તમે કદાચ આપણા પગના પાછળના ભાગમાં, જેને આપણે સામાન્ય રીતે 'કેન્ડા' કહીએ છીએ, અચાનક દુખાવા સાથે આવતી અસ્વસ્થતાથી પરિચિત હશો. ક્યારેક આ દુખાવો ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે થાય છે. પરંતુ ક્યારેક આ દુખાવો કોઈ કારણ વગર પણ થઈ શકે છે. તો શું આ સામાન્ય છે, કે પછી આપણે ચિંતા કરવી જોઈએ? ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

છાતીમાં આ દુખાવો શું છે?

શિનનો દુખાવો એ શિન હાડકા ("ટિબિયા") પાછળના સ્નાયુઓમાં તીક્ષ્ણ અથવા નીરસ દુખાવો છે. આ દુખાવો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ થોડો બદલાઈ શકે છે.

જો તમને ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે અથવા કોઈપણ કસરત કરતી વખતે આ દુખાવો થાય છે, તો તે સંભવતઃ સ્નાયુઓ સંબંધિત સમસ્યા છે. જો કે, જો કોઈ દેખીતા કારણ વગર અચાનક દુખાવો થાય છે , તો તે રક્ત વાહિનીઓ સંબંધિત ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, ઘરે આરામ અને બરફ જેવી સરળ વસ્તુઓથી નાના દુખાવાની સારવાર કરી શકાય છે. જો કે , જો તમારા પગનો રંગ બદલાઈ ગયો હોય, સોજો આવી ગયો હોય, અથવા અચાનક, તીવ્ર દુખાવો થાય , તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. આ એવી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર હોય.

આપણા ઘૂંટણ કેમ દુખે છે? મુખ્ય કારણો શું છે?

ઘૂંટણના દુખાવાને અસર કરતા ઘણા કારણો છે. આમાંથી કેટલાક સરળ છે, પરંતુ કેટલાક વિશે આપણે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. ચાલો જોઈએ કે આ કયા છે.

કારણ	સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો...
ખેંચાણ	ઘણીવાર, રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન, શિશ્નના સ્નાયુઓ અચાનક કડક થઈ જાય છે અને એવું લાગે છે કે તેઓ એકબીજા સાથે ગાંઠ બાંધી રહ્યા છે. આ દુખાવો કલાકો સુધી રહી શકે છે, જોકે તે સામાન્ય રીતે થોડીક સેકંડમાં ઓછો થઈ જાય છે.
તાણ	જ્યારે સ્નાયુ તેની ક્ષમતા કરતાં વધુ ખેંચાય છે ત્યારે ઓવરસ્ટ્રેચિંગ થાય છે. જો તે ખૂબ જ ખેંચાય છે, તો તે સ્નાયુને ફાડી પણ શકે છે.
રક્ત વાહિનીઓના સાંકડા થવાને કારણે થતો દુખાવો (ઇન્ટરમિટેન્ટ ક્લોડિકેશન)	જ્યારે પગમાં લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે, ત્યારે સ્નાયુઓને જરૂરી ઓક્સિજન મળતો નથી. જેના કારણે ચાલતી વખતે કે કસરત કરતી વખતે દુખાવો થાય છે. આ સ્થિતિને પેરિફેરલ આર્ટરિયલ ડિસીઝ (PAD) પણ કહેવામાં આવે છે.
ટેન્ડોનોટીસ	આપણા સ્નાયુઓને આપણા હાડકાં સાથે જોડતા રજ્જૂમાં સોજો આવે છે. આનાથી સ્નાયુઓ પર દબાણ આવી શકે છે અને કામ કરતી વખતે દુખાવો થઈ શકે છે.
ઇજાઓ	ત્વચા પર સીધો ફટકો (દા.ત., કોઈ તમને લાત મારે છે) ત્વચાને તોડ્યા વિના આંતરિક પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આનાથી ઉઝરડા અને દુખાવો થઈ શકે છે.
કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ	આ એક ખતરનાક સ્થિતિ છે જે ખૂબ જ ગંભીર ઉઝરડાને કારણે થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, પગના સ્નાયુઓને લોહીનો પુરવઠો સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ જાય છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર પડે છે.
ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ (DVT)	નીચલા પગની ઊંડી નસમાં લોહીનો ગંઠાઈ જવાથી તે ફસાઈ શકે છે. આ ખૂબ જ ખતરનાક સ્થિતિ છે કારણ કે ગંઠાઈ જવાથી લોહી છૂટું પડી શકે છે અને ફેફસામાં ફસાઈ શકે છે. તેથી, તમારે આ બાબતે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

કયા પરિબળો ગરદનના દુખાવાનું જોખમ વધારે છે?

કોઈપણ વ્યક્તિને હેમસ્ટ્રિંગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. જોકે, રમતવીરો અને જેઓ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે છે જેનાથી હેમસ્ટ્રિંગના સ્નાયુઓ પર વધુ પડતો ભાર આવે છે તેમને વધુ જોખમ રહેલું છે. 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ, અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થવાને કારણે પણ આ દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

આ બાબતો ઘૂંટણના દુખાવાનું જોખમ પણ વધારી શકે છે:

ચોક્કસ દવાઓ: ખાસ કરીને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે લેવામાં આવતી દવાઓ.
કેટલીક બીમારીઓ:હાઇપોથાઇરોડિઝમ, લીવર રોગ, કિડની રોગ, ડાયાબિટીસ અને પેરિફેરલ ધમની રોગ (PAD).
પગમાં સોજો (એડીમા): શરીરમાં પ્રવાહીના સંચયને કારણે પગમાં સોજો.
ગરમીનો થાક.
શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં ઘટાડો: આ કિડનીના દર્દીઓ માટે ડિહાઇડ્રેશન અથવા ડાયાલિસિસ સારવારને કારણે હોઈ શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા.
કેન્ડેનું માંસ ટુકડાઓમાં કાપવામાં આવે છે અથવા કઠણ થઈ જાય છે.
ધૂમ્રપાન અથવા અન્ય તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ.

ઘરે કઈ સારવાર કરી શકાય?

આવા સમયમાં, એક સરળ છતાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સારવાર પદ્ધતિ છે જે આપણે ઘરે કરી શકીએ છીએ. આપણે તેને RICE પદ્ધતિ કહીએ છીએ. આનો અર્થ આરામ, બરફ, સંકોચન અને ઉંચાઈ થાય છે.

પત્ર	અર્થ	શું કરવું
ર	આરામ કરો	કમરના દુખાવા સાથે ચાલશો નહીં કે દોડશો નહીં. દુખાવાને અવગણશો નહીં, કારણ કે તે વધુ વધશે. પુષ્કળ આરામ કરો.
આઈ	બરફ (આઈસિંગ)	દર બે કલાકે લગભગ 20 મિનિટ માટે પીડાદાયક જગ્યા પર બરફનો પેક અથવા ઠંડા પાણીમાં પલાળેલું કપડું મૂકો. પરંતુ યાદ રાખો, બરફને તમારી ત્વચાને સીધો સ્પર્શ ન થવા દો.
ક	સંકોચન	તે વિસ્તારની આસપાસ કમ્પ્રેશન પાટો અથવા સ્થિતિસ્થાપક પાટો બાંધો. આનાથી પીડાદાયક વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થશે અને સોજો નિયંત્રિત થશે.
ઇ	ઉંચાઈ	દુખાતા પગને શક્ય તેટલો તમારા હૃદયથી ઉપર રાખો. આખા પગને ટેકો આપવા માટે ઓશિકા અથવા ધાબળાનો ઉપયોગ કરો.

જો તમને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણને કારણે દુખાવો થઈ રહ્યો હોય, તો સ્નાયુને ધીમે ધીમે ખેંચવાથી પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે તેવી અન્ય સારવારો

તમારા દુખાવાના કારણને આધારે, તમારા ડૉક્ટર અન્ય સારવારોની ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે:

પેઇનકિલર્સ
શારીરિક ઉપચાર
મચકોડ જેવા કિસ્સાઓમાં, પગને સ્થિર કરવા માટે સોફ્ટ કાસ્ટ અથવા બુટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

જો તમે ઘૂંટણના દુખાવાથી ચિંતિત છો, તો ડૉક્ટરને મળવાનો સમય આવી ગયો છે!

છાતીમાં દુખાવો સામાન્ય હોવા છતાં, કેટલાક લક્ષણો એવા છે જેને ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં . આ વધુ ગંભીર સ્થિતિના સંકેતો હોઈ શકે છે.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો.

જો ચાલવામાં તકલીફ પડે તો પગ હલાવો.
જો તમને અકલ્પનીય તીવ્ર અથવા અચાનક દુખાવો થાય.
જો પગ, પગ અથવા આંગળીઓનો ત્વચાનો રંગ બદલાઈ ગયો હોય (વાદળી, જાંબલી થઈ ગયો હોય).
જો જંઘામૂળ અથવા પગના નીચેના ભાગમાં ક્યાંય પણ સોજો હોય.

યાદ રાખો, જો તમે કોઈ કસરત કે પ્રવૃત્તિ કર્યા વિના ઉભા રહીને દુખાવો અનુભવો છો, અથવા આરામ કર્યા પછી પણ દુખાવો ચાલુ રહે છે, તો તે DVT જેવી ગંભીર સ્થિતિનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સામાં, જાતે સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું અને કારણ શોધવાનું સૌથી સલામત છે. જો દુખાવો તીવ્ર હોય અને તેની સાથે સોજો આવે, તો નજીકની હોસ્પિટલના ETU (ઇમર્જન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ)માં જવું શ્રેષ્ઠ છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

છાતીમાં દુખાવો ઘણીવાર સ્નાયુઓમાં સામાન્ય ખેંચાણ અથવા ખેંચાણને કારણે થાય છે. જોકે, તે ક્યારેક DVT જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
જો તમને અચાનક, તીવ્ર દુખાવો, પગમાં સોજો, અથવા કોઈ દેખીતા કારણ વગર ત્વચાના રંગમાં ફેરફારનો અનુભવ થાય , તો વિલંબ કર્યા વિના તમારા ડૉક્ટરને મળો .
સામાન્ય મચકોડ માટે, તમે ઘરે RICE પદ્ધતિ (આરામ, બરફ, સંકોચન, ઉંચાઈ) ને અનુસરીને રાહત મેળવી શકો છો.
જો તમને તમારા દુખાવા વિશે શંકા હોય, તો સ્વ-નિદાન કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, પરંતુ ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવા અને સારવાર મેળવવા માટે તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.