ચેપી રોગોથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું? (ચેપી રોગો)

આપણામાં એવા રોગો ખૂબ જ ઝડપથી ફેલાય છે, ખરું ને? વિચારો કે ઉલ્ટી અને ઝાડા (પેટ ખરાબ થવું), ચિકનપોક્સ, આંખના ચેપ અને ગળાના ચેપ જેવી બાબતો એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં કેટલી ઝડપથી ફેલાઈ શકે છે. કેટલાક રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા જેવો તાવ, કોઈ બાહ્ય લક્ષણો ન દેખાતા વ્યક્તિથી પણ આપણને ફેલાઈ શકે છે. આ ચેપી રોગો વિશે આ સૌથી ખતરનાક બાબત છે.

આ જંતુઓ અલગ અલગ રીતે ફેલાય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વાત કરે છે, ખાંસી કરે છે અથવા છીંકે છે ત્યારે હવામાં છોડવામાં આવતા જંતુઓ શ્વાસમાં લેવાથી તમે બીમાર થઈ શકો છો. ચિકનપોક્સ અથવા નેત્રસ્તર દાહ જેવા રોગથી પીડાતા વ્યક્તિને સ્પર્શ કરવાથી તમે બીમાર થઈ શકો છો. ઉપરાંત, હેપેટાઇટિસ બી જેવા રોગો ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ સાથે સેક્સ કરવાથી અથવા તેમના લોહીના સંપર્કમાં આવવાથી ફેલાઈ શકે છે.

જંતુઓ દરેક જગ્યાએ છે. પણ ડરશો નહીં. આજે હું તમને 5 ખૂબ જ સરળ, સરળ પગલાં વિશે શીખવવા જઈ રહ્યો છું જે તમને અને તમારા પરિવારને આ સરળતાથી ફેલાતા રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

૧. સમયસર જરૂરી રસીકરણ કરાવો

આપણને દરેક રોગ થાય તે જરૂરી નથી. ઘણી સામાન્ય ચેપી રોગો માટે રસીઓ ઉપલબ્ધ છે. આ ખૂબ જ રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

તેથી, તમારા અને તમારા પરિવારના બધા સભ્યોના રસીકરણ કાર્ડ તપાસો અને ખાતરી કરો કે તમને સમયસર બધી જરૂરી રસીઓ મળી ગઈ છે. આ ફક્ત નાના બાળકો માટે જ નહીં, પણ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ લાગુ પડે છે.

• પુખ્ત વયના લોકો માટે: જો તમે ડિપ્થેરિયા/પર્ટુસિસ માટે Tdap બૂસ્ટર રસી લીધી નથી, તો તે લો. તે પછી, તમારે દર 10 વર્ષે ડિપ્થેરિયા/પર્ટુસિસ માટે Td બૂસ્ટર રસી લેવી જોઈએ.
• ૫૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો: દાદર નામની બીમારી સામે રસી અપાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ ચિકનપોક્સ વાયરસથી થતો એક પીડાદાયક, ફોલ્લાવાળો રોગ છે.
• ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો: ન્યુમોનિયા માટે બંને રસીઓ લેવી જરૂરી છે.
• દરેક માટે: 6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના દરેક વ્યક્તિ માટે વાર્ષિક ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ફ્લૂ) રસી લેવી એ સારો વિચાર છે.

યાદ રાખો, આપણે જેટલું વધુ રસી લઈશું, આપણા સમુદાયમાં રોગ ફેલાવાનું જોખમ એટલું ઓછું થશે. આ વિશે વધુ માહિતી માટે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને પૂછો.

2. તમારા હાથ વારંવાર સારી રીતે ધોઈ લો.

રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો (CDC) કહે છે કે હાથ ધોવા એ "સ્વયં દ્વારા લગાવવામાં આવતી રસી" છે. તે સાચું છે. જંતુઓના ફેલાવાને રોકવા માટે આપણે કરી શકીએ તે સૌથી સરળ અને અસરકારક વસ્તુ છે. પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કરવું પડશે.

તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે:

૧. તમારા હાથને સ્વચ્છ, વહેતા પાણી (ગરમ કે ઠંડા પાણી) થી સારી રીતે ભીના કરો.

૨. સાબુ લગાવો અને તમારા હાથને એકબીજા સાથે સારી રીતે ઘસો. ઓછામાં ઓછા ૨૦ સેકન્ડ માટે આ કરો. આ લગભગ "હેપ્પી બર્થડે" ગીત બે વાર ગાવા જેવું જ છે. સાબુને તમારી આંગળીઓ વચ્ચે, તમારા નખ નીચે અને તમારા હાથની પાછળ ઘસો.

૩. પછી સાબુ દૂર કરવા માટે તેને વહેતા પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો.

4. સ્વચ્છ ટુવાલથી સાફ કરો, અથવા તેને હવામાં સૂકવવા દો.

જો સાબુ અને પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય, તો ઓછામાં ઓછું 60% આલ્કોહોલ ધરાવતું હેન્ડ સેનિટાઇઝર વાપરો. પરંતુ યાદ રાખો, સાબુથી હાથ ધોવા શ્રેષ્ઠ છે.

આપણે ક્યારે ચોક્કસપણે હાથ ધોવા જોઈએ? આ વાતનું ધ્યાન રાખો.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

૩. વારંવાર સ્પર્શ થતી જગ્યાઓને સાફ રાખો.

સૂક્ષ્મજંતુઓ દરવાજાના હેન્ડલ અને ટેબલ ટોપ જેવી કઠણ સપાટી પર કલાકો સુધી, દિવસો સુધી પણ જીવી શકે છે. એટલા માટે આપણે જે સ્થળોને સૌથી વધુ સ્પર્શ કરીએ છીએ તે સ્વચ્છ રાખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ખાસ કરીને આવા સ્થળો વિશે વિચારો:

• રસોડાના કાઉન્ટર અને સિંક
• પાણીનો નળ
• દરવાજાના તાળા અને હેન્ડલ
• લાઈટ સ્વીચ
• ફોન અને ટીવી રિમોટ

જો આ વિસ્તારોને નિયમિતપણે જંતુનાશક પદાર્થથી સાફ કરવામાં આવે, તો જંતુઓનો ફેલાવો મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

૪. ખાંસી અને છીંક ખાતી વખતે તમારા મોં અને નાકને ઢાંકો.

આ એક ખૂબ જ સરળ, છતાં ઘણીવાર અવગણવામાં આવતી આદત છે. તમારા જંતુઓ બીજાઓમાં ફેલાતા અટકાવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

જ્યારે તમે ખાંસી કે છીંક ખાઓ છો, ત્યારે તમારા મોં અને નાકને ટીશ્યુથી ઢાંકો. વપરાયેલ ટીશ્યુ તાત્કાલિક કચરાપેટીમાં ફેંકી દો અને તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો.

જો તમારી પાસે રૂમાલ ન હોય, તો કોણીના ખૂણામાં ખાંસી કે છીંક ખાઓ. ક્યારેય રૂમાલનો ઉપયોગ ન કરો. આનાથી તમે જે પણ સ્પર્શ કરો છો તેમાં જંતુઓ ફેલાશે.

૫. અંગત વસ્તુઓ શેર કરવાનું ટાળો

આ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરિવારના સભ્યો સાથે પણ, બીજાઓ સાથે ખોરાક કે પીણું શેર ન કરો. એટલે કે, એક જ કપમાંથી ખાવાનું, એક જ પ્લેટમાંથી ખાવાનું અથવા એક જ ચમચીનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.

ઉપરાંત, લિપ બામ અને ટૂથબ્રશ જેવી અંગત વસ્તુઓ ક્યારેય અન્ય લોકો સાથે શેર કરશો નહીં. મોં એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં જંતુઓ ફેલાવવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો છે, તેથી આનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

અમે એવું વચન આપી શકતા નથી કે તમે ક્યારેય બીમાર નહીં થાઓ. પરંતુ, જો તમે આ સરળ મૂળભૂત ટિપ્સનું પાલન કરો છો, તો તમે ચોક્કસપણે બીમાર થવાનું અથવા બીજા કોઈને રોગ ફેલાવવાનું જોખમ ઘણું ઘટાડી શકો છો.