કેન્સર સામે લડી રહેલા લોકો માટે વધુ સારા અને સંપૂર્ણ જીવન માટે ટિપ્સ

જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમને કેન્સર છે ત્યારે ગભરાઈ જવું અને આઘાત લાગવો સામાન્ય છે. તમારા મનમાં હજારો પ્રશ્નો ચાલતા હશે, જેમ કે "હવે શું થાય છે?" અને "શું મારું જીવન સમાપ્ત થઈ ગયું છે?" પરંતુ આ ફક્ત એક યુદ્ધની શરૂઆત છે, અંત નહીં. તમે આ યુદ્ધમાં એકલા નથી. સારવાર દરમિયાન તમારા શરીર અને મનની સંભાળ રાખવા અને આ સમયનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. તો, ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.

ચાલો સમજી-વિચારીને ખાઈએ.

આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરને શક્તિ આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સંતુલિત આહાર લો. આનાથી તમને તમારી સારવાર સહન કરવા માટે જરૂરી શક્તિ અને શક્તિ મળશે. તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓ વધુ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.

સારવાર દરમિયાન, તમારા શરીરને વધારાના પ્રોટીન અને કેલરીની જરૂર પડી શકે છે. જોકે, ઉબકા, ગળવામાં મુશ્કેલી અને કબજિયાત જેવી આડઅસરોથી તમને ભૂખ ઓછી લાગી શકે છે. આ સમય દરમિયાન ખોરાક લીધા વિના ન રહો. તમારા માટે કામ કરે તેવો સ્વસ્થ, ખાવામાં સરળ અને પૌષ્ટિક આહાર કેવી રીતે બનાવવો તે વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રી સાથે વાત કરો .

ચાલો દરરોજ થોડા વધુ સક્રિય બનીએ.

ક્યારેક તમને એવું લાગશે કે તમે સંપૂર્ણપણે લાચાર છો, પરંતુ શક્ય હોય ત્યારે થોડી કસરત કરવી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

કસરત તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તમારું સંતુલન સુધારે છે અને થાક, તણાવ અને હતાશા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે તમારા જીવનને પણ લંબાવી શકે છે.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ એરોબિક પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઝડપી ચાલવું, તરવું અથવા બાગકામ જેવી સરળ કસરત પણ ઠીક છે. જો તમે અઠવાડિયામાં બે દિવસ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરી શકો તો તે વધુ સારું છે.

પરંતુ યાદ રાખો, કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તે તમને કહેશે કે તમારી સ્થિતિ માટે કઈ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે. પછી, એવી પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો જે તમને ગમે અને જે તમને ગમતી હોય.

ચાલો સ્વસ્થ વજન જાળવીએ.

કેન્સર અને તેની સારવાર તમારા વજનમાં ફેરફાર લાવી શકે છે. ભૂખ ન લાગવા અને આડઅસરોને કારણે સારવાર દરમિયાન તમારું વજન ઘટી શકે છે. ઉપરાંત, કેટલીક સારવારો, ખાસ કરીને સ્તન કેન્સર અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર જેવા હોર્મોન સંબંધિત કેન્સર માટે, વજનમાં વધારો કરી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન કેટલું છે. સારો આહાર, કસરત અને સ્વસ્થ ટેવો (જેમ કે બેસીને ટીવી જોવામાં વિતાવતા સમયને ઘટાડીને) જોડીને તે વજન મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.

પરિવાર અને મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહો.

આવા મુશ્કેલ સમયમાં, એવી સપોર્ટ સિસ્ટમ હોવી ખૂબ જ મૂલ્યવાન છે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો અને ભરોસો કરી શકો.

જો કોઈ તમને મદદ કરવાની ઓફર કરે, પછી ભલે તે દુકાનમાં જઈને કંઈક લેવાનું હોય, ઘરકામમાં મદદ કરવાનું હોય, ડૉક્ટરની મુલાકાતમાં તમારી સાથે જવાનું હોય, કે ભોજન તૈયાર કરવાનું હોય, તો તેને સ્વીકારવામાં શરમાશો નહીં. ઉપરાંત, ડૉક્ટરની મુલાકાતમાં કોઈને તમારી સાથે લઈ જવાનું પણ એક સારો વિચાર છે. આ રીતે, તમને ડૉક્ટર જે કહે છે તે બધું યાદ રહેશે.

તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે કોઈ વ્યક્તિ હોવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પરિવાર અને મિત્રો ઉપરાંત, જો તમે કરી શકો તો, કેન્સરના દર્દીઓ માટે સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ.સમાન અનુભવો ધરાવતા લોકો સાથે વાત કરવાથી તમને એકલાપણું ઓછું થાય છે અને તમને એવી અનુભૂતિ થાય છે કે "હું એકલો જ નથી જે આમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું." તમારા ડૉક્ટર તમને ઓનલાઈન અથવા રૂબરૂમાં સપોર્ટ ગ્રુપ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે, તે તમારા માટે યોગ્ય છે.

ચાલો ધૂમ્રપાન અને દારૂથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહીએ.

ધૂમ્રપાન છોડવું

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો હવે છોડવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. ધૂમ્રપાન છોડવાથી અને સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોકથી દૂર રહેવાથી તમે માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં બનો, પરંતુ તે તમને અન્ય પ્રકારના કેન્સર થવાના જોખમથી પણ બચાવશે.

તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કર્યો છે અને નિષ્ફળ ગયા છો એટલે હાર ન માનો. કાયમ માટે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવા પડી શકે છે. ઘણા લોકોને આ જાતે કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરની મદદ લો. તે તમને દવાઓ અથવા અન્ય વ્યૂહરચનાઓ વિશે કહી શકે છે જે તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરી શકે છે.

દારૂ પ્રતિબંધ

દારૂ પીવાથી અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. તે સારવાર દરમિયાન કેટલીક દવાઓ સાથે પણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે અને આડઅસરો વધારી શકે છે, જેમ કે મોઢામાં ચાંદા. કેન્સરના તણાવના ઉકેલ તરીકે દારૂનો ઉપયોગ કરવો પણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.

જો તમે દારૂ પીતા હો, તો સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ એક પીણું અને પુરુષો માટે દિવસમાં બે પીણાં સુધી મર્યાદિત રાખો. જો તમે દારૂ પીતા નથી, તો શરૂઆત કરશો નહીં.

ડૉક્ટરને મળવાનું ચૂકશો નહીં.

તમારી તબીબી ટીમના સંપર્કમાં રહો. ક્યારેય એપોઇન્ટમેન્ટ કે ચેક-અપ ચૂકશો નહીં. સારવાર પછી, ખાતરી કરો કે કયા લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને કયા સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ કરાવવા જોઈએ. તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો, તમારી લાગણીઓ અથવા ભવિષ્યમાં શું અપેક્ષા રાખવી તે વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવામાં અચકાશો નહીં.