શું તમારા કોઈ મિત્રએ પરિવારનો કોઈ સભ્ય ગુમાવ્યો છે? શું આપણે આ દુઃખ વિશે વાત કરીએ?

કલ્પના કરો કે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રના કોઈ નજીકના પરિવારના સભ્ય, કદાચ દાદી, દાદા, અથવા તેનાથી પણ નજીકનો કોઈ સભ્ય, ગુજરી ગયો છે. તે ખૂબ જ દુઃખદ અને હૃદયદ્રાવક વાત છે, ખરું ને? તે સમયે તમારો મિત્ર ખૂબ જ લાચાર, આઘાતગ્રસ્ત અને એકલો પડ્યો હશે. તમે હજાર વાર વિચાર્યું હશે કે, "ઓહ, આ સમયે હું તેને કેવી રીતે મદદ કરી શકું? તેનું દુઃખ ઓછું કરવા માટે હું શું કરી શકું?" તે ખરેખર ખૂબ જ મૂલ્યવાન વિચાર છે. તો, આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આવા મુશ્કેલ સમયમાં તમારા મિત્ર માટે મજબૂત બનવા અને તેના હૃદયને થોડું દિલાસો આપવા માટે તમે શું કરી શકો છો.

આ દુઃખ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, દુઃખ એ પીડા અને દુ:ખ છે જે આપણે જ્યારે કોઈ પ્રિયજન ગુમાવીએ છીએ ત્યારે અનુભવીએ છીએ. તે આપણા હૃદય પર એક મોટા બોજ જેવું છે. દરેક વ્યક્તિ આ બોજને એકસરખી રીતે અનુભવતો નથી. દરેક વ્યક્તિ આ દુઃખનો સામનો કરવાની અને તેનો પ્રતિભાવ આપવાની રીત ખૂબ જ અલગ હોય છે.

કલ્પના કરો કે તમારી મિત્ર સમીરાની માતાનું અવસાન થયું છે. સમીરા ખૂબ રડી શકે છે, તે બધાને દેખાડવા માટે પોતાનું દુઃખ વ્યક્ત કરી શકે છે. પરંતુ, બીજી એક મિત્ર, ધારો કે તેનું નામ નેટમી છે, તેના પિતાના અવસાન પછી ખૂબ જ શાંત થઈ શકે છે. તે એકલા રહેવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે, કોઈની સાથે વધુ વાત ન કરી શકે. આવા સમયે કેટલાક બાળકો થોડા સમય માટે રમવાનું અને મજા કરવાનું બંધ કરી દે છે. તેઓ આ બધી બાબતોમાં રસ ગુમાવી દે છે. જો કે, એવા અન્ય બાળકો પણ છે જે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમના સામાન્ય જીવનમાં પાછા જવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ શાળાએ જવા, મિત્રો સાથે રમવા અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે ઉત્સુક હોય છે. આ બધી રીતે કોઈ સાચું કે ખોટું નથી. કારણ કે દરેક વ્યક્તિ પાસે દુઃખનો સામનો કરવાની પોતાની રીત હોય છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે દુઃખ એ કોઈ બીમારી નથી. આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેના ગુમાવવાની આ એક ખૂબ જ કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. તેને સાજા થવા માટે સમયની જરૂર છે.

કેટલાક બાળકોને તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવી ગમે છે તો કેટલાકને નહીં. કેટલાક લોકો ચિત્રો દોરીને કે રંગોળી બનાવીને પોતાનું દુઃખ વ્યક્ત કરી શકે છે. ઉપરાંત, ઘણા લોકોને આવા સમયે તેમના પરિવાર સાથે વધુ સમય વિતાવવાનું ગમે છે, તેમના તરફથી સ્નેહ અને દિલાસો મેળવવો ગમે છે. પરિવારના સભ્યોએ એકબીજાને મદદ કરવી જોઈએ, એકબીજા પ્રત્યે દયાળુ બનવું જોઈએ. તેમણે ગુમાવેલી વ્યક્તિની સારી યાદો અને તેમની સાથે વિતાવેલા ખુશ સમય વિશે વાત કરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે. આ બધી બાબતો પીડાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.

તમે કોઈ મિત્રને તેમના દુઃખમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકો?

જ્યારે તમારા મિત્રને આ પ્રકારની પીડા થાય છે, ત્યારે તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે એક સારા મિત્ર તરીકે તેમની સાથે રહો. તમે તેમને તરત જ સારું અનુભવી શકતા નથી અથવા ખુશ કરી શકતા નથી, પરંતુ તે ઠીક છે. તમે તેમને તેમની લાગણીઓ અનુભવવા દો.

