આપણે બધા ક્યારેક આપણા વજન વિશે ચિંતા કરીએ છીએ, ખરું ને? કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે, જ્યારે કેટલાક સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવા માંગે છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણા શરીરમાં એક નાનું મિકેનિઝમ છે જે આપણને આપણું વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે? લેપ્ટિન એક એવું ગુપ્ત નિયંત્રક છે. આજે, ચાલો લેપ્ટિન વિશે એક સરળ રીતે વાત કરીએ જે તમે સમજી શકો.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
લેપ્ટિન શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, લેપ્ટિન એ તમારા શરીરના ચરબી કોષો અથવા ચરબીયુક્ત પેશીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. તે એક નાના સિગ્નલિંગ સિસ્ટમ જેવું છે જે તમને લાંબા ગાળે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે કેવી રીતે કરે છે? લેપ્ટિન તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને તમને પેટ ભરેલું અથવા તૃપ્તિ અનુભવવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ રીતે વિચારો: લેપ્ટિન એક સંદેશવાહક જેવું છે જે તમારા મગજને જણાવે છે કે તમારા શરીરમાં કેટલી ચરબી છે. વૈજ્ઞાનિકોએ લેપ્ટિનની શોધ તાજેતરમાં જ 1994 માં કરી હતી. તેથી તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવા માટે હજુ પણ ઘણું સંશોધન ચાલી રહ્યું છે. વજન વ્યવસ્થાપન, અલ્ઝાઇમર રોગ , પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય અને વંધ્યત્વમાં લેપ્ટિનની ભૂમિકા માટે પહેલાથી જ તપાસ કરવામાં આવી રહી છે.
જ્યારે તમે સાંભળો છો કે લેપ્ટિન વજનને નિયંત્રિત કરે છે, ત્યારે તમે વિચારી શકો છો, "ઓહ... તો મને લાગે છે કે મારે લેપ્ટિનને નિયંત્રિત કરવાનો કોઈ રસ્તો શોધવો જોઈએ." પરંતુ, સાચું કહું તો, આ હોર્મોન સાથે ચાલાકી કરવી એટલી સરળ નથી જેટલી તમે વિચારો છો.
લેપ્ટિનથી ખરેખર શું થાય છે?
લેપ્ટિનનું મુખ્ય કાર્ય તમારા શરીરનું વજન જાળવવામાં મદદ કરવાનું છે. એટલે કે, તે તમે ખાઓ છો તે ખોરાકની માત્રા અને તમારા શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી ઊર્જાની માત્રા વચ્ચે લાંબા ગાળાનું સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરે છે. લેપ્ટિન તમને હંમેશા ભૂખ લાગવાથી બચાવે છે. તે શરીરને ઊર્જા અથવા કેલરીની જરૂર ન હોય ત્યારે આવતા ભૂખના સંકેતોને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
લેપ્ટિન મુખ્યત્વે તમારા મગજના એક ભાગને અસર કરીને કાર્ય કરે છે જેને હાયપોથેલેમસ કહેવાય છે. હાયપોથેલેમસ ભૂખ અને ઉર્જાના ઉપયોગને નિયંત્રિત કરવા માટેનું એક મુખ્ય કેન્દ્ર છે. જો કે, શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ લેપ્ટિન રીસેપ્ટર્સ હોય છે.
મહત્વની વાત એ છે કે લેપ્ટિન ફક્ત એક ભોજનથી બીજા ભોજન સુધી તમારી ભૂખના સ્તરને નિયંત્રિત કરતું નથી. તેના બદલે, તે લાંબા ગાળે તમારા ખાવાની રીત બદલવામાં, તમારા ઉર્જા ખર્ચને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારું વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે લેપ્ટિનનું સ્તર વધે છે. તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? જેમ જેમ તમારા શરીરમાં ચરબી ઓછી થાય છે, તેમ તેમ લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટે છે. આ તમારા શરીરને એક સંકેત મોકલે છે, "ઓહ, હું પૂરતું ખાતો નથી, મને ભૂખ લાગી છે." આનાથી તમને ખૂબ ભૂખ લાગે છે અને ખાવાની તૃષ્ણા થાય છે. આનાથી તમે જોઈએ તેના કરતાં વધુ ખાઈ શકો છો. એટલા માટે ક્યારેક વજન ઘટાડવું જાળવી રાખવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ લેપ્ટિનનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે. તેઓ માને છે કે તે આના પર પણ અસર કરે છે:
- તમારું ચયાપચય
- અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, એટલે કે હોર્મોનલ પ્રણાલી
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →લેપ્ટિનનું સ્તર કેવી રીતે નિયંત્રિત થાય છે?
