ફાઇબ્યુલા શું છે? ચાલો આ તંતુમય હાડકા વિશે વધુ જાણીએ!

શું તમે જાણો છો કે ઘૂંટણની નીચે તમારા પગમાં બે હાડકાં હોય છે? મોટાભાગના લોકો ફક્ત આગળના ભાગમાં મોટા, મજબૂત હાડકા વિશે જ જાણે છે. પરંતુ તેની બીજી બાજુ, શિન વિસ્તારમાં, બીજું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હાડકું છે. આજે આપણે ફાઇબ્યુલા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. ભલે તે નાનું હોય, તે આપણા પગના સંતુલન, પગની ઘૂંટીના કાર્ય અને ચાલવા, દોડવા અને કૂદવા માટે પણ ખૂબ જ સારો ટેકો પૂરો પાડે છે.

ફાઇબ્યુલા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ફાઇબ્યુલા એ તમારા શિનબોનમાં રહેલું હાડકું છે. તે તમારા ઘૂંટણની નીચે તમારા પગમાં સૌથી નાનું, પાતળું હાડકું છે. તે તમારા શિનબોનને આકાર આપે છે અને નીચે તમારા પગની ઘૂંટીના હાડકાના ઉપરના ભાગને બનાવવામાં પણ સામેલ છે.

કલ્પના કરો, તમારા પગના આગળના ભાગમાં આવેલું મોટું હાડકું (ટિબિયા) મુખ્ય વજન વહન કરતું હાડકું છે. ફાઇબ્યુલા હાડકું એક નાનું, બાજુનું સમર્થન છે જે તે મુખ્ય હાડકાને સ્થિરતા અને ટેકો પૂરો પાડે છે. ઉપરાંત, આપણા પગ અને પગની ઘૂંટીમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને અસ્થિબંધન આ હાડકા સાથે જોડાયેલા છે.

કારણ કે ફાઇબ્યુલા ફેમર અથવા ટિબિયા જેટલું મજબૂત નથી, તે ફ્રેક્ચર થવાની સંભાવના વધુ છે. જો આ હાડકું કોઈપણ રીતે તૂટી ગયું હોય, તો તેને સુધારવા માટે સર્જરી અને શક્તિ અને ગતિશીલતા પાછી મેળવવા માટે શારીરિક ઉપચારની જરૂર પડી શકે છે.

બીજા બધા હાડકાંની જેમ, ફાઇબ્યુલા પણ હાડકાં પાતળા થવાના રોગ અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

ફાઇબ્યુલા અને ટિબિયા વચ્ચે શું તફાવત છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આ બે હાડકાં વચ્ચે શું તફાવત છે. ભલે તે બંને ઘૂંટણની નીચે પગના નીચેના ભાગમાં સ્થિત હોય, તેમના કાર્યો ખૂબ જ અલગ છે. ચાલો તેને ટેબલ તરીકે જોઈએ.

ફાઇબ્યુલા હાડકાના મુખ્ય કાર્યો શું છે?

ભલે આ હાડકું તૂટી ગયું હોય, પણ ઘણી બધી બાબતો કરી શકાય છે:

• હિપ એરિયા અને પગની બહારની બાજુને આકાર અને રચના આપવી: આ હાડકું તમારા હિપનો આકાર નક્કી કરે છે.
• પગની ઘૂંટીના સાંધાને ટેકો આપવો: પગની ઘૂંટીનો બાહ્ય, ગાંઠવાળો ભાગ ફાઇબ્યુલા હાડકાના નીચલા છેડામાંથી બને છે. આ પગની ઘૂંટીને ખૂબ સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.
• પગ અને પગની ઘૂંટીના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ માટે જોડાણ બિંદુ તરીકે સેવા આપે છે: ઘણા મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ જે પગ અને પગને ઉંચા, નીચે અને ફેરવવામાં મદદ કરે છે તે આ હાડકા સાથે જોડાયેલા હોય છે.
• ઘૂંટણના અસ્થિબંધન શરીરના નીચેના ભાગ સાથે જોડાય છે: ઘૂંટણની સ્થિરતા માટે મહત્વપૂર્ણ એવા કેટલાક અસ્થિબંધન આ હાડકાના ઉપરના ભાગ સાથે જોડાયેલા હોય છે.

