Eñeimahinamína, peteĩ ára yvága arai heta ára peteĩ fila-pe, peteĩ lluvia ro’ysã ha peteĩ ára hũitereíva... ¿Ndereñandúi piko avei repu’ãseha nde tupagui ko’ãichagua árape? ¿Ndereñandúi piko rejaposeha mbaʼeve ideprovéchova, reñeñandu aburrido ha repochy umi mbaʼe michĩvévare? Heta tapicha oimo'ã péva ha'eha aburrimiento normal añónte, térã "peteî aburrido oikóva temporada de lluvia jave" ha oñeme'ê. Péro sapyʼánte tekotevẽ ñapensa pypuku michĩmi ko mbaʼére, ha ikatu oĩ peteĩ explicación médica ko mbaʼére. Upéva rehe ñañe'ê ko árape.
Mba’épa añetehápe SAD (Trastorno Afectivo Estacional)?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, SAD (Trastorno Afectivo Estacional) haʼe peteĩichagua trastorno depresivo ojehúva algúna épokape añoite pe áñope, koʼýte saʼive jave kuarahy resape. He'ise "trastorno de humor relacionado tiempo rehe". Ojehechakuaa ypy ha’eha peteĩ mba’asy pohãnohára ary 1984-pe.
Jepénte kóva peteî condición ho'áva categoría depresión , especialidad ko'ápe ha'e oiko estacionalmente . Upéva heʼise koʼã síntoma ndoikói pe áño pukukue. Hetave jey, ñane retãme, ko mba’asy ikatu ojekuaa oky jave tapiaite, ára yvága ipohýi arai ha sa’i kuarahy resape. Kuarahy omimbi porã ha tekoha omimbi jave, haimete ijeheguiete okañy ko’ã mba’asy.
Nde py'aro ha nde py'aro ojehechaukáramo cada vez oky ha okañy kuarahy omimbi jave, ndaha'éi "perezoso" añónte, oiméne tuicha ÑEMBYASY.
Epensamína, ymaite guive umi hénte ojapo vyʼa guasu umi ára iñypytũvévape pe áñope, upérõ mbykyvéva ára. Pemañávo umi festival ha’eháicha Navidad, pemyendy vela víspera-pe ha peipuru tesape decoración-rã oñemoĩ centro de escena-pe. Kóva ndaha’éi peteĩ casualidad añónte, he’i umi experto, ha katu ikatu oiko ojefesteha haguére tesape pytũmby rehe ha’égui peteĩ mba’e yvypóra apytu’ũ oguerekóva peteĩ tekotevẽ innata.
Mba’épa umi mba’asy ha mba’e omoñepyrũva ko mba’asy.
Ko mba’asy ndo’afectái peteĩcha opavavetépe. Umi investigasión ohechauka kuñanguéra, koʼýte umi orekóva 20 ha 40 áño, tres vése hetaveha ojeafectáva kuimbaʼégui. Ojesospecha umi cambio función hormonal-pe ikatuha ha'e peteî factor.
Umi mba’asy tenondegua
Pe cuadro iguýpe oĩ umi síntoma principal ikatúva ojehecha ko mba’asýpe. Ehecha koʼãvapa nde reikuaa porã.
| Tipo característica rehegua | Techaukaha |
|---|---|
| Energía ha actividad | Oñeñandu ikane’õiterei ha ipy’aju ojapo haĝua mba’eve. Oñeñandu ndaiporihaguéicha tekove ñande retepýpe. |
| Teko | Oñeñandu ñembyasy mba’eve’ỹre, frustrado, esperanza’ỹre ha fácilmente ipochy umi mba’e michĩvare. |
| Vare'a | Umi tembi’u oguerekóva heta carbohidrato, ko’ýte mbujape, mandyju ha dulce, ikatu avei ñande rete pehẽngue. |
| Ke | Oke hetave jepiveguágui (okeiterei) ha hasy opu’ãvo pyhareve. |
| Oñemoĩvo peteĩ ñe’ẽme | Hasy ñañekonsentra haĝua tembiapo térã mba’épe. |
| Umi joaju social rehegua | Oñeha’ãvo ojehekýi angirũ ha hogayguakuéragui ha ha’eño. |
Mbaʼépa umi mbaʼe omoñepyrũva upéva?
Jepémo ndojekuaái gueteri 100% mba’érepa añetehápe SAD, pe mba’e iñimportantevéva ha’e ndaipóriha kuarahy resape. Kuarahy resape ningo iñimportanteterei ñane apytuʼũ ombaʼapo hag̃ua.
1. Niveles de Sertonina bajas: Serotonina ha’e peteĩ neurotransmisor tuichavéva ocontroláva ñande estado de ánimo. Oguejy jave kuarahy resape, oguejy serotonina apytu’ũme. Péva ha’e pe mba’e principal oñeñandu haĝua ñembyasy, frustración ha pochy.
2. Melatonina ojupive: Melatonina ha’e pe hormona ocontroláva ñande képe. Pytũmba vove ñande rete oñepyrũ ojapo melatonina, upéva haʼe hína pe ñanemokõva. Umi período kuarahy resapeʼỹ jave, ñande rete ojapose hetave melatonina. Péva ha’e mba’érepa ñañeñandu oke, letárgico ha sa’i ñane energía.
3. Umi mba’e genético rehegua: .Ojehechakuaa ko condición oñemotenondeha umi familia-pe algún medida peve, upévare ikatu oî influencia genética.
Mba’éichapa ñasẽta ko ‘depresión climática’-gui?
Pe notísia iporãva haʼe oĩha peteĩ tratamiénto ideprovéchova upévape g̃uarã. Pe káusa ojekuaa porã, ha pe solución isencilloiterei: ¡ehupytyve tesape ro’y/oky jave!
Umi mba’e ikatúva rejapo ndete voi
- Emoĩ michĩmi kuarahy pyhareve: Ikatúramo, eñehaʼã 30 minúto jepe kuarahy resape, koʼýte pyhareve. Ára arai jave jepe, ñasẽ okápe ha jaguata ikatu tuicha okambia.
- Ejercicio: Jajapóramo umi ejercicio isensíllova jaguataháicha kuarahy pyharevegua ideprovechoiterei ñande rete ha ñane akãme. Rejapo jave ehersísio, nde rete ojapo umi hormona ovyʼáva (endorfinas), ha upéva omoporãve nde ánimo.
- E’u peteĩ dieta equilibrada: Reipotaitereiramo jepe umi carbohidrato, e’u moderadamente. Eñehaʼã emantene peteĩ dieta orekóva heta verdúra, yva ha proteína.
Péro koʼã mbaʼe osẽ porãnte umi síntoma saʼiveramo. Oiméramo ijetuʼu ndéve repuʼã hag̃ua nde tupagui, ani rejepyʼapy ndaikatumoʼãiha rejapo koʼã mbaʼe.
Ohekávo asesoramiento médico
Oiméramo nde síntoma ivaieterei, ipukúramo mas de dos semána ha oafekta umi mbaʼe rejapovaʼekue káda día ndaikatumoʼãihápe rembaʼapo, katuete reho vaʼerã nde doktórpe. Iporãiterei ningo ikatúramo rejuhu peteĩ doktór orekóva experiencia SAD rehegua.
Ikatu nde doktór heʼi mokõi tratamiénto prinsipál:
1. Terapia de Luz: Kóva ha’e pe pohã ojehechavéva ha iporãvéva SAD-pe guarã. Upéva heʼise jaguapy peteĩ káha de lus espesiál renondépe, ha upéva osẽ peteĩ lus omimbietereíva ojoguáva pe kuarahy resape natural-pe, peteĩ tiémpo aja káda día. Ko tratamiento ojejapo jepi pyhareve 30 minuto guive heta aravo peve. Ojejuhu iporãha 60% - 90%, ha umi síntoma oguejy sa’i peteĩ arapokõindýpe.
2. Pohã: Ijetu’u vai jave, ikatu ome’ẽ ndéve pohãnohára antidepresivo. Koʼãva oipytyvõ oñemantene hag̃ua pe equilibrio umi químico oĩva ñane akãme, por ehémplo serotonina. Araka’eve ani re’u ko’ã pohã consejo médico’ỹre.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- SAD ndaha'éi "perezoso" térã "ñembyasy" añónte, ha'e peteî condición médica ojehechakuaáva.
- Pe mba’e iñimportantevéva ojejapo upéva ha’e umi cambio químico cerebral-pe (ko’ýte serotonina) oúva ndaipórigui kuarahy resape.
- Umi mba’asy tenondegua ha’e ñembyasy tiempo rehegua, ipy’ajueterei, oipotaiterei carbohidrato ha okeiterei.
- Umi síntoma leve-pe ĝuarã, ikatu suficiente pe exposición kuarahy resape pyhareve ha ejercicio.
- Oiméramo umi síntoma ivaieterei térã oityvyro nde rekove ára ha ára, iñimportánte reho pohanohárape. Ani retĩ ni rekyhyje.
- Oĩ tratamiento iporãitereíva upévarã, ha’eháicha terapia ligero ha pohã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario