શું તમે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલથી થતા ખતરનાક રોગોથી વાકેફ છો?

જ્યારે તમે ક્લિનિકમાં જાઓ છો અથવા બ્લડ રિપોર્ટ જુઓ છો, ત્યારે તમે સાંભળ્યું હશે કે 'તમારું કોલેસ્ટ્રોલ થોડું વધારે છે', ખરું ને? ક્યારેક આપણે આને ગંભીરતાથી લેતા નથી. પરંતુ વાસ્તવમાં, કોલેસ્ટ્રોલમાં આ વધારો એ એવી વસ્તુ છે જે આપણા શરીરની અંદર ઘણી મોટી સમસ્યાઓનો પાયો નાખે છે. તે પાણીની પાઇપની અંદર ધીમે ધીમે ગંદકી જમા થવા જેવું છે અને અંતે પાઇપ બંધ થઈ જાય છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ કોલેસ્ટ્રોલ શું છે, તે વધવાથી કયા રોગો થઈ શકે છે, અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.

સૌ પ્રથમ, ચાલો સમજીએ કે કોલેસ્ટ્રોલ શું છે.

કોલેસ્ટ્રોલ વિશે વાત કરતી વખતે, આપણે કેટલાક મુખ્ય પ્રકારો વિશે જાણવાની જરૂર છે. તમે તમારા બ્લડ રિપોર્ટ (લિપિડ પ્રોફાઇલ) માં આ જોયું હશે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ આપણા શરીરમાં ચરબીના પ્રકારો છે.

આ LDL કોલેસ્ટ્રોલ રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થાય છે અને સમય જતાં પ્લેક બનાવે છે. દવામાં, આપણે તેને એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહીએ છીએ. આ પ્લેક ધીમે ધીમે રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરે છે, જેમ કે જૂના પાણીના પાઇપની અંદર કાટ લાગે છે. આ રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે. આ ઘણા રોગોનું કારણ છે.

કોલેસ્ટ્રોલ અને કોરોનરી હૃદય રોગ વચ્ચેનો સંબંધ

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું મુખ્ય જોખમ હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુનું જોખમ છે. તે આ રીતે થાય છે:

ઉપરોક્ત કોલેસ્ટ્રોલ પ્લેક હૃદયને લોહી પહોંચાડતી કોરોનરી ધમનીઓમાં જમા થાય છે. આ હૃદયના સ્નાયુઓને પૂરતું લોહી મળતું અટકાવે છે. કસરત કરતી વખતે આનાથી છાતીમાં દુખાવો (એન્જાઇના) થઈ શકે છે. કલ્પના કરો કે જો આમાંથી કોઈ એક પ્લેક અચાનક તૂટી જાય અને રક્ત વાહિનીને સંપૂર્ણપણે બ્લોક કરી દે? ત્યારે જ હૃદયરોગનો હુમલો આવે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ અને સ્ટ્રોક

કોલેસ્ટ્રોલ પ્લેક ફક્ત હૃદયની રક્તવાહિનીઓમાં જ જમા થતા નથી. મગજમાં લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓમાં પણ આવું જ થઈ શકે છે. જો મગજમાં લોહી વહેતી નળી બ્લોક થઈ જાય, તો મગજનો એક ભાગ લોહીથી વંચિત રહે છે. આને આપણે સ્ટ્રોક કહીએ છીએ. આ ખૂબ જ ખતરનાક સ્થિતિ છે.

કોલેસ્ટ્રોલ અને અંગોમાં રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ (પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર રોગ)

આ રીતે ફક્ત હૃદય અને મગજ જ નહીં, પણ આપણા અંગો, ખાસ કરીને પગમાં લોહી પહોંચાડતી નસો પણ અવરોધિત થઈ શકે છે. આપણે આને પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર ડિસીઝ કહીએ છીએ.

આના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક એ છે કે જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે તમારા પગના પાછળના ભાગમાં વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે . થોડીવાર બેસો અને આરામ કરો પછી તે દૂર થઈ જાય છે. આ એન્જેના જેવું છે, પરંતુ તે તમારા પગમાં થાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ વચ્ચેનો સંબંધ

જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલ વિશે બે વાર વિચારવાની જરૂર છે. ડાયાબિટીસ "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) અને "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) વચ્ચે અસંતુલન પેદા કરી શકે છે.

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં LDL કોલેસ્ટ્રોલના કણો વધુ સરળતાથી તેમની રક્તવાહિનીઓ સાથે ચોંટી જાય છે, જેના કારણે તેમને નુકસાન થાય છે. ઉપરાંત, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો, ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં HDL સ્તર ઓછું અને ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ઊંચું હોય છે. આપણે આ સ્થિતિને ડાયાબિટીક ડિસ્લિપિડેમિયા કહીએ છીએ. જ્યારે આ બે પરિબળો એકસાથે આવે છે, ત્યારે હૃદય રોગ અને ધમની રોગ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર

હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) એક જ સિક્કાની બે બાજુઓ જેવા છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ રક્ત વાહિનીઓની અંદર બળતરા પેદા કરે છે, જેના કારણે તે કડક થઈ શકે છે. આને એન્ડોથેલિયલ ડિસફંક્શન કહેવામાં આવે છે. જ્યારે રક્ત વાહિનીઓ કડક થઈ જાય છે, ત્યારે તમારા હૃદયને તેમાંથી લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદય રોગ માટેનું બીજું એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના 5 સરળ પગલાં

આ બધું કહેવામાં ડરશો નહીં. સૌથી સારી વાત એ છે કે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો કરીને આપણા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ અને આ બધા જોખમો ઘટાડી શકીએ છીએ.

• તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો: તમારા ડૉક્ટર તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરના આધારે તમારા માટે યોગ્ય આહાર અને કસરત યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

• તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો: તેલયુક્ત, તળેલા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ અને ખાંડવાળા પીણાં અને ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. તેના બદલે, તમારા આહારમાં ઓટ્સ, અખરોટ, ટુના, સૅલ્મોન, સારડીન જેવી માછલી, સોયા ઉત્પાદનો (ટોફુ), શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.

• ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળો: ધૂમ્રપાન આપણા શરીરમાં "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) નું સ્તર ઘટાડે છે. ધૂમ્રપાન છોડવાના તમારા હૃદયને થતા ફાયદા અમૂલ્ય છે.

• કસરત: દિવસમાં 30 મિનિટની ઝડપી ચાલવા જેવી સરળ રીત પણ તમારા વજન, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કસરત ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ઘટાડે છે અને HDLનું સ્તર વધારે છે.

• તમારી દવાઓનો ઉપયોગ નિર્દેશન મુજબ કરો: તમારા ડૉક્ટરે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે દવા લખી આપી છે. સ્ટેટિન નામની સૌથી સામાન્ય દવા કેટલાક લોકોમાં આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. જો તમારા માટે આવું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે અથવા તેણી 'નેક્સલેટોલ (બેમ્પેડોઇક એસિડ)' અથવા 'નેક્સલીઝેટ (બેમ્પેડોઇક એસિડ અને ઇઝેટીમિબ)' જેવી બીજી દવાની ભલામણ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય તમારી દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં અથવા ડોઝ બદલશો નહીં. જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.