શરીર પર અચાનક દેખાતી આ બળતરા અને કળતરની સંવેદના શું છે? ચાલો જાણીએ કે ગરમ ચમક શું છે.

તમે કદાચ તમારું સામાન્ય કામ કરી રહ્યા હશો. અથવા તમે એસી ચાલુ રાખીને રૂમમાં હશો. પણ અચાનક તમને એવું લાગે છે કે તમારું આખું શરીર અંદરથી બળી રહ્યું છે, તમારો ચહેરો લાલ થઈ ગયો છે, અને તમને પરસેવો થવા લાગે છે. તમારી આસપાસના લોકોને તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, પણ તમે એકલા જ છો જે અતિશય ગરમી અનુભવે છે. શું આ અનુભવ તમને પરિચિત છે? આજે આપણે આ અસ્વસ્થતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના જીવનના કોઈને કોઈ સમયે અનુભવે છે.

હોટ ફ્લેશ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગરમ ફ્લેશ એ અચાનક અતિશય ગરમી, બળતરા, પરસેવો અને ત્વચાની લાલાશની લાગણી છે. આ મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલું ખૂબ જ સામાન્ય, પરંતુ ખૂબ જ અસ્વસ્થતાપૂર્ણ લક્ષણ છે. તબીબી ભાષામાં, આપણે તેને 'વાસોમોટર' લક્ષણ કહીએ છીએ. આનો અર્થ એ છે કે તે તે સિસ્ટમ સાથે સંબંધિત છે જે આપણી રક્ત વાહિનીઓના પહોળા થવા અથવા સાંકડા થવાને નિયંત્રિત કરે છે.

આ ઘટનાનું ચોક્કસ કારણ હજુ પણ સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી, નિષ્ણાતો જાણે છે કે આનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો છે. મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી ચારમાંથી ત્રણ સ્ત્રીઓ (75%) આ ગરમીના ચશ્માનો અનુભવ કરતી હોવાનું જણાવે છે.

ભલે આ સામાન્ય હોય, તમારે "ઓહ, આ સામાન્ય છે" એમ વિચારીને દુઃખી થવાની જરૂર નથી. આ અગવડતાને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા જીવનને સરળ બનાવવાના રસ્તાઓ છે. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને તમારા લક્ષણો અને આરોગ્ય ઇતિહાસના આધારે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ કયો છે તે નક્કી કરી શકો છો.

આ કેવું લાગે છે? લક્ષણો શું છે?

ગરમ ફ્લેશ કેવી રીતે અનુભવાય છે તે દરેક માટે ખરેખર અલગ હોય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે આના જેવું લાગે છે:

• અચાનક ગરમીની તીવ્ર લાગણી: આ ગરમી સામાન્ય રીતે છાતી, ગરદન અને ચહેરાથી શરૂ થાય છે અને આખા શરીરમાં ફેલાઈ શકે છે.
• ત્વચાની લાલાશ: ગરમીથી, ચહેરો, ગરદન અને છાતી લાલ થઈ શકે છે અથવા ફોલ્લીઓ તરીકે દેખાઈ શકે છે.
• અતિશય પરસેવો: જ્યારે શરીર ગરમી ઓછી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે અતિશય પરસેવો થાય છે.
• ઠંડી લાગવી: એકવાર ગરમાગરમ ગરમી પૂરી થઈ જાય, પછી પરસેવાને કારણે તમને ઠંડી અને ધ્રુજારીનો અનુભવ થઈ શકે છે.
• હૃદયના ધબકારા વધવા: કેટલાક લોકોને હૃદયના ધબકારા વધવાનો અનુભવ થઈ શકે છે.

જો આ રાત્રે થાય છે, તો આપણે તેને "રાત્રે પરસેવો" પણ કહીએ છીએ. આનાથી ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચી શકે છે.

ગરમીના ઝબકારા કઈ ઉંમરે શરૂ થાય છે અને તે કેટલો સમય ચાલે છે?

સામાન્ય રીતે મેનોપોઝ પહેલાના સમયગાળા દરમિયાન, પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન ગરમીનો ચમકારો શરૂ થાય છે, જ્યારે માસિક ચક્ર અનિયમિત થઈ જાય છે. શ્રીલંકાની સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ સામાન્ય રીતે 40 ના દાયકાના અંતથી 50 ના દાયકાની શરૂઆતમાં થાય છે.

એક જ ગરમ ચમક સામાન્ય રીતે એક થી પાંચ મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને દિવસમાં દસથી વધુ ગરમ ચમક આવે છે. આ સ્થિતિ થોડા મહિનામાં દૂર થઈ શકે છે, અથવા તે વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ પણ બદલાય છે.

આવું કેમ થાય છે? કઈ બાબતો ગરમીમાં વધારો કરે છે?

મુખ્ય કારણ હોર્મોન એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો છે. આપણા મગજમાં શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણ કેન્દ્ર (થર્મોસ્ટેટની જેમ) હોર્મોન એસ્ટ્રોજન પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. જ્યારે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે આ નિયંત્રણ કેન્દ્ર મૂંઝવણમાં મુકાય છે અને ખોટા સંકેતો મોકલે છે કે શરીર ગરમ છે જ્યારે તે ગરમ નથી. પ્રતિભાવમાં, શરીર પરસેવો પાડીને અને રક્તવાહિનીઓને ફેલાવીને ઠંડુ થવાનો પ્રયાસ કરે છે.

વધુમાં, કેટલીક બાબતો ગરમ ચમકારાઓની આવર્તન અથવા તીવ્રતામાં વધારો કરી શકે છે. આને "ટ્રિગર્સ" કહેવામાં આવે છે.

આ વસ્તુઓથી શક્ય તેટલું દૂર રહેવાથી ગરમીના ઝબકારા નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર અને ઉકેલો છે?

જો આ ગરમીના ચમચા તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યા હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને સારવારની ચર્ચા કરવી જોઈએ. સારવારને બે મુખ્ય ભાગોમાં વહેંચી શકાય છે.

૧. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવાર

• હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT): આ ગરમીના ઝબકારા માટે સૌથી અસરકારક સારવાર છે. તે શરીરના નીચા હોર્મોન સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરીને કાર્ય કરે છે.
• એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટિન: જો તમારા ગર્ભાશયને દૂર કરવામાં ન આવ્યું હોય, તો તમને એસ્ટ્રોજનની સાથે પ્રોજેસ્ટિન નામનું હોર્મોન આપવામાં આવશે.
• ફક્ત એસ્ટ્રોજન: હિસ્ટરેકટમી કરાવેલી વ્યક્તિને ફક્ત એસ્ટ્રોજન આપવામાં આવે છે.

• હોર્મોનલ દવાઓ સિવાયની દવાઓ: હોર્મોનલ સારવાર દરેક માટે યોગ્ય નથી. એવી બીજી દવાઓ પણ છે જેમાં હોર્મોન્સ હોતા નથી. જોકે આમાંની ઘણી દવાઓ ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે વપરાય છે, તેમ છતાં તે ગરમીના ઝબકારા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તેવું પણ જાણવા મળ્યું છે. ઉદાહરણોમાં 'વેનલાફેક્સીન', 'પેરોક્સેટીન', 'ગેબાપેન્ટિન'નો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, હવે 'ફેઝોલિનેન્ટન્ટ (વેઓઝાહ™)' નામની એક નવી દવા છે જે ખાસ કરીને ગરમીના ઝબકારા માટે બનાવવામાં આવી છે.

2. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને અન્ય પદ્ધતિઓ

ક્યારેક, આપણી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો પણ ઘણી રાહત આપી શકે છે.

હર્બલ ઉપચાર અને પૂરવણીઓ વિશે એક શબ્દ

કેટલાક લોકો ગરમ ચમક માટે બ્લેક કોહોશ, ઇવનિંગ પ્રીમરોઝ ઓઇલ અને સોયા જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ તેમની અસરકારકતા સાબિત કરવા માટે પૂરતા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. અને ભલે તે "કુદરતી" હોય, તે દરેક માટે સલામત નથી. તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના આવી કોઈ પણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

શું મેનોપોઝ વગર ગરમીનો અનુભવ શક્ય છે?

હા. જોકે મેનોપોઝ મુખ્ય કારણ છે, પરંતુ બધી ગરમી તેના કારણે થતી નથી. થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ, કેટલાક ચેપ (જેમ કે ફ્લૂ), અને કેટલીક દવાઓ પણ ગરમીનું કારણ બની શકે છે.

જો તમે મેનોપોઝમાં નથી પણ ગરમ ચમક અનુભવી રહ્યા છો, તો બીજું કારણ હોઈ શકે છે. તેથી ડૉક્ટરને મળવું અને તપાસ કરાવવી શ્રેષ્ઠ છે.