¿Reñeñandu piko avei kaneʼõ ha ndereikoveʼỹha pe día pukukue? ¿Reguerekópa hasy nde jyva, nde rete térã nde rete? Heta ñande apytépe ñanderesarái koʼã mbaʼégui, ñapensávo haʼeha umi mbaʼe normál ñande rekovépe. Péro sapyʼánte pe mbaʼérepa añetehápe oiko upéva ikatu hína ndaiporiha vitamina D nde retépe, upéva heʼise reguerekoha deficiencia de vitamina D. Ojekuaa avei ‘Vitamina Kuarahy’ã, ko vitamina D tuicha mba’e ñande rekoverã, ko’ýte ñande kangue mbarete. Upévare jaikuaavemína ko árape.
Mbaʼérepa iñimportanteterei pe vitamina D ñande retépe g̃uarã?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe vitamina D haʼe peteĩ mbaʼe iñimportánteva ñamopuʼã hag̃ua ñande kangue ha ñaipytyvõ hag̃ua chupekuéra imbarete hag̃ua. Ñapensamína ñande kangue peteĩ ógaicha. Umi mba’e omopu’ãva ko óga ha’e calcio. Péro, ¿ñaikotevẽpa cemento jajoko hag̃ua umi bloke? Upéicha avei, vitamina D ha’e pe ‘cemento’ oipytyvôva ñande rete oipyhývo hekopete umi mba’e oipytyvôva ha’éva calcio ha magnesio ja’úva.
Ndaipóri jave vitamina D, ñande rete ndaikatúi ogueraha calcio. Péicha rupi oguejy calcio tuguýpe. Ojejoko hagua ko mba'e, ñande rete oñepyrû oipe'a calcio umi kanguegui ha omoî tuguýpe. Ohasávo ára, péva omokangy umi kangue ha omoheñói cavidades. Ko mba’asy ikatu ogueru osteoporosis kakuaávape ha raquitería mitãnguérape.
Avei, pe vitamina D iñimportanteterei ñande sistema nervioso, sistema inmunológico ha múskulokuéra ombaʼapo porã hag̃ua. Avei umi investigasión ohechauka pe vitamina D ndoguerekóiramo ikatuha ombohetave koʼã mbaʼasy:
- Tipos de Cáncer rehegua
- Py’a mba’asy ha accidente cerebrovascular
- Ãngakangy
- Esclerosis múltiple rehegua
- Diabetes tipo 2 rehegua
Mba’éichapa reikuaa nde nivel de vitamina D?
Ikatu rehecha nde vitamina D peteĩ prueba de sangre simple rupive. Oiméne nde doktór ojeruréta ndéve rejapo hag̃ua peteĩ pruéva orekóva 25 hidroxivitamina D. Umi resultado odetermináta nde nivel de vitamina D.
Umi nivel de vitamina D oñemboja’o jepi kóicha:
| Vitamina D nivel (ng/mL-pe) . | He'iséva |
|---|---|
| Sa’ive 12 ng/mL-gui | Deficiencia: Oñeikotevẽ tratamiento. |
| 12 ha 20 mbytépe (ng/mL) . | Insuficiente: Iporã ojehupi pe nivel. |
| Tuichavéva 20 ng/mL-gui | Suficiente: Nivel hesãiva hetave tapichápe guarã. |
| Tuichavéva 50 ng/mL-gui | Yvateterei: Péva ikatu avei ogueru problema de salud. |
Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva vitamina D deficiencia.
Umi mba’asy ohechaukáva vitamina D deficiencia ojehecha porãve mitãnguérape umi kakuaávagui. Péva okakuaágui gueteri mitãnguéra kangue. Ha katu ko’ã síntoma umi kakuaávape ha’e sutil-iterei. Ikatu ni nderehechakuaái umíva.
| mávapepa? | Umi mba’asy ojehechavéva |
|---|---|
| Mitã michĩva |
|
| Umi kakuaáva |
Mba’érepa jaguereko deficiencia vitamina D rehegua.
Ikatu oĩ heta mbaʼére upéva.
1. Ndojehupytýi suficiente exposición kuarahy resape rehe
Pe tape tenondegua ñande rete ojapoha vitamina D ha’e kuarahy resape rupive. 15-30 minuto-nte ñañemoĩramo kuarahy’ã pyhareve peteĩ árape ikatu ñame’ẽ pe vitamina D. Ha katu ko oportunidad ofalta umi ohasáva ára pukukue oficina-pe, óga ryepýpe térã oipurúva protector solar osẽ jave kuarahy’ãme.
