શું તમે પણ લાકડી વાપરો છો? તો પછી આ વાતો ચોક્કસ જાણો!

ક્યારેક તમે કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિને અથવા પગમાં ઈજાગ્રસ્ત વ્યક્તિને શેરડીનો ઉપયોગ કરતા જોયા હશે. કદાચ તમને પણ તમારા ડૉક્ટરે સર્જરી પછી અથવા લકવાગ્રસ્ત થયા પછી શેરડીનો ઉપયોગ કરવાનું કહ્યું હશે. આ એક એવું ઉપકરણ છે જે ચાલતી વખતે આપણા શરીરમાં સ્થિરતા અને સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? જો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો, અન્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો શેરડીનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરીએ.

આપણને લાકડીની કેમ જરૂર છે?

તમે શેરડીનો ઉપયોગ કેમ કરવા માંગો છો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ઈજા થઈ હોય, શસ્ત્રક્રિયા થઈ હોય, અથવા કોઈ બીમારીને કારણે તમે અપંગ બન્યા હોવ, તો તમે કામચલાઉ ચાલવા માટે શેરડીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉપરાંત, કેટલાક લોકો ઉંમર વધવાની સાથે ચાલતી વખતે થોડા અસંતુલન અનુભવી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, કાયમી ધોરણે શેરડીનો ઉપયોગ કરવાથી ઘણી સુરક્ષા મળી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ રહેશે કે તમને શેરડીની જરૂર છે કે નહીં, અને જો હોય તો, કયા પ્રકારની. તે તમારી સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે તે ભલામણ કરશે.

તમારા માટે કયા પ્રકારની લાકડી યોગ્ય છે?

ચાલવાની લાકડીઓના ઘણા પ્રકારો છે. ચાલો મુખ્ય પ્રકારો જોઈએ. આ જાણવાથી તમારા માટે યોગ્ય લાકડી પસંદ કરવાનું સરળ બનશે.

અન્ય સુવિધાઓ

કેટલીક લાકડીઓમાં વધારાના લક્ષણો હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• એર્ગોનોમિક હેન્ડલ્સ જે આરામદાયક છે અને હાથમાં દુખાવો ઘટાડે છે.
• ચાલવાની લાકડી જેને વાળીને ખુરશીમાં ફેરવી શકાય છે.
• તેમને ફોલ્ડ કરી શકાય છે, કચડી શકાય છે અને બેગમાં લઈ જઈ શકાય છે.
• રાત્રે LED લાઇટ સાથે તેનો ઉપયોગ કરો.

ચાલો જોઈએ કે લાકડી તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં?

એકવાર તમે તમારા માટે યોગ્ય વૉકિંગ સ્ટીક પસંદ કરી લો, પછી તેને તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે ગોઠવવી મહત્વપૂર્ણ છે . ખોટી ઊંચાઈવાળી વૉકિંગ સ્ટીકનો ઉપયોગ કરવાથી પીઠ અને ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે.

તમે ઊંચાઈ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મેળવશો?

૧. સૌપ્રથમ, તમારા જૂતા પહેરો અને શક્ય તેટલા સીધા ઊભા રહો. તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા હાથને તમારી બાજુઓ પર મુક્તપણે લટકવા દો.

2. હવે લાકડીને તમારા શરીરની સમાંતર પકડો. લાકડીનું હેન્ડલ તમારા કાંડાના પાયા પરની રેખા (કાંડાની ક્રીઝ) ને લંબ હોવું જોઈએ.

૩. આ માપ સચોટ રીતે લેવામાં કોઈની મદદ લો.

૪. હવે લાકડીનું હેન્ડલ પકડી રાખો. તમારી કોણી થોડી વળેલી હોવી જોઈએ (લગભગ ૨૦ ડિગ્રી). તે સંપૂર્ણપણે લંબાયેલી કે ખૂબ વળેલી ન હોવી જોઈએ.

તમારા માટે અનુકૂળ હેન્ડલ પસંદ કરવું

ચાલવાની લાકડીઓ પણ વિવિધ પ્રકારના હેન્ડલમાં આવે છે. જો તમને સાંધાનો દુખાવો (જેમ કે સંધિવા) હોય, તો તમે એવું હેન્ડલ પસંદ કરી શકો છો જે ખાસ કરીને આરામદાયક હોય.

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આનો બરાબર ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.

