અસ્થિબંધન શું છે? તે આપણા શરીર માટે શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે?

આપણે ઘણીવાર 'લિગામેન્ટ ખેંચાઈ ગયું છે', 'ઘૂંટણમાં લિગામેન્ટ ફાટી ગયું છે' જેવી વાતો સાંભળીએ છીએ. જો તમે ક્રિકેટ કે વોલીબોલ જેવી રમત રમો છો, તો તમે આ શબ્દો ખૂબ જ સારી રીતે સાંભળ્યા હશે. પરંતુ ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે આ લિગામેન્ટ શું છે, શરીરમાં તે ક્યાં સ્થિત છે અને તે શું કરે છે. હકીકતમાં, આ આપણા શરીરના ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગો છે જે હાડપિંજરને એકસાથે રાખે છે અને સાંધાઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દે છે. તો આજે, ચાલો તેમના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ અસ્થિબંધન શું છે?

તમારા શરીરના હાડકાંને જોડતા મજબૂત, સહેજ ખેંચાયેલા પટ્ટાઓ વિશે વિચારો. જેને આપણે અસ્થિબંધન કહીએ છીએ. તે મજબૂત દોરડા જેવા છે. તે મુખ્યત્વે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન નામના પ્રોટીનથી બનેલા છે. કોલેજન તેમને ખૂબ શક્તિ આપે છે, અને ઇલાસ્ટિન તેમને જરૂરી ખેંચાણ આપે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ લવચીક છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અસ્થિબંધનનું મુખ્ય કાર્ય હાડકાંને એકસાથે રાખવાનું છે. તેમના વિના, આપણું હાડપિંજર એકસાથે ન રહેત.

આ તેમના કેટલાક મુખ્ય કાર્યો છે:

• હાડકાંને એકબીજા સાથે જોડવા, આપણા હાડપિંજરને એકસાથે પકડી રાખવા.
• સાંધા પર, હાડકાના છેડા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે, જેનાથી તે સાંધા પર ફક્ત નિર્દિષ્ટ દિશામાં જ હલનચલન થઈ શકે છે.
• સાંધાઓને મજબૂત બનાવવા અને તેમને બિનજરૂરી રીતે વળી જવા અને કૂદવાથી અટકાવવા.
• તે આપણા પેટના કેટલાક અવયવો, જેમ કે નાના આંતરડા, યકૃત, પેટ અને ગર્ભાશયને તેમની યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

આપણા શરીરમાં આ અસ્થિબંધન ક્યાં સ્થિત છે?

હકીકતમાં, આપણા શરીરમાં 900 થી વધુ અસ્થિબંધન હોય છે! આમાંથી મોટાભાગના આપણા હાથ અને પગમાં હોય છે, ખાસ કરીને સાંધાઓની આસપાસ. આ અસ્થિબંધન દરેક સાંધામાં જોવા મળે છે, જેમાં તમારા ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી, ખભા અને કાંડાનો સમાવેશ થાય છે.

ચાલો આપણે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ અસ્થિબંધનો જોઈએ જેના વિશે આપણે વારંવાર વાત કરીએ છીએ. સમજવામાં સરળતા રહે તે માટે હું આ માહિતીને આ રીતે કોષ્ટકમાં મૂકીશ.

અસ્થિબંધન કેવી રીતે બને છે?

જ્યારે તમે અસ્થિબંધનનો વિચાર કરો છો, ત્યારે તે આકાર અને કદમાં ભિન્ન હોઈ શકે છે. કેટલાક દોરડા જેવા હોય છે, કેટલાક રિબન જેવા હોય છે. કેટલાક પાતળા દોરા હોય છે, જ્યારે અન્ય પહોળા હોય છે. રંગ ગુલાબી, પીળો અથવા સફેદ હોઈ શકે છે.

