શું તમારી એડી હંમેશા દુખે છે? તેનું કારણ તમારી એડી ("હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ") માં ચરબીના પેડની સમસ્યા હોઈ શકે છે!

શું તમને ક્યારેય ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે તમારી એડીમાં તીવ્ર દુખાવો થયો છે? એવું લાગી શકે છે કે તમને સોય ચોંટી રહી છે, અથવા કોઈ તમને જોરથી દબાવી રહ્યું છે, અથવા તો ઉઝરડા પણ આવી શકે છે. આ હેરાન કરનારો દુખાવો તમારા રોજિંદા કાર્યો કરવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. આનું એક મુખ્ય કારણ એડીના ચરબીવાળા પેડમાં થતી સમસ્યા છે, જેના વિશે આપણે આજે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને "(હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ)" કહેવાય છે.

'હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ' શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી એડીમાં ચરબીના પેડનું પાતળું થવું, અથવા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવવી, જેને આપણે "હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ" કહીએ છીએ. કલ્પના કરો, આપણી એડીની નીચે, હાડકાની ઉપર, કુદરતી ગાદલાની જેમ ચરબીયુક્ત પેશીઓનું જાડું સ્તર હોય છે. આ તે છે જે આપણી એડીના હાડકા ("હીલનું હાડકું" અથવા "કેલ્કેનિયસ") ને જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, દોડીએ છીએ અને કૂદીએ છીએ ત્યારે જમીનના આંચકાથી રક્ષણ આપે છે. તે કારમાં "શોક શોષક" ની જેમ કામ કરે છે. સમય જતાં, વિવિધ કારણોસર, આ ચરબીનું પેડ ઘસાઈ જાય છે અને તેના ગાદીના ગુણધર્મો ઘટે છે, જે પછી દુખાવો થવા લાગે છે.

તમે કદાચ આ સ્થિતિને 'ફેટ પેડ એટ્રોફી', 'ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ' અથવા 'હીલ ફેટ પેડ એટ્રોફી' તરીકે ઓળખાતી સાંભળી હશે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ પછી, હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ એ એડીના દુખાવાનું બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. જોકે, તે ઘણીવાર પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ સાથે મૂંઝવણમાં આવે છે, કારણ કે લક્ષણો ખૂબ સમાન હોઈ શકે છે. તેથી, ચોક્કસ કારણ ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

"હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ" ના લક્ષણો શું છે?

જુઓ કે તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો છે કે નહીં:

• ચાલતી વખતે, ઊભા રહીને કે દોડતી વખતે એડી વચ્ચેથી આવતો તીક્ષ્ણ, ઊંડો, ઉઝરડો જેવો દુખાવો.
• જ્યારે તમે તમારી આંગળી વડે તમારી એડીના મધ્ય ભાગ પર જોરથી દબાવો છો, ત્યારે મેં અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો હતો તે જ દુખાવો ફરીથી દેખાય છે.
• લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી, ઉચ્ચ અસરવાળી કસરતો (ઉદાહરણ તરીકે, કૂદકા મારવા, દોડવા, જિમ્નેસ્ટિક્સ, બાસ્કેટબોલ) કરતી વખતે, અથવા સખત સપાટીઓ (જેમ કે લાકડું, કોંક્રિટ, સિરામિક ટાઇલ્સ) પર જૂતા વગર ચાલતી વખતે દુખાવો સ્પષ્ટપણે વધે છે.

જો સ્થિતિ ગંભીર ન હોય, તો તમને કોઈ મોટા લક્ષણોનો અનુભવ ન પણ થાય. અથવા ખુલ્લા પગે ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે અથવા તમારા પગના અંગૂઠાને તમારી એડી પર દબાવતી વખતે તમને ક્યારેક ક્યારેક થોડો દુખાવો થઈ શકે છે.

આના મુખ્ય કારણો શું છે?

"હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ" નામની આ સ્થિતિ રાતોરાત વિકસી નથી. આનું મુખ્ય કારણ સમય જતાં "ઘસારો અને આંસુ" છે. તેમાં ફાળો આપતા ઘણા પરિબળો છે:

• ઉંમર વધવાની સાથે આપણા શરીરમાં ઘણી બધી બાબતો બદલાય છે. તેવી જ રીતે, એડી પરની ચરબીનું સ્તર ધીમે ધીમે પાતળું થાય છે, તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટે છે અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ઘટી શકે છે.
• વજન વધવું: જેમ જેમ આપણે વજન વધારતા જઈએ છીએ તેમ તેમ આપણી એડીઓના ચરબીના સ્તર પર દબાણ વધે છે. જેના કારણે તે ઝડપથી ઘસાઈ જાય છે, તેની લવચીકતા અને ગાદીના ગુણધર્મો ગુમાવે છે.
• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સ્થિતિ થઈ હોય, અથવા જો તમને કોઈ રોગ હોય જે શરીરના કનેક્ટિવ પેશીને અસર કરે છે (જેમ કે લ્યુપસ અથવા રુમેટોઇડ સંધિવા), તો તમને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધારે છે.
• એડીમાં ઇજા: એડીમાં તીવ્ર ફટકો, જેમ કે અચાનક ઊંચાઈ પરથી કૂદકો મારવો, પણ આનું કારણ બની શકે છે.
• ચાલવામાં અસંતુલન: જો આપણે ચાલવાની રીત (ચાલ) માં કોઈ અસંતુલન હોય - એટલે કે, આપણા પગ જમીન સાથે કેવી રીતે અથડાય છે, આપણા શરીરનું વજન પગ પર કેવી રીતે વહેંચાય છે - સમય જતાં, એડી પરની ચરબીનું સ્તર અકુદરતી રીતે ઘસાઈ શકે છે.
• પગની રચના: કેટલાક લોકોના પગના કમાનની સ્થિતિમાં ફેરફાર (દા.ત. સપાટ પગ અથવા ઊંચા કમાન) અને ચાલવામાં સમસ્યાઓ હોય છે, જે એડી પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે.
• અયોગ્ય ફૂટવેર: આનું એક મોટું કારણ પગને ટેકો કે શોક શોષણ ન આપતા જૂતા કે સેન્ડલનો સતત ઉપયોગ છે. પછી બધો દબાણ એડી પર આવે છે, અને ચરબીનું સ્તર ઝડપથી ખરી જાય છે.
• કઠણ સપાટી પર ચાલવું: કોંક્રિટ અથવા ટાઇલ્સ જેવી કઠણ સપાટી પર સેન્ડલ વગર વારંવાર ચાલવાથી અથવા દોડવાથી એડીના ચરબીના સ્તર પર મોટી અસર પડે છે.
• કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ જે તમે વારંવાર કરો છો: એવી પ્રવૃત્તિઓ જે વારંવાર તમારી એડી જમીન પર અથડાવે છે (દા.ત. દોડવું, બાસ્કેટબોલ, ટેનિસ, વોલીબોલ, જિમ્નેસ્ટિક્સ) અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી આ સ્થિતિ થઈ શકે છે.
• અગાઉના કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન: ક્યારેક, કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ્સ નામના સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન, જેનો ઉપયોગ પગના અન્ય દુખાવા અને સોજાની સારવાર માટે થાય છે, તે આડઅસર તરીકે એડીની ચરબીનું સ્તર પાતળું અને સંકોચાઈ શકે છે. એડીમાં વારંવાર સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન આ જોખમ વધારી શકે છે.

આ અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે પણ થઈ શકે છે.

• પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ: આ પ્લાન્ટાર ફેસીયા નામના જાડા અસ્થિબંધનની બળતરા છે જે તમારી એડીથી તમારા પગના અંગૂઠા સુધી ફેલાય છે. આનાથી પણ એડીમાં દુખાવો થાય છે.
• હીલ સ્પર્સ: જ્યારે એડીના હાડકા પર નાના, કાંટા જેવા પ્રોટ્રુઝન ("હીલ સ્પર્સ") બને છે, ત્યારે તે પગના અસ્થિબંધન પર દબાણ લાવી શકે છે અને એડીના ચરબીયુક્ત સ્તરની લવચીકતા ઘટાડી શકે છે.
• ઊંચા કમાનવાળા પગ: કેટલાક લોકોના પગમાં અસામાન્ય રીતે ઊંચા કમાન હોય છે. આ પગની રચનાને કાયમી ધોરણે બદલી શકે છે અને પગના અસ્થિબંધનને અસર કરી શકે છે.
• (ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ): ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો ચરબીના સ્તરમાં ચરબી અને કોલેજન નામના મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીનનું ભંગાણ અનુભવી શકે છે.
• લ્યુપસ અને રુમેટોઇડ સંધિવા: આ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો શરીરના જોડાયેલી પેશીઓને અસર કરે છે, જેમાં પગના જોડાયેલી પેશીઓનો પણ સમાવેશ થાય છે.

ડોકટરો આ સ્થિતિને કેવી રીતે ઓળખે છે?

જ્યારે તમે એડીના દુખાવાવાળા ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને વર્તમાન લક્ષણો વિશે પૂછશે.

તમે આવી વાતો સાંભળી શકો છો, ખાસ કરીને તમારી એડીના દુખાવા વિશે:

• દુખાવો કેવો લાગે છે? (દા.ત., શું તે કડક છે, છરા મારવા જેવું છે કે ધબકતું છે?)
• દિવસના કયા સમયે તમને દુખાવો થાય છે?
• કયા પ્રકારની વસ્તુઓ પીડાને વધુ ખરાબ કરે છે?
• આ દુખાવો કેટલા સમયથી છે?
• શું આરામ કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે?

આગળ, ડૉક્ટર તમારા પગની શારીરિક તપાસ કરશે. તેઓ પગમાં કોઈ માળખાકીય સમસ્યાઓ અને જ્યારે તમે એડીનો મધ્ય ભાગ દબાવશો ત્યારે તમને દુખાવો થાય છે કે કેમ તે જોશે. તેઓ જ્યારે તમે ઉભા હોવ ત્યારે અને જ્યારે તમે ઉભા ન હોવ ત્યારે હીલ ફેટ પેડની જાડાઈની તુલના પણ કરી શકે છે. સ્વસ્થ હીલ ફેટ પેડ 1 થી 2 સેન્ટિમીટર (0.4 અને 0.8 ઇંચ) ની જાડાઈ વચ્ચે હોવો જોઈએ. જો હીલ ફેટ પેડ સ્પર્શ માટે સખત અથવા મજબૂત લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે ઓછું લવચીક છે. આ પણ આ સિન્ડ્રોમનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

ક્યારેક, ચોક્કસ સ્થિતિની પુષ્ટિ કરવા અને એડીના દુખાવાના અન્ય કારણો (દા.ત., ફ્રેક્ચર, એડીના સ્પર) ને નકારી કાઢવા માટે, એક્સ-રે, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન અથવા કદાચ MRI (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) ની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

સારા સમાચાર એ છે કે આ સ્થિતિ ઘણીવાર સરળ, ઘરેલુ સારવાર ("રૂઢિચુસ્ત સારવાર") દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ સારવારોના મુખ્ય ધ્યેયો છે:

• દુખાવો અને સોજો ઘટાડવો.
• હાલના ચરબીના સ્તરને સુરક્ષિત રાખવા માટે.
• ચરબીના સ્તરને વધુ નુકસાન થતું અટકાવવું.

કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વધુ જટિલ સારવાર ("અદ્યતન તકનીકો") જરૂરી હોઈ શકે છે. આમાં એડીમાં ચરબીના સ્તરની જાડાઈ વધારવા માટે વધારાની સામગ્રી ઉમેરવાનો સમાવેશ થાય છે.

