શું તમે તમારા ફેફસાં વિશે આ બાબતો જાણો છો? ચાલો વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ તે કેટલું અદ્ભુત છે? ભલે આપણે ફક્ત શ્વાસ લઈએ છીએ, તેની પાછળ એક મોટી વાર્તા છુપાયેલી છે. આ આપણા શરીરમાં એક અદ્ભુત અંગને કારણે છે. તે છે આપણા ફેફસાં. તો આજે, ચાલો આપણા મિત્ર ફેફસાં વિશે વાત કરીએ? તે કેવી રીતે કામ કરે છે, તેને કયા રોગો થઈ શકે છે, અને આપણે તેની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી જોઈએ? ચાલો સરળ શબ્દોમાં વાત કરીએ.

તમારા ફેફસાં કેવા છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા ફેફસાં બે મુખ્ય અંગો છે જે તમને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શ્વસનતંત્રનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. શ્વસનતંત્ર એ અવયવોનો સંગ્રહ છે જે હવાને શોષવાની, તેમાંથી જરૂરી વસ્તુઓ દૂર કરવાની અને જે વસ્તુઓ આપણને નથી હોતી તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાની સમગ્ર પ્રક્રિયામાં સામેલ છે.

તમારા બે ફેફસાં છે, એક તમારી છાતીની જમણી બાજુએ અને એક ડાબી બાજુએ. તમારી છાતી એ તમારી ગરદન અને પેટ વચ્ચેનો વિસ્તાર છે. બંને ફેફસાં પ્લ્યુરલ ટીશ્યુ નામના રક્ષણાત્મક આવરણથી ઢંકાયેલા હોય છે. તે કવરવાળા પુસ્તક જેવું છે.

જમણું ફેફસું અને ડાબું ફેફસું - બે ભાઈઓ જેવા!

આ બંને ફેફસાં દેખાવમાં થોડા સરખા હોવા છતાં, તેમાં થોડા તફાવત પણ છે.

• જમણું ફેફસાં: તે ત્રણ ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે. આપણે તેમને ઉપલા ભાગને "(સુપિરિયર લોબ), મધ્ય ભાગને "(મધ્યમ લોબ)" અને નીચલા ભાગને "(ઇન્ફિરિયર લોબ)" કહીએ છીએ. તે ડાબા ફેફસાં કરતાં થોડું ટૂંકું છે, પણ પહોળું છે.
• ડાબું ફેફસાં: તેમાં બે લોબ હોય છે. તે છે ઉપલા લોબ `(સુપિરિયર લોબ)` અને નીચલા લોબ `(ઇન્ફિરિયર લોબ)`. તમને કેમ લાગે છે કે ડાબો લોબ નાનો છે? કારણ એ છે કે, તેને તમારા હૃદય માટે જગ્યા બનાવવી પડે છે. હૃદય ડાબી બાજુએ છે. તેથી જ ડાબા ફેફસામાં હૃદય માટે જગ્યા બનાવવા માટે એક નાનો ખાંચો `(કાર્ડિયાક ખાંચો)` હોય છે. ઉપરાંત, ડાબા ફેફસામાં ટોચ પર એક નાનો વિસ્તાર હોય છે જેને `(લિંગુલા)` કહેવાય છે , જે જમણા ફેફસામાં નથી.

ફેફસાં આપણને કઈ સેવા પૂરી પાડે છે?

ફેફસાંનું મુખ્ય કાર્ય આપણા શરીરને જરૂરી ઓક્સિજન પૂરું પાડવાનું અને બિનજરૂરી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર કાઢવાનું છે. આ એક મિનિટમાં લગભગ 12 થી 20 વખત થાય છે, ભલે આપણે સ્થિર ઊભા હોઈએ. કલ્પના કરો, આ કાર્ય આપણે સૂતા હોઈએ ત્યારે પણ બંધ થતું નથી!

શ્વાસ લેવાની અદ્ભુત સફર

જ્યારે તમે તમારા નાક કે મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો, ત્યારે હવા પહેલા તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાં, ફેરીંક્સમાં જાય છે. પછી તે કંઠસ્થાન (આપણા અવાજ બોક્સ) અને શ્વાસનળી (શ્વસન નળી) માં જાય છે.

આ શ્વાસનળી બે ભાગમાં વહેંચાયેલી છે, જેમ કે Y અક્ષર. તેમને મુખ્ય શ્વાસનળીની નળીઓ કહેવામાં આવે છે. એક નળી ડાબા ફેફસામાં જાય છે, અને બીજી જમણા ફેફસામાં. આ વાયુમાર્ગો હંમેશા ખુલ્લા હોવા જોઈએ, સોજો કે લાળ મુક્ત. તો જ ફેફસાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકશે.

પછી આ મુખ્ય વાયુમાર્ગો નાની નળીઓમાં વિભાજીત થાય છે. આને બ્રોન્કી કહેવામાં આવે છે. આ આગળ નાની શાખાઓમાં વિભાજીત થાય છે, જેને બ્રોન્કીઓલ્સ કહેવામાં આવે છે. આ બ્રોન્કી નાના હવા કોથળીઓમાં સમાપ્ત થાય છે જે દ્રાક્ષના ઝુમખા જેવા દેખાય છે. આને એલ્વેઓલી કહેવામાં આવે છે.

ઓક્સિજન અંદર, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર!

આ એલ્વિઓલીમાં જ એક અદ્ભુત વિનિમય થાય છે. આપણે જે હવામાં શ્વાસ લઈએ છીએ તેમાંનો ઓક્સિજન આ એલ્વિઓલી દ્વારા લોહીમાં શોષાય છે. ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહી પછી હૃદયમાં જાય છે, જ્યાં તેને આખા શરીરમાં પમ્પ કરવામાં આવે છે. આ રીતે દરેક કોષને ઓક્સિજન મળે છે.

જ્યારે કોષો આ ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કાર્ય કરવા માટે કરે છે, ત્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ કચરાના ઉત્પાદન તરીકે ઉત્પન્ન થાય છે. તે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ પછી લોહીમાં ફરીથી શોષાય છે અને ફેફસાંમાં લઈ જવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, એટલે કે, જ્યારે આપણે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે આ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.

ફેફસાંના રક્ષકો

આપણી શ્વસનતંત્ર શરીર માટે હાનિકારક વસ્તુઓને ફેફસામાં પ્રવેશતા અટકાવવામાં ખૂબ જ સારી છે.

• નાકના વાળ: આ હવાને શુદ્ધ કરતા ફિલ્ટરની જેમ કાર્ય કરે છે. તેઓ મોટા ધૂળના કણો અને જંતુઓ વગેરેને નાકમાં જ ફસાવે છે.
• લાળ: આ લાળ વાયુમાર્ગોને ભેજવાળી રાખે છે. તે ધૂળ અને બેક્ટેરિયાને પણ ફસાવે છે.
• સિલિયા : આ ઝાડુ જેવા છે. તે લાળને ઉપર ધકેલવામાં અને તેને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ધૂમ્રપાન આટલું ખતરનાક હોવાનું એક કારણ એ છે કે આ સિલિયા તેમનું કાર્ય ગુમાવે છે. આનાથી ફેફસાના રોગનું જોખમ વધે છે.

ફેફસાં વિશે કેટલીક આશ્ચર્યજનક હકીકતો!

હવે, આ હકીકતો જુઓ. તમે કદાચ આ પહેલાં સાંભળ્યું નહીં હોય.

• તમે તમારા ફેફસાંનો એક ભાગ કાઢીને પણ જીવી શકો છો. શું તે અદ્ભુત નથી? ક્યારેક તમે ફક્ત એક જ ફેફસાં સાથે જીવી શકો છો.
• આપણા શરીરમાં ફેફસાં એકમાત્ર એવું અંગ છે જે પાણીમાં મુકવાથી તરતું રહે છે!
• જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમે તમારા ફેફસાંની ક્ષમતા વધારી શકો છો, એટલે કે તમે શ્વાસમાં લઈ શકો છો તે હવાનું પ્રમાણ.
• એક સરેરાશ પુખ્ત વ્યક્તિના ફેફસાંમાં 300 થી 500 મિલિયન એલ્વિઓલી હોય છે! તે અવિશ્વસનીય છે, ખરું ને?

તમારા ફેફસાં ક્યાં સ્થિત છે? તે કેવા દેખાય છે?

તમારા ફેફસાં છાતીના પોલાણની અંદર સ્થિત છે. તેઓ ડાયાફ્રેમ નામના મોટા સ્નાયુ પર આરામ કરે છે.

સ્વસ્થ ફેફસાં સામાન્ય રીતે ગુલાબી-ભૂખરો રંગના હોય છે. તમે કદાચ ધૂમ્રપાન કરનારા અને ધૂમ્રપાન ન કરનારા બંનેના ફેફસાંના ચિત્રો જોયા હશે. ધૂમ્રપાનથી નુકસાન પામેલા ફેફસાં ઘેરા રાખોડી રંગના હોય છે, ક્યારેક કાળા ટપકાં સાથે. ફેફસાં ત્રિકોણાકાર આકારના હોય છે, અને ક્યારેક હાથીના કાન જેવા દેખાય છે.

એક પુખ્ત વ્યક્તિના ફેફસાંનું વજન સરેરાશ એક કિલોગ્રામ હોય છે. સામાન્ય શ્વાસ લેતી વખતે તે લગભગ 9 ઇંચ લાંબુ હોય છે, અને ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે લગભગ 10.5 ઇંચ સુધી વિસ્તરે છે.

કયા રોગો આપણા ફેફસાંને અસર કરી શકે છે?

કમનસીબે, આપણા ફેફસાંમાં પણ વિવિધ રોગો થઈ શકે છે. કેટલાક નાના હોય છે અને ઝડપથી સારા થઈ જાય છે. પરંતુ કેટલાક વધુ ગંભીર હોય છે અને લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. અહીં કેટલાક સૌથી સામાન્ય રોગો છે:

• એસ્બેસ્ટોસિસ: એસ્બેસ્ટોસ રેસાને શ્વાસમાં લેવાથી ફેફસાં અને પ્લ્યુરલ પેશીઓ પર ડાઘ પડવા.
• અસ્થમા: વાયુમાર્ગ સાંકડા થવાને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ .
• બ્રોન્કાઇક્ટેસિસ: શ્વાસનળીની નળીઓમાં સોજો, જેના કારણે કફ જેવી ઉધરસ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
• શ્વાસનળીનો સોજો: મુખ્ય લક્ષણ ઉધરસ છે. આ કાં તો તીવ્ર હોઈ શકે છે, જે અચાનક આવે છે અને સુધરી જાય છે, અથવા ક્રોનિક હોઈ શકે છે, જે લાંબા સમય સુધી રહે છે.
• સીઓપીડી (ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ): એક પ્રગતિશીલ, બદલી ન શકાય તેવી શ્વસન બિમારી.
• કોવિડ-૧૯ `(COVID-19)`: આ વાયરલ ચેપ હળવાથી ગંભીર શ્વસન બિમારીનું કારણ બની શકે છે.
• ક્રાઉપ: એક શ્વસન ચેપ જે 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના નાના બાળકોને અસર કરે છે.
• સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ: એક આનુવંશિક રોગ જેમાં ફેફસાં અને અન્ય અવયવોમાં ચીકણું, જાડું લાળ જમા થાય છે.
• ઈન્ફલ્યુએન્ઝા: વાયરસથી થતો ફેફસાનો રોગ.
• ફેફસાંનું કેન્સર: ધૂમ્રપાન આ માટેનું સૌથી મોટું જોખમ પરિબળ છે.
• મેસોથેલિઓમા: આ પણ એક પ્રકારનું કેન્સર છે. તે મુખ્યત્વે એસ્બેસ્ટોસ રેસાને શ્વાસમાં લેવાથી થાય છે.
• ન્યુમોનિયા: ફેફસાંનો ચેપ. તેના કારણે ફેફસાંમાં પ્રવાહી ભરાઈ શકે છે અને તેને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
• પલ્મોનરી ફાઇબ્રોસિસ: ફેફસાં પર ડાઘ પડવાને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ. આનો ઈલાજ શક્ય નથી.
• પલ્મોનરી નોડ્યુલ્સ: ફેફસામાં બનતા ગઠ્ઠા. મોટાભાગે, આ કેન્સરગ્રસ્ત (સૌમ્ય) હોતા નથી.
• RSV (રેસ્પિરેટરી સિન્સિટીયલ વાયરસ): એક શ્વસન ચેપ જે નાના બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેને અસર કરી શકે છે.
• ક્ષય રોગ: આ મુખ્યત્વે ફેફસાંને અસર કરે છે, પરંતુ તે શરીરના અન્ય ભાગોને પણ અસર કરી શકે છે.

ફેફસાના રોગના લક્ષણો શું છે? તમે તેને કેવી રીતે ઓળખશો?

ફેફસાના રોગના લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ: હળવી મહેનત છતાં પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી.
• છાતીમાં દુખાવો: શ્વાસ લેતી વખતે કે ખાંસી ખાતી વખતે છાતીમાં દુખાવો.
• ખાંસી: ખાસ કરીને સતત ખાંસી, એવી ખાંસી જેમાં કફ સાથે લોહી પણ આવે છે.
• થાક: ફક્ત થાક લાગવો.
• શ્વાસ લેતી વખતે છાતીમાંથી સીટીનો અવાજ: શ્વાસ લેતી વખતે છાતીમાંથી સીટીનો અવાજ આવે છે.
• પગની ઘૂંટીઓ અને પગમાં સોજો.

મહત્વપૂર્ણ: જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. વહેલા નિદાનથી સારવાર કરવી સરળ બને છે.

ફેફસાં સ્વસ્થ છે કે નહીં તે ચકાસવા માટે કયા પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે તમારી તપાસ કરશે અને કેટલીક બાબતો શોધી કાઢશે.

ડૉક્ટર તમારી તપાસ કેવી રીતે કરે છે

• ફેફસાંને સ્ટેથોસ્કોપ વડે સાંભળવામાં આવે છે જેથી કોઈ અસામાન્ય અવાજો, જેમ કે "ક્રેકલ્સ/રેલ્સ" (નાના પોપિંગ અવાજો), "ઘરસ" (એક ઉંચો અવાજ જેવો ઘરઘરસનો અવાજ), અને "સ્ટ્રિડોર" (એક ઉંચો અવાજ જેવો શ્વાસ લેવાનો અવાજ) તપાસી શકાય.
• શ્વાસોચ્છવાસ ગણતરી કરે છે કે તમે પ્રતિ મિનિટ કેટલી વાર શ્વાસ લો છો.
• તેઓ તમારા ફેફસાં સાંભળશે અને જોશે કે તમારા અવાજમાં કોઈ ફેરફાર થયો છે કે નહીં.
• પલ્સ ઓક્સિમીટર એ એક નાનું ઉપકરણ છે જે આંગળી સાથે જોડાયેલું હોય છે અને લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર માપે છે.

આ શારીરિક તપાસ ઉપરાંત, ડૉક્ટર અન્ય પરીક્ષણો પણ મંગાવી શકે છે.

અંદર જોવા માટે ચિત્રો લેવા - ઇમેજિંગ ટેસ્ટ

આ પરીક્ષણો ડૉક્ટરને ફેફસાંની અંદરની સ્થિતિ કેવી છે તે જોવાની મંજૂરી આપે છે.

• છાતીનો એક્સ-રે
• સીટી સ્કેન `(કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી સ્કેન)`
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
• એમઆરઆઈ સ્કેન `(મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ સ્કેન)`

પલ્મોનરી ફંક્શન ટેસ્ટ (ફેફસાં કેટલી સારી રીતે કામ કરી રહ્યા છે તે તપાસતી ટેસ્ટ)

આને પલ્મોનરી ફંક્શન ટેસ્ટ પણ કહેવામાં આવે છે. તે તપાસે છે કે તમારા ફેફસાં કેટલી સારી રીતે શ્વાસ લઈ શકે છે અને હવા રોકી શકે છે.

• સ્પાયરોમેટ્રી
• બોડી પ્લેથિસ્મોગ્રાફી
• પ્રસરણ પરીક્ષણ
• શ્વાસ બહાર કાઢેલ નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ પરીક્ષણ
• ફેફસાના વોલ્યુમ ટેસ્ટ
• મેથાકોલિન ઇન્હેલેશન ટેસ્ટ
• છ-મિનિટ ચાલવાની કસોટી

એનેસ્થેસિયા હેઠળ પણ પરીક્ષણો કરવામાં આવી શકે છે.

ક્યારેક ફેફસાંની અંદર જોવા માટે કેમેરા દાખલ કરવામાં આવે છે (બ્રોન્કોસ્કોપી), પેશીઓનો ટુકડો લેવામાં આવે છે અને તેની તપાસ કરવામાં આવે છે (ફેફસાંની બાયોપ્સી), અથવા થોરાકોટોમી કરવામાં આવે છે.તમારે છાતી ખોલવા જેવા પરીક્ષણો/સારવારો કરાવવાની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે છાતીનો એક્સ-રે. આ સામાન્ય રીતે એનેસ્થેસિયા હેઠળ કરવામાં આવે છે.

ફેફસાના રોગોની સારવાર શું છે?

જો તમને ફેફસાની બીમારી હોય, તો તમારી સારવાર તમારી બીમારીના પ્રકાર અને તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત હશે. સારવારના વિકલ્પોમાં દવાઓ, કસરત, ખાસ સાધનો અને શસ્ત્રક્રિયાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

દવાઓ

આ ઇન્હેલર તરીકે, નેબ્યુલાઇઝર પ્રવાહી તરીકે, મૌખિક ગોળીઓ તરીકે અથવા ઇન્જેક્શન તરીકે આપી શકાય છે.

• સ્ટેરોઇડ્સ વાયુમાર્ગમાં સોજો ઘટાડે છે.
• એન્ટિબાયોટિક્સ ચેપની સારવાર કરે છે.
• વાયુમાર્ગને પહોળો કરવા માટે બ્રોન્કોડિલેટર . આ ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના સ્વરૂપોમાં આવે છે.
• મ્યુકોલિટીક્સ લાળને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે અને ખાંસી સરળ બનાવે છે.
• ઓક્સિજન થેરાપી વડે ઓક્સિજનનું સ્તર સુધારો.
• કીમોથેરાપી અને/અથવા રેડિયેશન થેરાપીથી કેન્સરની સારવાર કરો.
• ચેપ સામે રક્ષણ આપવા માટે રસીઓ .

કસરતો અને એસેસરીઝ

• ખાસ શ્વાસ લેવાની તકનીકો, ઉદાહરણ તરીકે (પર્સ્ડ લિપ બ્રેથિંગ) અને (ડાયાફ્રેમેટિક બ્રેથિંગ) .
• વેસ્ટ થેરાપી જેવા એરવે ક્લિયરન્સ ડિવાઇસ વાયુમાર્ગમાંથી લાળ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.

સર્જરી

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે.

• ફેફસાના ભાગને દૂર કરવું (લોબેક્ટોમી) .
• ફેફસાના બે લોબ દૂર કરવા (બાયલોબેક્ટોમી) .
• થોરાસેન્ટેસિસ એ ફેફસાંમાંથી પ્રવાહી દૂર કરવાની પ્રક્રિયા છે.
• એક ફેફસાનું સંપૂર્ણ નિરાકરણ (ન્યુમોનેક્ટોમી) .
• ફેફસાં ટ્રાન્સપ્લાન્ટ .

આપણા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે શું કરી શકીએ? (ઘરનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આપણા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે, અથવા જો આપણને ફેફસાંનો રોગ હોય તો તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ.

• પહેલી અને સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો, તો છોડી દો. વેપિંગ માટે પણ એવું જ છે. આ તમારા ફેફસાંને આપી શકાય તેવી સૌથી મોટી ભેટ છે.
• સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેમને ફેફસાંની સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
• નિયમિત કસરત કરો. પરંતુ કોઈપણ કસરતની પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• સ્વસ્થ ખોરાક ખાઓ, યોગ્ય માત્રામાં.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ (સિવાય કે તમારા ડૉક્ટરે તમારા પાણીના સેવન પર પ્રતિબંધ મૂક્યો હોય).
• ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી રસીઓ સમયસર લો.ઉદાહરણ તરીકે, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસી, ન્યુમોનિયા રસી.
• તમારા હાથ વારંવાર અને સારી રીતે ધોઈ લો. આ તમને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• બીમાર લોકોથી શક્ય તેટલા દૂર રહો.

યાદ રાખો, ભલે આપણી શ્વસનતંત્રમાં આપણું રક્ષણ કરવાની રીતો હોય, આપણા ફેફસાં બીમાર થઈ શકે છે. કેટલાક ઝડપથી સારા થઈ જાય છે. પરંતુ કેટલાક ગંભીર હોય છે અને લાંબા સમય સુધી રહે છે. જો તમને લાંબા ગાળાની ફેફસાની બીમારી હોય, તો તમારા જનરલ પ્રેક્ટિશનર તમને પલ્મોનોલોજિસ્ટ પાસે મોકલશે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી તબીબી ટીમ દ્વારા આપવામાં આવેલી સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. પછી તમે શક્ય તેટલી સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકો છો.

` ફેફસાં, શ્વસનતંત્ર, શ્વાસ, ઓક્સિજન, ફેફસાના રોગ, સ્વસ્થ ફેફસાં, ફેફસાં