અસ્થિબંધનમાં મુખ્યત્વે બે ભાગ હોય છે:

૧. પ્રોટીન ફાઇબર: આ લિગામેન્ટમાં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, આ કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન નામના પ્રોટીન ફાઇબરના આંતરવણાટ દ્વારા બને છે. જ્યાં તાકાતની જરૂર હોય ત્યાં કોલેજન વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, અને જ્યાં લવચીકતાની જરૂર હોય ત્યાં ઇલાસ્ટિન વધુ પ્રમાણમાં હોય છે.

2. એપિલિગમેન્ટ: કેટલાક અસ્થિબંધનમાં આ બાહ્ય આવરણ હોય છે. તેમાં આંતરિક ભાગ કરતાં વધુ રક્તવાહિનીઓ અને ચેતા હોય છે. અસ્થિબંધનને ક્યારે નુકસાન થયું છે તે શોધવા અને રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયામાં આ ભાગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

અસ્થિબંધનને કેવી રીતે નુકસાન થાય છે? શું આને આપણે 'મચકોડ' કહીએ છીએ?

હા, એ સાચું છે. જો કોઈ અસ્થિબંધન તેની મર્યાદાથી આગળ ખેંચાય છે, અથવા જો તે અચાનક ખોટી દિશામાં વળી જાય છે, તો તેમાં રહેલા તંતુઓ ખેંચાવા અથવા ફાટવા લાગશે.એને જ આપણે 'મચકોડ' કહીએ છીએ.

આ ઇજાઓ મોટાભાગે અચાનક પડી જવાથી, વળી જવાથી અથવા અથડાવાથી થાય છે. આ ઇજાઓ રમતો રમતી વખતે, સીડી નીચે ઉતરતી વખતે અથવા ખાડાઓ પર ચાલતી વખતે થઈ શકે છે.

આ કેટલીક સૌથી સામાન્ય અસ્થિબંધન ઇજાઓ છે.

આપણે આપણા અસ્થિબંધનને સ્વસ્થ અને મજબૂત કેવી રીતે રાખી શકીએ?

જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા અસ્થિબંધન ધીમે ધીમે નબળા પડતા જાય છે, જેના કારણે તેઓ ઈજા માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. પરંતુ આપણે કેટલીક સરળ બાબતો કરીને તેમને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખી શકીએ છીએ.

• નિયમિત કસરત કરો: કસરત સાંધા અને અસ્થિબંધનને મજબૂત બનાવે છે.
• એક જગ્યાએ વધુ સમય ન રહો: ​​લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો.
• કસરત કરતા પહેલા ગરમ થાઓ: તરત જ સખત કસરત શરૂ ન કરો, તમારા શરીરને ગરમ કરો અને થોડો ખેંચાણ કરો.
• જો તમને દુખાવો થાય તો બંધ કરો: જો તમને થાક લાગે કે દુખાવો થાય, તો બળજબરીથી કસરત ન કરો. થોડો આરામ કરો.

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા અસ્થિબંધનના સ્વાસ્થ્ય પર પણ મોટી અસર કરે છે. ખાસ કરીને એવા ખોરાક ખાવા મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં આ પોષક તત્વો હોય.

અસ્થિબંધન મજબૂત હોય છે, પરંતુ એકવાર તે ફાટી જાય પછી, તેને સાજા થવામાં ઘણો સમય લાગે છે. તે સાજા થયા પછી પણ, તે પહેલા જેટલા 100% મજબૂત નથી રહેતા. તેથી, મચકોડાયેલ સાંધા અસ્થિર બનવાની અને ફરીથી ખેંચાણ આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો તમે રમતવીર હોવ તો આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમને લાગે કે તમારા અસ્થિબંધન ફાટી ગયું છે, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં . તમારા ડૉક્ટર ઈજાની તપાસ કરશે અને તમને હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર યોજના પ્રદાન કરશે. કેટલાક આંસુઓ માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે, જ્યારે અન્યને અઠવાડિયા કે મહિનાઓનો આરામ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. તે પછી, શારીરિક ઉપચાર દ્વારા અસ્થિબંધનનું સમારકામ કરી શકાય છે.