¿Rejoguápa avei peteĩ paquete vaka kamby reho jave supermercado-pe, térã remaña umi producto pyahúre ha’eháicha kamby almendra ha kamby soja rehegua? Añetehápe, ko'ã árape, jahecha heta tapicha ojere kamby ka'avo rehegua, vaka kamby rangue. Upéicha ko árape, ñañe'êmi ko'ãva apytépe ojeguerohoryvéva rehe, 'kamby almendra'. ¿Añetehápepa iporã ko mbaʼe ñande retépe g̃uarã? Mávape g̃uarãpa añetehápe okonveni? Ñantende porãkena opa koʼã mbaʼe.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe kamby almendra rehegua?
Tuichaiterei mba’e. Almendra kamby ha'e peteĩ mba'yru ojejapóva oñembojoajúvo almendra ha y. Kóva ndaha’éi mymba kamby, ha katu ka’avo kamby. Pe mba'e tuichavéva ha iñimportantevéva hese ha'e ndoguerekóiha lactosa .
Koʼág̃a ikatu reñeporandu mbaʼépa pe lactosa. Lactosa ha'e peteĩ asuka ojejuhúva naturalmente mymba kambype, ha'eháicha vaka kamby. Oĩ tapicha hasýva odigesti haguã ko lactosa. Ñahenói chupe `Intolerancia de Lactosa`. Upévare ojey'úramo vaka kamby, ñande py'a rasy, ñande rye hasy ha ñande py'a. Upévare pe kamby de almendra haʼe peteĩ alternativa iporãitereíva koʼãichagua tapichápe g̃uarã. Avei, tapicha ndoiporúiva mba’eveichagua mymba mba’e (Vegan) oipuru heta almendra kamby.
Mba'épa añetehápe oî kamby almendra ojejoguáva tenda-pe?
Ñamañáramo etiqueta rehe pe paquete kamby almendra rehegua jajoguáva tendagui, jahechakuaa oguerekoha ambue mba’e almendra ha y ykére.
- Vitamina ha mineral: Heta marca omoĩ umi mba’e ha’éva calcio, vitamina D ha vitamina E. Péicha ombohetave pe valor nutricional.
- Asuka: Oĩ variedad omoĩva asuka térã ambue edulcorante omoĩ haguã dulce. Ko'ãva oreko etiqueta "Edulcorado".
- Estabilizadores: Ko’ãva oñembojehe’a kamby rehe oipytyvõ haguã oñembopiro’y, opyta haguã liso ha ipukuve haguã.
Oiméramo rejoguáramo kamby almendra rehegua, iporãvéta reiporavo peichagua he'íva "No dulce" (asuka'ỹre) ha "Fortificado" (oguerekóva vitamina ha mineral oñembojehe'áva) .
Ko ága jahechami pe tuicha diferencia nutricional oîva kamby almendra edulcorado ha no edulcorado apytépe.
| Marandu nutricional rehegua (1 tasy’i) . | Ndojedulcoiva’ekue | Oñemohu’ũva |
|---|---|---|
| Calorías rehegua | Haimete 40 ary | Amo 73 ary rupi |
| Proteína rehegua | 1 gramo rehegua | 1 gramo rehegua |
| Carbohidratos rehegua | 1 gramo rehegua | 13 gramo rehegua |
| Asuka | 0 gramo rehegua | 12 gramo rehegua |
Ko cuadro guive ikatu jahechakuaa mboy caloríapa oguereko ha mboy asuka oguereko petettet tipo de asuka oñembojoapýva.
Mba’épa umi mba’e porã ñande rekove rehegua ja’úramo kamby almendra rehegua.
Ojeporavóramo hekopete, kamby almendra rehegua ome’ẽ ñandéve heta mba’e porã.
- Hetaiterei Vitamina E: Almendra kamby ha’e peteĩ fuente iporãva Vitamina E. Vitamina E ha’e peteĩ antioxidante ipoderósova tuicha mba’éva ñande sistema inmunológico ha tuguy rapekuérape guarã. Ko'ã antioxidante oñangareko ñande célula rehe umi radical libre ombyaívagui.
- Calcio hueso salud-pe guarã: Heta kamby almendra rehegua oĩva tenda-pe omoĩve calcio. Pe calcio ningo iñimportanteterei ñane kangue imbarete hag̃ua. Péva oipytyvõ avei oñeñangareko haguã mba'asykuéragui ha'eháicha osteoporosis.
- Sa’i oguereko caloría ha carbohidrato: Almendra kamby noñembohykúiva tuicha sa’ive caloría ha carbohidrato oñembojojávo vaka kamby rehe. Upévare, ha'e peteî opción iporãva umi oñeha'ãva ocontrola ipohýi ha umi orekóva diabetes (`Diabetes Mellitus`) ndohupírigui pya'eterei nivel de azúcar tuguýpe.
- Iporã ñane korasõme: Almendra oipytyvô omboguejy hagua colesterol vai (`LDL`) ha ombohetave colesterol iporâva (`HDL`) ñande retepýpe. Upévare, oipytyvõ indirectamente korasõ salud-pe.
