¿Reguerekópa avei nde jyva hasy nde ryeguasu aja? (Espalda dolor de embarazo) ¡Jaheka solución ko'ã mba'épe!

¿Rehasa asy avei nde jyva hasýgui koʼã árape? Koʼýte pe mitã oñembojávo ha okakuaa ohóvo ipyʼa, heta sy oñandu porãiterei ko lomo rasy. Añetehápe, orekópe siete térã ocho mése, oĩ persóna ijyva ivaietereíva ha ndaikatúi ni oñemboʼy ni oguapy. ¿Ndahaʼéi piko upéva peteĩ situasión ñanemoñeñandu vaietereíva? Péro ani rejepyʼapy, kóva ningo peteĩ mbaʼe ojehúva heta tapichápe. Ko árape ñañe’ẽmi mba’épa ikatu jajapo lomo rasýpe ñande ryeguasu aja ha mba’éichapa ikatu jahupyty michĩmi alivio.

Mbaʼérepa hasyeterei ñande jyva hyeguasu aja?

Oĩ heta mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

1. Ñepyrũ ñemongu’e ha ñande rete: .

Pe hecho simple ha’e pe mitã oĩva nde rye ryepýpe okakuaa aja, nde rye okakuaa avei . Upe jave avei, nde rete pesa ojupi unos kuánto kilo hetave pe normálgui. Nde jyva ha umi múskulo oĩva nde jyva jerére ombaʼapo mbarete vaʼerã oaguanta hag̃ua ko mbaʼe pohýi ojupíva. Ñañeimahinamína, jagueraha peteĩ vosa ita ári, hasyve jagueraha rangue peteĩ vosa ita reheve. Péicha oiko. Nde rete ``centro de gravedad`` oho avei tenonde gotyo , upéva omoĩve presión nde jyváre.

2. Mba’épa ojapo pe hormona `Relaxin`:

Kóva ha'e peteî tema médico michîmi. Embarazo aja, nde rete ojapo peteĩ hormona especial hérava `Relaxin` . Ko hormona rembiapo tenondegua ha’e ombopiro’y’imi umi articulación ha ligamento oĩva nde área pélvica-pe, upéicha rupi ndahasýi pe tape imemby haĝua. Ha katu ko hormona `Relaxin` ndaha'éi pelvis añónte oityvyróva, avei ombopiro'y umi ligamento ambue articulación ñande retepýpe. Koʼýte umi ligamento oĩva pe columna vertebral jerére ojedespega jave, oguejy pe estabilidad orekóva pe columna vertebral . Ojejapoháicha peteĩ klávo ojegueraha porã vaʼekue ojedoblataha ojedespegaʼimiramo. Upéi, jepe ñamoĩ vai michĩmi, jahupi jepe peteĩ peso michĩva, tuicha posibilidad ojeherida ha hasy pe columna vertebral-pe. ¿Rentende piko?

Upéicharõ, mbaʼéichapa rehupyty algún alivio ko lomo hasýgui?

Oĩ porã, koʼág̃a jahechami mbaʼépa ikatu jajapo ñamomichĩ hag̃ua ko lomo rasy molesto. Jepe koʼã mbaʼe haʼetéramo jepe umi mbaʼe michĩva, resegi porãramo umíva, tuicha ikatúta repytuʼu pe mbaʼasy reñandúvagui.

1. ¡Eñangareko porãiterei rehupi jave umi peso!

Ani rehupi ikatuháicha umi mbaʼe pohýi ko tiémpope. Ñamoĩ chupe, ani rehupi mba'eve hetave mokõi térã mbohapy kilogui. Ikatu oime reguerekóramo peteĩ mitã michĩva nde rógape, oĩta sapyʼánte rehupi vaʼerãha chupe. Térã, tekotevẽramo katuete rehupi peteĩ mbaʼe pohýi umi tembiapo ogapypegua aja, reñembokatupyryvaʼerã rehupi porã hag̃ua .

• ¡Araka’eve ani rehupi umi peso nde jyva ojedoblávo nde cintura-pe! Péva ha’e pe javy tuichavéva heta tapicha ojapóva. Péicha rejapóramo omoĩpaite pe mbaʼe pohýi nde jyváre.
• Upéva rangue, embojere nde jyva, eguejy ikatuháicha (jajapoháicha peteĩ squat), ha eipuru nde py mbarete rehupi hag̃ua pe mbaʼe pohýi.. Emopu’ã umi mba’e pohýi hi’aguĩva nde retegui. Péicha saʼive pe presión oĩva nde jyváre. Epensamína haʼeteha rembojere nde jyva ha rehupyty yvýpe rejagarra hag̃ua peteĩ juguete yvýgui.

2. ¡Iñimportanteterei avei mbaʼéichapa reguapy ha reñemboʼy!

Ko tiémpope naiporãi mbaʼeveichavérõ ñañemboʼy are térã jaguapy are.

• Reñemboʼy vaʼerãramo are, tahaʼe ne traváho térã ótra kósare, eñongatu ag̃ui peteĩ taburete michĩva térã peteĩ káha michĩva remoĩ hag̃ua nde py . Eñongatu peteĩ nde py hi’ári. Embohasa nde py káda mbovymi minuto. Avei, epytu'u mbykymi (`pytu'u`) por lo menos cada media hora, eguata michîmi ha emoambue posición.
• Jaguapy jave , ikatúramo jaipuru peteĩ apyka tipo especial hérava `silla ergonómica` oguerekóva soporte iporãva espalda rehegua . Ndereguerekóiramo, emoĩ peteĩ almohada michĩva térã toalla enrollada nde jyva guy guýpe (pe `pe `michĩ nde jyva`) pe apyka reguapyhápe Péva oipytyvõta pe curva natural nde jyva rehegua ha sa'ive hasy.
• Eñehaʼã eñongatu nde jyva ikatuháicha, reguapy ha reñemboʼy jave. Nde rye okakuaavévo, ikatu reñehaʼã remonguʼe nde rye tenonde gotyo ha rearco nde jyva. Upéva rangue, eñehaʼã eñongatu nde jyva ha eguapy porã. Kóva ikatu hasy’imi rejepokuaa haĝua, ha katu iporãiterei nde jyvape ĝuarã.

3. Peteĩ infusión haku ha omongueráva

Lomo hasýpe guarã , emoĩ peteĩ y haku ryru, peteĩ toalla haku asýva térã peteĩ `almohadilla de calefacción` pe ajuste ijyvatevévape 15 minuto rupi . Péicha oñembopiroʼýta umi múskulo oĩva nde jyváre, iporãvéta pe tuguy circulación ha omeʼẽta michĩmi mbaʼasy. Péro nemanduʼavaʼerã ani reñongatu hakueterei , pórke ikatu ohapy nde pire.

4. Opoko avei ao ha sapatu jeporavo

Heẽ, umi mbaʼe reiporúva ikatu avei oafekta pe lomo rasy.

• Iporã jaipuru peteĩ `ao de apoyo abdominal` térã peteĩ `cinturón de maternidad` ome'ẽva soporte porã ñande ryepýpe. Koʼãva omeʼẽ algúna apoyo pe pesa oĩvape ñande pyʼápe, ha upéicha rupi oñemboguejy pe presión oĩva ñande jyváre. Péicha avei, ojeporu `pantalón de maternidad` orekóva cinturón elástico amplio oike porãva tyekue guýpe.
• Ko tiémpope ndojeguerohorýi ojeporu umi talón yvate . Oipurúramo umi talón yvate okambia ñande rete equilibrio, omoĩ presión natekotevẽiva ñande jyva ári ha ikatu hoʼa. Upévare, eiporavo peteĩ sapatu ndahaʼéiva ijyvatetereíva, oĩ porãva nde py rehe, ha orekóva soporte porã arco rehegua, upéva heʼise peteĩ sapatu orekóva soporte porã pe suela rehe .

5. Eñangareko nde posición ha colchón rehe.

Tuicha ijetuʼu ikatu jake porã ñande ryeguasu aja, péro eñehaʼã koʼã mbaʼe remboguejy hag̃ua pe lomo rasy.

• Eke nde ykére ikatuháicha . Iporãve reke nde lado izquierdo-pe.Eke peteĩ nde jyva jepe ojedoblávo. Péva ha’e pe posición ndahasýiva nde jyvape guarã ha iporã tuguy circulación-pe guarã imembykuña jave.
• Reipotáramo hetave consuelo, emoĩ peteĩ almohada nde py mbytépe. Ikatu avei remoĩ peteĩ almohada michĩva nde rye guýpe. Oĩ tipo especial de almohadas mercado-pe hérava `almohadas de embarazo` , ome'ẽva apoyo nde rete rehe, tuicha ndahasýi oke haguã.
• Peteĩ colchón firme iporãve ko época del año-pe g̃uarã. Oiméramo nde kolchón esponjosoiterei , ikatu nde jyva ndohupytýi pe soporte oikotevẽva. Oiméramo upéicha, eñehaʼã emoĩ peteĩ listón tuicháva pe kolchón ha pe muelle de caja (listos) mbytépe. Péicha ikatu omoĩ michĩmi firmeza pe colchón-pe.

6. Jajapo ejercicio ha jajapo masaje suave pohanohára he’iháicha

• Eporandu nde pohanohárape umi ejercicio simple de estiramiento rehegua espalda hasy haguã . Avei eporandu ikatúpa rejapo umi ehersísio ndoikóiva mbaʼeve, por ehémplo reguata térã renata, ha upéva ideprovécho ndéve g̃uarã. Rejapóramo umi ejercicio hekopete, segúro ha jepiveguáicha , ikatu omombarete umi múskulo nde jyva rehegua ha tuicha omoñeñandu vai. Ha katu penemandu’áke, ani peñepyrũ mba’eveichagua rutina pyahu ejercicio rehegua consejo médico’ỹre, ¿oĩ porãpa?
• Nde pohanohára ohejáramo, ikatu rejapo peteĩ masaje suave especial (masaje de embarazo) kuña hyeguasúvape g̃uarã . Iñimportánte jahupyty peteĩ oñembokatupyrýva upévarã. Péicha avei sa’ive kane’õ ha hasýta ñande retepýpe, ha avei reñeñandu porãitereíta.

