අපේ ඇඟේ ලේ ගෙනියන පාරවල් ගැන දැනගමුද? (Blood Vessels)

ඔයා කවදාහරි හිතුවද අපේ ඇඟ පුරාම ලේ ගමන් කරන්නේ කොහොමද කියලා? හරියට පොඩි පාරවල් ජාලයක් වගේ අපේ ඇඟ ඇතුළේ තියෙනවා මේ ලේ ගෙනියන බට. අපි මේවට කියන්නේ රුධිර වාහිනී කියලා. මේවා තමයි අපේ හදවතේ ඉඳන් ඇඟේ හැමතැනටම ලේ අරන් යන්නෙත්, ආයෙමත් හදවතට ලේ ගේන්නෙත්. හරියට අපේ ඇඟේ ජීවය පවත්වාගෙන යන වැදගත්ම පණිවිඩකරුවන් වගේ තමයි මේ රුධිර වාහිනී.

රුධිර වාහිනී කියන්නේ මොනවාද? ඒවායේ වර්ග මොනවද?

සරලවම කිව්වොත්, රුධිර වාහිනී කියන්නේ ඔයාගේ මුළු ඇඟ පුරාම ලේ අරගෙන යන සියුම් බට පද්ධතියක්. හරියට වතුර ගෙනියන බට වගේ තමයි, හැබැයි මේවායින් යන්නේ ජීවය දෙන ලේ. මේ පද්ධතිය හරියට වහපු පරිපථයක් (`circuit`) වගේ; ඒ කියන්නේ හදවතින් පටන් අරන්, මුළු ඇඟේම කරක් ගහලා ආයෙමත් හදවතටම තමයි සම්බන්ධ වෙන්නේ. ඔයාගේ හදවතයි, මේ රුධිර වාහිනී එකතු වෙලා තමයි ඔයාගේ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය හැදෙන්නේ. හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟේ මේ රුධිර වාහිනී සැතපුම් 60,000ක් විතර දිගට විහිදිලා තියෙනවාලු! ඒ කියන්නේ කොච්චර දිගද නේද?

ප්‍රධාන වශයෙන් රුධිර වාහිනී වර්ග තුනක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:

• ධමනි (`Arteries`): මේවා තමයි හදවතේ ඉඳන් ඔක්සිජන් පිරුණු පිරිසිදු ලේ ඇඟේ අනිත් කොටස් වලට අරන් යන මහත, ශක්තිමත් බට. මේ ධමනි කියන්නේ හරියට අපේ ඇඟේ තියෙන අධිවේගී මාර්ග වගේ. හදවත පොම්ප කරන ලේ වේගයෙන් අරන් යන්න ඕන නිසා මේවා හරිම ශක්තිමත්, ඒ වගේම බිත්තිත් ටිකක් මහතයි.
• ශිරා (`Veins`): මේවයින් කරන්නේ ඇඟේ විවිධ තැන්වල තියෙන ඔක්සිජන් අඩු, අපිරිසිදු ලේ ආපහු හදවතට ගේන එක. ශිරා කියන්නේ ටිකක් හිමින් ලේ ගෙනියන පාරවල් වගේ. මේවායේ තියෙන විශේෂත්වයක් තමයි, ලේ ආපස්සට ගලන එක නවත්තන්න පොඩි කපාට (`valves`) පද්ධතියක් මේවා ඇතුළේ තියෙන එක.
• කේශනාලිකා (`Capillaries`): මේවා තමයි ඇඟේ තියෙන සියුම්ම සියුම් ලේ නාලිකා. හරියටම කිව්වොත්, ධමනි සහ ශිරා අතර සම්බන්ධය ඇති කරන්නේ මේ කේශනාලිකා තමයි. මේවා හරිම තුනී බිත්ති වලින් හැදිලා තියෙන්නේ, ඒ නිසා ඔක්සිජන්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ අපද්‍රව්‍ය ලේ වලට එකතු වෙන්නත්, ලේ වලින් ඉවත් වෙන්නත් හරිම ලේසියි.

ධමනිවල පොඩි නංගිලා: ආටරියෝල (`Arterioles`)

ධමනි ඇඟ පුරාම බෙදිලා යනකොට, ඒවා තව තවත් පොඩි පොඩි අතු වලට බෙදෙනවා. හරියට ලොකු ගහක අතු බෙදිලා යනවා වගේ. අන්න ඒ පොඩිම පොඩි ධමනි ශාඛා වලට තමයි අපි ආටරියෝල (`Arterioles`) කියලා කියන්නේ. මේවා හරිම සියුම්, ඒ වගේම නම්‍යශීලීයි. මේවාට පුළුවන් ලොකු වෙන්න, පොඩි වෙන්න. එහෙම කරලා තමයි ඇඟේ රුධිර පීඩනය (`blood pressure`) පාලනය කරගන්න උදව් කරන්නේ.

ශිරාවලට එකතු වෙන මුත්රාටි නාලිකා: වෙනියුල් (`Venules`)

කේශනාලිකාවලින් (`Capillaries`) ලේ එකතු කරගෙන, ඒ ලේ ශිරා (`Veins`) වලට ගෙනියන පොඩි නහර වලට තමයි අපි වෙනියුල් (`Venules`) කියන්නේ. මේවා හරියට පොඩි පොඩි ඇල පාරවල් එකතු වෙලා ලොකු ගඟක් හදනවා වගේ වැඩක් තමයි කරන්නේ.

රුධිර වාහිනී වලින් මොනවද වෙන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, රුධිර වාහිනීවල ප්‍රධානම කාර්යය තමයි අපේ ඇඟේ තියෙන හැම ඉන්ද්‍රියකටම, හැම පටකයකටම ලේ සපයන එක. මොකද මේ ලේ වල තමයි ඒ ඉන්ද්‍රියයන්ට වැඩ කරන්න අවශ්‍ය කරන ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තියෙන්නේ. හරියට අපිට ජීවත් වෙන්න කෑම බීම ඕන වගේ, අපේ ඇඟේ කොටස් වලටත් මේ දේවල් අත්‍යවශ්‍යයි. ඒ වගේම, මේ ඉන්ද්‍රියයන් සහ පටකවල හැදෙන අපද්‍රව්‍ය සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ආපහු අරගෙන ඇවිත්, ඒවා ඇඟෙන් එළියට දාන්න උදව් කරන එකත් රුධිර වාහිනීවල තවත් වැදගත් කාර්යයක්.

මේ රුධිර වාහිනී තියෙන්නේ කොහෙද?

මේ රුධිර වාහිනී කොහෙද අපේ ඇඟේ තියෙන්නේ කියලා හිතුවොත්, උත්තරේ තමයි ඇඟේ හැමතැනම! ලොකු ලොකු රුධිර වාහිනී වලින් පටන් අරගෙන, ඒවා පොඩි පොඩි අතු වලට බෙදිලා, හරියට මකුළු දැලක් වගේ මුළු ඇඟ පුරාම පැතිරිලා තියෙනවා. අපේ ඇඟේ හැම ඉන්ද්‍රියකටම, හැම සෛලයකටම ලේ සැපයුම ලැබෙන්නේ මේ විදිහට තමයි. ඔයා දන්නවද, අපේ ඇඟේ මේ රුධිර වාහිනී බිලියන ගාණක් තියෙනවා! ඒවයින් වැඩිපුරම තියෙන්නේ අර අපි කලින් කතා කරපු කේශනාලිකා (`Capillaries`), වෙනියුල් (`Venules`) සහ ආටරියෝල (`Arterioles`) කියන පොඩිම පොඩි ඒවා. මේ පොඩි ඒවා තමයි ලොකු ධමනි 160කට විතරයි, ශිරා 200කට විතරයි සම්බන්ධ වෙන්නේ.

අපේ ඇඟේ තියෙන වැදගත්ම, ලොකුම ධමනිය තමයි මහා ධමනිය, එහෙමත් නැත්නම් අපි කියනවා `(Aorta)` කියලා. මේක තමයි හදවතේ ඉඳන් එන පිරිසිදු ලේ මුළු ඇඟටම බෙදාහරින ප්‍රධාන පාර. මේ මහා ධමනිය පපුව හරහා, මහා ප්‍රාචීරය (`Diaphragm`) හරහා ගිහින්, උදර කුහරය (බඩ) හරහා පහළට ඇවිත්, ශ්‍රෝණිය (`Pelvis`) හරියේදී අතු දෙකකට බෙදිලා, යටි ඇඟට සහ කකුල් වලට ලේ සපයනවා.

ඒ වගේම තමයි, අපේ ඇඟේ තියෙන ප්‍රධානම ශිරාව තමයි මහා ශිරාව, එහෙමත් නැත්නම් `(Vena Cava)` කියන එක. මේක කොටස් දෙකක් තියෙනවා. උඩු මහා ශිරාව (`Superior Vena Cava`) තියෙන්නේ පපුවේ උඩ දකුණු පැත්තේ. මේකෙන් ඔළුව, බෙල්ල, අත් සහ පපුවේ ඉඳන් අපිරිසිදු ලේ හදවතට ගේනවා. යටි මහා ශිරාව (`Inferior Vena Cava`) තියෙන්නේ මහා ප්‍රාචීරයට (`Diaphragm`) කිට්ටුවෙන්, දකුණු පැත්තට වෙන්න. මේකෙන් කකුල්, පාද, බඩ සහ ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ ඉඳන් ලේ ආපහු හදවතට ගේනවා.

රුධිර වාහිනී හැදිලා තියෙන්නේ කොහොමද? ඒවයේ තට්ටු මොනවද?

ඔයා කවදාහරි ලූනු ගෙඩියක් ලෙලි ගහලා තියෙනවද? ඒකේ තට්ටු තට්ටු තියෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ, අපේ රුධිර වාහිනීත් ප්‍රධාන වශයෙන් පටක තට්ටු තුනකින් තමයි හැදිලා තියෙන්නේ. මේ තට්ටු එකතු වෙලා තමයි රුධිර වාහිනියේ බිත්තිය හැදෙන්නේ. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:

• ටියුනිකා ඉන්ටිමා (`Tunica intima`): මේ තමයි ඇතුළෙන්ම තියෙන තට්ටුව. ලේ ගමන් කරද්දී, ඒ ලේ ස්පර්ශ වෙන්නේ මේ තට්ටුවේ තමයි. මේක හරිම සිනිඳුයි. මොකද දන්නවද? ලේ කිසිම බාධාවකින් තොරව, සුමටව ගලාගෙන යන්න ඕනනේ. ඒ වගේම, රුධිර පීඩනය පාලනය කරන්න, ලේ කැටි ගැසෙන එක නවත්තන්න, සහ ලේ වලට විස දේවල් ඇතුල් වෙන එක වළක්වන්නත් මේ `(Tunica intima)` එක උදව් වෙනවා.

• මීඩියා (`Media`): මේ තියෙන්නේ මැද තට්ටුව. මේකේ තමයි ඉලාස්ටික් තන්තු, ඒ කියන්නේ ඇදෙන සුළු තන්තු සහ මාංශපේශී තන්තු තියෙන්නේ. මේවා නිසා තමයි රුධිර වාහිනී වලට හැකිළෙන්නයි, දිග ඇරෙන්නයි (`expand and contract`) පුළුවන් වෙන්නේ. ඒ වගේම, ලේ එකම දිශාවකට ගලාගෙන යන්න උදව් කරන එකත් මේ තට්ටුවේ වැදගත් කාර්යයක්. හරියට රබර් පටියක් වගේ, අවශ්‍ය වෙලාවට ඇදෙනවා, හැකිළෙනවා.

• ඇඩ්වෙන්ටීෂියා (`Adventitia`): මේ තමයි එළියෙන්ම තියෙන තට්ටුව. මේකේ ස්නායු සහ තවත් සියුම් රුධිර වාහිනී අඩංගු වෙනවා. මේ තට්ටුවෙන් තමයි රුධිර වාහිනියට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය ලැබෙන්නේ, ඒ වගේම අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්නත් උදව් වෙන්නේ. හරියටම කිව්වොත්, රුධිර වාහිනියට අවශ්‍ය ශක්තිය, ව්‍යුහය සහ ආරක්ෂාව දෙන්නේ මේ `(Adventitia)` කියන පිටතම ආවරණය තමයි.

රුධිර වාහිනී පේන්නේ කොයි වගේද?

හොඳයි, මේ රුධිර වාහිනී පේන්න කොයි වගේද? සාමාන්‍යයෙන් මේවා නලයක් (`tube`) වගේ හැඩේට තමයි තියෙන්නේ. හැබැයි ඉතින්, මේවා හැම තිස්සෙම කෙලින් ඉරක් වගේ නම් දිවෙන්නේ නෑ, ඇඹරිලා, වංගු ගැහිලා තමයි ඇඟ පුරාම යන්නේ. සමහර ලොකු රුධිර වාහිනී, විශේෂයෙන්ම ශිරා, අපේ සමට යටින් අපිට පේනවා. ඔයා කවදාහරි ලේ දන් දීලා තියෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් ලේ අරන් තියෙනවද පරීක්ෂණයකට? එතකොට ඔයාගේ අතේ ඇතුල් පැත්තේ නිල් පාටට වගේ නහර පේන්න ඇති නේද? අන්න ඒවා තමයි ශිරා. පුදුමයි නේද, අපේ ලේ රතු පාට වුණාට, සමට යටින් පේද්දි ඒවා නිල් පාටට හුරු ගතියක් පේන එක?

රුධිර වාහිනී වලටත් ලෙඩ රෝග හැදෙනවද? මොනවද ඒ?

ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. අපේ ඇඟේ අනිත් හැම කොටසකටම වගේ, රුධිර වාහිනී වලටත් විවිධ ලෙඩ රෝග, ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ වගේ සුලබව දකින්න ලැබෙන තත්ත්වයන් කිහිපයක්:

• ඇනියුරිසම් (`Aneurysm`): මේ කියන්නේ ධමනියක දුර්වල වෙච්ච හරි, හානි වෙච්ච හරි තැනක බිත්තිය පිටතට පිම්බිලා, බැලුමක් වගේ හැදෙන එකට. මේක ඇඟේ ඕනම තැනක ධමනියක වෙන්න පුළුවන්. භයානකම දේ තමයි, මේ `(Aneurysm)` එකක් පුපුරලා ගියොත් (`rupture`), ඇඟ ඇතුළේ දරුණු විදිහට ලේ ගලන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. ඒක ජීවිතයටත් තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන්.

• ධමනිගත රෝග (`Arterial diseases`): මේ කාණ්ඩයට ප්‍රධාන ලෙඩ කිහිපයක් අයිති වෙනවා. උදාහරණ විදිහට, හෘදයේ කිරීටක ධමනි සම්බන්ධ රෝග (`Coronary artery disease`), බෙල්ලේ තියෙන කැරොටිඩ් ධමනි සම්බන්ධ රෝග (`Carotid artery disease`) සහ අත් පා වල ධමනි සම්බන්ධ රෝග (`Peripheral artery disease – PAD`) දක්වන්න පුළුවන්. මේ හැම රෝගයකදීම වෙන්නේ ධමනි ක්‍රමයෙන් පටු වෙන එක. ගොඩක් වෙලාවට මේකට හේතුව වෙන්නේ `(Atherosclerosis)` කියන තත්ත්වය.

• ඇතරොස්ක්ලෙරෝසිස් (`Atherosclerosis`): සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ ධමනි බිත්ති ඇතුළේ මේදය, කොලෙස්ටරෝල් සහ වෙනත් ද්‍රව්‍ය තැන්පත් වෙලා, හරියට පයිප්පයක් ඇතුළේ කුණු බැඳෙනවා වගේ, ධමනිය පටු වීම සහ දැඩි වීම. අපි මේ තැන්පත් වෙන දේවල් වලට ඵලක (`Plaque`) කියලත් කියනවා. මේක නිසා හෘදයාබාධ (`heart attack`) හෝ ආඝාතය (`stroke`) ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ හුඟක් වැඩියි.

• ලේ කැටි ගැසීම (`Blood clots`): සමහර වෙලාවට ධමනි ඇතුළේ හරි, ශිරා ඇතුළේ හරි ලේ කැටි ගැහෙන්න පුළුවන්. මේ ලේ කැටි නිසා ලේ ගමනාගමනය සම්පූර්ණයෙන්ම හරි, යම්තාක් දුරට හරි අවහිර වෙන්න පුළුවන්. මේක නිසා ගැඹුරු ශිරා වල ලේ කැටි ගැසීම (`Deep Vein Thrombosis – DVT`), පෙනහළු වලට ලේ කැටි යෑම (`Pulmonary embolism`), ආඝාතය (`stroke`) හෝ ධමනියක් සම්පූර්ණයෙන්ම හිරවීම වගේ භයානක තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

• අධික රුධිර පීඩනය (`High blood pressure / Hypertension`): මේක නම් ඔයාලා ගොඩක් දෙනෙක් අහලා ඇති. මේ කියන්නේ ධමනි බිත්ති වලට ලේ වලින් එල්ලවෙන පීඩනය නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වෙන එකට. මේකත් කාලයක් තිස්සේ පාලනය නොකළොත් හදවතට, වකුගඩු වලට, ඇස් වලට වගේම මොළයටත් හානි කරන්න පුළුවන්.

• රේනෝඩ්ස් සින්ඩ්‍රෝමය (`Raynaud’s syndrome`): මේ තත්ත්වයේදී වෙන්නේ, හමේ තියෙන පොඩි ධමනි එකපාරටම හැකිළෙන එක. විශේෂයෙන්ම සීතලට නිරාවරණය වුණාම හරි, මානසික ආතතියක් ඇතිවුණාම හරි තමයි මෙහෙම වෙන්නේ. ඇඟිලි තුඩු එහෙම සුදුමැලි වෙලා, නිල් වෙලා, හිරිවැටිලා යන්න පුළුවන්.

• වැරිකෝස් නහර (`Varicose veins`): මේකත් ගොඩක් අය අතර දකින්න ලැබෙන දෙයක්. විශේෂයෙන්ම කකුල් වල ශිරා ඇඹරිලා, නෙරලා ඇවිත්, සමහර වෙලාවට ගැට ගැහුණා වගේ පේන තත්ත්වයක්. මේවායින් වේදනාවක්, කකුල් බර ගතියක් එන්නත් පුළුවන්.

• රුධිර වාහිනී විකෘතිතා (`Vascular malformations`): මේ කියන්නේ රුධිර වාහිනී අසාමාන්‍ය විදිහට පොකුරු ගැහිලා හරි, එකිනෙකට වැරදි විදිහට සම්බන්ධ වෙලා හරි තියෙන එකට. උදාහරණයක් තමයි `(Arteriovenous malformations)` කියන තත්ත්වය. මේවා ගොඩක් වෙලාවට උපතින්ම එන (`congenital`) දේවල්.

• වැස්කියුලයිටිස් (`Vasculitis`): සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ රුධිර වාහිනී වල ඇතිවෙන ප්‍රදාහයක්, ඒ කියන්නේ ඉදිමීමක් (`inflammation`). මේ නිසා රුධිර වාහිනී බිත්ති ඝන වෙලා, පටු වෙන්න පුළුවන්. එතකොට ලේ ගමනට බාධා වෙනවා.

මොකක් හරි අවුලක් තියෙනවා නම්, දැනගන්නේ කොහොමද? රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

රුධිර වාහිනී සම්බන්ධ ලෙඩ රෝග වලදී මතුවෙන රෝග ලක්ෂණ එකිනෙකට හුඟක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒක රඳා පවතින්නේ මොන වගේ රෝගයක්ද, ඒක කොච්චර දරුණුද කියන එක මත. සමහර වෙලාවට, අර අපි කතා කරපු `(Aneurysm)` වගේ දේවල්, එහෙමත් නැත්නම් `(Vascular malformations)` වගේ තත්ත්වයන් වලදී, ලොකු ප්‍රශ්නයක් වෙනකම්ම කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් මතු නොවෙන්නත් පුළුවන්.

හැබැයි, පොදුවේ ගත්තම, ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ:

• සමේ පාට වෙනස්වීම්, උදාහරණයක් විදිහට සම නිල් පාටට හුරු වීම.
• කකුල්, අත්, පාද හෝ අත්ල සීතල වීම, හිරිවැටීම.
• සාමාන්‍යයෙන් කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන්න අපහසු වීම.
• නිතරම මහන්සියක් දැනීම (`Fatigue`).
• පපුවේ, බඩේ, අත්වල හෝ කකුල්වල වේදනාවක් ඇතිවීම.
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, හතියක් වගේ දැනීම (`Shortness of breath`).

වැදගත්: මේ පහළින් කියන රෝග ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි! මොකද මේවා භයානක තත්ත්වයක ලකුණු වෙන්න පුළුවන්.

• එකපාරටම සිහිය විකල් වෙනවා වගේ දැනීම, කතා කරන්න අපහසු වීම, කියන දේවල් තේරුම් ගන්න අමාරු වීම.
• ඇඟේ එක පැත්තක් එකපාරටම හිරිවැටීම, දුර්වල වීම.
• එකපාරටම පෙනීම නැතිවීම හෝ බොඳවීම.
• ඇවිදින්න අපහසු වීම, ඇඟේ සමබරතාවය නැතිවීම.
• ඔළුව කැරකැවිල්ල, ක්ලාන්ත ගතිය (`Dizziness or fainting`).
• හදවත වේගයෙන් ගැහෙනවා වගේ දැනීම (`Fast heartbeat`).
• පපුවේ, පිටේ උඩ කොටසේ, අත්වල හෝ කකුල්වල දරුණු වේදනාවක් ඇතිවීම.
• එකපාරටම හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වැඩිවීම හෝ අලුතින් ඇතිවීම.
• අත් හෝ කකුල් ඉදිමීම (`Edema`).

ඉතින්, කොහොමද අපි මේ වටිනා රුධිර වාහිනී නිරෝගීව තියාගන්නේ?

සතුටුදායක ආරංචිය තමයි, අපේ රුධිර වාහිනී වල සෞඛ්‍යය හොඳින් තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මේවා පුරුද්දක් කරගත්තොත්, ලොකු වෙනසක් දකින්න පුළුවන්.

• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන්න: විශේෂයෙන්ම සෝඩියම් (ලුණු), කොලෙස්ටරෝල් සහ සංතෘප්ත මේදය (`saturated fats`) අඩු ආහාර තෝරගන්න. පලතුරු, එළවළු, පලා වර්ග, කෙඳි සහිත ආහාර, මාළු වගේ දේවල් කෑමට එකතු කරගන්න.
• ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වෙන්න: සතියකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150ක් වත් ව්‍යායාම කරන්න උත්සාහ කරන්න. වේගෙන් ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වගේ දෙයක් ඔයාට තෝරගන්න පුළුවන්.
• ඔයාගේ රුධිර පීඩනය, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරගන්න: මේවා නියමිත මට්ටම් වල තියාගන්න එක හරිම වැදගත්. අවශ්‍ය නම් වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව ඖෂධ ගන්න.
• දුම්කොළ නිෂ්පාදන වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න: දුම්පානය කියන්නේ රුධිර වාහිනී වලට වෙන්න පුළුවන් ලොකුම හතුරෙක්.
• මත්පැන් පානය සීමා කරන්න: පුළුවන් තරම් මත්පැන් භාවිතය අඩු කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.

එහෙනම්, අද අපි කතා කරපු දේවල් වලින් මතක තියාගන්න ඕනම කරුණු ටික මොනවද?

අපේ ඇඟ පුරාම ලේ ගෙනියන රුධිර වාහිනී කියන්නේ අපේ ජීවය පවත්වාගෙන යන්න අත්‍යවශ්‍යම කොටසක්. ඒවා තමයි අපේ ඉන්ද්‍රියයන්ට සහ පටක වලට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය සපයන්නේ. ඒ වගේම, අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්නත් උදව් වෙන්නේ.

හැබැයි, මේ රුධිර වාහිනී වලටත් විවිධ රෝගාබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා, උදාහරණයක් විදිහට ලේ නහර හිරවීම (`blockages`) හරි, අනවශ්‍ය විදිහට ලොකු වීම (`enlargement`) හරි, ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන්.

ඒ නිසා, නිරෝගී ජීවන පුරුදු අනුගමනය කරන එකෙන් ඔයාගේ රුධිර වාහිනී පද්ධතිය හොඳ තත්ත්වයේ තියාගන්න ඔයාටම පුළුවන්. සමබල ආහාර වේලක්, නිරන්තර ව්‍යායාම, දුම්පානයෙන් වැළකීම, මත්පැන් සීමා කිරීම වගේ සරල දේවල් වලින් ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ඇඟ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න, මොකද නිරෝගීකම තමයි ලොකුම සම්පත!

` රුධිර වාහිනී, හදවත, ධමනි, ශිරා, කේශනාලිකා, රුධිර සංසරණය, රුධිර පීඩනය