Mba’éichapa ojoavy almendra kamby, vaka kamby ha avena kamby
Jahechami mba éichapa ojoavy ko a mbohapyichagua kamby ko cuadrope.
| Aporãkatu | Kamby almendra rehegua (ndoguerekóiva asuka) . | Vaka kamby (ikyra’ỹva) . | Avena kamby (ndorekóiva asuka) . |
|---|---|---|---|
| Proteína (peteĩ mba’yrúpe) . | 1 gramo (sa’ieterei) . | 8 gramo (ijyvatetereíva) . | 3-4 gramo (moderada) . |
| Calorías rehegua | Sa’ive (40) . | Hetaiterei (100-120) . | Hetaiterei (120) . |
| Lactosa rehegua | nahániri | Oĩ | nahániri |
Desventaja ha umi mba’e ojehechava’erã
Umi mba’eporã ndive, oĩ mbovymi mba’e tekotevẽva jaikuaa jaipuru jave kamby almendra rehegua. Koʼã mbaʼe iñimportanteterei.
1. Sa’ieterei oje’u proteína
Péva ha’e pe inconveniente tuichavéva kamby almendra rehegua. Jahechaháicha pe cuadro yvateguápe, almendra kamby oguereko sa’ieterei proteína oñembojojávo vaka kamby rehe. Proteína ningo iñimportanteterei ñande rete okakuaa ha omopuʼã hag̃ua ñande múskulo. Upévare, reiporúramo almendra kamby vaka kamby rangue, tekotevẽ koʼýte reñangareko rembohovái hag̃ua umi proteína reikotevẽva ótro tembiʼúgui.
2. Naiporãi mitãme guarã
Araka’eve ani reme’ẽ kamby almendra rehegua mitã ndohupytýivape peteĩ ary. Almendra kamby ndoguerekói suficiente proteína, ikyrakue ha ambue nutriente okakuaa haguã. Kamby imemby ha’e pe tembi’u iporãvéva mitãme guarã, ha ambueichagua kamby oñeme’ẽva’erã pohanohára ikatupyrýva oñemoñe’ẽvo añoite, tekotevẽramo.
3. Alergias Nueces rehegua
Oiméramo nde alergia almendra térã ambue nueces rehe, re’úramo kamby almendra rehegua ikatu reguereko reacción alérgica vai. Upévare koʼãichagua persóna omboyke vaʼerã kompletoite pe kamby almendragui.
4. Apañuãi tiroides rehegua
Umi almendra ikatu oguereko umi compuesto (goitrógeno) ikatúva ojoko pe glándula tiroidea ikatuha ogueraha yodo. Upévare, oiméramo reguereko hipotiroidismo, ani re’u hetaiterei almendra kamby. Oiméramo ndepyʼapy ko mbaʼére, iporãvéta reñeʼẽ nde doktór de família ndive rejerure hag̃ua ndéve konsého.
Mba’éichapa ikatu jajapo ñande rógape? Mbaʼéichapa ikatu jaipuru?
Ikatu avei rejapo kamby almendra pyahu nde rógape, rejogua rangue tendagui. Ndahasýi ningo repensaháicha.
- Ñepyrũrã jajagarra peteĩ tasyʼi rupi almendra ha ñamoĩ ýpe peteĩ pyhare pukukue.
- Ambue árape, ojeipe’a y ha oñembojehe’a porã umi almendra oñembohykúva 2 tasy’i rupi y reheve.
- Upéi ñamoĩ ko mezcla peteĩ paño ipotĩva rupive térã peteĩ colador de malla fina rupive.
Oiméramo ndegusta, ikatu remoĩ michĩmi vainilla, peteĩ canela rogue pehẽngue térã peteĩ térã mokõi dátil jepe reipotáramo peteĩ sabor dulcevéva rembojehe’a aja.
Kóva ikatu reiporu sustituto ramo oimeraẽ mba’e reiporútava normalmente vaka kamby.
- Oje’u cereal reheve
- Ojapo ka’a ha té.
- Ejapo batido térã shake
- Ojejapo jave umi mba’e ha’eháicha panqueque
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Almendra kamby ha’e peteĩ alternativa iporãitereíva vaka kambygui, ko’ýte umi orekóva intolerancia lactosa ha vegano-pe ĝuarã.
- Ojejoguávo, akóinte ojeporavo "No edulcorado" (ndorekóiva asuka) ha "Fortificado" (vitamina ha calcio oñembojehe'áva) variedad. Péicha reguerekóta asuka ha caloría natekotevẽiva ha remeʼẽta nutrisión extra.
- Almendra kamby sa’ieterei oguereko proteína , upévare ndaha’éi peteĩ reemplazo nutricional completo vaka kamby rehegua. Ejeasegura ehupyty hagua proteína ambue tembi’úgui nde dieta-pe.
- Ani reme’ẽ kamby almendra rehegua umi mitã ndohupytýivape peteĩ arýpe.
- Oiméramo nde reguereko alergia nuez térã mba’asy tiroides rehegua, eñe’ẽ nde pohanohára ndive re’u mboyve kamby almendra rehegua.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario