શું આપણે તમારા હૃદય વિશે વાત કરીશું? શું તમે જાણો છો કે આ નાનું અંગ કેટલું મૂલ્યવાન છે?

શું તમે ક્યારેય આ નાના એન્જિન વિશે વિચાર્યું છે જે તમારી છાતીની અંદરથી દિવસ-રાત કામ કરે છે? હા, હું તમારા હૃદય વિશે વાત કરી રહ્યો છું. તે એક નાના મોટર જેવું છે જે તમારા આખા શરીરને જીવન આપે છે. તો, આજે, ચાલો હૃદય નામના આ અદ્ભુત અંગ વિશે થોડી વધુ વાત કરીએ? શું તમે આ સફર કરવા માટે તૈયાર છો?

હૃદય શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ!

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હૃદય એક મુઠ્ઠીના કદનું અંગ છે. તે મુખ્ય પંપ છે જે તમારા આખા શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે. જેમ પાણીનો પંપ ટાંકીમાં પાણી પંપ કરે છે, તેમ હૃદય તમારા આખા શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે. તે તમારા રુધિરાભિસરણ તંત્રનું મુખ્ય અંગ છે. તે એક નાનું પણ ખૂબ જ મજબૂત અંગ છે, જે સ્નાયુઓ અને અન્ય પેશીઓથી બનેલું છે.

તમારા હૃદયમાં ચાર મુખ્ય ખંડ છે. આ નાના ખંડ જેવા છે. આગળ વધતા પહેલા આ ખંડોમાં લોહી થોડા સમય માટે સંગ્રહિત થાય છે. હૃદય વિદ્યુત આવેગથી ધબકવાનું શરૂ કરે છે. નાના વિદ્યુત પ્રવાહની જેમ. તમારું મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ હૃદયના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે.

હૃદયના મુખ્ય કાર્યો શું છે? આ શા માટે આટલું મહત્વનું છે?

આ નાનું હૃદય તમારા વિચારો કરતાં પણ વધુ કામ કરે છે. જુઓ...

• લોહી પમ્પ કરવું: આ મુખ્ય વસ્તુ છે. તે આખા શરીરમાં લોહીનું વહન કરે છે. આ રક્ત તમારા શરીરના દરેક કોષને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. તે કોષોમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને અન્ય કચરાના ઉત્પાદનો પણ લઈ જાય છે અને તેમને અન્ય અવયવોમાં પહોંચાડે છે જ્યાં તેમને દૂર કરી શકાય છે.
• હૃદયના ધબકારાનું નિયંત્રણ: હૃદય પોતે જ તમારા હૃદયના ધબકારાના દર અને લયને નિયંત્રિત કરે છે.
• બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખવું: હૃદય તમારા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય સ્તરે રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

હૃદય આ કામ એકલું કરતું નથી. તે આ કાર્યો કરવા માટે અન્ય પ્રણાલીઓ સાથે જોડાણમાં કાર્ય કરે છે:

• નર્વસ સિસ્ટમ: જ્યારે તમે આરામ કરો છો ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ તમારા હૃદયના ધબકારા ધીમા કરવા અને જ્યારે તમે ચિંતિત અથવા તણાવમાં હોવ ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે સંકેતો મોકલે છે.
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી: આ પ્રણાલી હોર્મોન્સ નામના રસાયણો મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન્સ રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત અથવા પહોળી કરે છે. આ બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાંથી હોર્મોન્સ પણ તમારા હૃદયના ધબકારાને વધારી અથવા ઘટાડી શકે છે.

હૃદયના ભાગો કયા છે? તે ઘરના ભાગો જેવું છે!

હૃદયને એક નાનું ઘર માનો. ઘરના ભાગોની જેમ, હૃદયના પણ ભાગો હોય છે.

• દિવાલો: ઘરની દિવાલોની જેમ.
• ચેમ્બર: ઘરના રૂમ જેવા.
• વાલ્વ: રૂમના દરવાજાની જેમ, તે ખુલી અને બંધ થઈ શકે છે.
• રક્તવાહિનીઓ: ઘરમાં પાણીની પાઇપ સિસ્ટમની જેમ.
• વિદ્યુત વાહકતા પ્રણાલી: ઘરને વીજળી પૂરી પાડતી વાયરિંગ સિસ્ટમ જેવી જ.

હવે ચાલો આ દરેક ભાગને થોડી વધુ વિગતવાર જોઈએ.

હૃદયની દિવાલો

આ સ્નાયુઓ હૃદયને સંકોચન અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સંકોચન અને આરામથી સમગ્ર શરીરમાં લોહી વહે છે. હૃદયની દિવાલોને સેપ્ટમ નામના સ્નાયુબદ્ધ પેશીઓ દ્વારા જમણી અને ડાબી બાજુએ વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

હૃદયની દિવાલમાં ત્રણ મુખ્ય સ્તરો હોય છે:

• એન્ડોકાર્ડિયમ: સૌથી અંદરનું સ્તર.
• મ્યોકાર્ડિયમ: મધ્યમાં જાડું, સ્નાયુબદ્ધ સ્તર. આ હૃદયનું મુખ્ય પમ્પિંગ કાર્ય છે.
• એપિકાર્ડિયમ: સૌથી બહારનું રક્ષણાત્મક સ્તર.

આ "(એપિકાર્ડિયમ)" હૃદયને ઘેરી લેતી પેરીકાર્ડિયમ નામની રક્ષણાત્મક કોથળીનો એક સ્તર છે. આ "(પેરીકાર્ડિયમ)" હૃદયને લુબ્રિકેટ કરવા માટે પ્રવાહી ઉત્પન્ન કરે છે. તે હૃદયને અન્ય અવયવો સાથે અથડાતા અટકાવે છે.

હાર્ટ ચેમ્બર્સ

જેમ મેં પહેલા કહ્યું તેમ, હૃદયમાં ચાર મુખ્ય ખંડ હોય છે. બે ઉપર અને બે નીચે. આ ખંડ હૃદયની જમણી અને ડાબી બાજુએ સ્થિત છે.

• જમણું કર્ણક: ઓક્સિજન-કમી રક્ત બે મોટી નસો દ્વારા આ ચેમ્બરમાં પ્રવેશ કરે છે. ઉપલા વેના કાવા શરીરના ઉપરના ભાગોમાંથી લોહી લાવે છે. નીચલા વેના કાવા શરીરના નીચેના ભાગોમાંથી લોહી લાવે છે. પછી જમણું કર્ણક આ રક્તને જમણા વેન્ટ્રિકલમાં પમ્પ કરે છે.
• જમણું વેન્ટ્રિકલ: હૃદયની નીચેની જમણી બાજુએ સ્થિત આ ચેમ્બર, પલ્મોનરી ધમની દ્વારા ફેફસાંમાં ઓક્સિજન-નબળું લોહી મોકલે છે. ફેફસાંમાં જ આ લોહી ફરીથી ઓક્સિજનયુક્ત થાય છે.
• ડાબું કર્ણક: ફેફસાંમાંથી ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત પલ્મોનરી નસો દ્વારા ડાબા કર્ણકમાં પ્રવેશ કરે છે. હૃદયની ઉપર ડાબી બાજુએ સ્થિત આ ચેમ્બર, ડાબા વેન્ટ્રિકલમાં લોહી પમ્પ કરે છે.
• ડાબું વેન્ટ્રિકલ: આ જમણા વેન્ટ્રિકલ કરતા થોડું મોટું છે કારણ કે તે તે સ્થાન છે જ્યાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત આખા શરીરમાં પમ્પ કરવામાં આવે છે.

હૃદયના વાલ્વ

આ હૃદયના ચેમ્બર વચ્ચેના દરવાજા જેવા છે. આ વાલ્વ ખુલે છે અને બંધ થાય છે જેથી લોહી ફક્ત એક જ દિશામાં વહે છે. આ વાલ્વ લોહીને પાછળની તરફ વહેતું પણ અટકાવે છે.

વાલ્વના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:

• એટ્રીઓવેન્ટ્રિક્યુલર (AV) વાલ્વ: આ ઉપલા એટ્રિયા અને નીચલા વેન્ટ્રિકલ્સ વચ્ચે સ્થિત છે.
• ટ્રાઇકસપિડ વાલ્વ: જમણા કર્ણક અને જમણા વેન્ટ્રિકલ વચ્ચેનો દરવાજો.
• મિટ્રલ વાલ્વ:ડાબા કર્ણક અને ડાબા વેન્ટ્રિકલ વચ્ચેનો દરવાજો.
• સેમીલુનર (SL) વાલ્વ: જ્યારે વેન્ટ્રિકલ્સમાંથી લોહી વહે છે ત્યારે આ વાલ્વ ખુલે છે.
• એઓર્ટિક વાલ્વ: ડાબા વેન્ટ્રિકલમાંથી લોહી એઓર્ટા (શરીરમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત વહન કરતી મુખ્ય ધમની) માં પ્રવેશે છે ત્યારે ખુલે છે.
• પલ્મોનરી વાલ્વ: જ્યારે જમણા વેન્ટ્રિકલમાંથી લોહી પલ્મોનરી ધમનીઓમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે ખુલે છે (એકમાત્ર પ્રકારની ધમની જે ફેફસાંમાં ઓક્સિજન-નબળું લોહી વહન કરે છે).

રક્ત વાહિનીઓ

હૃદય ત્રણ મુખ્ય પ્રકારની રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા લોહી પમ્પ કરે છે:

• ધમનીઓ: હૃદયથી શરીરના પેશીઓ સુધી ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત વહન કરે છે. એકમાત્ર અપવાદ પલ્મોનરી ધમનીઓ ફેફસાં સુધી પહોંચે છે - તેઓ ઓક્સિજન-નબળું લોહી વહન કરે છે.
• નસો: ઓક્સિજન-નબળું લોહી હૃદયમાં પાછું લાવો.
• રુધિરકેશિકાઓ: આ ખૂબ જ સૂક્ષ્મ રક્તવાહિનીઓ છે. આ રુધિરકેશિકાઓમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત અને ઓક્સિજનયુક્ત રક્તનું વિનિમય થાય છે.

કોરોનરી ધમનીઓ

હૃદયને કાર્ય કરવા માટે પોષણની પણ જરૂર હોય છે. હૃદયને કોરોનરી ધમનીઓના આ નેટવર્કમાંથી પોષણ મળે છે. આ ધમનીઓ હૃદયની સપાટી પર ચાલે છે. આ ધમનીઓ હૃદયની જ સેવા કરે છે.

• ડાબી કોરોનરી ધમની: આ બે શાખાઓમાં વિભાજીત થાય છે: સરકમફ્લેક્સ ધમની અને ડાબી અગ્રવર્તી ઉતરતી ધમની (LAD).
• સર્કમફ્લેક્સ ધમની: ડાબા કર્ણક અને ડાબા વેન્ટ્રિકલની બાજુઓ અને પાછળના ભાગમાં રક્ત પહોંચાડે છે.
• ડાબી અગ્રવર્તી ઉતરતી ધમની (LAD): ડાબા વેન્ટ્રિકલના આગળના અને નીચેના ભાગો અને હૃદયના ભાગના આગળના ભાગમાં રક્ત પહોંચાડે છે.
• જમણી કોરોનરી ધમની (RCA): જમણા કર્ણક, જમણા વેન્ટ્રિકલ, ડાબા વેન્ટ્રિકલના નીચેના ભાગ અને હૃદયના પાછળના ભાગમાં રક્ત પહોંચાડે છે.

વિદ્યુત વાહકતા પ્રણાલી

આ ઘરમાં વાયરિંગ સિસ્ટમ જેવું છે. હૃદયના ધબકારાની લય અને ગતિ આ સિસ્ટમ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. સંકેતો હૃદયની ટોચથી શરૂ થાય છે અને નીચે જાય છે.

• સિનોએટ્રિયલ (SA) નોડ: હૃદયના ધબકારા માટે જવાબદાર સંકેતો અહીંથી શરૂ થાય છે. આ જ કારણ છે કે તેને હૃદયનું "કુદરતી પેસમેકર" કહેવામાં આવે છે.
• એટ્રીઓવેન્ટ્રિક્યુલર (AV) નોડ: હૃદયના ઉપલા ચેમ્બરથી નીચલા ચેમ્બર સુધી વિદ્યુત સંકેતોનું સંચાલન કરે છે.
• ડાબી બંડલ શાખા: ડાબા વેન્ટ્રિકલમાં વિદ્યુત આવેગ મોકલે છે.
• જમણી બંડલ શાખા: જમણા વેન્ટ્રિકલમાં વિદ્યુત આવેગ મોકલે છે.
• બંડલ ઓફ હિસ: (AV) નોડમાંથી પુર્કિન્જે ફાઇબરમાં આવેગ મોકલે છે.
• પુર્કિન્જે રેસા: આ રેસા હૃદયના કોષોને સંકોચન અને લોહી બહાર કાઢવાનું કારણ બને છે.

તમારું હૃદય ક્યાં આવેલું છે?

તમારું હૃદય તમારી છાતીના આગળના ભાગમાં સ્થિત છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે તમારી છાતીની મધ્યમાં સ્ટર્નમ (સ્તનના હાડકા) ની થોડી પાછળ અને ડાબી બાજુએ સ્થિત છે.

હૃદય શરીરની ડાબી બાજુએ, જમણા અને ડાબા ફેફસાંની વચ્ચે થોડું ઊંચું સ્થિત છે. ડાબું ફેફસાં થોડું નાનું છે કારણ કે તેને છાતીની ડાબી બાજુએ હૃદયને સમાવવાનું હોય છે. તમારી પાંસળીનું પાંજરું હૃદયનું રક્ષણ કરે છે.

હૃદય કેવું દેખાય છે? તે કેટલું મોટું છે?

હૃદય ગોળાકાર ધારવાળા ઊંધા પિરામિડ જેવું દેખાય છે. મોટી રક્તવાહિનીઓ હૃદયમાં પ્રવેશ કરે છે અને બહાર નીકળે છે. આ હૃદયને શરીરના બાકીના ભાગ સાથે જોડે છે, તેને લોહી અને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે.

દરેક વ્યક્તિનું હૃદય થોડું અલગ હોય છે. સરેરાશ, તમારું હૃદય તમારી મુઠ્ઠી જેટલું જ હોય ​​છે. એક પુખ્ત વ્યક્તિનું હૃદય લગભગ 10 ઔંસ (લગભગ 280 ગ્રામ) વજન ધરાવે છે. આ વજન તમારા કદ અને લિંગના આધારે બદલાઈ શકે છે.

હૃદયને અસર કરતા સામાન્ય રોગો કયા છે?

હૃદય રોગ ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. કેટલાક દેશોમાં, તે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે.

હૃદયને અસર કરતી કેટલીક સામાન્ય સ્થિતિઓ અહીં આપેલ છે:

• હૃદયના ધબકારા અનિયમિત (એરિથમિયા): હૃદયના ધબકારા ખૂબ ઝડપી, ખૂબ ધીમા અથવા અનિયમિત લયવાળા હોય છે.
• કાર્ડિયોમાયોપથી: હૃદયના સ્નાયુનું અસામાન્ય જાડું થવું, મોટું થવું, અથવા જડતા.
• હૃદયની નિષ્ફળતા: હૃદય એટલું કડક અથવા નબળું પડી જાય છે કે તે લોહીને યોગ્ય રીતે પંપ કરી શકતું નથી.
• કોરોનરી ધમની રોગ: કોરોનરી ધમનીઓમાં ચરબીના થાપણો (પ્લેક) તેમને સાંકડી કરે છે.
• ડાયાબિટીસ: બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોવું.
• હૃદયરોગનો હુમલો / મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન: કોરોનરી ધમનીમાં અચાનક અવરોધ, હૃદયના સ્નાયુના ભાગને ઓક્સિજનથી વંચિત રાખે છે.
• હૃદયના વાલ્વનો રોગ: હૃદયનો વાલ્વ જે યોગ્ય રીતે કામ કરતો નથી.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર: લોહી ધમનીઓની દિવાલો પર જોરથી ધકેલે છે.
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ: લોહીમાં ચરબીનું સ્તર વધે છે.
• પેરીકાર્ડિટિસ: પેરીકાર્ડિયમની બળતરા, જે હૃદયને આવરી લે છે.

હૃદય રોગના સામાન્ય લક્ષણો કયા છે? આનાથી વાકેફ રહો!

હૃદય રોગ નીચેના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે:

• છાતીમાં દુખાવો.
• હૃદયના ધબકારા વધવા.
• ચક્કર.
• હાંફ ચઢવી.
• થાક.
• તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં, ખાસ કરીને તમારા પગ અને ઘૂંટીઓમાં સોજો.

મહત્વપૂર્ણ: જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક આ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યની તપાસ માટે કયા સામાન્ય પરીક્ષણો છે?

તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે કે નહીં તે જાણવા માટે ડોકટરો વિવિધ પરીક્ષણો કરે છે.

• બ્લડ પ્રેશર માપન.
• ECG (ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ - EKG): એક પરીક્ષણ જે હૃદયની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને જુએ છે.
• ઇકોકાર્ડિયોગ્રામ: હૃદયના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન જેવું. તે વાલ્વના આકાર, કદ, ચેમ્બર અને કાર્ય જોઈ શકે છે.
• છાતીનો એક્સ-રે.
• રક્ત પરીક્ષણો: કોલેસ્ટ્રોલ અને ખાંડના સ્તર જેવી બાબતો તપાસો.
• કાર્ડિયાક કેથેટરાઇઝેશન: હૃદયની ધમનીઓમાં અવરોધ શોધવા માટે એક પરીક્ષણ.
• સીટી સ્કેન `(કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી - સીટી સ્કેન)`.
• હાર્ટ એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) .
• તણાવ પરીક્ષણ: આ કસરત દરમિયાન હૃદય કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનું પરીક્ષણ કરે છે.

હૃદય રોગ માટે સામાન્ય સારવાર શું છે?

હૃદય રોગની સારવાર કરવાની ઘણી રીતો છે, જે રોગની પ્રકૃતિ પર આધાર રાખે છે.

• દવાઓ: જેમ કે બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા અને લોહી ગંઠાઈ જવાથી રોકવા માટેની દવાઓ.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: તમે શું ખાઓ છો અને પીઓ છો, અને તમે કેટલી કસરત કરો છો જેવી બાબતોમાં ફેરફાર.
• તબીબી ઉપકરણો: ઉદાહરણ તરીકે, પેસમેકર જેવા ઉપકરણો.
• પ્રક્રિયાઓ: `(કેથેટર એબ્લેશન)` અથવા `(એન્જીયોપ્લાસ્ટી)` (ધમનીઓ ખોલવી) જેવી વસ્તુઓ.
• સર્જરી: જેમ કે કોરોનરી આર્ટરી બાયપાસ સર્જરી અથવા વાલ્વ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી.

હું મારા હૃદયને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકું? તમે આ જાતે કરી શકો છો!

જો તમને પહેલાથી જ હૃદય રોગ છે, તો તમારા ડૉક્ટરની સારવાર યોજનાનું બરાબર પાલન કરો. તમારી દવા યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ઉપરાંત, તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરી શકો છો:

• તમારા માટે યોગ્ય સ્વસ્થ વજન જાળવો.
• દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો (જો કરો છો, તો ખૂબ ઓછું પીવો).
• હૃદયને સ્વસ્થ રાખે તેવા ખોરાક ખાઓ: વધુ ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજ ખાઓ.
• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ૧૫૦ મિનિટ શારીરિક રીતે સક્રિય રહો. (વ્યાયામ)
• ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવતા મીઠા (સોડિયમ)નું પ્રમાણ ઓછું કરો.
• તણાવનું સંચાલન કરો: ધ્યાન અને જર્નલિંગ જેવી સ્વસ્થ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો.
• ધૂમ્રપાન અને અન્ય તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે છોડી દો. સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકિંગ ટાળો. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવામાં મદદ માટે ડૉક્ટરને મળો.

મારા હૃદય વિશે મારે ડૉક્ટરને શું પૂછવું જોઈએ?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મારા પારિવારિક રોગના ઇતિહાસની મારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર પડે છે?
• મારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?
• મારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર મારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે?
• હાર્ટ એટેકના લક્ષણો શું છે?
• હૃદય રોગથી બચવા માટે મારે કેવો ખોરાક લેવો જોઈએ?

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તમારા રુધિરાભિસરણ તંત્રના મુખ્ય અંગ તરીકે, તમારું હૃદય તમને જીવંત રાખે છે. તે તમારા શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે, તમારા કોષો અને પેશીઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. કારણ કે હૃદય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેની સારી કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. ભલે હૃદયની સ્થિતિ સામાન્ય હોય, તમે તમારા હૃદયને મજબૂત રાખવા માટે ફેરફારો કરી શકો છો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકો છો. તમારું હૃદય, તમારું જીવન! તેની સંભાળ રાખો!

` હૃદય, હૃદય રોગ, હૃદય આરોગ્ય, રક્ત પરિભ્રમણ, હૃદયરોગનો હુમલો, હૃદય કાર્ય, સ્વસ્થ હૃદય