શું તમે તમારી જાતથી ખુશ છો? (આત્મસન્માન) અને ચાલો તમારી માનસિક શક્તિ વિશે વાત કરીએ!

તમે કેમ છો? એવા દિવસો આવે છે જ્યારે આપણે ખૂબ ખુશ અને ગર્વ અનુભવીએ છીએ. અને એવા દિવસો પણ આવે છે જ્યારે આપણે થોડા નીચા અનુભવીએ છીએ, જેમ કે આપણે આપણી જાતને મહત્વ આપતા નથી. આજે આપણે એવી વસ્તુ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આપણા બધા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એટલે કે, આપણા વિશે સારી લાગણી રાખવી, અથવા જેમ આપણે અંગ્રેજીમાં કહીએ છીએ , "આત્મ-સન્માન" . તે તમારા હૃદયમાં એક નાનો પ્રકાશ જેવો છે. જ્યારે તે પ્રકાશ સારી રીતે પ્રગટાવવામાં આવે છે, ત્યારે આખું વિશ્વ સુંદર દેખાય છે.

આ આત્મસન્માન ખરેખર શું છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે શું "(આત્મસન્માન)" નો અર્થ ઘમંડ, પોતાને બીજાઓ કરતા શ્રેષ્ઠ માનવું, કે પછી પોતાની વસ્તુઓ વિશે બડાઈ મારવી. ના, બિલકુલ નહીં! એવું નથી ને? "(આત્મસન્માન)" એ તમારા મનમાં રહેલી એક શાંત, પણ ખૂબ જ શક્તિશાળી શક્તિ છે. તે ઝાડના મૂળ જેવું છે; ભલે તે બહારથી દેખાતું ન હોય, તે મૂળ છે જે ઝાડને મજબૂતીથી પકડી રાખે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "આત્મસન્માન" નો અર્થ છે:

• તમને તમારી જાત ગમે છે.
• તમારા સારા ગુણો અને ક્ષમતાઓ જોઈને.
• તમને સ્વાભાવિક રીતે જ તમારા પર અને તમે જે કરી શકો છો તેના પર ગર્વ થાય છે.
• તમે ખરેખર જે છો તેનાથી ખુશ છો.
• તમે તમારામાં વિશ્વાસ રાખો છો. "હું આ કરી શકું છું" એવી લાગણી.
• તમે જાણો છો કે તમે આ સમાજનો, આ દુનિયાનો એક મૂલ્યવાન ભાગ છો, અને તમને અહીં રહેવાનો અધિકાર છે.

કલ્પના કરો, જ્યારે તમે જે પરીક્ષા માટે સખત અભ્યાસ કર્યો છે તેમાં સારો સ્કોર મેળવો છો, જ્યારે તમારા માતાપિતા અથવા શાળાના શિક્ષક કહે છે, "દીકરા/દીકરી, મને તમારા પર ખૂબ ગર્વ છે," જ્યારે તમે તમારા મિત્રો સાથે રમો છો અને હસો છો, અને જ્યારે તમને લાગે છે કે તેઓએ તમને તેમની રમતો અને વાર્તાઓમાં સામેલ કર્યા છે, ત્યારે તમે અતિ ખુશ થાઓ છો, ખરું ને? તે ક્ષણે, તમારો "(આત્મસન્માન)" અને તમારામાંનો તમારો આત્મવિશ્વાસ ખૂબ જ મજબૂત બને છે.

પણ, જીવન હંમેશા એકસરખું ચાલતું નથી. એવા દિવસો આવશે જ્યારે વસ્તુઓ તમારા વિચારો પ્રમાણે નહીં ચાલે. કદાચ તમારો કોઈ મિત્ર સાથે થોડો મતભેદ હોય, અથવા તમે પરીક્ષામાં જેટલું સારું વિચાર્યું હોય તેટલું સારું ન કરો. ત્યારે આ આંતરિક શક્તિ, આ "આત્મસન્માન", તમને મદદ કરે છે, અને તમને પડવાથી બચાવે છે.

ઓછું આત્મસન્માન હોવાનો અર્થ શું છે? જો તમારું આત્મસન્માન ઓછું હોય તો શું થાય?

ક્યારેક જ્યારે તમારા જેવા બાળકો પોતાના વિશે એટલું સારું અનુભવતા નથી, ત્યારે આપણે કહીએ છીએ કે તેમને આત્મસન્માન ઓછું છે અથવા તેમનામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ છે. અહીં કેટલીક બાબતો બની શકે છે:

• તેઓ ઘણીવાર એવું વિચારે છે કે તેઓ બીજાઓ કરતા હલકી ગુણવત્તાવાળા છે અને એટલા પ્રતિભાશાળી નથી. "ઓહ, તેઓ મારા કરતા કેટલા સારા છે!" જેવા વિચારો મનમાં આવે છે.
• તેઓ પોતાના સારા ગુણો અને પ્રતિભા જોતા નથી. એ તો અરીસામાં પોતાને જોવા જેવું છે અને સારી બાબતો જોતા નથી.
• "હું આ કરી શકું છું" એવું વિચારવાને બદલે, હું ઘણીવાર વિચારું છું કે "હું આ નહીં કરી શકું," "આ કામ નહીં કરે."
• તેઓ નવી વસ્તુઓ અજમાવવાથી ડરે છે કારણ કે તેમને પોતાનામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે, અને તેઓ દરેક બાબતમાં અચકાતા હોય છે. તેઓ વિચારે છે, "જો હું નિષ્ફળ જઈશ તો શું?"
• જો કોઈ નાની બાબતમાં પણ નિષ્ફળતા મળે, તો પણ તેઓ ઝડપથી હાર માની લે છે. તેઓ વિચારે છે કે, "હું આમાં સારો નથી" અને પ્રયાસ કરવાનું છોડી દે છે.
• જો બીજા લોકો તેમની સાથે ખરાબ વર્તન કરે, ભલે તેઓ નાનું પણ કહે, તો પણ તેઓ ખૂબ જ દુઃખી અને હતાશ અનુભવે છે, વિચારે છે કે તે તેમની ભૂલ છે.

પણ આ વાત તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે. "આત્મસન્માન" અને આત્મવિશ્વાસ એવી વસ્તુઓ નથી જે રાતોરાત બંધાઈ જાય. તેમાં થોડો સમય લાગે છે. પરંતુ આ એવી શક્તિઓ છે જે દરેક બાળક કરી શકે છે, અને તેમની પાસે ચોક્કસપણે હોવી જોઈએ. દરેક બાળક તે કરી શકે છે. કારણ કે દરેક બાળકમાં ઘણા સારા ગુણો હોય છે. દરેક બાળક આ દુનિયાનો છે. દરેક બાળક પ્રતિભાશાળી છે, પ્રેમને લાયક છે, કોઈ એવું છે જે બીજાઓને ગમતું હોય, કોઈ એવું જે નવા વિચારો આપી શકે. દરેક બાળક દયા, ન્યાય અને આદરને પાત્ર છે.

તો આપણે આ (આત્મસન્માન) કેવી રીતે વધારી શકીએ? ચાલો જોઈએ?

આ બગીચામાં ઝાડ રોપવા જેવું છે. તમારે તેને પાણી આપવાની, ખાતર આપવાની અને સૂર્યપ્રકાશ મેળવવા દેવાની જરૂર છે. તો જ ઝાડ વધશે, ખીલશે અને ફળ આપશે. તમારો "આત્મસન્માન" એ જ છે. એવા લોકો છે જે તમને તેને ઉગાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને એવી વસ્તુઓ છે જે તમે જાતે કરી શકો છો.

માતાપિતા અને શિક્ષકો તરફથી મદદ

શાળામાં તમારા માતા-પિતા અને શિક્ષકો તમને નવી વસ્તુઓ શીખવામાં અને નવી વસ્તુઓ અજમાવવામાં મદદ કરે છે. જરા વિચારો કે તમે પહેલી વાર બાઇક ચલાવતા શીખ્યા તે દિવસ વિશે, અથવા તમે નવો શબ્દ વાંચતા શીખ્યા તે દિવસ વિશે. જ્યારે તમે પ્રયાસ કરો છો, જ્યારે તમે તમારું શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો છો, જ્યારે તમે જાતે કંઈક કરો છો ત્યારે તેઓ તમારી પ્રશંસા કરે છે, અને કહે છે, "શાબાશ, દીકરા/દીકરી, તું ખૂબ જ સ્માર્ટ છે!", ખરું ને? આનાથી તમને તમારી ક્ષમતાઓ વિશે સારું લાગે છે, જેમ કે, "હું પણ કંઈક કરી શકું છું, ખરું ને?"

મિત્રો તરફથી સહયોગ

તમારા મિત્રો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તેઓ તમને તેમની રમતો, વાતચીત અને પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ કરે છે, અને તમારી સાથે આદર, દયા અને ન્યાયી વર્તન કરે છે, ત્યારે તમને લાગે છે કે તમે એકલા નથી, દરેક વ્યક્તિ તમને સ્વીકારે છે, અને તમે આ જૂથના એક મહત્વપૂર્ણ સભ્ય છો. આ લાગણી "(આત્મસન્માન)" નો એક મહાન સ્ત્રોત છે.

તમે તમારા માટે કરી શકો તેવી બાબતો

હવે ચાલો જોઈએ કે તમે જાતે શું કરી શકો છો. આ ખૂબ જ સરળ છે, પણ ખૂબ જ અસરકારક વસ્તુઓ છે.

• તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓની યાદી બનાવો:

એક નાનો કાગળ લો અને તમે જે કંઈ કરી શકો તે બધું લખવાનો પ્રયાસ કરો.

• શું તમે ચિત્રકામ કરી શકો છો? ગાઓ છો? નાચો છો? ક્રિકેટ રમો છો, હૂપ્સ ફેંકી શકો છો, દોડી શકો છો અને કૂદી શકો છો? શું તમે કોઈ સંગીત વાદ્ય (જેમ કે વાંસળી કે કીબોર્ડ) વગાડી શકો છો?
• શું તમે બાઇક ચલાવી શકો છો, તરી શકો છો, ઝડપથી દોડી શકો છો, બોલ સારી રીતે ફેંકી શકો છો, કોયડો ઉકેલી શકો છો, અથવા એવી વાર્તા કહી શકો છો જે તમારા મિત્રોને હસાવશે?
• શું તમે સારા વાચક છો? શું તમે ગણિતમાં સારા છો? શું તમને વિજ્ઞાન, ઇતિહાસ કે પર્યાવરણમાં રસ છે?
• નાની નાની વાતો ભૂલશો નહીં, ઠીક છે?શું તમે તમારો પલંગ બનાવી શકો છો, કપડાં પહેરી શકો છો અને જાતે તૈયાર થઈ શકો છો? શું તમે કોઈ પૂછે તે પહેલાં તમારું હોમવર્ક શરૂ કરી શકો છો, શું તમે તમારા દાંત સાફ કરી શકો છો? શું તમે ટેબલ પર વાસણો ગોઠવીને, ભોજન તૈયાર કરવામાં મદદ કરીને, ભોજન પછી સફાઈ કરીને, તમારા પાલતુ (કૂતરો, બિલાડી) ને ખવડાવીને અને તેને ફરવા લઈ જઈને ઘરના કામમાં મદદ કરી શકો છો?

આ યાદી બનાવ્યા પછી, તેને જુઓ અને જુઓ કે તમે કેટલી બધી બાબતો કરી શકો છો. તમારી જાતને ખુશ અને ગર્વ અનુભવવા દો. આ યાદીમાંની કેટલીક બાબતો નિયમિતપણે કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે પણ તમે તે કરશો, ત્યારે તમને તમારા વિશે સારું લાગશે. અને તમે તે બાબતોમાં વધુ સારા બનશો. જ્યારે તમને લાગે કે તમે તે કરી શકો છો, ત્યારે તમારો આત્મવિશ્વાસ અને "આત્મસન્માન" આપમેળે વધશે.

