¿Reñeñandu piko sapyʼánte kaneʼõ térãpa nde pire ituja pyaʼeveha? ¿Reñeporandúmapa mbaʼérepa oiko upéva? Añetehápe, oĩ peteĩ ñorairõ tuicháva oikóva ñande rete ryepýpe káda segundo, ndaikatúiramo jepe jahecha. Ko ñorairõ ha’e pe omoporãvéva térã ivaive ñande rekove. Ko árape ñañe’ẽta ko ñorairõ ojehecha’ỹvare, oñembohérava estrés oxidativo pohãnohárape.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe estrés oxidativo?
Upéva ningo ndahasyiete ñantende hag̃ua. Epensamína nde rete ryepýpe oĩha mokõi grúpo ojoavyva. Peteĩ aty ha'e umi radical libre . Ambue aty ha'e umi antioxidante .
Ñamombe'u porãsérõ, estrés oxidativo ha'e oñembyai jave equilibrio ko'ã mokõi aty apytépe, ha ojupi radicales libres ha oguejy antioxidante. Pe ñehundi oikoháicha peteĩ ñorairõme oñembohetavévo umi mba’evai apoha ha umi tapicha porã oguejy, ko’ã radicales libres oñepyrũ ombyai umi célula ñande retepýpe. Haʼekuéra oataka umi komponente iñimportánteva ñande sélulape, por ehémplo umi lípido ha proteína, ha omoapañuãi hembiapo porã.
Epensamína peteĩ iérro pehẽngue oherrumbraháicha oñemoĩ jave kuarahyʼãme. Upéva ha'e avei oxidación. Ko proceso voi oiko ñande rete ryepýpe, hérava estrés oxidativo. Ojapo ñande célula "oñeherrumbra".
Pe ñorairõ umi radicales libres ha antioxidantes apytépe
Jaikuaa porãve haguã ko mombe’upy, jahechamína umi personaje ko’ã mokõi atypegua.
Mávapa ko'ã mba'e vai ojeheróva radicales libres?
Umi radical libre ndaha’éi jepi ivaíva. Ha’ekuéra ojejapo subproducto ramo umi proceso normal ñande retepýpe, ko’ýte ñamoambuéramo pe tembi’u ja’úva energía-pe. Ñande sistema inmunológico oikotevẽ avei unos kuánto koʼã radicales libres oñorairõ hag̃ua mbaʼasy. Pe provléma oñepyrũ hetaitereíramo umíva.
Ko'ã radical libre ha'e partícula inestable-itereíva. Químicamente, ofalta chupekuéra peteĩ electron. Upévare oñemoĩ porã hag̃ua oñepyrũ omonda umi electron umi célula hesãivagui ijerére itavyháicha. Omonda jave hikuái peteĩ elektrón peteĩ célula hesãivagui, upe célula avei inestable ha oñembyai. Péicha, peteĩ reacción en cadena-icha, umi célula oñepyrũ oñembyai peteĩteĩ.
Epensamína peteĩ matón callejero-icha. Opa vove chugui pláta, oipeʼa pláta peteĩ persóna inoséntegui. Upéi upe persóna ndaikatuvéima mbaʼeve. Péicha ojapo umi radical libre.
Upéicharõ, mávapa koʼã karai porã hérava antioxidante?
Pépe oike ñande héroe Antioxidante ha’e héroe. Ko’ãva ha’e umi sustancia natural ojejuhúva umi tembi’u ja’úvape, ko’ýte yva ha ka’avokuéra.
Umi antioxidante ojapóva ha’e ome’ẽ peteĩ electron extra orekóva upe radical libre rogue-pe. Ojapóramo hikuái upéva, upe radical libre ipy’aguapy ha ipy’aguapy. Upéicharõ nomondamoʼãvéima umi electron umi célula hesãivagui. Péicha umi antioxidante omantene equilibrio ñande retepýpe.
Pe problema ha’e pe radicales libres ñande retepýpe ojupiha, ha ndajarekói suficiente antioxidante ñambohovái haĝua opavave. Upérõ oiko estrés oxidativo .
Mba’e dañopa ikatu ojapo ko estrés oxidativo ñande retépe.