2. Ndohupytýiva tembi’úgui
Umi fuente de vitamina D ningo saʼieterei. Ko riesgo tuicha ko’ýte umi osegíva dieta vegana. Pira ikyráva (salmón, atún, caballa, sardina), aceite de hígado de bacalao, huevo rogue, kesu ha kamby fortificado, yogur ha tembi’u desayuno rehegua oguereko vitamina D.
3. Ipire sa’y
Melanina, pe pigmento ome’ẽva ñande pire icolor hũ, oñangareko ñande pire rehe umi kuarahy resape ivaívagui. Ha katu ko pigmento omboguejy avei ñande pire ikatuha ojapo vitamina D. Upévare, peteĩ tapicha ipire morotĩvéva ikatu ohupyty sa’ive vitamina D kuarahy resape rupive peteĩ tapicha ipire morotĩvagui.
4. Oĩ mba’asy pohãnohára rehegua
Umi tapicha orekóva mba’asy riñón térã hígado hasy omoambue haguã vitamina D iforma activa-pe hetepýpe. Avei, umi tapicha orekóva mba’asy digestivo ha’éva mba’asy Crohn térã mba’asy celíaca hasy ogueraha haguã vitamina D tembi’úgui.
5. Ikyrakue
Vitamina D ha’e peteĩ vitamina ojehe’áva ikyrakuépe. Umi tapicha ikyrakue heta hete rehegua oñongatu jepi vitamina D icélula ikyrávape. Péicha ikatu ogueru sa’i vitamina D tuguýpe. Umi tapicha orekóva Índice de Masa Corporal (IMC) 30 térã hetave, oîve riesgo.
6. Oĩichagua pohã oje’úva
Oĩ pohã ikatúva ombopya’e oñembyai haguã vitamina D ñande retepýpe. Por ehémplo, oĩ pohã epilepsia, colesterol ha presión alta ikatúva ojapo upéva. Oiméramo re’u puku oimeraẽ pohã, iñimportánte reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére.
Mba’éichapa oñepohano pe vitamina D deficiencia.
Pe iñimportantevéva ha’e pe vitamina D deficiencia oñepohanova’erã consejo médico rupive añoite. Ani rejoguante farmacia-gui umi pastilla vitamina rehegua ha re’u reipotáicha.
Ojesarekóva umi resultado de prueba de sangre rehe, nde doktór heʼíta peteĩ suplemento de vitamina D oĩ porãva ndéve g̃uarã. Ko’ãva oúva vitamina D2 (Ergocalciferol) térã D3 (Colecalciferol)-icha. Pe forma D3 ojehecha ndahasýiha ñande rete ogueraha hagua.
Ojesarekóva nivel de deficiencia rehe, nde pohanohára ikatu nemoñepyrũ peteĩ dosis yvatevévape (e.g. 6.000 UI por día) ha upéi ombohasa ndéve peteĩ dosis de mantenimiento-pe (e.g. 1.000-2.000 UI por día). Koʼã dosis iñambue odependévo nde eda, nde peso ha ambue mbaʼasy orekóvare. Upevakuére,Eporandu katuete nde pohanohárape pe dosis hekopete ha mboy tiempopa re’uva’erã.
Vitamina D jepivegua oho jey normal-pe 6-8 arapokõindy rupi oñepohano rire. Péro ikatu nde doktór heʼi ndéve reʼu hag̃ua umi suplemento ipukuve hag̃ua ani hag̃ua oguejy jey umi nivel.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Vitamina D ningo iñimportanteterei ñane kangue imbarete ha ñande rekove tuichakue javeve.
- Ani remboyke umi síntoma michĩva jepe ha’eháicha py’ỹi kane’õ ha nde rete hasy. Ikatu oime hapykuéri pe vitamina D deficiencia.
- Peteĩ prueba de sangre simple ikatu ojekuaa nde nivel de vitamina D.
- Eñeha’ã ehupyty por lo menos 15-30 minuto kuarahy resape káda pyhareve.
- Emoĩ tembi’u oguerekóva heta vitamina D (pira ikyráva, huevo, kamby fortificado) nde rembi’úpe.
- Resospecháramo reguerekoha deficiencia vitamina D térã re’use suplemento, katuete reho va’erã nde médico-pe rejerure haĝua consejo.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario