શું ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ અસ્થિબંધન છે? ચાલો આ ઘૂંટણના અસ્થિબંધન વિશે બરાબર જાણીએ!

તમારા ઘૂંટણમાં મચકોડ આવી ગઈ છે, જ્યારે તમે તેને વાળો છો ત્યારે દુખાવો થાય છે, જ્યારે તમે દોડો છો કે કૂદકો મારો છો ત્યારે એવું લાગે છે કે તમારો ઘૂંટણ ફસાઈ ગયો છે... શું તમારી સાથે ક્યારેય આવી ઘટનાઓ બની છે? ક્યારેક તમારા ઘૂંટણમાં તમને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે સુન્ન થઈ જાય છે. મોટાભાગે, આ અસ્થિબંધનને નુકસાન થવાને કારણે થાય છે, જે આપણા ઘૂંટણના નાના પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગો છે. આજે, આપણે આ ઘૂંટણના અસ્થિબંધન શું છે, તે શું કરે છે અને જો તેમને ઇજા થાય તો શું કરવું તે વિશે વાત કરીશું.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ઘૂંટણનું બ્રેસ શું છે?

તમારા ઘૂંટણને એક સાંધા તરીકે વિચારો. આ સાંધા બે મુખ્ય હાડકાંથી બનેલું છે. ઉપર તમારી જાંઘનું હાડકું, ફેમર છે. નીચે તમારા નીચલા પગના હાડકાં, ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા છે. હવે, શું આ બે હાડકાં એકબીજાની બાજુમાં હોવા પૂરતા નથી? તમારે તેમને એકસાથે જોડવા અને તેમને સ્થિર રાખવા માટે કંઈકની જરૂર છે. ઘૂંટણના અસ્થિબંધન એટલા માટે જ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઘૂંટણના અસ્થિબંધન મજબૂત, જાડા રબર બેન્ડ જેવા છે. તે તમારા જાંઘના હાડકા અને શિનના હાડકાને એકસાથે જોડે છે, જે તમારા ઘૂંટણના સાંધાને સ્થિર અને ગતિહીન રાખે છે.

આ અસ્થિબંધનો ઘૂંટણને એક બાજુથી બીજી બાજુ, આગળથી પાછળ, વગેરે ખૂબ જ હલનચલન કરતા અટકાવે છે. જોકે આ ખૂબ જ મજબૂત છે, તે ક્યારેક ઈજા થવાની સંભાવના ધરાવે છે.

આપણા ઘૂંટણમાં 4 મુખ્ય પ્રકારના અસ્થિબંધન કયા છે?

આપણા ઘૂંટણમાં ચાર મુખ્ય પ્રકારના અસ્થિબંધન હોય છે. આ ચારેય મળીને ઘૂંટણની એકંદર સ્થિરતા જાળવી રાખે છે. ચાલો આ ચારેયને અલગથી જોઈએ.

ACL અને PCL અસ્થિબંધન ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં, 'X' અક્ષરની જેમ ક્રોસવાઇઝ સ્થિત છે. આ ચારેયની એકતા જ આપણને કોઈપણ સમસ્યા વિના ચાલવા, દોડવા અને કૂદવા દે છે.

આ બંધનોને કેવી રીતે નુકસાન થઈ શકે?

અસ્થિબંધન મજબૂત પેશીઓ છે, પરંતુ જો તેમના પર અચાનક કોઈ બળ આવે જે તેઓ ટકી શકતા નથી તો તેમને નુકસાન થઈ શકે છે. આ નુકસાન નાના તાણથી લઈને સંપૂર્ણ ફાટી જવા સુધીની હોઈ શકે છે. રમતવીરોમાં આવી ઇજાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે.

એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં અસ્થિબંધનને નુકસાન થઈ શકે છે:

• અચાનક વળાંક કે અટકવું: કલ્પના કરો કે તમે નેટબોલ, ફૂટબોલ કે બાસ્કેટબોલ જેવી રમત રમી રહ્યા છો. જ્યારે તમે અચાનક દિશા બદલો છો અથવા અચાનક અટકી જાઓ છો, ત્યારે તમારા ઘૂંટણ અકુદરતી રીતે વળી શકે છે, જે તમારા ACL ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ખોટી રીતે ઉતરાણ: કૂદકા મારતી વખતે ખોટી રીતે ઉતરાણ કરવાથી અસ્થિબંધન પર ઘણો દબાણ આવી શકે છે.
• ઘૂંટણ પર સીધો ફટકો: જો કોઈ રગ્બી રમતી વખતે તમારા ઘૂંટણની બાજુમાં ફટકો મારે (ટેકલ કરે), તો તમે MCL અથવા LCL લિગામેન્ટ્સને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
• કાર અકસ્માતો: જ્યારે કોઈ વાહન અચાનક અથડાય છે, ત્યારે ઘૂંટણ તેની સામેના ડેશબોર્ડ સાથે અથડાઈ શકે છે. આને "ડેશબોર્ડ ઈજા" પણ કહેવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, PCL લિગામેન્ટને મોટાભાગે નુકસાન થાય છે.
• ઘૂંટણનું હાઇપરએક્સટેન્શન: જો કોઈ બળને કારણે ઘૂંટણ સામાન્ય કરતાં વધુ પાછળ વળે છે, તો અસ્થિબંધન ખેંચાઈ શકે છે અથવા ફાટી શકે છે.

ઘૂંટણના અસ્થિબંધનને નુકસાન થયું છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું?

જ્યારે તમને ઘૂંટણમાં ઈજા થાય છે, ત્યારે સૌથી સારી વાત એ છે કે ડૉક્ટરને મળો. ડૉક્ટર તમારા ઘૂંટણની તપાસ કરશે.

1. તેઓ તમને વિગતો પૂછશે: અકસ્માત કેવી રીતે થયો, શું તમે તે સમયે "પોપ" અવાજ સાંભળ્યો હતો, દુખાવો કેવો છે, અને પરિસ્થિતિનો ખ્યાલ મેળવવા માટે કોઈ સોજો છે કે કેમ.

2. શારીરિક તપાસ: ડૉક્ટર તમારા ઘૂંટણને પોતાના હાથમાં પકડશે, તેને વાળશે, સીધો કરશે અને ઘૂંટણની સ્થિરતા તપાસવા માટે તેને એક બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવશે. તે તેની તુલના બીજા સ્વસ્થ ઘૂંટણ સાથે કરશે.

૩. એક્સ-રે: એક્સ-રેમાં લિગામેન્ટ ન પણ દેખાય, પરંતુ ફ્રેક્ચર તપાસવા માટે તમને એક્સ-રે લેવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.

૪. એમઆરઆઈ સ્કેન: અસ્થિબંધન અને મેનિસ્કસ જેવા નરમ પેશીઓને થયેલા નુકસાનનું ચોક્કસ મૂલ્યાંકન કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) સ્કેન કરાવવું.

અસ્થિબંધન અકસ્માતની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

સારવારની પદ્ધતિ ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં ઈજાની ગંભીરતા, કયા અસ્થિબંધનને નુકસાન થયું છે, અને તમારી ઉંમર અને પ્રવૃત્તિનું સ્તર શામેલ છે.

નોન-સર્જિકલ સારવાર

નાના મચકોડ માટે ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોતી નથી.

• RICE પદ્ધતિ: આ તમે મૂળભૂત રીતે કરો છો.
• R - આરામ: ઘૂંટણને આરામ આપો. સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.
• I - બરફ: દુખાવો અને સોજો ઓછો કરવા માટે 15-20 મિનિટ સુધી બરફ લગાવો.
• C - સંકોચન: સોજો નિયંત્રિત કરવા માટે ઘૂંટણને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો.
• E - ઉંચાઈ: સોજો ઓછો કરવા માટે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી ઘૂંટણને હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખવું.
• પેઇનકિલર્સ: તમે તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ NSAIDs જેવા પેઇનકિલર્સ લઈ શકો છો.
• સહાયક ઉપકરણો: તમારા ઘૂંટણ પરનો ભાર ઓછો કરવા માટે તમને કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.
• ઘૂંટણની બ્રેસ: તમારા ઘૂંટણને સ્થિર કરવા અને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમને ઘૂંટણની બ્રેસ પહેરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.
• શારીરિક ઉપચાર: ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને ઘૂંટણની ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે શારીરિક ઉપચાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સર્જિકલ સારવાર

જો અસ્થિબંધન સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું હોય, ખાસ કરીને ACL, અને તમે ખૂબ જ સક્રિય રમતવીર છો, તો તમારા ડૉક્ટર શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં ફાટેલા અસ્થિબંધનને રિપેર કરવાનો અથવા તમારા શરીરના બીજા ભાગમાંથી ગ્રાફ્ટનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે આ અંગે ઓર્થોપેડિક સર્જન સાથે ચર્ચા કરી શકો છો.

શું આવા અકસ્માતોને રોકી ન શકાય?

જ્યારે આપણે બધા અકસ્માતોને અટકાવી શકતા નથી, તો પણ જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

• વોર્મ-અપ: કોઈપણ રમત કે કસરત કરતા પહેલા વોર્મ-અપ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
• સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી: જાંઘ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતો કરવાથી ઘૂંટણને સારો ટેકો મળે છે.
• યોગ્ય ટેકનિક: રમતો રમતી વખતે અને વજન ઉપાડતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને ટેકનિકનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• વજન નિયંત્રણ: જેમ જેમ શરીરનું વજન વધે છે તેમ તેમ ઘૂંટણ પર દબાણ વધે છે. તેથી, સ્વસ્થ વજન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• યોગ્ય ફૂટવેર: એવા જૂતા પહેરો જે સારી રીતે ફિટ થાય અને તમે જે રમત કે પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા છો તેના માટે યોગ્ય હોય.
• થાકેલા હોય ત્યારે આરામ કરવો: શરીર થાકેલું હોય ત્યારે અકસ્માત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી જો તમે થાકેલા હોવ તો આરામ કરો.

યાદ રાખો, જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો, સોજો અથવા નબળાઈનો અનુભવ થાય, તો તેને અવગણશો નહીં. સલાહ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.