Umi investigadór oguerovia pe estrés oxidativo oĩha heta mbaʼasy crónica ha degenerativa rapo. Ha'ete ku peteĩ enemigo ojehecha'ỹva ohundíva mbeguekatúpe ñande rete.
| Condición médica rehegua | Mba’éichapa ohupyty pe estrés oxidativo |
|---|---|
| Mba'asyvai | Umi radical libre ombyai ADN ñande célula hesãivape. Ko ADN oñembyaíva ojapo umi célula oñembojaʼo hag̃ua anormalmente, ha upéicha rupi ikatu oreko kánser. |
| Mba’asy Cardiovascular rehegua | Péva ikatu ogueru depósito graso ( aterosclerosis ) ñande tuguy rape ryepýpe, ikatúva omboty. Péicha ikatu oñemboty tuguy rape ome'êva tuguy korasõme ( enfermedad de arteria coronaria ) ha infarto. |
| Mba’asy Riñón rehegua | Pe estrés oxidativo ipukúva ikatu ojapo tejido cicatriz rehegua umi riñón-pe, ombyai hembiapo. Péva ikatu ogueru insuficiencia riñón ha tekotevẽ jepe ojejapo diálisis . |
| Mba’asy Neurológica rehegua | Mba'asy Alzheimer rehegua (Péva ojoaju heta mba'asy neurológica rehe, por ehémplo mba'asy Alzheimer ha mba'asy Parkinson . Péva ikatu ogueru condición oñehundihápe umi neuronas cerebrales ha pérdida de memoria ( Demencia ). |
| Mba’asy Respiratoria rehegua | Ikatu oityvyro ñande pulmón ha omoheñói térã ombohasyve mba'asy ha'eháicha asma ha enfermedad pulmonar obstructiva crónica ( EPOC ). |
| Artritis Reumatoide rehegua | Umi radicales libres oipytyvõ artritis-pe, ha’éva inflamación crónica omoheñóiva hinchazón ha hasy umi articulación. |
Mbaʼérepa ñande rete operde ko equilibrio?
Oimeraẽ mba’e ombohetavéva tekotevẽ’ỹre umi radicales libres ñande retepýpe ikatu ojapo upéva. Ko’ã mba’e ja’e umi mba’e tekoha rehegua.
- Pe sigarríllo ha tabaco jeporu: Kóva ha’e peteĩ enemigo tuichavéva. Hetaiterei químico oĩva pe sigarríllo tatatĩme ombopyaʼeve ojejapo hag̃ua umi radicales libres ñande retépe.
- Kuarahy rechaukaiterei: Pe radiación ultravioleta (UV) kuarahýpe ombyai ñande pire célula ha ojapo radicales libres. Péva ha’e peteĩ mba’e tuichavéva omoheñóiva arrugas ha manchas de edad.
- Contaminación ambiental: Ojepytu’u umi químico tóxico ojejuhúva umi mba’épe ha’eháicha mba’yrumýi escape ha tatatĩ fábrica-pegua.
- Oje’u hetaiterei alcohol: Ojejapo jave alcohol ñande retepýpe, ojejapo hetaiterei radicales libres.
- Estrés: Heẽ, reñesorprendéta. Avei pe estrés ipukúva ombohetave umi radicales libres ñande retépe.
- Dieta hesãiva: Oje’u peteĩ dieta oguerekóva heta tembi’u oñembosako’i porãva, asuka ha aceite hesãiva.
Mba’éichapa aikuaa aguerekópa estrés oxidativo.
Péva ha’e pe mba’e hasyvéva. Pe estrés oxidativo ha'e peteĩ mba'e ojehúva peteĩ nivel sutil-itereívape ñande rete ryepýpe, jepe microscopio rupive. Upévare ikatu ndohechaukái mba’eveichagua síntoma umi etapa ñepyrũme.
Péro sapyʼánte ikatu rehechakuaa oĩha señál. Por ehémplo, ikatu rehechakuaa okambiaha nde pirépe reñembojaitereígui kuarahy:
- Ojekuaa línea fina ha arruga ñande pire rehe.
- Umi mancha marrón (mancha kuarahy rehegua) ojekuaa ha’ete ku ojehapyva’ekue kuarahy.
- Araña ryru (tuguy rape porã ojehecháva ipire ári).