ફાઇબ્યુલા હાડકાનું સ્થાન અને દેખાવ શું છે?

ફાઇબ્યુલા હાડકું ઘૂંટણની નીચેથી શરૂ થાય છે અને પગની ઘૂંટી સુધી ચાલે છે. તે પગની બહાર સ્થિત છે.

આ હાડકું સતત હોવા છતાં, ડોકટરો તેને ઘણા ભાગોમાં વિભાજીત કરે છે અને તેમને સેગમેન્ટ્સ કહે છે.

• ફાઇબ્યુલા હેડ: આ હાડકાનો ઉપરનો છેડો છે. તે ઘૂંટણની નીચે, ટિબિયા હાડકા સાથે જોડાય છે.
• ફાઇબ્યુલા શાફ્ટ: આ હાડકાનો સૌથી લાંબો, મધ્ય ભાગ છે. તે ફાઇબ્યુલાને તેનો આકાર આપે છે.
• ફાઇબ્યુલાનો દૂરવર્તી પાસા:આ તે ભાગ છે જે પગની ઘૂંટીનો ઉપરનો ભાગ બનાવે છે. આ તે ભાગ છે જે પગની ઘૂંટીની બહારની બાજુએ ગાંઠ જેવો દેખાય છે જેને તમે તમારા હાથથી પકડી શકો છો.

ફાઇબ્યુલા હાડકાને અસર કરતી સામાન્ય રોગો અને સ્થિતિઓ

આ હાડકાને અસર કરતી બે મુખ્ય સમસ્યાઓ છે: ફ્રેક્ચર અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ.

ફાઇબ્યુલા ફ્રેક્ચર

ફ્રેક્ચર એટલે સામાન્ય રીતે તૂટેલું હાડકું. જ્યારે ફાઇબ્યુલાનું હાડકું તૂટે છે, ત્યારે તમને આના જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.

ક્યારેક આ હાડકું થોડી અલગ રીતે તૂટી જાય છે. તેને 'એવલ્શન ફ્રેક્ચર' કહેવામાં આવે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડકા સાથે જોડાયેલા સ્નાયુઓ અથવા અસ્થિબંધન અચાનક ખૂબ જોરથી ખેંચાય છે. પછી, સ્ટ્રેચિંગ પેશી સાથે હાડકાનો એક નાનો ટુકડો નીકળી જાય છે. રમત રમતી વખતે તમારા પગની ઘૂંટીમાં વળાંક આવવા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં આ પ્રકારનું ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ

આ એક શાંત રોગ છે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં આપણા હાડકાંની ઘનતા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે, તે નબળા પડી જાય છે, અંદરથી પોલા થઈ જાય છે અને ખૂબ જ સરળતાથી તૂટી જાય છે. તેને એક સારી ઈંટની દિવાલ જે સમય જતાં ક્ષીણ અને નબળી પડી જાય છે તેવો વિચાર કરો.

ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે તેમને આ સ્થિતિ છે જ્યાં સુધી તેઓ અચાનક પડી જવાથી અથવા નાની ઈજાથી હાડકું તૂટી ન જાય. તે સામાન્ય રીતે કોઈ મોટા લક્ષણોનું કારણ નથી. સ્ત્રીઓ અને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો ખાસ કરીને જોખમમાં હોય છે . તમે હાડકાની ઘનતા તપાસ કરાવવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો.

તમે ફાઇબ્યુલા હાડકાના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કેવી રીતે કરશો?