સરળ (રૂઢિચુસ્ત) સારવાર પદ્ધતિઓ:

• આરામ કરો: શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા પગને આરામ આપો. ઉચ્ચ અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે જોરશોરથી કૂદકો મારવો અને દોડવું) મર્યાદિત કરો જેનાથી એડીમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
• બરફ લગાવો: પીડાદાયક પ્રવૃત્તિ પછી, લગભગ 20 મિનિટ માટે તમારી એડી પર બરફનો પેક લગાવો. તમે આ દિવસમાં ઘણી વખત કરી શકો છો.
• દવા: પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઉદાહરણોમાં આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ®, મોટરિન®) અને નેપ્રોક્સેન (એલેવ®) શામેલ છે. જોકે, કોઈપણ દવા લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.
• ઓર્થોપેડિક ફૂટવેર: ઓર્થોપેડિક જૂતા પહેરો જે સારો ટેકો અને ગાદી પૂરી પાડે છે, ખાસ કરીને એડીને. તમે પોડિયાટ્રિસ્ટ અથવા આવા જૂતા વેચતા સ્પેશિયાલિટી સ્ટોર પાસેથી સલાહ મેળવી શકો છો.
• તમારી એડીને ટેપ કરવી: આ એડીના હાડકાને એડીના હાડકા નીચે રાખવાની અને એડીને ટેકો અને ગાદી પૂરી પાડવા માટે ખાસ ટેપ લગાવવાની એક પદ્ધતિ છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ તમને આ કેવી રીતે કરવું તે બરાબર બતાવશે.
• હીલ કપ, શૂ ઇન્સર્ટ્સ અને ગાદીવાળા મોજાં: ફાર્મસીમાં અથવા ઓનલાઇન ઉપલબ્ધ હીલ કપ, શૂ ઇન્સર્ટ્સ અને ગાદીવાળા મોજાં, તમારી હીલ્સ માટે વધારાની ગાદી અને ટેકો પૂરો પાડે છે.
• કસરત કાર્યક્રમ: તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ, તમે તમારા પગના સ્નાયુઓને ખેંચતા સ્ટ્રેચ અને પુનર્વસન કસરતો શીખી શકો છો જે તમને યોગ્ય પગ-ઘૂંટણ-નિતંબ સંરેખણ જાળવવા અને અસંતુલનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

અદ્યતન (જટિલ) સારવાર પદ્ધતિઓ:

• ઇન્જેક્ટેબલ્સ: આ પદ્ધતિમાં, એડીના ચરબીના સ્તરમાં વિવિધ કુદરતી અથવા કૃત્રિમ અથવા પ્રવાહી ફિલર સામગ્રી ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે જેથી તેની જાડાઈ વધે. ઉદાહરણ તરીકે, એવા ડર્મલ ફિલર્સ છે જેમાં પોલી-એલ-લેક્ટિક એસિડ અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ જેવી વસ્તુઓ હોય છે. સિલિકોનનો પણ ક્યારેક ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ તેના ઉપયોગ અંગે વિવાદ છે કારણ કે તે શરીરના અન્ય ભાગોમાં જઈ શકે છે અને હળવીથી ગંભીર પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ડર્મલ ફિલર્સની અસરો સામાન્ય રીતે લગભગ 6 થી 12 મહિના સુધી રહે છે. તે તમારી જીવનશૈલી, પ્રવૃત્તિ સ્તર, શરીરનું વજન અને ઉંમર જેવી બાબતો પર આધાર રાખે છે.
• ફેટ ગ્રાફ્ટિંગ (અથવા ઓટોલોગસ ફેટ ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન): આમાં તમારા શરીરના બીજા ભાગ (જેમ કે તમારી જાંઘ અથવા પેટ) માંથી થોડી માત્રામાં ચરબી લેવી, તેને સાફ કરવી અને તેને તમારી એડીમાં ચરબીના પેડમાં ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરવી (ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન) શામેલ છે. આ સામાન્ય રીતે બહારના દર્દીઓની પ્રક્રિયા છે. પરિણામો ડર્મલ ફિલર્સ કરતાં લાંબા સમય સુધી ટકી રહે છે.
• એલોગ્રાફ્ટીંગ: આ પદ્ધતિમાં બીજા વ્યક્તિ (દાતા) પાસેથી લેવામાં આવેલી ચરબીના પેશીઓનો ઉપયોગ થાય છે . ફક્ત ચરબીના કોષોનો ઉપયોગ થતો હોવાથી, શરીર દ્વારા અસ્વીકાર થવાની શક્યતા ખૂબ જ ઓછી છે. આ એક સર્જિકલ પ્રક્રિયા પણ છે. અન્ય પદ્ધતિઓ કરતાં તેને સાજા થવામાં થોડો વધુ સમય લાગે છે (નવા પેશીઓને હાલના પેશીઓ સાથે ભળી જવા માટે લગભગ 6-8 અઠવાડિયા લાગી શકે છે). એવું નોંધાયું છે કે આ સારવાર લગભગ 5 વર્ષ સુધી પીડામાં રાહત આપી શકે છે.

ક્યારેક, જો તમારા અંગૂઠા, પગ, ઘૂંટી, પગ, ઘૂંટણ અથવા હિપ્સમાં જન્મજાત અથવા પ્રાપ્ત શારીરિક વિકૃતિઓ તમારા શરીર દ્વારા ચાલતી વખતે વજનના વિતરણની રીતમાં ફેરફાર કરે છે, અને જો આ તમારા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે, જેના કારણે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી અશક્ય બને છે, તો ડોકટરો ખોડ સુધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયા કરવાનું વિચારી શકે છે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થાય છે?

જો તમે "હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ" ની સ્થિતિની સારવાર કર્યા વિના અવગણના કરો છો, તો તે નીચેની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે:

• દુખાવો ચાલુ રહેશે. તે તમારા જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે.
• ચાલવું, રમતગમત કરવી અને રોજિંદા કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે.
• પીડા ઘટાડવા માટે તમે અજાણતાં તમારી ચાલવાની રીત બદલી શકો છો, જે શરીરના અન્ય સાંધાઓ પર બિનજરૂરી દબાણ લાવી શકે છે, જેનાથી પડી જવા અને અન્ય ઇજાઓનું જોખમ વધી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

જો કે આપણે ઉંમર સાથે બનતી ઘટનાઓ અથવા પરિવારોમાં ચાલતી આનુવંશિક વલણને સંપૂર્ણપણે રોકી શકતા નથી, પરંતુ આપણે કેટલીક જીવનશૈલીની આદતો બદલીને અને નિવારક પગલાં લઈને આ સ્થિતિ (હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ) થવાનું જોખમ ઘટાડી શકીએ છીએ:

• હંમેશા એવા જૂતા પહેરો જે તમારા પગને સારી રીતે ફિટ થાય, સારી એડીને ટેકો આપે અને ગાદી હોય. ઉચ્ચ અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે યોગ્ય એથ્લેટિક જૂતા પહેરો.
• વારંવાર ઊંચી એડીના જૂતા પહેરવાનું ટાળો. તે તમારા શરીરના વજનને તમારા પગ પર સરખી રીતે વિતરિત કરતા નથી, તેના બદલે તમારા પગના એક ચોક્કસ ભાગ (ઘણીવાર આગળના ભાગ) પર વધુ દબાણ લાવે છે.
• દોડ, બાસ્કેટબોલ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ જેવી એડી પર ખૂબ દબાણ લાવતી પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરો. આવી પ્રવૃત્તિઓ પછી હીલ ફેટ પેડને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો.
• સ્વસ્થ શરીરનું વજન જાળવી રાખો. વધારે વજન હોવાથી તમારી એડી પર દબાણ વધે છે.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખુલ્લા પગે ચાલવાનું ટાળો, ખાસ કરીને અસમાન, કઠણ સપાટીઓ (જેમ કે ટાઇલ, લાકડું, સિમેન્ટ) પર.
• તમારા બધા જૂતા નિયમિતપણે તપાસો. જો તમારા જૂતાનો તળિયો એક યા બીજી રીતે ઘસાઈ ગયો હોય (જેમ કે એક બાજુ વધુ ઘસાઈ ગઈ હોય), અથવા જો જૂતાની અંદરનો ગાદી હવે ટેકો આપતો ન લાગે, તો જૂતા બદલો.

શું આ "(હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ)" સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

સાચું કહું તો, "હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ" માટે "સંપૂર્ણ લાંબા ગાળાનો ઈલાજ" જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. કારણ કે, જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, અને જેમ જેમ આપણે સામાન્ય રીતે ચાલીએ છીએ, દોડીએ છીએ અને કૂદીએ છીએ ("કુદરતી ઘસારો"), એડીમાં ચરબીનું પેડ કંઈક અંશે સંકોચાય છે અને પાતળું થાય છે. જો કે, અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, જો તમે એડીમાં દુખાવો, સોજો ઘટાડવા અને ચરબીના પેડને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે જરૂરી પગલાં લો છો, તો તમે ચોક્કસપણે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો અને તમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહી શકો છો.

`(હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ)` અને `(પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ)` વચ્ચે શું તફાવત છે?

આ એક એવો મુદ્દો છે જ્યાં ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં મુકાય છે, તેથી આ બે સ્થિતિઓ વચ્ચેના કેટલાક મુખ્ય તફાવતોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

વિચારો, "પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ" એ "પ્લાન્ટાર ફેસીયા", જે તમારા પગના તળિયે, એડીથી લઈને તમારા અંગૂઠા સુધી ફેલાયેલી જોડાયેલી પેશીઓની જાડી પટ્ટી છે, તેનું નબળું પડવું, સોજો અથવા બળતરા છે. આ "પ્લાન્ટાર ફેસીયા" એ છે જે તમારા પગના "કમાન" માટે ટેકો પૂરો પાડે છે.

• પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસનું મુખ્ય લક્ષણ એડીનો દુખાવો છે જે ધબકતો હોય છે. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે એડીનો અંદરનો ભાગ, પગના તળિયા પાસે હોય છે. ક્યારેક આ દુખાવો પગના કમાન સાથે પણ ફેલાઈ શકે છે.
• જ્યારે તમે તમારા પગને ખેંચો છો, ત્યારે તમને તમારા પગના તળિયામાં ખેંચાણ અને ખેંચાણની લાગણી થાય છે.
• સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જ્યારે તમે સવારે પથારીમાંથી ઉઠો છો અને પહેલા થોડા પગલાં ભરો છો ત્યારે દુખાવો સૌથી વધુ તીવ્ર હોય છે. ભલે થોડું ચાલ્યા પછી દુખાવો ઓછો થતો હોય તેવું લાગે છે, જો તમે પગ પર વજન રાખવાનું ચાલુ રાખો છો, તો દિવસના અંતે દુખાવો ફરી વધે છે.
• તબીબી તપાસ દરમિયાન, જો 'પ્લાન્ટાર ફેસિયા' દબાવવામાં આવે છે, તો તીક્ષ્ણ અને છરા મારવા જેવો દુખાવો થાય છે, જાણે તેને સોયથી છરા મારવામાં આવ્યો હોય.