• તમારા સારા ગુણોની યાદી બનાવો:

તમારી શક્તિઓ ફક્ત તમે કરી શકો છો તે જ નથી. તેમાં તમારા ચારિત્ર્યમાં રહેલા સારા ગુણોનો પણ સમાવેશ થાય છે. તમે બીજાઓ સાથે કેવો વ્યવહાર કરો છો તે વિશે વિચારો.

• શું તમે દયાળુ , ન્યાયી અને પ્રામાણિક બનવાનો પ્રયાસ કરો છો?
• શું તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો ? શું તમે બીજાઓને મદદ કરનારા છો ? શું તમે મજાક કરીને બીજાઓને ખુશ કરનારા છો?
• શું તમે સારા શ્રોતા છો ? (જ્યારે કોઈ મિત્ર ઉદાસ હોય ત્યારે શું તમે સાંભળો છો?) શું તમને પ્રાણીઓ ગમે છે?
• શું તમે ખૂબ જ ઉર્જાવાન અને સક્રિય વ્યક્તિ છો? કે પછી તમે ખૂબ જ શાંત અને હળવા વ્યક્તિ છો?
• શું તમે સર્જનાત્મક છો (નવી વસ્તુઓ વિશે વિચારો છો અને બનાવો છો), બહાદુર છો (ડર વિના પડકારોનો સામનો કરો છો), અથવા રમતગમતમાં સારા છો?

દરરોજ તમારા સારા ગુણોમાંથી એક બતાવવાનો પ્રયાસ કરો. જુઓ કે તમે જે સારા ગુણો બતાવો છો તે તમારી આસપાસના લોકો પર કેવી અસર કરે છે. ઉપરાંત, જુઓ કે જ્યારે તમે તમારા સારા ગુણોનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તમને કેટલું સારું લાગે છે.

• "હું નથી કરી શકતો" ને "હું કરી શકું છું!" માં ફેરવો:

જ્યારે શરૂઆતમાં વસ્તુઓ મુશ્કેલ લાગે છે, ત્યારે ફક્ત બાળકો જ નહીં, પણ આપણે પુખ્ત વયના લોકો પણ ક્યારેક વિચારીએ છીએ, "ઉમ, હું આમાં સારો નથી," "હું આ કરી શકતો નથી," "આ મારા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે." તે ક્ષણે, તમારા મનમાં "હું નથી કરી શકતો" ના નાના વિચારને દૂર કરો, અને તેના બદલે વિચારો:

• "હું પ્રયત્ન કરીશ."
• "હું આ સંભાળી શકું છું, હું પ્રયત્ન કરીશ."
• "હું મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરી રહ્યો છું."
• "હું એવી વ્યક્તિ પાસેથી મદદ માંગી રહ્યો છું જે આ કેવી રીતે કરવું તે જાણે છે." (મદદ માંગવામાં કોઈ શરમ નથી, ખરું ને?!)

જ્યારે તમે આ રીતે આત્મવિશ્વાસથી વિચારો છો, ત્યારે તમને તમારા વિશે સારું લાગે છે. અને તમે નવી વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો. સારી વસ્તુઓની અપેક્ષા રાખો. તમારી જાતને કહો, "મને લાગે છે કે હું આ કરી શકું છું." પછી પ્રેક્ટિસ કરો, અભ્યાસ કરો અથવા તે મુજબ તૈયારી કરો. તમે જે કરી શકો છો તેનાથી તમે આશ્ચર્યચકિત (અને ગર્વ) થશો!

• તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો:

જ્યારે તમે કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે તમે તમારા વિશે સારું અનુભવી શકો છો. તમારે દરેક બાબતમાં પ્રથમ હોવું જરૂરી નથી. તમારે દરેક વખતે જીતવું જરૂરી નથી. કલ્પના કરો કે તમે એક ચિત્ર દોરી રહ્યા છો. ભલે તે વિશ્વનું સૌથી સુંદર ચિત્ર ન હોય, જો તમે તેને જુસ્સાથી, તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસથી દોર્યું હોય, તો તમે તેના વિશે ખુશ થઈ શકો છો. જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુ માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો છો, ત્યારે તમારો "(આત્મસન્માન)" આપમેળે વધે છે.

• તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવો:

તમારા મમ્મી, પપ્પા, પરિવાર (ભાઈ-બહેન, ભાઈઓ, બહેનો, ભાઈઓ) અને તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો સાથે તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો. સાથે રમો, ગપસપ કરો, ફિલ્મ જુઓ, ટૂંકી સફર પર જાઓ. આનાથી તમને એવું લાગશે કે તમે આ સમુદાયનો ભાગ છો, એકલા નહીં. તે સમય વિશે વિચારો જ્યારે બીજાઓએ તમને સ્વીકાર્યા, તમને તેમના જૂથમાં સામેલ કર્યા અને તમને પ્રેમ કર્યો. તે સમયે તમને તમારા વિશે કેવું લાગ્યું તે જુઓ. બીજાઓમાં સારી બાબતો જોવાનું ભૂલશો નહીં.

• બીજાઓ માટે સારા કાર્યો કરો (દયાળુ બનો):

તમારા માતા-પિતાને મદદ કરો. ભોજન બનાવવામાં મદદ કરો, ઘર સાફ કરો, તમારા રૂમને વ્યવસ્થિત કરો, તમારા પાલતુ પ્રાણીઓને ખવડાવશો, તમારા ભાઈ-બહેનો પ્રત્યે દયાળુ બનો, તેમની સાથે રમો. જ્યારે કોઈ મિત્ર તમને કંઈક કહેવા આવે ત્યારે તેને સાંભળો. તમારી પાસે જે કંઈ છે તે શેર કરો (પેન્સિલ, થોડું ખોરાક). તમારા પાડોશીને ભાર ઉપાડવામાં મદદ કરો. શિક્ષકને પુસ્તકો દૂર રાખવામાં મદદ કરો, બોર્ડ ભૂંસી નાખવામાં મદદ કરો. કોઈને હસાવો. વર્ગમાં એકલા હોય તેવા બાળક સાથે રમત રમો, અથવા તેમની સાથે રમવા વિશે વાત કરો.

• તમે કરેલા સારા કાર્યો વિશે વિચારો:

ગઈકાલે અથવા આજે સવારે તમે કરેલા કોઈ સારા કામ વિશે વિચારો. કદાચ તમે તમારી મમ્મીને મદદ કરી હશે, અથવા કોઈ મિત્રને પેન્સિલ આપી હશે. જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે? જુઓ, જ્યારે તમે સારા કામ કરો છો, ત્યારે તમને તમારા વિશે સારું લાગે છે. તમે જુઓ છો કે તમે જે કરો છો તે મહત્વપૂર્ણ છે, તેનો મહાન અર્થ છે. તે સુંદર શક્તિઓ, તે સારા ગુણોને તમારી અંદર ચમકવા દો!

ઘરે લઈ જવા માટેનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંદેશ

તો, મારા મિત્ર, "(આત્મસન્માન)" એ તમારા હૃદયમાં રહેલા શ્રેષ્ઠ, મજબૂત મિત્ર જેવું છે. જ્યારે તે મિત્ર મજબૂત હોય છે, ત્યારે તમને કોઈપણ વસ્તુનો સામનો કરવા અને કોઈપણ પડકારને પાર કરવા માટે અદ્ભુત શક્તિ મળે છે.

તમે એક મૂલ્યવાન વ્યક્તિ છો. આ ક્યારેય ભૂલશો નહીં. તમારી ક્ષમતાઓ, તમારા સારા ગુણોને ઓળખો. નવી વસ્તુઓ અજમાવવામાં ડરશો નહીં. તમે પડી શકો છો, પણ પાછા ઉભા થાઓ. પડવું એ પણ શીખવાનો એક ભાગ છે. હંમેશા તમારી જાત સાથે પ્રેમ અને દયાથી વર્તાવ કરો. તમે તે કરી શકો છો! તમે તમારા વિચારો કરતાં વધુ મજબૂત છો!

` આત્મસન્માન, આત્મવિશ્વાસ, માનસિક સુખાકારી, સકારાત્મક વિચારસરણી, બાળકોનો માનસિક વિકાસ, ખુશ રહેવું