સામાન્ય શરદીથી કેવી રીતે બચવું? (સામાન્ય શરદી નિવારણ)

જ્યારે આપણે ઑફિસમાં હોઈએ છીએ, બસમાં હોઈએ છીએ, બાળકો સ્કૂલેથી પાછા આવી રહ્યા હોય છે... ત્યારે આપણને ઘણી વાર શરદી થાય છે, ખરું ને? એકવાર આપણને શરદી થઈ જાય, તો થોડા દિવસો માટે તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતાભર્યું હોઈ શકે છે, અને આપણે કોઈ કામ કરી શકતા નથી. જો હું તમને કહું કે આ હેરાન કરતી શરદીથી દૂર રહેવાનો એક ખૂબ જ સરળ અને ખૂબ જ અસરકારક રસ્તો છે, તો શું તમે મારા પર વિશ્વાસ કરશો? તેને માટે કોઈ મોટી યોજનાઓની જરૂર નથી, ફક્ત ત્રણ શબ્દો યાદ રાખો: "તમારા હાથ સારી રીતે ધોઈ લો!"

આ રોગ આપણામાં કેવી રીતે ફેલાય છે?

તે ખૂબ જ સરળ છે. શરદી ફેલાવવાનો મુખ્ય રસ્તો ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિના મોં કે નાકમાંથી ખાંસી કે છીંક આવે ત્યારે નીકળતા ટીપાં દ્વારા થાય છે. આ ટીપાંમાં લાખો વાયરસ હોય છે જે શરદીનું કારણ બને છે.

કલ્પના કરો, તમારી ઓફિસમાં કોઈ છીંકે છે. તે જીવાણુઓથી ભરેલા ટીપાં તેમની સામેના ડેસ્ક પર, કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ પર, દરવાજાના હેન્ડલ પર, ફોન વગેરે પર પડે છે. અથવા તેઓ આ વસ્તુઓને એ જ હાથથી સ્પર્શ કરે છે જેનાથી તેઓ છીંકે છે. પછી, અજાણતાં, તમે આવીને તે દરવાજાના હેન્ડલને સ્પર્શ કરો છો, અથવા તે કીબોર્ડનો ઉપયોગ કરો છો.

હવે શું થાય છે? તમારા હાથ પર જંતુઓ છે. પછી, તમે તેને જાણ્યા વિના, તે હાથથી તમારા મોં, નાક અથવા આંખોને સ્પર્શ કરો છો. ત્યારે જ તમારા હાથ પરનો વાયરસ તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને તમને ચેપ લગાડે છે. તે ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં થઈ શકે છે.

હાથ ધોવા શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે?

શરદીનું કારણ બનેલા કેટલાક વાયરસ દરવાજાના હેન્ડલ અને ટેબલ જેવી સપાટી પર કલાકો સુધી જીવિત રહી શકે છે. તેથી, આ જંતુઓને આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ અને સરળ રસ્તો એ છે કે આપણા હાથ વારંવાર અને સારી રીતે ધોવા.

ઉપરાંત, કલ્પના કરો કે તમને શરદી થઈ છે. જો તમે તમારા હાથ યોગ્ય રીતે ધોશો, તો તમે બીજા કોઈને આ રોગ થતો અટકાવી શકો છો. તે બીજાઓ માટે ખૂબ જ મદદરૂપ છે.

આ વાર્તાને સમર્થન આપવા માટે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે. યુએસ લશ્કરી તાલીમ શિબિરમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, સૈનિકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત હાથ ધોવાની સૂચના આપવામાં આવી હતી. બે વર્ષ પછી, તેમને જાણવા મળ્યું કે કાર્યક્રમ પહેલાના વર્ષની તુલનામાં શ્વસન રોગો (જેમ કે શરદી) ની સંખ્યામાં 45% ઘટાડો થયો છે. જુઓ કે એક નાની આદત કેટલો ફરક લાવી શકે છે!

આ રીતે તમારા હાથ યોગ્ય રીતે ધોવા!

આપણામાંથી ઘણા લોકો ખૂબ જ વ્યસ્ત હોવાથી હાથ યોગ્ય રીતે ધોવાનું ભૂલી જાય છે. ફક્ત થોડું પાણી ઉમેરીને ઘસવું પૂરતું નથી. તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે.

૧. સૌપ્રથમ, તમારા હાથને સ્વચ્છ પાણીથી સારી રીતે ભીના કરો.

૨. આગળ, તમને જરૂર હોય તેટલો સાબુ લો. પ્રવાહી સાબુ શ્રેષ્ઠ છે.

૩. હવે સૌથી મહત્વની વાત. તમારા હાથને એકબીજા સાથે સારી રીતે ઘસો. આંગળીઓ વચ્ચે, હથેળીઓ પર, હાથની પાછળ, કાંડા પર, અને ખાસ કરીને નખની નીચે.તમારા હાથને સાબુથી સારી રીતે સાફ કરો. મોટાભાગના જંતુઓ તમારા નખ નીચે છુપાયેલા હોય છે. જો તમારી પાસે સમય હોય, તો નાના નેઇલ બ્રશનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

૪. પછી, તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો.

૫. છેલ્લે, તમારા હાથને સ્વચ્છ કપડા, કાગળના ટુવાલ અથવા એર ડ્રાયરથી સારી રીતે સૂકવી લો.

થોડી વધારાની ટિપ: જો તમે જાહેર શૌચાલયમાં હાથ ધોઈ રહ્યા છો, તો હાથ સૂકવવા માટે જે ટિશ્યુનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેનાથી નળ બંધ કરો. આ રીતે, તમને ફરીથી નળ પર જંતુઓ નહીં આવે. ઉપરાંત, તમારી કોણી વડે દરવાજો ખોલવાનો પ્રયાસ કરો અથવા દરવાજાના હેન્ડલને પકડી રાખવા માટે ટિશ્યુનો ઉપયોગ કરો.

દિવસમાં કેટલી વાર હાથ ધોવા જોઈએ?

જ્યારે આપણે "નિયમિતપણે" કહીએ છીએ કે તમારા હાથ ધોવા, ત્યારે તેનો અર્થ કેવા સમય થાય છે? આવા સમયે નિયમિતપણે તમારા હાથ ધોવાની આદત પડે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો નજીકના પ્રવાહમાં પાણી ન હોય તો તમે શું કરશો?

આપણે હંમેશા એવી જગ્યાએ નથી હોતા જ્યાં આપણે હાથ ધોઈ શકીએ. બસમાં કે રસ્તા પર હોય ત્યારે આપણે શું કરીએ છીએ?

આ તે જગ્યા છે જ્યાં આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ સેનિટાઇઝર કામમાં આવે છે. તમારી બેગમાં હંમેશા સેનિટાઇઝરની એક નાની બોટલ રાખવી એ સારો વિચાર છે.

પરંતુ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:

• તમે જે સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો છો તેમાં ઓછામાં ઓછું 60% આલ્કોહોલ હોવું જોઈએ. તે લેબલ પર સૂચિબદ્ધ હોવું જોઈએ.
• થોડું સેનિટાઇઝર લો અને તેને તમારા આખા હાથ પર (હથેળીઓ, પીઠ, આંગળીઓ વચ્ચે, નખની આસપાસ) ઘસો જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે સુકાઈ ન જાય.

શરદી જેવી નાની બીમારી પણ આપણી દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે. તો, જો આપણે આ સરળ, સસ્તી આદતથી તેને ટાળી શકીએ તો તે કેટલું મૂલ્યવાન હશે? તમારા પરિવાર અને મિત્રોને આ વિશે જણાવો. જો દરેક વ્યક્તિ આ સારી આદતમાં જોડાય અને તેનું પાલન કરે, તો આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ.