શું તમને તમારા પેલ્વિક વિસ્તારમાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે? આ 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' હોઈ શકે છે!

શું તમે ક્યારેય તમારા પેલ્વિક વિસ્તારમાં, એટલે કે તમારા જંઘામૂળમાં, વિચિત્ર દુખાવો કે અસ્વસ્થતા અનુભવી છે? કદાચ તમને ચાલતી વખતે અથવા બાજુ તરફ વળતી વખતે થોડો ક્લિક કરવાનો અવાજ સંભળાય છે? આજે આપણે આપણા શરીરમાં એક સાંધા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના વિશે આપણે વધુ વાત કરતા નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' કહેવામાં આવે છે. નામ થોડું વિચિત્ર હોવા છતાં, આ સ્થળ આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે.

આ 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ.

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આ 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' શું છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એ સાંધા છે જ્યાં તમારા બે પેલ્વિક હાડકાં, એટલે કે, તમારા બે હિપ હાડકાં, આગળ જોડાય છે. જ્યારે તમારી કોણી અને ઘૂંટણ ખૂબ હલનચલન કરે છે, ત્યારે આ 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' સાંધા એટલું બધું હલતું નથી. તેનું મુખ્ય કામ તમારા જમણા અને ડાબા પેલ્વિક હાડકાંને સ્થાને રાખવાનું છે. જો કે, તે કેટલીક નાની હલનચલન કરે છે. આ હલનચલન તમારા શરીરના ઉપલા ભાગના વજનને તમારા પેલ્વિસ પર સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આ સાંધાની હલનચલન વધુ વધે છે. તે સમયે, આ સાંધા લવચીક બને છે, કારણ કે તેને પેલ્વિક હાડકાંને થોડા પહોળા કરવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે જેથી બાળક બહાર નીકળી શકે.

તો આ 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' વિશે મુખ્ય વસ્તુ શું છે?

પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ સાંધા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે. તે તમારા જમણા અને ડાબા પેલ્વિક હાડકાંને એકસાથે જોડે છે, એક મજબૂત પેલ્વિસ બનાવે છે જે તમારા શરીરના વજનને ટેકો આપી શકે છે. તે તમને બાળજન્મ દરમિયાન ખેંચાણ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સાંધાને કારણે જ બે પેલ્વિક હાડકાં બરાબર એવા જ હોય ​​છે જેમ તમે અરીસામાંથી જોઈ રહ્યા હોવ. તમારા પેલ્વિક હાડકાં એકસાથે આવે છે, જે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગનું વજન તમારા પગ અને પગ વચ્ચે વહેંચે છે. પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ સાંધા લગભગ 2 મિલીમીટર ખસેડી શકે છે અને લગભગ 1 ડિગ્રી ફેરવી શકે છે. આ હલનચલન તમારા પેલ્વિસને ચાલવા અને દોડતી વખતે થતા આંચકાઓને શોષી લેવાની મંજૂરી આપે છે. જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો આ સાંધા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ જેમ તમે બાળજન્મની નજીક જાઓ છો, તેમ તેમ આ સાંધા ખૂબ જ લવચીક બને છે. પછી પેલ્વિક હાડકાં પહોળા થાય છે, જેનાથી બાળકને જન્મ નહેરમાંથી બહાર આવવાનું સરળ બને છે.

આ 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' ક્યાં આવેલું છે?

તમારું પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ તમારા પેલ્વિસના તળિયે સ્થિત છે, જ્યાં તમારા ડાબા હિપનું હાડકું તમારા જમણા હિપના હાડકાને મળે છે. આ સાંધા પાછળ કરતાં આગળ લગભગ 3 થી 5 મિલીમીટર પહોળા છે. તે તમારા મૂત્રાશયની સામે, સ્ત્રીઓમાં તમારા ભગ્ન ઉપર અને પુરુષોમાં તમારા શિશ્નની ઉપર પણ સ્થિત છે. તમારા પેટ અને જાંઘમાં કેટલાક સ્નાયુઓના રજ્જૂ પ્યુબિક સિમ્ફિસિસમાં અસ્થિબંધન સાથે જોડાયેલા હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• તમારા જાંઘના સ્નાયુઓમાં રહેલા રજ્જૂ (ખાસ કરીને ગ્રેસિલિસ સ્નાયુ).
• તમારા પેટની બાજુઓ પરના સ્નાયુઓના રજ્જૂ ("ઓબ્લીક્યુસ એક્સટર્નસ").
• તમારા રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુનું કંડરા.

આ જોડાણો પેલ્વિક વિસ્તારને વધારાની શક્તિ અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.

'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' શેનાથી બનેલું છે?

તમારું પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ બે પ્રકારના કોમલાસ્થિ અને ચાર અસ્થિબંધનથી બનેલું છે. આ તે છે જે પેલ્વિક હાડકાંને એકસાથે રાખે છે, પરંતુ તે લવચીક પણ છે. આ સાંધા તમારી ખોપરીના સાંધા કરતાં વધુ લવચીક છે, પરંતુ તમારી કોણી જેવા સાંધા કરતાં ઓછા લવચીક છે. ચાલો તેના મુખ્ય ભાગો પર એક નજર કરીએ:

• ફાઇબ્રોકાર્ટિલેજ ડિસ્ક: આ મોટાભાગે ટાઇપ I કોલેજન નામના તંતુઓથી બનેલું હોય છે. આ પ્રકારનું કોલેજન હાડકાં , ત્વચા, રજ્જૂ અને સાંધા જેવા કનેક્ટિવ પેશીઓને તેમની મજબૂત રચના આપે છે. આ ફાઇબ્રોકાર્ટિલેજ ડિસ્ક તમારા પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ સાંધા પર એક મજબૂત, તંતુમય ડિસ્ક તરીકે સ્થિત છે. અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ આ ડિસ્ક સાથે જોડાયેલા હોય છે, જે તેને સ્થાને રાખવામાં મદદ કરે છે.

• હાયલાઇન કાર્ટિલેજ કોટિંગ: હાયલાઇન કાર્ટિલેજ મોટાભાગે ટાઇપ II કોલેજનથી બનેલું હોય છે. આ કાર્ટિલેજમાં મુખ્ય ઘટક છે. આ હાયાલાઇન કાર્ટિલેજ તમારા પેલ્વિક હાડકાના છેડાને આવરી લે છે. અગાઉ ઉલ્લેખિત ફાઇબ્રોકાર્ટિલેજ ડિસ્ક તમારા ડાબા પેલ્વિક હાડકા પરના હાયાલાઇન કાર્ટિલેજ અને તમારા જમણા પેલ્વિક હાડકા પરના હાયાલાઇન કાર્ટિલેજ વચ્ચે બેસે છે. તે સેન્ડવીચ જેવું છે.

• અસ્થિબંધન કનેક્ટર્સ: ચાર પ્રકારના અસ્થિબંધન આ ફાઇબ્રોકાર્ટિલેજ ડિસ્ક સાથે જોડાયેલા હોય છે, જે તેને વધુ પડતું સરકતા અથવા હલતા અટકાવે છે. આ અસ્થિબંધન છે: સુપિરિયર પ્યુબિક લિગામેન્ટ, ઇન્ફિરિયર પ્યુબિક લિગામેન્ટ, એન્ટીરિયર પ્યુબિક લિગામેન્ટ અને પશ્ચાદવર્તી પ્યુબિક લિગામેન્ટ.

'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' ને અસર કરતા રોગો અને વિકારો કયા છે?

સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન, અથવા SPD, એ તમારા પ્યુબિક સિમ્ફિસિસમાં થતા ફેરફારોને કારણે થતા લક્ષણોના સંગ્રહ માટે એક સામાન્ય શબ્દ છે. SPD ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થાને કારણે થાય છે.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' (પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ) ને એકસાથે રાખતા અસ્થિબંધનો છૂટા પડી જાય છે. અસ્થિબંધનનું આ ઢીલું થવાથી સાંધા વધુ લવચીક બને છે. આ લવચીકતા જ બાળક બાળજન્મ દરમિયાન બહાર આવે ત્યારે પેલ્વિક હાડકાંને અલગ થવા દે છે. જો કે, આ ફેરફારો ક્યારેક પીડાદાયક હોઈ શકે છે. માત્ર ગર્ભાવસ્થા જ નહીં, પરંતુ અન્ય પરિસ્થિતિઓ પણ તમારા 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' (પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ) માં ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે:

• સાંધા જામ થવા અને ડિસલોકેશન: જ્યારે તમે તમારા પગ અલગ કરો છો ત્યારે પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ થોડું પહોળું થાય છે. ક્યારેક, જ્યારે તમે રમત રમો છો અથવા કસરત કરો છો, ત્યારે સાંધા ખૂબ પહોળા થઈ શકે છે, જેના કારણે પેલ્વિક હાડકાં ફરી ભેગા થાય ત્યારે ડિસલોકેશન અથવા જામ થઈ શકે છે.

• મેટાબોલિક રોગો અને વિકૃતિઓ: વધુ વજન અને મેદસ્વીતા પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ પર વધુ દબાણ લાવે છે, જેના કારણે તે ઈજા માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. કેટલાક રોગો સાંધાને પહોળા કરી શકે છે (દા.ત., રેનલ ઓસ્ટિઓડિસ્ટ્રોફી) અથવા સાંધામાં કેલ્શિયમ જમા થવાનું કારણ બની શકે છે (દા.ત., ઓક્રોનોસિસ).

• સાંધાના રોગો: સમય જતાં, કોમલાસ્થિ ક્ષીણ થઈ જાય છે અને સાંધાનો ટેકો ઓછો થઈ શકે છે. આને ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ કહેવાય છે.

• ચેપ: સ્ટેફ અને સ્ટ્રેપ જેવા બેક્ટેરિયા સાંધા પર હુમલો કરી શકે છે અને તેમાં સોજો લાવી શકે છે.

• બળતરા: પ્યુબિક સિમ્ફિસિસને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય બળતરા સ્થિતિ ઓસ્ટીટીસ પ્યુબિસ છે. આ ઈજા, ચેપ, ગર્ભાવસ્થા, અસ્થિવા અથવા શસ્ત્રક્રિયાને કારણે થઈ શકે છે.

'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' ને અસર કરતી સ્થિતિના સામાન્ય લક્ષણો શું છે?

તમારા 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' સાંધાને અસર કરતી સમસ્યાના આધારે, તમને તમારા પેલ્વિક વિસ્તારમાં તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે. ક્યારેક આ દુખાવો તમારા પેટ, હિપ્સ અને પીઠમાં ફેલાઈ રહ્યો હોય તેવું લાગી શકે છે. જો તમને અમુક હલનચલન કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમને તમારા 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' માં સમસ્યા છે. અહીં કેટલાક લક્ષણો છે:

• તમારા જંઘામૂળ વિસ્તારમાં લવચીકતા ગુમાવવી.
• પેલ્વિસ ખસેડતી વખતે કર્કશ અવાજ અથવા સંવેદના.
• પેલ્વિસના આગળના ભાગમાં અથવા જાંઘની અંદરની બાજુએ દુખાવો.
• ચાલતી વખતે દુખાવો અથવા "ક્લિક" કરવાનો અવાજ.
• દોડવાનો, લાત મારવાનો, ઊભા રહેવાનો કે બેસવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે જંઘામૂળના વિસ્તારમાં દુખાવો.
• શરીર ફેરવતી વખતે અથવા કંઈક ઉપાડવા માટે હાથ લંબાવતી વખતે દુખાવો.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને એ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તેનું કારણ 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' ની સમસ્યા છે કે નહીં.

``પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ'' ના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવા માટે કયા સામાન્ય પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

સામાન્ય રીતે, તમારા ડૉક્ટર તમારો તબીબી ઇતિહાસ લેશે, શારીરિક તપાસ કરશે, તમારા પેલ્વિક સ્નાયુઓ અને સાંધા કેટલા મજબૂત અને સ્થિર છે તે તપાસશે અને તમારા 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' ની સ્થિતિનો ખ્યાલ મેળવશે. મોટાભાગે, આ પૂરતું છે. જો કે, ખૂબ જ ભાગ્યે જ, ડૉક્ટર 'રક્ત પરીક્ષણ' અથવા 'ઇમેજિંગ' કરી શકે છે. જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારા ડૉક્ટર ફક્ત સલામત ઇમેજિંગ પરીક્ષણોની ભલામણ કરશે જે 'ગર્ભ' ને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.

'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' માટે સામાન્ય સારવાર શું છે?

તમારા ડૉક્ટર તમારા પ્યુબિક સિમ્ફિસિસમાં થયેલી ઈજાના દુખાવાને ત્યાં સુધી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે જ્યાં સુધી તે સાજો ન થાય.

• વધુ આરામ કરવાથી શરીરને સ્વસ્થ થવાનો સમય મળે છે.
• NSAIDs (નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) જેવી પીડા નિવારક દવાઓ લેવાથી, આઈસ પેક લગાવવાથી અને હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરવાથી દુખાવામાં મદદ મળી શકે છે. જોકે, જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં હીટિંગ પેડ ન મૂકો.
• શારીરિક ચિકિત્સક અથવા કાયરોપ્રેક્ટર જેવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાતને મળવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેઓ તમારા સાંધા રૂઝાય ત્યાં સુધી તમારા પેલ્વિક ક્ષેત્રને સ્થિર અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવા માટે સારવાર અને કસરતો પ્રદાન કરી શકે છે.

યાદ રાખો, તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર તમારા દુખાવાના કારણ પર આધારિત હશે, તેથી તમારા વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

હું મારા 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' ને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકું?

ઈજાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા શરીરને એવી રીતે ખસેડો કે જેનાથી તમારા પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ પર ભાર ન પડે. તે એવી કસરતો કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે તમારા પેલ્વિસને ઘેરી લે છે અને ટેકો આપે છે તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તમારા ડૉક્ટર નીચેની ભલામણ કરી શકે છે:

• તમારા પેલ્વિક ફ્લોર, મધ્ય અને નીચેના ભાગ, હિપ્સ, નિતંબ, પેટ અને યોનિમાર્ગની દિવાલોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે તેવી કસરતો કરો (દા.ત., કેગલ કસરતો ).
• તમારા પગને ફિટ થતા આરામદાયક જૂતા પહેરવાથી ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે તમારા સાંધા પરનું દબાણ ઓછું થશે.
• ખૂબ કઠિન ન હોય તેવી સપાટ સપાટી પર કસરત કરવાથી કઠણ જમીન પર દોડતી વખતે તમારા સાંધા પર પડતા તાણમાં ઘટાડો થશે.સપાટ સપાટી પર દોડતી વખતે, તમારા પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ પર પડી જવાની અને ઇજા થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, જેના કારણે તે વળી જાય છે અથવા ચપટી જાય છે.
• કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતી વખતે, બધું જ કરવાને બદલે ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો. આનાથી સ્નાયુઓ પર બિનજરૂરી તાણ ટાળવામાં આવશે જે કામ માટે તૈયાર નથી. કસરત કાર્યક્રમ દ્વારા ધીમે ધીમે આગળ વધવા માટે સમય કાઢવાથી લાંબા ગાળે તમારા સાંધાઓનું રક્ષણ કરવામાં મદદ મળશે.

ઇજાઓ અટકાવવા માટે તમે કઈ કસરતો કરી શકો છો અને ઇજાના જોખમને ઘટાડવા માટે તમારા વર્કઆઉટ્સનું આયોજન કેવી રીતે કરવું તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

છેલ્લે, શું યાદ રાખવું (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

આપણે ઘણીવાર ઘૂંટણ અને કોણી જેવા સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાંધાઓ વિશે વિચારીએ છીએ, જે ખૂબ જ લવચીક હોય છે. જો કે, ' પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' જેવા સાંધા પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સાંધા તમારા પેલ્વિસને હલનચલન કરતી વખતે થતા આંચકાઓને શોષવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સાંધામાં થતા ફેરફારો તમને યોનિમાર્ગ દ્વારા જન્મ આપવાની મંજૂરી આપે છે. તેથી, તમારા 'પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ' ને ઇજાઓથી બચાવવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને આ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા અથવા દુખાવો હોય, તો શરમાશો નહીં અને સલાહ માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. પછી તમે સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રહી શકો છો!

---

પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ, પેલ્વિક પીડા, ગર્ભાવસ્થા, સાંધાનું આરોગ્ય, SPD, મહિલા આરોગ્ય, શ્રીલંકન આરોગ્ય