જોકે, `(હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ)` માં:

• દુખાવો એડીની મધ્યમાં હોય છે, જે ઊંડા, નજીકના ઉઝરડા જેવો હોય છે.
• આ દુખાવો સૌથી સામાન્ય રીતે ચાલતી વખતે, ઊભા રહીને અથવા લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે થાય છે. સેન્ડલ વિના સખત સપાટી પર ચાલતી વખતે દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે.
• આ દુખાવો દિવસના કોઈપણ સમયે, રાત્રે અથવા આરામ કરતી વખતે પણ થઈ શકે છે.
• પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ કરતાં હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ બંને પગમાં એક જ સમયે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

મહત્વપૂર્ણ: ક્યારેક આ બંને સ્થિતિઓ એકસાથે થઈ શકે છે. ઉપરાંત, "(પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ)" ધરાવતી વ્યક્તિ પાછળથી "(હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ)" વિકસાવી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે તે કેવી રીતે થાય છે? જ્યારે "પ્લાન્ટાર ફેસીયા" ને નુકસાન થાય છે, ત્યારે ચાલતી વખતે અથવા દોડતી વખતે પગનું વજન યોગ્ય રીતે વિતરિત થતું નથી. પછી, એડીના ચરબીવાળા પેડ પર વધુ દબાણ લાવવામાં આવે છે, જે તેને ઝડપથી રાહત આપવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ચાલો કેલ્કેનિયલ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર વિશે થોડું શીખીએ.

એક બીજી વાત તમારે જાણવી જોઈએ. તમારી એડીના હાડકાને કેલ્કેનિયસ કહેવામાં આવે છે. દોડવા જેવી વારંવારની હિલચાલથી કેલ્કેનિયસમાં નાની તિરાડ અથવા ભંગાણ થઈ શકે છે. આને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર કહેવામાં આવે છે. જો તમને કેલ્કેનિયલ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર હોય, તો તમને એડીમાં અને એડીના પાછળના ભાગમાં દુખાવો થશે. આ એડીમાં દુખાવો ધીમે ધીમે સમય જતાં વધશે. શરૂઆતમાં, તે ફક્ત પ્રવૃત્તિ દરમિયાન જ રહેશે, પરંતુ પછીથી જ્યારે તમારો પગ આરામ પર હોય ત્યારે પણ તે દુખવા લાગશે. તમારી એડીમાં દુખાવો સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરને કારણે છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે તમારે હાડકાનું સ્કેન, સીટી સ્કેન અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન કરાવવાની જરૂર પડી શકે છે.

છેલ્લે, શું યાદ રાખવું (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તેથી, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હીલ ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ એ આપણા પગની એડીના વિસ્તારમાં ચરબીના જાડા, ગાદી જેવા સ્તરનું નુકશાન છે જે આપણા શરીરના વજનને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે અને આંચકાઓથી રક્ષણ આપે છે. આ ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, જેમાં ઉંમર, એડી પર દબાણ લાવતી પ્રવૃત્તિઓ, વજનમાં વધારો અને ચાલતી વખતે અસમાન વજન વિતરણનો સમાવેશ થાય છે. મુખ્ય લક્ષણ એડીની મધ્યમાં તીક્ષ્ણ, ઊંડો દુખાવો છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે આરામ, પીડા નિવારક દવાઓ, બરફ, યોગ્ય ફૂટવેર અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત કસરત જેવી સરળ સારવાર ઘણીવાર આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વધુ અદ્યતન સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

જો તમને સતત એડીમાં દુખાવો રહેતો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. સલાહ માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જેટલી વહેલી તકે તમે સમસ્યા શું છે તે ઓળખી શકશો, તેટલી વહેલી તકે તમે યોગ્ય સારવાર શરૂ કરી શકશો. પછી તમે સ્થિતિને વધુ ખરાબ થતી અટકાવી શકશો, જલ્દી સ્વસ્થ થઈ શકશો અને આનંદથી તમારા દૈનિક કાર્યો કરી શકશો!

` એડીમાં દુખાવો, એડીમાં ફેટ પેડ સિન્ડ્રોમ, પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ, એડીમાં ફેટ પેડ, પગમાં દુખાવો, એડીના વિકારો, એડીમાં ગાદી