લેપ્ટિન તમારા શરીરના સફેદ ચરબીયુક્ત પેશીઓ અથવા સફેદ ચરબી કોષો દ્વારા ઉત્પન્ન અને મુક્ત થાય છે. આ સફેદ ચરબી કોષો આપણા શરીરમાં ચરબીનો મુખ્ય પ્રકાર છે.
લેપ્ટિન ચરબીના કોષોમાંથી આવે છે, તેથી તમારા લોહીમાં લેપ્ટિનનું પ્રમાણ તમારા શરીરમાં ચરબીની માત્રા સાથે સીધું સંબંધિત છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમારી પાસે ઓછી ચરબી હોય, તો તમારી પાસે ઓછી લેપ્ટિન હોય છે. જો તમારી પાસે વધુ ચરબી હોય, તો તમારી પાસે વધુ લેપ્ટિન હોય છે.
જો તમારા શરીરની ચરબીનું પ્રમાણ સમય જતાં વધે છે, તો લેપ્ટિનનું સ્તર વધે છે. તેનાથી વિપરીત, જો તમારા શરીરની ચરબીનું પ્રમાણ ઘટે છે, તો લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટે છે.
જો લેપ્ટિનનું સ્તર વધે તો શું થાય?
સ્થૂળતા ધરાવતી વ્યક્તિના શરીરમાં લેપ્ટિનનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોઈ શકે છે. આને હાઇપરલેપ્ટીનેમિયા કહેવામાં આવે છે. જ્યારે લેપ્ટિન આ રીતે વધે છે, ત્યારે એવી સ્થિતિ આવી શકે છે જેમાં શરીર લેપ્ટિનનો પ્રતિભાવ આપતું નથી. આને લેપ્ટિન પ્રતિકાર કહેવામાં આવે છે.
હાયપરલેપ્ટીનેમિયા સાથે સંકળાયેલી અન્ય સ્થિતિઓમાં શામેલ છે:
- હતાશા
- ખોરાકનું વ્યસન
- ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડર
- નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ ( NAFLD )
- રેબસન-મેન્ડેનહોલ સિન્ડ્રોમ
લેપ્ટિન પ્રતિકાર શું છે?
જો તમારી પાસે લેપ્ટિન પ્રતિકાર હોય, તો તમારું મગજ લેપ્ટિનનો સામાન્ય રીતે પ્રતિભાવ આપતું નથી. લેપ્ટિન તમારા મગજમાં સંકેતો મોકલવાનું ચાલુ રાખે છે, તેમ છતાં તમને "પૂર્ણ" લાગણી થતી નથી. પરિણામે, તમે ખાવાનું ચાલુ રાખો છો, ભલે તમારા શરીરમાં પુષ્કળ ચરબીનો ભંડાર હોય.
લેપ્ટિનના આ સ્પષ્ટ અભાવને કારણે, તમારા શરીરને લાગે છે કે તમે "ભૂખ્યા" છો. ઉર્જા બચાવવા માટે, તમારું મગજ તમારા ઉર્જા સ્તરને ઘટાડે છે અને આરામ કરતી વખતે તમે બાળી નાખો છો તે કેલરીની સંખ્યા ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ થાય કે તમારો બેઝલ મેટાબોલિક રેટ (BMR) ઘટે છે.
તેથી, લેપ્ટિન પ્રતિકાર તમને હંમેશા ભૂખ્યા રાખે છે, અને તમારું BMR પણ ઘટે છે. આનાથી વજન વધે છે.
વૈજ્ઞાનિકો હાલમાં એવી દવાઓ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે જે લેપ્ટિન પ્રતિકારની સારવાર કરી શકે.
લેપ્ટિન પ્રતિકારના લક્ષણો
લેપ્ટિન પ્રતિકારના મુખ્ય લક્ષણોમાં સતત ભૂખ લાગવી, અથવા હાયપરફેજીયા , અને ખોરાકનું સેવન વધવું શામેલ છે. આ લક્ષણો ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં વધારાની ચરબી હોય, કદાચ વધારાની ચરબી પણ.
જોકે, આ લક્ષણો ફક્ત લેપ્ટિન પ્રતિકાર જ નહીં, પરંતુ અન્ય ઘણા પરિબળોને કારણે પણ હોઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ લેપ્ટિન વિશે શીખી રહ્યા હોવાથી, ભવિષ્યમાં લેપ્ટિન પ્રતિકારના વધુ લક્ષણો શોધવામાં આવે તેવી શક્યતા છે.
જો તમને લેપ્ટિનની ઉણપ હોય તો શું થાય છે?
લેપ્ટિનની ઉણપ, જેને હાઇપોલેપ્ટીનેમિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ખૂબ જ દુર્લભ સ્થિતિ છે. આ સાથે સંકળાયેલ મુખ્ય સ્થિતિ જન્મજાત લેપ્ટિનની ઉણપ છે. આ એક આનુવંશિક સ્થિતિ છે જેની સાથે તમે જન્મજાત છો. આનો અર્થ એ છે કે તમારા ચરબીયુક્ત પેશીઓ લેપ્ટિન બનાવવામાં અસમર્થ છે.
જ્યારે લેપ્ટિન ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે તમારા શરીરને લાગે છે કે શરીરમાં ચરબી નથી. આના પરિણામે અનિયંત્રિત ભૂખ અને તૃષ્ણાઓ થાય છે. આ કારણોસર, જન્મજાત લેપ્ટિનની ઉણપ ધરાવતા નાના બાળકોમાં વર્ગ III સ્થૂળતા અને વિલંબિત તરુણાવસ્થા વિકસે છે.
આ સ્થિતિ અન્ય ઘણા રોગો સાથે પણ સંકળાયેલ છે:
- ડિસ્લિપિડેમિયા (કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ જેવા ચરબીમાં અસંતુલન)
- ફેટી લીવર રોગ
- વારંવાર બેક્ટેરિયલ ચેપ
- હાઇપરઇન્સ્યુલિનમિયા (વધુ પડતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન)
- હાયપોગોનાડોટ્રોપિક હાયપોગોનાડિઝમ (સેક્સ હોર્મોનનું સ્તર ઓછું)
લેપ્ટિનનું સ્તર કેવી રીતે તપાસવું?
રક્ત પરીક્ષણ તમારા લેપ્ટિન સ્તરને ચકાસી શકે છે. જોકે, ડોકટરો સામાન્ય રીતે દરેકના લેપ્ટિન સ્તરને તપાસતા નથી. તેઓ ફક્ત આ પરિસ્થિતિઓમાં જ લેપ્ટિન પરીક્ષણ કરવાનું વિચારે છે:
- જો તમારા નાના બાળકને ગ્રેડ 3 સ્થૂળતા હોય
- જો તમે મેદસ્વી છો અને સતત ભૂખ્યા રહેશો
સામાન્ય લેપ્ટિન સ્તર શું છે?
સામાન્ય રીતે, લેપ્ટિનનું સ્તર આ પ્રમાણે હોઈ શકે છે:
- સ્ત્રીઓ માટે: 0.5 થી 15.2 નેનોગ્રામ પ્રતિ મિલીલીટર ( 0.5 થી 15.2 ng/mL )
- પુરુષો માટે: 0.5 થી 12.5 નેનોગ્રામ પ્રતિ મિલીલીટર ( 0.5 થી 12.5 ng/mL )
જો કે, આ સામાન્ય મૂલ્યો લેબથી લેબમાં થોડો બદલાઈ શકે છે. તેથી, તમારા પરીક્ષણ રિપોર્ટ પર સામાન્ય શ્રેણી તપાસવાનું ભૂલશો નહીં, અથવા જો તમને તમારા પરિણામો વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
હું મારા લેપ્ટિનનું સ્તર કેવી રીતે વધારી શકું?
હકીકતમાં, ભૂખ ઓછી કરવા માટે તમારા લેપ્ટિનનું સ્તર વધારવા માટે તમે બહુ કંઈ કરી શકતા નથી. કારણ કે તમારા લેપ્ટિનનું સ્તર તમારા શરીરમાં રહેલા એડિપોઝ પેશીઓના પ્રમાણ સાથે સીધું સંબંધિત છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેમનામાં ઘ્રેલિન (ભૂખનું હોર્મોન) નું સ્તર વધુ હોય છે અને લેપ્ટિનનું સ્તર ઓછું હોય છે. તેથી, પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમારા હોર્મોન્સ સંતુલિત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ લેપ્ટિન અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને જોડ્યા છે(આ પણ લિપિડ્સ નામની ચરબીનો એક પ્રકાર છે). કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ઊંચું હોય છે, ત્યારે તે લેપ્ટિનના કાર્ય કરવાની રીતને અસર કરે છે. પરંતુ આ અભ્યાસો વિશે અલગ અલગ મંતવ્યો છે. કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડવા માટે રચાયેલ આહાર લેપ્ટિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ અન્ય લોકો અસંમત છે.
કયા ખોરાકમાં લેપ્ટિન વધુ હોય છે?
લેપ્ટિન એ એક હોર્મોન છે જે તમારું શરીર બનાવે છે, વિટામિન સી કે પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો નહીં. તેથી, કોઈપણ ખોરાકમાં લેપ્ટિન હોતું નથી.
લેપ્ટિન પ્રમાણમાં નવી શોધ હોવાથી, વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ તેના વિશે વધુ શીખી રહ્યા છે, ખાસ કરીને તે સ્થૂળતા અને વજન ઘટાડવા પર કેવી અસર કરે છે. જ્યારે તમારા શરીરની ચરબી ઓછી હોય છે, ત્યારે વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ બની શકે છે કારણ કે શરીરના "ભૂખ" સંકેતને સક્રિય કરવામાં લેપ્ટિનની ભૂમિકા છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
ઠીક છે, તો આપણે લેપ્ટિન વિશે જે વાત કરી છે તેમાંથી, તમે આ યાદ રાખી શકો છો:
- લેપ્ટિન એ તમારા ચરબી કોષો દ્વારા ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે.
- આની મુખ્ય વાત એ છે કે તે તમને લાંબા ગાળે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને "પૂર્ણતા" ની અનુભૂતિ આપે છે .
- જ્યારે તમારા શરીરની ચરબી વધે છે, ત્યારે લેપ્ટિનનું સ્તર વધે છે , અને જ્યારે તમારા શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે, ત્યારે લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટે છે.
- લેપ્ટિન પ્રતિકાર ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં લેપ્ટિન હોય છે પરંતુ મગજ તેનો યોગ્ય રીતે પ્રતિભાવ આપતું નથી. આનાથી વજન વધી શકે છે.
- લેપ્ટિનની ઉણપ ખૂબ જ દુર્લભ છે.
- કોઈપણ ખોરાકમાં લેપ્ટિન હોતું નથી, કારણ કે તે શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે.
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી, ખાસ કરીને સારી ઊંઘ , હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમે તમારા વજન વિશે ચિંતિત હોવ અથવા સ્વસ્થ રીતે વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે અંગે સલાહની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. વજન વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમોની ચર્ચા કરવા માટે તમે હોર્મોન્સમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટર, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ને પણ મળી શકો છો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.