હવે તમારી પાસે યોગ્ય ઊંચાઈ અને ફિટ છે. હવે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખો.

તમારે કયા હાથે લાકડી પકડવી જોઈએ?

આ તે જગ્યા છે જ્યાં ઘણા લોકો ભૂલ કરે છે. હંમેશા યાદ રાખો, તમારે તમારા સારા, મજબૂત હાથથી લાકડી પકડી રાખવી જોઈએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે તમારા નબળા અથવા અપંગ પગની સામેના હાથથી શેરડી પકડવી જોઈએ. કલ્પના કરો કે તમારો જમણો પગ નબળો છે. પછી તમારે તમારા ડાબા હાથથી શેરડી પકડવી જોઈએ.

આ રીતે, જ્યારે તમે તમારા નબળા પગને આગળ રાખો છો, ત્યારે શેરડી તેને સારો ટેકો આપે છે.

ચાલવાની સાચી રીત

૧. સૌપ્રથમ, તમારા નબળા પગ અને લાકડી (તમારા વિરુદ્ધ હાથમાં) ને એક જ સમયે આગળ રાખો. આ તમારા માટે મોટું આશ્ચર્ય નહીં હોય, કારણ કે આપણે સામાન્ય રીતે ત્યારે ચાલીએ છીએ જ્યારે આપણે એક પગ આગળ રાખીએ છીએ અને સામેનો હાથ આગળ જાય છે.

2. નબળા પગ અને શેરડી જમીનને સ્પર્શે કે તરત જ શેરડી પર જરૂર હોય તેટલું વજન લગાવો . આનાથી નબળા પગ પરનું દબાણ ઓછું થશે.

૩. હવે તમારા મજબૂત પગને આગળ લાવો અને બીજા પગને નજીક રાખો.

૪. પહેલા પગલાથી ફરી શરૂઆત કરો. હંમેશા આગળ જુઓ, સીધા ચાલો . જમીન પર પગ રાખીને ન ચાલો.

સીડી ઉપર અને નીચે જતી વખતે

સીડી પર શેરડીનો ઉપયોગ કરવાનો એક સરળ નિયમ છે.

"સારા સાથે ઉપર, ખરાબ સાથે નીચે."

• સીડી ચઢતી વખતે: પહેલા તમારા મજબૂત (સારા) પગને ઉપરના પગથિયાં પર મૂકો. પછી તમારા શેરડી અને નબળા પગને પગથિયાં પર મૂકો.
• સીડી નીચે ઉતરતી વખતે: પહેલા તમારી લાકડી નીચેના પગથિયાં પર મૂકો. પછી તમારા નબળા (ખરાબ) પગને તે પગથિયાં પર મૂકો. છેલ્લે, તમારા મજબૂત પગને નીચે લાવો.

જો શક્ય હોય તો, સીડીની રેલિંગને પકડી રાખો. એક બાજુ શેરડી અને બીજી બાજુ રેલિંગને પકડી રાખવું વધુ સલામત છે.

શેરડીનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ સલામતી ટિપ્સનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં.

• રબરના તળિયાની તપાસ કરો: જો શેરડીના તળિયે રબરની ટોચ ઘસાઈ ગઈ હોય, તો તે લપસી જવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો તે ઘસાઈ ગઈ હોય, તો તેને નવી સાથે બદલો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછો.
• તમારી આસપાસના વાતાવરણનું ધ્યાન રાખો: ગાલીચા, વાયર અને ફ્લોર પર પડેલા પાણી જેવી વસ્તુઓથી સાવધ રહો. ભીના, પોલિશ્ડ ફ્લોર પર વધુ કાળજી રાખો.
• બેસવા કે ઉભા થવા માટે લાકડીનો ઉપયોગ કરશો નહીં:ખુરશી પરથી ઉઠતી વખતે કે બેસતી વખતે, શેરડી પર વજન ન નાખો. તે સમયે તે સ્થિર રહેતી નથી અને લપસી શકે છે અને પડી શકે છે. તેના બદલે, બંને હાથથી ખુરશીને પકડી રાખો અને ઉભા રહો.
• સારી રીતે ફિટ થતા જૂતા પહેરો: એવા જૂતા પહેરો જેમાં સારી પકડ હોય, સ્લિપ ન થાય અને બંધ હીલ્સ હોય. જો તમારા જૂતામાં દોરી હોય, તો તેને ચુસ્તપણે બાંધો જેથી તે છૂટા ન પડે.