શું તમે તમારા ઉપલા હાથના હાડકા (હ્યુમરસ) વિશે આ બાબતો જાણો છો?

આપણે દરરોજ આપણા હાથથી કેટલું બધું કરીએ છીએ? કંઈક ઉપાડવું, લખવું, ખાવું, કોઈને ગળે લગાવવું... આપણે આ બધું હાથ વગર કરી શકતા નથી, ખરું ને? પણ આપણે ખભાથી કોણી સુધી આ બે હાથને ખસેડવામાં મદદ કરતા મુખ્ય હાડકા વિશે બહુ વિચારતા નથી. આજે આપણે એ હીરો વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આપણે આ હાડકાને હ્યુમરસ કહીએ છીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ હ્યુમરસ શું છે?

હ્યુમરસ એ તમારા ઉપલા હાથનું હાડકું છે. તે તમારા ખભા અને કોણી વચ્ચેનું લાંબુ હાડકું છે. હકીકતમાં, તે આપણા પગના હાડકાં સિવાય શરીરનું સૌથી લાંબુ હાડકું છે. તે આપણા હાથની ગતિવિધિ માટે જરૂરી છે. તે એ પણ છે જ્યાં આપણા હાથમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના ભાગો જોડાયેલા હોય છે.

તેથી જો આ હાડકાને કોઈ નુકસાન થાય છે, ખાસ કરીને ફ્રેક્ચર, તો તે આપણા આખા હાથના કાર્યને ખૂબ અસર કરી શકે છે.

આ હાડકાના મુખ્ય કાર્યો શું છે?

હ્યુમરસનું હાડકું આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે.

• તમારા હાથને ખસેડવામાં મદદ કરવી: આ હાડકું તમારા હાથની બધી હિલચાલનો આધાર છે, જેમ કે વાળવું, લંબાવવું અને ફેરવવું.
• સ્નાયુ જોડાણ: તમારા ઉપલા હાથના લગભગ 13 સ્નાયુઓ આ હાડકા સાથે જોડાયેલા છે.
• હાથના બાકીના ભાગને સ્થિર કરવું: કોણીથી આંગળીઓ સુધી, આખા હાથની સ્થિરતા અને મજબૂતાઈ માટે આ હાડકું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ હાડકું ક્યાં આવેલું છે? તેનો આકાર કેવો છે?

આ સમજવું ખૂબ જ સરળ છે. હ્યુમરસ એ તમારા ઉપલા હાથનું એકમાત્ર હાડકું છે જે તમારા ખભાથી કોણી સુધી ફેલાયેલું છે.

તેના આકારની દ્રષ્ટિએ, ઉપરનો ભાગ, જે ખભા સાથે જોડાય છે, તે બોલ જેવો ગોળ છે. આ બોલ જેવો ભાગ ખભાના સોકેટમાં જાય છે અને એક સાંધા બનાવે છે. વચ્ચેનો ભાગ લાંબી લાકડી જેવો છે. નીચેનો ભાગ, જે કોણી બનાવે છે, તે થોડો સપાટ છે.

તબીબી ભાષામાં, ડોકટરો આ એક હાડકાને અનેક ભાગોમાં વિભાજીત કરે છે. જો તમારા હાથમાં દુખાવો કે ફ્રેક્ચર હોય, તો આ નામો તમને નુકસાન ક્યાં થયું છે તે બરાબર જણાવવામાં મદદ કરે છે. ચાલો તેના વિશે થોડું જાણીએ.

હ્યુમરસ હાડકાને અસર કરતી સામાન્ય રોગો અને ઇજાઓ

આ મજબૂત હાડકાને અસર કરતી ઘણી સમસ્યાઓ છે. મુખ્ય મુદ્દાઓ આ છે.

૧. ફ્રેક્ચર (હ્યુમરસ ફ્રેક્ચર)

આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. રમત રમતી વખતે અકસ્માત, પડી જવાથી અથવા બીજી કોઈ ઈજાને કારણે આ હાડકું તૂટી શકે છે. જો આવું થાય, તો તમને નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• તીવ્ર દુખાવો
• હાથનો સોજો
• હાથને સ્પર્શ કરતી વખતે દુખાવો
• હાથને સામાન્ય રીતે ખસેડવામાં અસમર્થતા
• ઉઝરડા અથવા ત્વચાનો રંગ બદલવો
• જો તમને તમારા હાથ પર અકુદરતી ગઠ્ઠો દેખાય અથવા આકારમાં ફેરફાર દેખાય

2. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ

આ એક એવો શબ્દ છે જે ઘણા લોકોએ સાંભળ્યો હશે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેનો અર્થ એ છે કે ઉંમર વધવાની સાથે, હાડકાંની અંદર પોલાણ બને છે, જેના કારણે તે નબળા અને સરળતાથી તૂટી જાય છે. ઘણા લોકોને હાડકાં તૂટ્યા પછી જ ખબર પડે છે કે તેમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ છે, ભલે તે નાના પડી ગયા પછી પણ. શરૂઆતમાં તેના કોઈ ચોક્કસ લક્ષણો દેખાતા નથી.

ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ અને ૫૦ થી વધુ ઉંમરના લોકો માટેઆ સ્થિતિ ખૂબ જ ખતરનાક છે. જો તમને લાગે કે તમે જોખમમાં છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે હાડકાની ઘનતા પરીક્ષણ કરાવવા વિશે વાત કરો.

૩. ચેતા અને સ્નાયુઓને નુકસાન

જ્યારે હ્યુમરસ હાડકાને નુકસાન થાય છે, ત્યારે તેની સાથે જોડાયેલા સ્નાયુઓ અને ચેતાને પણ નુકસાન થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.

• રોટેટર કફ ઇન્જરીઝ: આ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂનો સમૂહ છે જે ખભાના સાંધાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે નુકસાન થાય છે, ત્યારે આ ખભામાં દુખાવો અને હાથ ઉપાડવામાં અસમર્થતાનું કારણ બની શકે છે.
• ખભાનું વિસ્થાપન: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ખભાના હાડકાનો ગોળો જેવો ભાગ ખભાના સોકેટમાંથી બહાર આવે છે.
• રેડિયલ નર્વ ડેમેજ: આ ચેતા આપણા બગલથી હાથ સુધી ચાલે છે અને આપણી કોણી, કાંડા, હાથ અને આંગળીઓને ખસેડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે હ્યુમરસનું હાડકું તૂટી જાય છે ત્યારે આ ચેતાને નુકસાન થવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે.

હ્યુમરસ હાડકાના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરતી પરીક્ષણો

તમારા હ્યુમરસ હાડકા અથવા અન્ય હાડકાંની મજબૂતાઈ ચકાસવા માટેનો મુખ્ય ટેસ્ટ હાડકાની ઘનતા પરીક્ષણ છે. આને DEXA અથવા DXA સ્કેન પણ કહેવામાં આવે છે. તે માપી શકે છે કે તમારી ઉંમર વધવાની સાથે તમારા હાડકાં કેટલા નબળા પડી ગયા છે.

જો હાડકું તૂટ્યું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને નીચેના પરીક્ષણો માટે રેફર કરશે:

• એક્સ-રે
• એમઆરઆઈ સ્કેન (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ - એમઆરઆઈ)
• સીટી સ્કેન

સારવારના વિકલ્પો શું છે?

સામાન્ય રીતે, જ્યાં સુધી હાડકામાં ફ્રેક્ચર અથવા અન્ય નુકસાન ન થાય ત્યાં સુધી, હ્યુમરસ હાડકાને ખાસ સારવારની જરૂર હોતી નથી. જો કે, જો ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સ્થિતિ હોય, તો સારવાર જરૂરી હોઈ શકે છે.

• તૂટેલા હાડકાની સારવાર: ફ્રેક્ચર ક્યાં અને કેવી રીતે થયું તેના આધારે સારવાર બદલાય છે. હાથને સ્થિર કરવા માટે પ્લાસ્ટર ઓફ પેરિસ (કાસ્ટ) અથવા સ્પ્લિન્ટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ક્યારેક, તૂટેલા હાડકાના ટુકડાઓને ફરીથી ગોઠવવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસની સારવાર: તમારા ડૉક્ટર વિટામિન અને ખનિજ પૂરવણીઓ (ખાસ કરીને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી), કસરત અને અમુક દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે.
• ખભાની ઇજાઓ માટે સારવાર: ખભાના સ્થાનાંતરિત ભાગને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી હાથને સ્થિર કરવા માટે સ્લિંગની જરૂર પડી શકે છે. જો રોટેટર કફ ફાટી ગયો હોય, તો તેને સુધારવા માટે સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

આપણે આ હ્યુમરસ હાડકાને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?

તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે તમે જે પગલાં લો છો તે જ તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં પણ મદદ કરશે. આ સરળ પગલાંઓનું પાલન કરવાથી તમને અકસ્માતોથી પણ બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

• સીટ બેલ્ટ પહેરો:દર વખતે વાહનમાં બેસતી વખતે સીટ બેલ્ટ બાંધવાનું ભૂલશો નહીં.
• સલામતી સાધનોનો ઉપયોગ કરો: રમતો રમતી વખતે અથવા જોખમી કામ કરતી વખતે યોગ્ય સલામતી સાધનો પહેરો.
• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો: ફ્લોર પર એવી વસ્તુઓ ન રાખો જેનાથી ચાલતી વખતે તમે લપસી શકો.
• ઊંચાઈ પરથી કંઈક ઉપાડતી વખતે, ખુરશીઓ પર ચઢશો નહીં: હંમેશા યોગ્ય વસ્તુનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે સીડી.
• સારો આહાર અને કસરત: કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. દરરોજ કસરત કરો. આ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
• જો તમને પડવાનું જોખમ વધારે હોય: જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડવાનું જોખમ હોય, તો શેરડી અથવા વોકરનો ઉપયોગ કરો.