7. ¡Epensamína ndahaʼéi mokõi vése, síno mbohapy vése repopo mboyve peteĩ píldora!

Normal ningo reñeñandu reʼuseha peteĩ analgésicos hasy jave nde jyva. Péro nde hyeguasu aja ani reʼu mbaʼeveichagua pohã reñeʼẽʼỹre doktór ndive ha rehupytyʼỹre peteĩ receta . Umi analgésicos común jepe ikatúva rejogua farmacia-pe ikatu ojapo vai pe mitãme ko tiémpope. Upévare, hasýramo jepe, ani reʼu mbaʼeveichagua pohã reñandúva reʼuseha . Ndaikatúiramo regueropu’aka pe mba’asy, emombe’u nde pohanohárape. Haʼe orrekomenda vaʼerã peteĩ mbaʼe isegúrova ndéve ha ne membýpe g̃uarã.

Araka’épa katuete ñañe’ẽva’erã peteĩ pohanohára ndive ko lomo hasýre?

Jepe ojehecha jepi pe lomo hasy imembykuña aja, naentéroi pe lomo hasy ikatu oñemboyke rei. Sapy’ánte ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ mba’e ivaivéva rehegua.

Nemanduʼákena, oiméramo michĩmi jepe reduda térã rekyhyje peteĩ mbaʼére, ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua nde doktór ndive upévare. Ani repensa: “Oh, ¿kóva piko peteĩ mbaʼe aporanduvaʼerã?”. Nde seguridad ha ne memby seguridad iñimportanteve opa mba’égui.

Péicha jave, katuete reheka vaʼerã peteĩ konsého médikope:

• Tuichaitereíramo nde jyva rasy, ha’etéramo ivaive ohóvo, térã pe mba’asy ndoguejyvéiva mba’eveichavérõ rejapo rire jepe umi mba’e oje’eva’ekue yvateve.
• Pe mba’asy ha’éramo tapiaite, térã ou ha oho peteĩ ritmo-pe (péva ikatu ha’e peteĩ señal oñepyrũha parto).
• Oiméramo reguereko ambue mba’asy nde jyva rasy ndive, taha’e akãnundu, ro’ysã, nde jehapy re’u jave, tuguy nde orina-pe (ko’ãva ikatu ha’e señal infección urinaria (UTI) rehegua), térã peteĩ secreción y térã tuguy jepivegua’ỹva nde vagina-gui.
• Oiméramo nde jyva hasy orradiáramo nde py gotyo, nde py oñeñandu ikyrỹiva, térã nde py oñeñandu operdeha ipuʼaka.

Oiméramo reguereko koʼã síntoma, ikatu ndahaʼéi peteĩ lomo rasy simplente. Upévare iporãta jahecha pyaʼe peteĩ doktórpe ha jajechevisa.

Upéicharõ, ñamombykymi mba'épa ñañe'ẽma. (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Pe lomo rasy imembykuña jave ha’e peteĩ mba’e ojehúva jepi heta sy-pe ĝuarã. Péro ndahaʼéi peteĩ mbaʼe jagueropuʼakavaʼerãnte. Oĩ umi mba’e ikatúva jajapo ñamaneha haĝua ha jajuhu haĝua alivio.

Pe mba’e iñimportantevéva ha’e reñatende haĝua nde postura diaria rehe, ani remoĩ presión nde jyváre rehupi jave umi peso ha remba’apo jave, ha reiporavo ao ha sapatu cómodo ha oipytyvõva.

• Eñeha’ã opa mba’e michĩmi ñañe’ẽva’ekue rehe - eguapy ha eñembo’y porã, eke porã, ejebaña haku ha ejapo ejercicio nde pohanohára he’iháicha. Mbeguekatúpe reñandu alivio.
• Araka’eve, araka’eve, mba’eveichagua mba’ére, ani re’u mba’eveichagua pohã reñe’ẽ’ỹre pohanohára ndive. Péva ha’e peteĩ mba’e reguerekova’erã ne akãme.
• Reñandu ramo nde jyva hasyetereiha, térã reguerekóramo ambue mba’asy ndaha’éiva jepiguáicha, ani remboyke ha katuete ehecha nde pohanohárape.

Reñepyrũvo ko jeguata porãite, ikatu rejuhu apañuãi michĩva ko’ãichagua. Ha katu, ¡petopa mbarete pembohovake haĝua opavave! ¡Roipotaiterei ndéve ha ne memby michĩva nde ryepýpe hesãi porã!

` Lomo rasy embarazo, Sy hyeguasúva, Lomo rasy embarazo, Remedios de lomo dolor, bienestar embarazo, Relaxina, Ejercicios embarazo