૧. બસ હાજર રહો, બહુ મોટી વાત છે!

તમે તેની સાથે વાત કરી શકો છો અને પૂછી શકો છો, "આપણે ફરવા જઈએ?" "આપણે રમત રમીએ?" અથવા "આપણે થોડા સમય માટે સાથે રહીએ?" તેને જે જોઈએ છે તે કરવા દો. ફક્ત તેની સાથે રહેવું એ શક્તિનો એક મહાન સ્ત્રોત છે, શક્તિનો એક મહાન સ્ત્રોત છે. તમારે કંઈ ખાસ કહેવાની જરૂર નથી, ફક્ત તમારી હાજરી પૂરતી છે.

2. તમારી જાતને "સારા રહેવા" માટે દબાણ ન કરો.

જ્યારે તમારો મિત્ર ઉદાસ હોય, ત્યારે "કૃપા કરીને રડશો નહીં," "ઉદાસ ન થાઓ," અથવા "તમારે મજબૂત બનવાની જરૂર છે" જેવી વાતો કહીને તેમને ઉત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તેમને વધુ દુઃખ થશે. તેમના માટે ઉદાસી અનુભવવી અને રડવું સામાન્ય છે. તેમને તે લાગણીઓ બહાર આવવા દો.

૩. તેમને વાત કરવાની તક આપો (પરંતુ તેમને દબાણ ન કરો)

તમને આ વિશે વાત કરવામાં થોડો ડર અથવા શરમ લાગશે. પરંતુ "તમારી દાદીના મૃત્યુ માટે મને ખૂબ દુઃખ છે" એવું કંઈક કહેવાથી તેણીને ખબર પડશે કે તમે તેણીનું દુઃખ સમજો છો. આનાથી તેણીને તેના મનમાં શું છે તે વિશે તમારી સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ખૂબ જ દયાળુ રીતે કહેવું: " જો તમે આ વિશે વાત કરવા માંગતા હો, તો હું સાંભળીશ. "

પરંતુ, જો તમારો મિત્ર તે સમયે તેના વિશે વાત કરવા માંગતો નથી, તો તેમને જણાવો. તેમને દબાણ ન કરો. ફક્ત તેમને જણાવો કે જ્યારે પણ તેમને તમારી જરૂર હોય ત્યારે તમે ત્યાં છો.

૪. સારી યાદો શેર કરવામાં મદદ કરો

જો તમારો મિત્ર પોતાના ગુમાવેલા વ્યક્તિ વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરે, તો તમે સાથે વિતાવેલા સારા સમય, રમુજી વાર્તાઓ અને સારી યાદો વિશે વાત કરો. તેનાથી તેમને થોડી ખુશી અને રાહત થઈ શકે છે. ક્યારેક, જ્યારે તમારો મિત્ર રડે છે, ત્યારે તમે પણ રડી શકો છો કારણ કે તમે તમારા દુઃખને રોકી શકતા નથી. આવા મિત્ર સાથે રડવામાં કંઈ ખોટું નથી. તે તમારી મિત્રતાને વધુ મજબૂત બનાવશે.

૫. ધીરજ રાખો, તેને બદલવા માટે સમય આપો.

તમારા મિત્ર પહેલાની જેમ ખુશ અને રમતિયાળ બનશે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં. તે રાતોરાત બનશે નહીં. જેમ જેમ તેઓ દુઃખની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થશે, તેમ તેમ કેટલાક દિવસો તેમને પહેલાની જેમ રમવાનું કે મજા કરવાનું મન થશે નહીં. પરંતુ, બીજા દિવસે તેઓ પહેલાની જેમ હસતા અને રમતા રહેશે. દરેક દિવસ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી ધીરજ રાખો.

૬. આપણે જે વાતો ન કહેવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ

ક્યારેક, આપણે જે વાતો સમજી-વિચારીને કહીએ છીએ તે આપણા મિત્રને વધુ દુઃખ પહોંચાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• "રડશો નહીં, તું છોકરો/છોકરી છે." (લાગણીઓનું કોઈ લિંગ હોતું નથી.)
• "સમય જતાં બધું ઠીક થઈ જશે." (જોકે આ સાચું છે, તે હાલમાં બહુ આરામ આપતું નથી.)
• "તે હવે સારી જગ્યાએ છે." (આ વાત બધાને સરખી ન પણ લાગે, અને કેટલાકને તેનાથી નારાજ પણ થઈ શકે છે.)
• "હું સમજું છું કે તમને કેવું લાગે છે." (આપણે ખરેખર બીજા વ્યક્તિના દુખાવાને ૧૦૦% સમજી શકતા નથી, તેથી એવું કંઈક કહેવું વધુ સારું છે કે, "હું કલ્પના કરી શકું છું કે તમારા માટે તે કેટલું મુશ્કેલ હશે.")
• ફક્ત તમારા પોતાના અનુભવો વિશે વાત કરવી. ("મારા દાદા ગુજરી ગયા ત્યારે આવું જ બન્યું હતું..." અને પછી તમારા મિત્રની વાત સાંભળવાને બદલે તમારા વિશે વાંચવું.)

આવી વાતો કહેવા કરતાં, તેને ફક્ત સાંભળવું અને સમજવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ મૂલ્યવાન છે.

આપણે ક્યારે થોડા વધુ સાવધ રહેવું જોઈએ?

સામાન્ય રીતે, સમય જતાં દુઃખ ધીમે ધીમે ઓછું થાય છે. જોકે, લાંબા સમય પછી પણ,(આમાં અઠવાડિયા કે મહિનાઓ લાગી શકે છે, તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.) જો તમારો મિત્ર પોતાના જૂના સ્વભાવમાં પાછો જતો નથી, પોતાની નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતો નથી, અને સતત ઉદાસ અને ચિંતિત રહે છે, તો તમારે થોડી ચિંતા કરવી જોઈએ.

દાખ્લા તરીકે:

• જો તમને પહેલા જેટલો રસ નથી.
• જો શાળાનું કામ અને રમત જેવી બાબતો સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ ગઈ હોત.
• જો ખાવાનું અને ઊંઘવાનું પ્રમાણ ઓછું થયું હોય અથવા નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું હોય.
• જો તમે હંમેશા એકલા રહેવાનો પ્રયત્ન કરો છો અને કોઈની સાથે વાત નથી કરતા.
• જો તમે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા જેવી બાબતો વિશે વાત કરો છો.

જો તમને આવું કંઈક દેખાય, તો તમારા માતાપિતા, શિક્ષક અથવા શાળાના સલાહકારને તેના વિશે જણાવો. આ કોઈ દગો નથી, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોને જણાવવાનો એક માર્ગ છે કે તમારા બાળકને મદદની જરૂર છે. પછી તેઓ તેમને જરૂરી સહાય પૂરી પાડી શકે છે, કદાચ વ્યાવસાયિક મદદ પણ.

તમે પણ દુઃખ વિશે વધુ જાણી શકો છો.

તમારા મિત્રને મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થતો જોઈને, તમે પણ દુઃખ વિશે વધુ જાણવા માંગશો. તે સારી વાત છે. તમે તમારા જીવનમાં પુખ્ત વયના લોકો (માતાપિતા, દાદા-દાદી, શિક્ષકો) ને પૂછી શકો છો કે જ્યારે તેઓએ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ ગુમાવી ત્યારે તેમને કેવું લાગ્યું, તેઓ તેમાંથી કેવી રીતે પસાર થયા, અને તેમને શું મદદ કરી. તે અનુભવો તમને મૂલ્યવાન પાઠ પણ શીખવશે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

તો, જ્યારે તમારો મિત્ર આ રીતે ઉદાસ હોય ત્યારે તમે શું કરી શકો છો તેનો સારાંશ આપવા માટે:

• તમારા મિત્રોની નજીક રહો. તમારી હાજરી તેમના માટે શક્તિનો એક મોટો સ્ત્રોત છે.
• ધ્યાનથી સાંભળો. જો તેઓ વાત કરવા માંગતા હોય, તો વિક્ષેપ વગર સાંભળો.
• દયાળુ બનો, ધીરજ રાખો અને તેમની લાગણીઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરો.
• તેમને ખુશ રહેવા કે વાત કરવા દબાણ ન કરો .
• તેમને સામાન્ય કાર્યો કરવા માટે આમંત્રિત કરો, પરંતુ તેમને જે જોઈએ છે તે કરવા દો.
• જો તેઓ તૈયાર હોય , તો તેમને ગુમાવેલી વ્યક્તિની સારી યાદો શેર કરવામાં મદદ કરો .
• જો તમને ચિંતા થાય, તો કોઈ વિશ્વસનીય પુખ્ત વ્યક્તિને જણાવો.

યાદ રાખો, તમારી મિત્રતા એ આ સમયે તેને મળનારી સૌથી મોટી દવા અને દિલાસો છે. તમારી થોડી મદદ પણ તેને આ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવા માટે એક મોટી શક્તિ આપશે.

` દુઃખ, શોક, દુઃખ, મૃત્યુ, મિત્ર, મદદ, દિલાસો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, બાળકો, સલાહ