Ambue kásope katu umi síntoma ojekuaa ivaieterei riremínte pe mbaʼe vai. Por ehémplo, umi depósito de grasa ombotýramo umi tuguy rape, ikatu oiko umi síntoma mbaʼasy korasõ rehegua, por ehémplo hasy ñande pytiʼápe, ñande pytuhẽ mbyky ha ñanekaneʼõ.
Upévare, oiméramo reguereko mbaʼeveichagua síntoma ndahaʼéiva jepiguáicha, iporãvéta reho nde doktórpe rejerure hag̃ua konsého, readivina rangue.
Upéicharõ, mbaʼépa jajapo jagana hag̃ua ko ñorairõ?
Pe marandu porã ha’e, oĩ heta mba’e ikatúva jajapo ñacontrola haĝua ko condición. Ñande árma tuichavéva ha’e pe tembi’u ja’úva. Peteĩ dieta oguerekóva heta antioxidante ha’ete peteĩ ejército ipoderósova oñorairõva umi radicales libres ndive.
Umi doktór heʼi ojehupyty hag̃ua umi antioxidante opaichagua tembiʼúgui, ndahaʼéi peteĩ kláseguinte. Pórke peteĩ superalimento añoite ndaikatúi ogana ko ñorairõ. Umi resultado iporãvéva oúva opaichagua antioxidante omba’apo jave oñondive peteĩ equipo-icha.
Ko’ápe oĩ tembi’u oguerekóva heta antioxidante ha ndahasýiva ojejuhu ñane retãme.
| Tipo antioxidante rehegua | Tembi'u ojejuhúva jepi (ndahasýi ojejuhúva Sri Lanka-pe) . |
|---|---|
| Vitamina C rehegua | Nelli, guayaba, naranja, narang, lima, pimiento campanilla (pira chile), papaya, fresa |
| Vitamina E rehegua | Almendra, girasol ra’ỹi, espinaca, brócoli, maní |
| Beta-caroteno rehegua | Zanahoria, papa dulce, ka’avo, espinaca, ka’avo hovy hũ (gotu kola, bok choy), mango |
| Selenio rehegua | Pira yguasúpegua (sardina, caballa), huevo, pollo, setas |
| Flavonoides rehegua | Té (ko’ýte té verde), chocolate morotĩ, bayas, cebolla, manzana, granada |
| Licopeno rehegua | Tomate (ko’ýte tomate oñembojyva’ekue), sandía, guayaba rosa, papaya |
Mbaʼépa ikatu rejapo tembiʼu rangue?
- Ani repita kompletoite.
- Emboguejy michĩmi pe alcohol jeporu.
- Eipuru protector solar resẽ jave kuarahy’ãme.
- Emaneha pe estrés. Umi mbaʼe por ehémplo pe meditación, yoga ha jajapo peteĩ pasatiempo-pe ikatu ñanepytyvõ.
- Ejapo jepi ejercicio.
- Eke porã.
Sapyʼánte umi doktór ikatu heʼi chupekuéra vitamína térã ótro suplemento. Péro ani arakaʼeve ndete voi reʼu umi suplemento reñekonséhoʼỹre umi doktór. Iporãve jahupyty ko'ã nutriente umi tembi'u natural-gui.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe estrés oxidativo ha’e pe pérdida de equilibrio umi radicales libres ha antioxidantes apytépe ñande retepýpe.
- Ko mbaʼasy, noñepohanoiramo, ikatu ogueru heta provléma tesãi rehegua, por ehémplo kánser, korasõ mbaʼasy, diabetes ha ituja mboyve.
- Pe sigarríllo, vevída, estrés ha jaʼu naiporãiva, ivaive ko situasión.
- Mba’e iporãvéva oñembohovái haguã ko mba’e ha’e ja’u peteĩ dieta equilibrada oguerekóva heta yva, ka’avo, nueces ha legumbres.
- Pemoĩvo mbovymi cambio simple pende estilo de vida-pe (ejercicio, peke suficiente), peẽ avei ikatu pegana ko batalla ojehecha’ỹva ha peiko peteĩ vida saludable.
- Oiméramo nde reduda nde salud rehe, katuete reho vaʼerã nde doktór de famíliape rejerure hag̃ua konsého.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario