શું તમારા પગની ઘૂંટી અંદરથી દુખે છે? ચાલો ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ વિશે જાણીએ!

જ્યારે આપણે આપણી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરતા હોઈએ છીએ, ચાલતા હોઈએ છીએ, દોડતા હોઈએ છીએ કે કૂદતા હોઈએ છીએ, ત્યારે ક્યારેક આપણી ઘૂંટીઓ અચાનક લપસી જાય છે, ખરું ને? આવું થાય ત્યારે આપણને જે દુખાવો થાય છે તે અવર્ણનીય છે. આવા સમયે, આપણા ઘૂંટીઓના નાજુક, પરંતુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગોને નુકસાન થઈ શકે છે. આજે આપણે ઘૂંટીની અંદરના એક ખાસ ભાગ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આપણે તેના વિશે કદાચ વધુ સાંભળ્યું નહીં હોય. તે છે ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ , અથવા મેડિયલ લિગામેન્ટ .

આ ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ શું છે? તે ક્યાં સ્થિત છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ એ તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં જોડાયેલી પેશીઓનો એક મજબૂત પટ્ટો છે. તે મુખ્ય ભાગોમાંનો એક છે જે તમારા પગની ઘૂંટીના સાંધાને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. તેને તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં એક મજબૂત તાણ જેવું વિચારો.

વાસ્તવમાં, આ ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ એક જ બેન્ડ નથી. તે ચાર લિગામેન્ટનો સમૂહ છે. આ ચાર મળીને આ મજબૂત માળખું બનાવે છે. "મેડિયલ" શબ્દનો અર્થ "અંદર" થાય છે. "ડેલ્ટોઇડ" નો અર્થ "આકારમાં ત્રિકોણાકાર" થાય છે. તેથી આ લિગામેન્ટનો આકાર પણ ત્રિકોણ જેવો છે.

અસ્થિબંધન શું છે? ચાલો થોડું સમજાવીએ!

ઠીક છે, હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે આ "અસ્થિબંધન" કેવા પ્રકારનો મૃત અંત છે. અસ્થિબંધન ખૂબ જ મજબૂત, દોરડા જેવા તંતુઓના પટ્ટા છે જે આપણા શરીરમાં બને છે . મોટાભાગે, આ અસ્થિબંધન સાંધામાં બે હાડકાંને એકસાથે જોડે છે. તમારા કોણી, ઘૂંટણ અથવા આ પગની ઘૂંટી વિશે વિચારો જેના વિશે આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ સાંધામાં, અસ્થિબંધન એક જાળા જેવા હોય છે, જે હાડકાંને એકસાથે બાંધે છે અને સાંધાને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. એટલે કે, તેઓ સાંધાને બિનજરૂરી રીતે ફરતા કે લપસતા અટકાવે છે.

પરંતુ અસ્થિબંધન હંમેશા બે હાડકાંને જોડતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, આપણા પેલ્વિસમાં કેટલાક અસ્થિબંધન આપણા આંતરિક અવયવો માટે આધાર તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. શું તે આશ્ચર્યજનક નથી?

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટની ભૂમિકા શું છે? તે શા માટે આટલું મહત્વનું છે?

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ આપણા પગની ઘૂંટીની રચનાનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે આપણા પગ અને પગની ઘૂંટીમાં અનેક હાડકાંને જોડે છે અને એકસાથે રાખે છે.

આ અસ્થિબંધનનું એક મુખ્ય કાર્ય તમારા પગને અંદરની તરફ વધુ પડતું ફરતું અટકાવવાનું છે, અથવા તમારા પગની ઘૂંટીને અંદરની તરફ ફેરવતા અટકાવવાનું છે. કલ્પના કરો કે જો તમે ચાલતા હોવ અને તમારો પગ અચાનક અંદરની તરફ વળે? આવી સ્થિતિમાં, ડેલ્ટોઇડ અસ્થિબંધન એ છે જે તમારા પગની ઘૂંટીને ગંભીર નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે પગની ઘૂંટીની બહારના બાજુના અસ્થિબંધન માટે પ્રતિસંતુલન તરીકે કાર્ય કરે છે.

આ ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ કેવી રીતે સ્થિત છે?

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ એ તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરનો મુખ્ય લિગામેન્ટ છે. તે તમારા પગ, પગ અને ઘૂંટીના અનેક હાડકાં સાથે જોડાય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે:

• મેડિયલ મેલેઓલસ: જ્યારે તમે તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં તે નાનું હાડકું સ્પર્શ કરો છો ત્યારે તમે તેને અનુભવી શકો છો , ખરું ને? બસ.
• ટિબિયા : તમારા પગમાં એક જાડું હાડકું જે તમારા ઘૂંટણથી પગની ઘૂંટી સુધી ફેલાયેલું હોય છે.
• પગની અંદરની બાજુ, ઉપરનું હાડકું (નાભિનું હાડકું) .
• કેલ્કેનિયસ હાડકું : જેને આપણે સામાન્ય રીતે એડી કહીએ છીએ તેમાં સ્થિત હાડકું.
• ટેલસ અને એડીના હાડકા (ટેલસ હાડકા) વચ્ચેનું હાડકું .

આ અસ્થિબંધન વાસ્તવમાં બે સ્તરોથી બનેલું છે.

૧. એક ઊંડો સ્તર છે, જે પગની ઘૂંટીની અંદર ઊંડે સુધી સ્થિત છે .

2. બીજું થોડું વધુ સુપરફિસિયલ છે, એટલે કે, સુપરફિસિયલ સ્તર જે ત્વચાની સૌથી નજીક છે .

આ બે સ્તરો પગની ઘૂંટીના સાંધાને જરૂરી મજબૂતાઈ અને સ્થિરતા પ્રદાન કરવા માટે એકસાથે કામ કરે છે, જાણે કે તેને બંને બાજુથી એકસાથે પકડી રાખે છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ શું છે?

"પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ" એ એવી વાત છે જે આપણે બધાએ સાંભળી છે અને કદાચ અનુભવી પણ હશે, ખરું ને? પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ ખૂબ જ સામાન્ય ઈજા છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગની ઘૂંટીના સાંધાને ટેકો આપતા અસ્થિબંધન વધુ પડતા ખેંચાય છે, ફાટી જાય છે, અથવા ક્યારેક ફાટી જાય છે .

મોટાભાગના પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સુપિનેશનને કારણે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે અસમાન સપાટી પર પગ મુકો છો અથવા તમારું સંતુલન ગુમાવો છો, ત્યારે તમે તમારા પગને બહારની તરફ વાળો છો. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે પગની ઘૂંટીની બહારના બાજુના અસ્થિબંધનને નુકસાન થાય છે. આ પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો છે.

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટમાં મચકોડ આવવાના કારણો શું છે?

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ મચકોડ એ અન્ય પગની ઘૂંટીના મચકોડની તુલનામાં ઓછી સામાન્ય સ્થિતિ છે કારણ કે, જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ અન્ય લિગામેન્ટ કરતા ઘણું મજબૂત હોય છે .

આ અસ્થિબંધન ખેંચાય કે ફાટે તે માટે, તમારા પગની ઘૂંટી અંદરની તરફ (પ્રોનેટ) વળવી જોઈએ . કલ્પના કરો કે તમે દોડી રહ્યા છો, સીડી નીચે જઈ રહ્યા છો, અથવા કોઈ રમત રમી રહ્યા છો અને અચાનક તમારો પગ અંદરની તરફ વળે છે. તે આવું હોવું જોઈએ.

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ લગભગ 15% પગની ઘૂંટીના મચકોડમાં સામેલ છે, જેનો અર્થ એ છે કે અન્ય લિગામેન્ટ્સ કરતાં તેને ઇજા થવાની શક્યતા ઓછી છે.

મોટાભાગે, આ ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ પગની ઘૂંટી પર સીધી અસર અથવા પગની ઘૂંટીના ફ્રેક્ચરથી નુકસાન પામે છે.એનો અર્થ એ કે, ક્યારેક જ્યારે પગની ઘૂંટીની બહારનું હાડકું તૂટી જાય છે, ત્યારે તેની અસર આ ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટમાં મચકોડ થવાની શક્યતા કોને વધુ હોય છે?

આ પ્રકારના ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ મચકોડ ચોક્કસ રમતવીરોમાં સૌથી સામાન્ય છે, ખાસ કરીને:

• ફૂટબોલ ખેલાડીઓ
• ફૂટબોલ ખેલાડીઓ
• જિમ્નાસ્ટ

આ રમતોમાં, ઘણી પરિસ્થિતિઓ હોય છે જ્યાં પગની ઘૂંટી પર અચાનક ખૂબ દબાણ આવે છે અને તે ઝડપથી દિશા બદલી નાખે છે, ખરું ને? ત્યારે જ આ પ્રકારની ઇજાઓ થવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે.

આ ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખશો?

આપણા ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટને સ્વસ્થ રાખવા માટે, એટલે કે તેને સંભવિત નુકસાન અટકાવવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ.

1. પગની ઘૂંટીની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જ્યારે પગની ઘૂંટીની આસપાસના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, ત્યારે અસ્થિબંધન પર દબાણ ઓછું થાય છે.

• આ માટે સંતુલન કસરતો ખૂબ જ સારી છે. કલ્પના કરો કે તમે એક પગ ઉંચો કરો છો અને બીજા પગ પર 30 સેકન્ડથી એક મિનિટ સુધી સંતુલન રાખો છો . શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ પ્રેક્ટિસ સાથે, તમારા પગની ઘૂંટીની સ્થિરતામાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે. પછી તમારો પગ એટલી સરળતાથી પલટી જશે નહીં.
• ઉપરાંત, યોગ જેવી વસ્તુઓમાં આવા આસન હોય છે જે સંતુલન વધારે છે અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે.

2. યોગ્ય ફૂટવેર અને રક્ષણાત્મક સાધનો: જો તમે રમતો રમો છો, ખાસ કરીને ફૂટબોલ અને ફૂટબોલ, તો એવા જૂતા પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારી રમત માટે યોગ્ય હોય અને સારો ટેકો હોય . જો જરૂરી હોય તો તમે પગની ઘૂંટીના કૌંસ જેવી વસ્તુઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

૩. કસરત પહેલાં વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન: કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા વોર્મ-અપ અને કસરત પછી ઠંડુ થવાથી સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે. આ લક્ષણોને અવગણવા એ સારો વિચાર નથી, કારણ કે જો યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે પછીથી વધુ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

• જો તમારા પગની ઘૂંટી અંદરની તરફ વળ્યા પછી તેમાં દુખાવો થાય છે.
• જો પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં સોજો કે ઉઝરડો હોય.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો ઘાયલ પગ પર વજન મૂકો અને ઊભા રહો.

આવા લક્ષણોનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે તમારા ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ અથવા તમારા પગની ઘૂંટીનો બીજો ભાગ ફાટી ગયો છે. ડૉક્ટર તમને બરાબર શું ખોટું છે તે નક્કી કરવા અને યોગ્ય સારવાર સૂચવવા માટે તપાસ કરી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો મને લાગે છે કે આપણે જે ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ વિશે વાત કરી રહ્યા હતા તેના વિશે તમને હવે વધુ સારી રીતે ખ્યાલ આવી ગયો હશે.

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ એ તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં પેશીઓનો એક ખૂબ જ મજબૂત પટ્ટો છે જે અનેક હાડકાંને એકસાથે જોડે છે. તે તમારા પગની ઘૂંટીને સ્થિર રાખવામાં અને તેને અંદરની તરફ વળતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

જોકે આ અસ્થિબંધન મચકોડાઈ શકે છે, પરંતુ પગની ઘૂંટીની બહારના અસ્થિબંધન કરતાં તેમાં મચકોડ આવવાની શક્યતા ઘણી ઓછી છે કારણ કે તે ખૂબ જ મજબૂત છે.

આ ઇજાઓને મોટાભાગે તમારા પગની ઘૂંટીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવીને અને રમત રમતી વખતે યોગ્ય સલામતીની સાવચેતીઓનું પાલન કરીને અટકાવી શકાય છે. ઉપરાંત, જો તમને તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં દુખાવો કે સોજો આવે છે, તો સમય બગાડ્યા વિના તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે . છેવટે, આપણા શરીરનો દરેક ભાગ આપણા માટે મૂલ્યવાન છે, ખરું ને?

` પગની ઘૂંટી, ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ, મેડિયલ લિગામેન્ટ, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, સાંધાના વિકારો, રમતગમતની ઇજાઓ, હાડકાનું સ્વાસ્થ્ય