તમારા ફાઇબ્યુલા (અને અન્ય હાડકાં) ના સ્વાસ્થ્યને ચકાસવા માટેનો મુખ્ય પરીક્ષણ એ હાડકાની ઘનતા પરીક્ષણ છે. જેને DEXA અથવા DXA સ્કેન પણ કહેવાય છે, આ પરીક્ષણ તમારા હાડકાં કેટલા મજબૂત છે અને ઉંમર સાથે હાડકાના જથ્થામાં કેટલો ઘટાડો થયો છે તે માપવા માટે લો-લેવલ એક્સ-રેનો ઉપયોગ કરે છે.

જો તમે કોઈક રીતે તમારા ફાઇબ્યુલાને તોડી નાખો છો, તો તમારા ડૉક્ટરને આના જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણોની જરૂર પડી શકે છે:

• એક્સ-રે
• મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI)
• સીટી સ્કેન (સીટી સ્કેન - કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી સ્કેન)

ફાઇબ્યુલા હાડકા માટે સામાન્ય સારવાર શું છે?

સામાન્ય રીતે, ફાઇબ્યુલા હાડકાને ખાસ સારવારની જરૂર હોતી નથી સિવાય કે તેમાં ફ્રેક્ચર હોય અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સ્થિતિ હોય.

ફ્રેક્ચરની સારવાર

હાડકું કેવી રીતે અને શા માટે તૂટી ગયું તેના આધારે સારવાર બદલાય છે. હાડકાને સાજા કરવામાં મદદ કરવા માટે, તે વિસ્તારને ગતિહીન રાખો.હા. આ પ્લાસ્ટર ઓફ પેરિસ (POP) અથવા સ્પ્લિન્ટ લગાવીને કરી શકાય છે. કેટલાક ગંભીર ફ્રેક્ચરમાં, હાડકાના ટુકડાઓને ફરીથી ગોઠવવા અને સુધારવા માટે સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

ઓસ્ટીયોપોરોસિસની સારવાર

સારવારમાં કસરત, વિટામિન અને ખનિજ પૂરવણીઓ અને દવાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કસરત અને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી જેવા પોષક પૂરવણીઓ આ સ્થિતિને રોકવા માટે પૂરતા છે. જો કે, તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજના વિકસાવશે.

તમે તમારા ફાઇબ્યુલા હાડકા (અને અન્ય હાડકાં) ને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખશો?

સારા આહાર અને કસરત યોજનાનું પાલન કરીને, તેમજ નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવીને, તમે તમારા હાડકાં (અને તમારા આખા શરીર) ને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. સુરક્ષિત રહેવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો.

• જ્યારે પણ તમે વાહનમાં હોવ ત્યારે સીટબેલ્ટ પહેરો.
• રમતો અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે યોગ્ય સલામતી સાધનો પહેરો.
• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળ પર, એવી વસ્તુઓ ફ્લોર પર ન મૂકો જે તમને ફસાવી શકે. તેમને વ્યવસ્થિત રાખો.
• ઉપરથી વસ્તુઓ સુધી પહોંચવા માટે હંમેશા યોગ્ય સાધનો (જેમ કે સીડી) નો ઉપયોગ કરો. ઉપરથી વસ્તુઓ સુધી પહોંચવા માટે ક્યારેય ખુરશીઓ કે ટેબલ પર ચઢશો નહીં.
• હાડકાના સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લો. કસરત કરો.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, અથવા પડી જવાનું જોખમ હોય, તો ટેકો માટે લાકડી અથવા વોકરનો ઉપયોગ કરો.

ભલે ફાઇબ્યુલાનું હાડકું સીધું તમારું વજન ઉપાડતું નથી, તે તમારા પગનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમે જે કંઈ પણ કરો છો તે તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં પણ મદદ કરશે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસના તમારા જોખમ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને ઉંમર વધવાની સાથે તમારા હાડકાંને સુરક્ષિત રાખવાની રીતો વિશે જાણો.