órgano oñembotuicháva ñande ryepýpe térã cáncer.
Upévare, reguerekóramo ambue mba’asy ha’éva nde rye hasy, nde pesa térã oñemoambue heces hinchazón ndive, katuete emombe’u nde pohanohárape.
Mbaʼépa ikatu ojejapove?
Resegíramo reguereko ko provléma rekontrola jepe nde dieta, oĩ mbovymi ótro solusión.
Oĩ pohã ikatúva rejogua farmacia-gui. Techapyrã, oĩ pastilla oguerekóva peteĩ enzima hérava `(Alpha-D-galactosidasa)` oipytyvõva oñemboja'o haguã umi asuka hasýva ojedigesti haguã ojejuhúva ka'avo ha nueces-pe. Avei, umi pohã oguerekóva `(Simeticona)` ikatu ome'ê alivio gas-gui. Péro nemanduʼákena iporãveha reporandu nde doktórpe reiporu mboyve oimeraẽ pohã.
Oiméramo nde repita, upéva iporã avei reheja. Pe sigarríllo ikatu ojapo heta provléma ñande digestivo-pe, por ehémplo ñande pyʼa rasy ha ñande pytuhẽ.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe mbaʼe iñimportantevéva jaʼu hetaiterei haʼe jaʼu hetave tekotevẽvagui.
- Ani rejapura rekaru jave, rekaru mbeguekatu ha remastika porã.
- Ojejoko umi tembi’u oguerekóva heta aceite ha ikyrakue (tembi’u frito, kottu).
- Eikuaa ha econtrola umi tembi’u omoheñóiva ndéve gas (e.g., repollo, lenteja).
- Re’úramo tembi’u oguerekóva heta fibra, eñepyrũ michĩmi ha re’u heta y hendive.
- Opytáramo pe hinchazón, térã reguerekóramo ambue mba’asy ha’éva nde rye hasy térã nde rete,Ani reperdé nde tiémpo ha reho doktórpe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment