શું તમારા પુખ્ત વયના ડાયાબિટીસને કડક નિયંત્રણની જરૂર છે? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ડાયાબિટીસ છે, ઉંમર થોડી મોટી છે? કે શું તમારા માતા, પિતા, દાદી, દાદાને ડાયાબિટીસ છે? આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા બ્લડ સુગર લેવલને યોગ્ય મર્યાદામાં રાખવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ક્યારેક, જ્યારે આપણે આપણા સુગર લેવલને ખૂબ જ નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, ત્યારે તે ખરેખર ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે? આજે આપણે આ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

વધુ પડતી સારવાર જીવલેણ બની શકે છે

ડોક્ટરો ભલામણ કરે છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા મોટાભાગના લોકો સ્વસ્થ HbA1c (હિમોગ્લોબિન A1c) પરીક્ષણ કરાવે, જે છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓમાં સરેરાશ રક્ત ખાંડના સ્તરને માપે છે. આનું કારણ એ છે કે લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ રક્ત ખાંડનું સ્તર, જેને હાઇપરગ્લાયકેમિઆ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે. આનાથી મગજના કાર્યમાં ઘટાડો, આંતરિક અવયવોને નુકસાન અને હૃદય રોગ જેવી ગંભીર લાંબા ગાળાની ગૂંચવણો થઈ શકે છે.

પરંતુ અહીં મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે આ લાંબા ગાળાની ગૂંચવણો સામાન્ય રીતે વિકસિત થવામાં 10 વર્ષ કે તેથી વધુ સમય લે છે. આ સમયગાળો વૃદ્ધ દર્દીના બાકીના આયુષ્ય કરતાં વધુ લાંબો હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને અન્ય રોગો સાથે.

જોકે, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ નામની સ્થિતિ, જેના કારણે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, તેની તાત્કાલિક અસરો ઘણી વધારે હોઈ શકે છે. ઉંમર સાથે આ જોખમ વધે છે. ગંભીર હાઈપોગ્લાયકેમિઆ ખતરનાક પડી જવા, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા અને મૃત્યુ પણ તરફ દોરી શકે છે.

ઉંમર વધવાની સાથે લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું થવાનું જોખમ કેમ વધે છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા શરીરમાં થતા ફેરફારોને કારણે છે. જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણું ચયાપચય બદલાય છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધી શકે છે. ઉપરાંત, સ્વાદુપિંડના કોષો જે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે તે રક્ત ખાંડના સ્તરમાં થતા ફેરફારોને ઝડપથી પ્રતિભાવ આપી શકતા નથી.

ચાલો ખાંડના ઘટાડાને રોકવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ

ડાયાબિટીસ ધરાવતા ઘણા લોકોને તેમના A1c સ્તરને 7% થી નીચે રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ક્યારેક ઉંમર, જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે પણ આ ધ્યેય બદલાતો નથી.

ચાલો કાકી કમલા વિશે વિચાર કરીએ. તેઓ હવે ૭૧ વર્ષના છે. તેમને ૪૦ વર્ષની ઉંમરથી ડાયાબિટીસ છે. તેમના પણ આ જ કડક ધ્યેયો હતા. તેમને ઘણીવાર હાઈપોગ્લાયકેમિક એપિસોડ આવતા હતા, ખાસ કરીને રાત્રે મધ્યમાં અથવા વહેલી સવારે. જ્યારે તેમને આ વાતનો ખ્યાલ આવ્યો, ત્યારે તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગયું હતું.

"તે ખૂબ જ ડરામણો અનુભવ હતો," કાકી કમલા કહે છે. " મારું હૃદય ઝડપથી ધબકતું હતું, મને પરસેવો થતો હતો, અને મને ચક્કર આવતા હતા.""

વૃદ્ધ લોકો લો બ્લડ સુગરના આ લક્ષણો ચૂકી જવાની શક્યતા વધુ હોય છે કારણ કે થાક, ચીડિયાપણું, નિસ્તેજ ત્વચા અને માથાનો દુખાવો જેવા કેટલાક લક્ષણોને સરળતાથી અન્ય બીમારીઓ અથવા સામાન્ય વૃદ્ધત્વ તરીકે સમજી શકાય છે.

દવા વધાર્યા વિના ખાંડના સ્તરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

કમલાને પોતાને અનુકૂળ દવા યોજના મળી ગઈ, છતાં તેના બ્લડ સુગરનું સ્તર તે પહેલાં જ નિયંત્રણમાં આવવા લાગ્યું. રહસ્ય હતું આહાર અને કસરત .

એક લાયક ડાયેટિશિયન પાસેથી વ્યક્તિગત આહાર યોજના અને નિયમિત કસરતથી તેમને ઘણું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી.

જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આપણી પાસે જેટલા વધુ સ્નાયુ સમૂહ હશે, તેટલું જ આપણું ચયાપચય ઝડપી થશે, જે આપણને આપણા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તેથી, ઉંમર વધવા છતાં, આપણે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવી શકીએ છીએ અને આપણા શરીરને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.

'એક માપ બધાને બંધબેસે છે' અભિગમને નકારી કાઢવો

આ હકીકતોને કારણે, અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન જેવી મોટી તબીબી સંસ્થાઓએ પણ તાજેતરમાં પુખ્ત વયના લોકો માટે તેમની ભલામણો અપડેટ કરી છે. તે મુજબ, તેમની ભલામણો નીચે મુજબ છે:

ઉદાહરણ તરીકે, સિરિપાલા નામના ૮૬ વર્ષના વૃદ્ધની કલ્પના કરો. તેમનો A1c ૭ થી થોડો વધારે હતો. જોકે ડૉક્ટર તેમને દવા આપવા માંગતા હતા, તેમના સંભાળ રાખનારાઓએ તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાનું અને તેમને દરરોજ ટૂંકા ફરવા લઈ જવાનું નક્કી કર્યું. આશ્ચર્યજનક રીતે, તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર કોઈ ખાસ ફેરફાર વિના સામાન્ય થઈ ગયું.

તમારા માટે બોલો.

આખરે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યના પાયલોટ બનો. ચાલો કમલા આંટીની વાર્તા યાદ કરીએ. થોડા વર્ષો પહેલા, તેમણે તેમના ડૉક્ટરને "સતત ગ્લુકોઝ મોનિટર (CGM)" વિશે પૂછ્યું, જે તેમને આંગળી ચૂંટ્યા વિના વાસ્તવિક સમયમાં તેમના ખાંડના સ્તરને તપાસવાની મંજૂરી આપશે. પરંતુ ડૉક્ટરે તેને નિરાશ કર્યું.

"તેથી મેં ડોક્ટરો બદલ્યા," કમલા કહે છે. હવે જ્યારે તેણી પાસે CGM છે, ત્યારે તે ઝડપથી જરૂરી ફેરફારો કરી શકે છે, અને તેણીનું ખાંડનું સ્તર હવે વધુ સ્થિર છે.

"એવા ડૉક્ટર શોધો જે તમારા શરીરની લાગણી સમજે."

જો તમને લાગે કે તમારા ડૉક્ટર તમારી વાત સાંભળતા નથી, તો બીજા ડૉક્ટરને મળવાથી ડરશો નહીં. જે એક વ્યક્તિ માટે કામ કરે છે તે દરેક માટે કામ ન પણ કરે. દરેક વ્યક્તિએ તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને એક સારવાર યોજના વિકસાવવી જોઈએ જે તેમના માટે, તેમની જીવનશૈલી માટે અને તેમના સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો માટે કામ કરે.