શું ADHD દવા તમારા વજનમાં ફેરફારનું કારણ બને છે? (ADHD અને વજનમાં ફેરફાર)

શું તમે ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) માટે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લઈ રહ્યા છો? શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે આ દવા તમારું વજન વધારવા અથવા ઘટાડવાનું કારણ બની રહી છે? તમે આ વિશે થોડા ચિંતિત અને ચિંતિત હોઈ શકો છો. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય ઘટના છે. ચાલો તેને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે તેના વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

શું ADHD દવા ખરેખર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે?

હા, ક્યારેક ADHD માટે સૂચવવામાં આવતી મુખ્ય દવાઓ વજન ઘટાડી શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ઉત્તેજક દવાઓની શ્રેણીમાં આવે છે. તમે તેમના વિશે સાંભળ્યું હશે, જેમ કે મેથાઈલફેનિડેટ (રિટાલિન) અને એમ્ફેટામાઈન/ડેક્સ્ટ્રોએમ્ફેટામાઈન (એડેરલ).

આ દવાઓ તમારી ભૂખ ઓછી કરીને અને તમારા શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ગતિ વધારીને કામ કરે છે. હકીકતમાં, આમાંની કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ અતિશય આહાર વિકૃતિઓની સારવાર માટે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે થાય છે.

ખાસ કરીને ADHD ધરાવતા બાળકોને આ ઉત્તેજક દવાઓ આપવામાં આવે ત્યારે ખાવાની અને વજન વધવાની સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. ડોકટરો હંમેશા આની શોધમાં રહે છે કારણ કે તે બાળકના વિકાસ પર અસર કરી શકે છે.

તો શા માટે કેટલાક લોકોનું વજન વધે છે?

સમસ્યા અહીં છે. કલ્પના કરો કે, જ્યારે તમે સવારે દવા લો છો, ત્યારે તમને આખો દિવસ ખાવાનું મન થતું નથી. પરંતુ સાંજ કે રાત સુધીમાં, દવાની અસર ધીમે ધીમે ઓછી થઈ જાય છે. પછી, આખો દિવસ ગાયબ થયેલી ભૂખ અચાનક ફરી દેખાઈ શકે છે.

આ સમય દરમિયાન, નિયંત્રણ વિના ઘણું ખાવાનું લલચાવનારું હોય છે. આ ખાસ કરીને રાત્રે સાચું છે, કારણ કે જો તમે આ રીતે ખાઓ છો અને પછી સૂઈ જાઓ છો, તો તે કેલરી શરીરમાં સંગ્રહિત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે અને વજન વધવા તરફ દોરી જાય છે.

ઉપરાંત, ADHD ધરાવતા કેટલાક લોકોને ડિપ્રેશન જેવી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે સારવારની જરૂર હોય છે. એક જ સમયે સૂચવવામાં આવતી કેટલીક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ પણ વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી જો તમે એક કરતાં વધુ દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ આ વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

શું ADHD પોતે વજન વધારી શકે છે?

હા, ખરેખર. તમે ફક્ત દવાને જ દોષ આપી શકતા નથી. ADHD ક્યારેક વજનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે, ભલે તે ફક્ત ADHD જ હોય. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ADHD ધરાવતા લોકો ADHD વગરના લોકો કરતાં લગભગ પાંચ ગણા વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોવાની શક્યતા ધરાવે છે. આના ઘણા કારણો છે.

આવેગને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી (આવેગ નિયંત્રણ)

આ ADHD નું મુખ્ય લક્ષણ છે. આ જ કારણ છે કે જ્યારે તમે કોઈ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક જુઓ છો, ખાસ કરીને જંક ફૂડ, ત્યારે તમને લાગે છે કે "એક ટુકડો ખાવામાં કોઈ વાંધો નથી," અને તમે તેને નિયંત્રણ વિના ખાવાનું શરૂ કરો છો. પીત્ઝાનો બીજો ટુકડો કે કેકનો બીજો ટુકડો ખાવાની ઇચ્છાથી પોતાને રોકવું મુશ્કેલ છે. આ જ કારણ છે કે ADHD ધરાવતા લોકો ઘણીવાર બુલિમિયા, એક ખાવાની વિકૃતિથી પીડાય છે.

ડોપામાઇન કનેક્શન

ડોપામાઇન એ આપણા મગજમાં રહેલું એક રસાયણ છે જે " ખુશીના હોર્મોન " જેવું છે. જ્યારે આપણે કંઈક સ્વાદિષ્ટ, મીઠી અથવા આનંદપ્રદ ખાઈએ છીએ, ત્યારે આ "(ડોપામાઇન)" ને કારણે આપણે ખુશ અને સંતુષ્ટ અનુભવીએ છીએ.

ખાવાની આદતો અને રોજિંદા જીવન

ADHD ના કેટલાક લક્ષણો સ્વસ્થ ખાવાની આદતો જાળવવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે.

આ વજન વધારવા માટે આપણે શું કરી રહ્યા છીએ?

ઠીક છે, હવે તમે સમજો છો કે આનું કારણ શું છે. મહત્વની વાત એ છે કે તે એવી વસ્તુ છે જેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અહીં કેટલીક સરળ બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો.

૧. તમારા વાતાવરણમાં ફેરફાર કરો.

ખાવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે જંક ફૂડને તમારી પહોંચથી દૂર રાખો. ઘરે ચિપ્સ, ખાંડવાળા પીણાં, કેક અને બિસ્કિટ ન લાવો. તેના બદલે, ફ્રિજમાં સ્વસ્થ નાસ્તા રાખો જે તમે ભૂખ લાગે ત્યારે ખાઈ શકો.

• તાજા ફળ
• ગાજર અને કાકડીની લાકડીઓ
• બદામ (જેમ કે કાજુ, મગફળી)
• ચીઝના ટુકડા
• ઓછી ચરબીવાળું દહીં

૨. વ્યવસ્થિત રહો.

સુપરમાર્કેટમાં જતા પહેલા ખરીદીની યાદી ચોક્કસ બનાવો. ફક્ત તે યાદીમાંની વસ્તુઓ જ ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે, તમે એવી વસ્તુઓ ખરીદશો નહીં જેની તમને જરૂર નથી. જો તમને દિવસ માટે ભોજન બનાવવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો એક દિવસમાં અઠવાડિયા માટે પૂરતું રાંધો અને તેને ફ્રીઝરમાં સ્ટોર કરો.

૩. કસરત માટે તમારી ઉર્જાનો ઉપયોગ કરો.

જો ADHD વાળા લોકોને હાઇપરએક્ટિવિટી હોય, તો તે વધારાની ઉર્જાને કસરતમાં વાપરો. ચાલવા જાઓ, યોગ કરો, અથવા ફક્ત તમારા રૂમમાં રહો અને ગીત પર નૃત્ય કરો. જો તમને સતત એક કલાક કસરત કરીને કંટાળો આવે છે, તો તેને 10-15 મિનિટના નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને દિવસમાં ઘણી વખત કરો.

૪. પ્રગતિ રેકોર્ડ કરો

તમારી જાતને પ્રેરિત રાખવા માટે, તમે શું ખાઓ છો અને શું કસરત કરો છો તે લખો. આમાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશનો પણ છે. કેટલીક એપ્લિકેશનો તેને રમતમાં પણ ફેરવે છે, જ્યાં તમે મિત્રો સાથે સ્પર્ધા કરી શકો છો.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને તમારા વજન અંગે કોઈ ગંભીર સમસ્યા કે ચિંતા હોય, તો તમારી દવા બંધ કરતા પહેલા કે બદલતા પહેલા, તમારા સારવાર કરતા ડૉક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમને સૌથી યોગ્ય ઉકેલ આપશે.