¿Reho vaʼerãpa baño-pe mbovyve dos día káda semána? Rejapo jave upéicha, ¿tekotevẽpa reguapy are ha reñehaʼãmbaite? ¿Osẽpa nde heces iseko ha hatã, itaicha? Upéi ikatu reguereko peteĩ provléma de salud común hérava estreñimiento. Jepe ndahaʼéi jepi upéva ivaietereíva, ikatu ñanembopyʼarory ha ñanemoñeñandu vaieterei ñande retépe.
Ñande javy tee ombohasyvéva estreñimiento
Heta vése ikatu ojejoko pe estreñimiento ñakambiáramo michĩmi ñande dieta ha ñande rekovépe. Péro sapyʼánte, oĩ umi mbaʼe jajapóva jahechakuaaʼỹre ikatúva ombohasyve pe mbaʼasy. Jahechamína mbaʼépa umi mbaʼe.
Ikatu hag̃uáicha ñantende porã, péicha amombeʼúta peẽme.
| Mba'épa jajapo vai | Mba’épa jajapova’erã upéva rangue |
|---|---|
| Oje’u hetaiterei tembi’u oñembosako’íva Umi tembi’u sa’i oguerekóva fibra, ha’eháicha umi tembi’u merienda ojejoguáva tenda, galleta, arroz frito, chipa ha fideo instantáneo, opyta areve umi intestino-pe. Péicha umi intestino ogueraha hetave y, ha upéicha rupi pe heces hatã peteĩ itaicha. | Omboguejy ko’ãichagua tembi’u ikatuháicha. Upéva rangue, emoĩ nde dieta-pe tembi’u nutritivos ojejapóva ógape, verdura, yva ha ka’avo. |
| Ho’u heta fibra peteĩ jeýpe Fibra iporãiterei ñande ryekue ñembotyrã, ha katu ja’u hetaiterei yva ha ka’avo peteĩ jeýpe ikatu ñanemyenyhẽ, ñande rye hasy ha ñande py’a rasy ha ñande py’a ha ñande gas. | Mbeguekatúpe remoĩ fibra nde dieta-pe. Tekotevẽ 20-35 gramo rupi fibra peteĩ árape. Embohetave mbeguekatúpe 5 gramo rupi peteĩ árape. |
| Ojey’u haguã alcohol Pe vevída omboguejy pe y ñande retepýpe, upéva ikatu ojapo heces ipiru ha hasy jahasa hag̃ua. | Upéva rangue, e’u heta y ára pukukue. Tuicha mba’e ojey’u haguã por lo menos 8-10 vaso y. |
| Oje’u hetaiterei kamby ha umi mba’e ojejapóva kambygui Oĩ tapichápe g̃uarã hoʼutereíramo kamby ha kesu ikatu ivaive pe estreñimiento. | Oiméramo reimo’ã oikoha nderehe péva, eñeha’ã eikytĩ lácteo mbovy ára pukukue. Ha katu umi bebida láctea fermentada ha’eháicha kamby desnatada sapy’ánte ikatu oipytyvõ. |
| Ndojapói ejercicio Ñande rete operde jave ejercicio, oguejy avei pe velocidad omýiva tembi’u ñande intestino rupi. Péva ikatu tuicha mba’e omoheñóiva estreñimiento. | Ejepokuaa rejapo ejercicio simple, por ehémplo reguata térã reñani, por lo méno 30 minúto al día. |
| Ojepokuaa haguã umi laxante rehe Jepémo umi laxante ikatu oipytyvõ mbykymi, ojeporu meme ikatu ombyai umi nervio oĩva ñande intestino-pe ha umi múskulo oipytyvõva omosẽ hag̃ua heces nombaʼapo porãvéima. | Eipuru koʼãva nde doktór heʼíramo añoite, heʼiháicha ha heta tiémpore haʼekuéra heʼiháicha . Eñehaʼã ani hag̃ua reñemboja hesekuéra ikatuháicha. |
| Oje’úvo ciertos pohã Oĩ pohã, por ehémplo umi hasýva, oĩ pohã presión alta ha umi antidepresivo, ikatúva ñanembopyʼaju. | Resospecháramo ko mba’asy oikoha peteĩ pohã re’úvagui, eñe’ẽ nde pohanohára ndive. Aníke araka’eve repytu’u pohã reñe’ẽ’ỹre pohanohárape. |
| Ojehekýivo oho baño-pe Peteĩva umi javy tuichavéva heta tapicha ojapóva ha’e ojejoko tekotevẽ jave oho baño-pe omba’apo aja, okápe térã oñembotavy haguérente. | Tereho baño-pe reñandu ramoite tekotevẽha. Ikatu ramo, ñañembokatupyry jaguapy hagua inodoro ári 10-15 minuto petet aravópe ára ha ára (techapyrã, pyhareve). Péicha ne rete ojepokuaa hag̃ua. |
| Omboykévo estrés Ñande intestinal rembiapo ojoaju ñande sistema nervioso ndive. Rejestresa térã rejepyʼapy jave, ikatu avei oafekta nde tripa. | Ejapo peteĩ mbaʼe ombopyʼaguapýva ne akã, por ehémplo meditación térã yoga. Eheka pytyvõ peteĩ consejero-pe tekotevẽramo. |
Eñeha’ã ko técnica michĩmi baño-pe.
Ijetuʼúramo ndéve reho hag̃ua inodorope, reñongatu rangue nde py yvýpe, eguapy peteĩ taburete michĩva reheve nde py guýpe ha nde jyva ijyvateʼimi nde jyvagui. Ko posición oipytyvõ ohasa haguã heces.
¿Arakaʼépa katuete jahechavaʼerã peteĩ doktórpe?
Pe estreñimiento ndaha’éi jepi mba’eve jajepy’apýva. Péro sapyʼánte ikatu ohechauka ótro mbaʼasy ivaietereíva. Upévare oiméramo reguereko peteĩva koʼã síntoma, pyaʼe reho vaʼerã nde doktórpe.
Aníkena arakaʼeve remboyke koʼã mbaʼe. Ikatu haʼekuéra ohechauka ótra mbaʼasy.
- Oiméramo nde reñemboty mas de 3 semána , jepe reʼu heta y ha reʼu peteĩ dieta orekóva heta fibra.
- Oĩramo tuguy heces-pe.
- Oiméramo nde reperdé hína nde pesa mbaʼeveʼỹre.
- Oiméramo nde rye hasyeterei .
Noñemboykéramo ko’ã mba’e, ikatu ogueru mba’asy ha’eháicha hemorroides ha fisuras anal. Sa’i sa’ípe, ikatu ha’e peteĩ señal peteĩ condición grave ha’eháicha cáncer colorrectal. Upévare, oiméramo reguereko peteĩva koʼã síntoma, katuete reheka vaʼerã peteĩ konsého doktórpe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jay’u heta y: Jajepokuaa ja’u 8-10 vaso y jepe peteĩ árape.
- E’u tembi’u oguerekóva fibra: Emoĩ nde rembi’úpe umi mba’e yva, ka’avo, legumbre ha grano entero.
- Ejercicio: Epyta activo ára ha ára. Por lo menos tereho reguata.
- Ani rembotapykue reho hag̃ua baño-pe: Ejepokuaa reho baño-pe reñandu riremínte tekotevẽha.
- Ejehekýi umi laxante: Ani reiporu ko’ãva pohanohára he’i’ỹre.
- Eñatendékena umi signo de advertencia rehe: Reguerekóramo mba’eveichagua síntoma ha’eháicha tuguy nde heces-pe térã pérdida de peso, pya’e reho pohanohárape.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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